Dalibor Štědronský

Dalibor Štědronský Výsledek mého 32 letého bádání je: Vnímat, dýchat a cvičit!

Experimentátor a instruktor na poli vědomého dýchání, cvičení, vnímání a životního stylu s cílem udržet si mentální svěžest, nadstandardní funkční mobilitu a spokojenost a bdělost až do konce. Jógu praktikuji přes 30 let, byl jsem průkopníkem dynamického cvičení jógy - Ashtanga Vinyasa Yoga v ČR. Veřejné jóga-lekce vedu od roku 2000, mimo to vedu semináře a kurzy pro lektory a instruktory dynamických stylů jógy. V současnosti vytvářím systém cvičení a dýchání, který je vkladem do budoucnosti , přípravou na věk po 50, 60.., tak aby byla rozvinuta a zachována solidní funkční mobilita a pevné zdraví. Krom skupinových lekcí nabízím on-line program s videi určenými k zahájení a udržení samostatného pravidelného cvičení - obsahuje návody na správné dýchání, techniky provádění jógových ásan a hlavně systém postupně se rozvíjejících cvičebních sérií od krátkých (snadno zařaditelných do denního programu) po delší a náročnější.

Od 13.12. Kurz jógy pro instruktory – Underground Yoga School vznikl v roce 2017. Jedná se o sérii kurzů, ve kterých nab...
20/11/2025

Od 13.12. Kurz jógy pro instruktory – Underground Yoga School vznikl v roce 2017. Jedná se o sérii kurzů, ve kterých nabízím a předávám zkušenosti nasbírané v průběhu 32-ti let jógové praxe a 26 let výuky jógového cvičení zejména instruktorům, ale i každému zájemci, který jógové cvičení z jiného úhlu: Mnohdy máme zažity stereotypy za jejichž hranici nás nenapadne nahlédnout. Týká se to i cvičení jógy. Stát, dýchat, předklánět či zaklánět se lze mnoha způsoby. Ne všechny ale budou stejně efektivní…
Kurz probíhá v pražské Jógovna, nový běh začíná 13.12. Podrobnosti naleznete na mém webu nebo webu Jogovny, přes který je též možno se přihlásit.

21/10/2025

Také máte pocit, že je s pompou vyzdvihován fakt, že se nám stále prodlužuje průměrná délka dožití. Taktně či takticky se však mlčí o kvalitě druhé poloviny života “průměrného” reprezentanta naší technicky vyspělé společnosti. Postupná ztráta kognitivních schopností, mobility, zdraví. Místo toho léky, operace, a závislost na přístrojích, chodítcích, lůžku, zdravotnících.

Když se zamýšlím nad tím, co je příčinou zbytečného předčasného úpadku, tak mi z toho vychází jediné: lidská lenost spřažená s technickým pokrokem. Co si budeme povídat, člověk je líný a když nemusí, tak nemyslí, nehýbe se. Technika nám umožńuje bez námahy se přemisťovat, získávat informace, měnit den v noc, vyrábět rychle dosažitelné ultra zpracované potraviny, mít technicky vyspělou lékařskou péči. Rok od roku je toho víc co nemusíme a na co spoléháme. Na vše je tu technika. Zdravotně a psychicky jsme na tom ale hůř a hůř. A tak se sám sebe ptám: Tkví záchrana ve větším množství pokročilejší techniky v našich životech? Techniky od které budeme očekávat, že vyřeší naše stávající problémy? Nebo mám utéct před tímto novodobým morem a “vrátit se na stromy”?

Pokud vás zajímá, k jakému závěru jsem dospěl, tak vězte, že na strom, za účelem trávaní zbytku života v jeho koruně, nepolezu. A spoléhat na pokrok, který způsobil tuto mizérii také nebudu. Připadá mi, že technická budoucnost bude jen o vytloukáním klínu klínem: Špatně chodíte, protože se všude vozíte? Zařídíme, abyste vůbec nemuseli chodit. Nemyslíte, protože většinu věcí najdete na mobilu? Zařídíme, abyste vůbec nemuseli myslet! Takže…?

Nová lekce s Lenka Štědronská - Jóga pro ženy v neděli večer v Arze:
07/10/2025

Nová lekce s Lenka Štědronská - Jóga pro ženy v neděli večer v Arze:

Nová lekce s Lenkou Štědronskou každou neděli podvečer, možná se po víkendu bude hodinka jógy hodit. You are welcome💜

30/09/2025

13. díl seriálu Jógou věku vstříc je opět věnovaný Psovi hlavou dole. Snažím se vysvětlit co míním funkčníma - aktivníma nohama a jak jejich aktivita důležitá pro "vystavění" pevné pozice psa.

