17/07/2025
Každý den ve své praxi vidím, jak moc jsou lidé „odpojení“ od svého těla. Často přijdou s bolestmi nebo únavou, ale nedokáží bolest konkretizovat a dále s tímto pocitem pracovat. A právě tady nastupuje mindfulness – vědomé vnímání přítomného okamžiku.
Nemusí jít o žádnou složitou meditaci. Stačí se na pár minut denně zastavit, zavřít oči a pozorovat svůj dech. Nádech, výdech. Jak dýcháte? Kde cítíte napětí?
🧘♀️ Tohle jednoduché „ladění na sebe“ má obrovský efekt – a to nejen při terapii bolestí, ale i při tréninku. Když jste více přítomní, lépe vnímáte techniku pohybu, signály přetížení nebo třeba zadržovaný dech. Tělo s vámi začne spolupracovat.
Mindfulness funguje i na úrovni psychiky. U klientů, kteří jsou dlouhodobě ve stresu, vyčerpaní nebo úzkostní, je pravidelná práce s dechem a pozorností jeden z efektivních způsobů, jak se vrátit do rovnováhy.
Přítomnost je totiž místo, kde se nic neřeší. Jen jste. A v tom je neskutečný klid.
📌 Tip na začátek:
Najděte si pár minut denně, stačí 5. Sedněte si v tichu, zavřete oči a vnímejte dech. Jen pozorujte, co se děje. Pokud myšlenky utečou – nevadí. Vraťte se zpět k dechu.
Důležité je nečekat výsledky hned. Ale vydržet. Už po pár dnech si možná všimnete, že se během dne častěji zastavíte, uvolníte ramena… a zhluboka se nadechnete.
A to je začátek změny!