Všechny dosud natočené díly seriálu věnovanámu technice provádění ásan a hlavně program napomáhající k zahájení a udržení samostatného cvičení dynamické jógy je k nalezení na mém placeném webu online.ashtanga,cz (250,-Kč/měsíc). V seriálu prezentuji svoje zkušenost z víc než 30 let praktikování dynamické jógy. Cílem praxe (cvičení) je:
- Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
- Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
- Rozvoj funkčního dýchání
- Rozvoj uvědomování si těla
- Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci:)

25/09/2025

Moje upřímná rada zní:
„Nikdy, nikdy nemeditujte příliš dlouho!“

Pokud jste například nikdy nepili alkohol a vypili byste celou láhev, nechtěli byste se tohoto alkoholu už ani dotknout.
Napoprvé je dobré se napít jen trochu, pak je ale důležité vydržet -- pít často a pravidelně.
Když to budete poctivě dodržovat, za pár měsíců se z vás stane dokonalý alkoholik.

Stejně tak je to s meditací, pokud budete meditovat krátce, ale často a pravidelně, po 6 -7 měsících nastane okamžik, kdy pokud nebudete meditovat, budete mít pocit, že vám něco chybí.
A to je přesně ono, začnete se stávat jistým druhem duchovního člověka.

Dzongsar Jamyang Khyentse Rinpočhe

Rozvrh lekcí Lenka Štědronská - Jóga pro ženy :
25/09/2025

Rozvrh lekcí Lenka Štědronská - Jóga pro ženy :

Pdzimní rozvrh jógy pro ženy s Lenkou Štědronskou ve studiu ARHA, studio zdraví a relaxace
Pondělí 11:30-13h polední jóga - laskavě vedená lekce s množstvím průpravných cviků se zaměřením na uvolnění napětí přetížených částí těla. Po rozhýbání, uvolnění a prodýchání těla následuje dynamická sestava jógy a poté hluboká vědomá relaxace.
Středa 15-16h jóga po porodu s dětmi do jednoho roku- zaměřená na zvědomění oslabenějších částí těla, střed a pánevní dno. Následuje tanec, oslava mateřství, mantry a příjemné hrádky s dětmi.
Středa 16:30-17:45 má oblíbená s velkými zkušenostmi vedená těhotenská jóga.
Neděle 18-19:15 jemná jóga - vedená k vnitřnímu prožitku, relaxaci, s důrazem na dech.

Seminář pro těhotné ženy 19.10. v Arze - www.arha.cz

Péče duly- konzultace, předporodní příprava

Odkaz na můj web prosouzneni.cz v komentářích

11/09/2025

12. díl seriálu věnovaného jógovému cvičení je o tom, jak klouzavost resp. neklouzavost podložky ovlivňuje podobu a účinky Adho mukha švanásany - pozice psa hlavou dole. Nezabíhám do detailů, neb to záměrně nabízím jako tip k experimentování:)
Rozdíl v klouzavosti a nekouzavosti podložky má vliv i na praktikování dalších ásan, zejména ve stoji...

Všechny dosud natočené díly seriálu věnovanámu technice provádění ásan a hlavně program napomáhající k zahájení a udržení samostatného cvičení dynamické jógy je k nalezení na mém placeném webu online.ashtanga,cz (250,-Kč/měsíc). V seriálu prezentuji svoje zkušenost z víc než 30 let praktikování dynamické jógy. Cílem praxe (cvičení) je:
- Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
- Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
- Rozvoj funkčního dýchání
- Rozvoj uvědomování si těla
- Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci:)

Lekce jógy po porodu s Lenkou začínají 17.9.:
08/09/2025

Lekce jógy po porodu s Lenkou začínají 17.9.:

31/08/2025

Už je to víc než rok, kdy začal vznikat seriál tipů k cvičení jógy (dnes je hotových 86 dílů). V 11. dílu seriálu Jógou věku vstříc se vracím k pozdravu slunci a to přechodu z pozice Urdhva mukha švanásana - Pes hlavou nahoře do Adho mukha švanásana - Pes hlavou dole.

Všechny dosud natočené díly seriálu věnovanámu technice provádění ásan a hlavně program napomáhající k zahájení a udržení samostatného cvičení dynamické jógy je k nalezení na mém placeném webu online.ashtanga,cz (250,-Kč/měsíc). V seriálu prezentuji svoje zkušenost z víc než 30 let praktikování dynamické jógy. Cílem praxe (cvičení) je:
- Podpora zdraví (spolu s životosprávou to docela funguje myslím:)
- Rozvoj a udržování nadstandadní funkční mobility
- Rozvoj funkčního dýchání
- Rozvoj uvědomování si těla
- Prochlubování uvolnění - relaxace
Prostě ryze praktické věci:)11. díl seriálu Jógou věku vstříc je
Zobrazovat míň

Adresa

Jindřišská 36, Gymnázium Prof. J. Patočky
Praha 1
11000

Otevírací doba

Pondělí 18:00 - 19:30
Úterý 18:00 - 19:30
Středa 12:00 - 13:00
Čtvrtek 18:00 - 19:30

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Dalibor Štědronský zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Dalibor Štědronský:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie