Umění sebepéče - Mgr. Michaela Kocvelda

12/03/2026

Dobré ráno v maličkostech ... Zrno zrnko

09/03/2026

🦉ČAP podporuje lepší dostupnost psychoterapie...
..i mne 🤓najdete na seznamu psychoterapeutů, u kterých lze žádat příspěvek 💸na terapii od pojišťovny..není to plná úhrada, není to sice moc, ale je to lepší než ... do oka 👁️
Důležité je však, umět si říct o pomoc, když mi není "hej" a dostat 🤲podporu včas

⁉️ Chcete chodit na psychoterapii? Mimo zdravotní systém? Tak to bude drahý☝️

Nemusí 🤗💫

Minimálně u 6️⃣ ze sedmi zdravotních pojišťoven můžete získat příspěvek na psychoterapii i mimo zdravotnický systém.

👉Mrkněte na seznam psychoterapeutek a psychoterapeutů zapojených do preventivních programů: https://czap.cz/spoluprace-zp

👉 a podrobnosti zde:https://czap.cz/resources/Documents/kl%C3%AD%C4%8Dov%C3%A9%20dokumenty%20kodex%20a%20z%C3%A1sady/ZP%20pro%20klienty%202026.pdf



VZP ČR Česká průmyslová zdravotní pojišťovna RBP, zdravotní pojišťovna Zdravotní pojišťovna OZP - 207 Zaměstnanecká pojišťovna Škoda 211 - Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra ČR

26/01/2026

🤓ONLINE / OFFLINE?!

Poslední dobou se mi moc nechce být online.

🐧Leden je pro mě spíš o zachumlání, zpomalení a bytí víc offline než „na příjmu“...
..čím víc pracuji s tématem péče o sebe (psychohygienou), tím víc si dovoluji aktuální potřeby respektovat😇.

Ne všechno musí být taky sdílené, že...

A ne na všechno musím reagovat hned. A ne pokaždé musím být k dispozici...

I tohle je péče o sebe:
👉 všimnout si, co teď potřebuji
👉 a dovolit si to bez pocitu viny

❄️Zima nás přirozeně vede dovnitř – k tichu, klidu, regeneraci. Není chyba, že se nám nechce jet na výkon. Je to signál, který stojí za to následovat...

Znáte to taky? 💭

Být u sebe 🩷(v souladu se sebou) je vlastně to nejzdravější místo...

PS: Znáte 🤐 TICHOU HODINKU? - 1h denně nebýt online, dostupný, na příjmu pro ostatní, ale být sám se sebou, klidu a se svými myšlenkami a pocity... DOPORUČUJI!

08/01/2026

💭 Novoroční „nastartování“… aneb taky vám to teď drhne❓

Do práce jsem se těšila (ten dětský zvěřinec doma, už chtěl namíchat...)

🧐Nicméně i tak, možná znáte, že...
po svátcích🎄, po dvou týdnech pauzy, bez budíků, bez výkonu…
a najednou: „Tak, a teď zase funguj🫨“

♦️Jenže ono to nejde.
♦️Nechce se pracovat.
♦️Nechce se být online.
♦️Mozek jede na půl plynu a tělo by nejradši ještě zůstalo v zimním režimu.

👉 A víte co? Je to normální.

Náš🧠nervový systém potřebuje čas na přechod.
Z klidu do výkonu.
Z offline do online.
Z „nic nemusím“ do „zase musím“.

Nejsme🤖stroje, které se 1. ledna zmáčknou tlačítkem START.

💡 Co může pomoct:

♦️nezačínat hned na 100 %

♦️dát si malé, zvládnutelné kroky 🦶

♦️nesrovnávat se s těmi, kteří „jedou bomby💣 už od 2. ledna“

♦️dovolit si pomalejší rozjezd bez výčitek

⁉️Jak to máte vy

Rozjíždíte se pomalu, nebo jste spíš rychlíci? 💬

23/12/2025

🎄 Přeji vám klidné a spokojené Vánoce
..ve kterých je prostor být spolu, v klidu a bezpečí 🏘..ve kterých, si můžete užít pravě daný ✨️ okamžik..ve kterých, cítíte vděčnost a 😇pokoru ..ve kterých, se rozeznívá láska a 🩵 laskavost – k sobě i k druhým.

✨

10/12/2025

Dneska vedu ✋🏻poslední kurz letošního roku...

🌸Základy relaxačních technik a sebepéče🌸 pro Filozofickou 🎓fakultu UK v Praze.

Byl to rok plný vzdělávání 👩🏻‍🎓, vedla jsem desítky studentů, zaměstnanců různých pracovišť škol, neziskových organizací, firem...

Na každý kurz,který jsem pořádala jsem napekla 🥧štrúdl, už je to má tradice...

Velké díky patří i 🫂lidem,kteří mi s realizací kurzů pomáhají ( Lenka Weinfurterova a Emil Kocvelda - PlanetaBox 😍)

Jsem vděčná za vsechny příležitosti a setkání, protože mě ta práce neskutečně baví🩷

V novém roce mám ještě volné sloty pro nové kurzy🤝🏻, ať už akreditované MPSV či nikoli.

➡️Neváhejte a ozvěte se.

📌Seberozvoj a sebepéče🩵 je zkrátka potřeba

01/12/2025

🎄První adventní neděle za námi....

Připomíná nám, jak moc potřebujeme světlo 🌠—i když je někdy malé a nenápadné.

Začíná totiž období, které má být krásné🤩… pro mnohé je však i náročné🤯.

Buďte tedy laskaví a ohleduplní 🩵 k sobě i k druhým...

❌Nemusíte stihnout vše. ❌Nemusíte mít vše dokonalé. ❌Nemusíte být vánoční nadšeni.

Klid (i ten vnitřní) 😇nevzniká náhodou — vzniká nastavením hranic🚧.

🕒Dopřejte si chvíle, kdy zpomalíte, nadechnete 👃se a dovolíte si jen být (tak, jak chcete a potřebujete).

Svíčka 🕯️na adventním věnci může být právě symbolem toho, že i malé 🤏kroky - 🫸 ohraničení, sebe­péče🩷, laskavost🤲 - mají velký 🦣 význam.

🫶

24/11/2025

To je tak, když vám dělají ponožky radost při terapeutické práci 💙🩵💛🩷

Nejsou to ledajaké 🧦 fusky, ale ALOISOVY PONOŽKY🧓 můžete díky nim podpořit skvělé Centrum Seňorina , které pomáhá lidem s Alzheimerovou nemocí

🧐Osobně znám lidi z týmu a moc jim fandím 🤞🏻

➡️https://eshop.centrum-senorina.cz/aloisovy-ponozky/ 🛍

Hezký den 🫶🏻

13/11/2025

💛 Dnes slavíme Světový den laskavosti! 💛

I malé gesto může změnit náš den – úsměv, pochvala, pomoc, nebo jen milé slovo...

Zkusme dnes (a nejen dnes) šířit laskavost kolem sebe – nic nestojí, ale má obrovskou sílu. 🌼✨

11/11/2025

🌸Nedávno jsem vytvořila 🎨 malý info letáček pro rodiče vysoce citlivých dětí 👧🏻, se kterými se potkávám ve své praxi...

Dnes připíchnu📌 i sem, třeba se někomu hodí pro základní orientaci 👀...

🫶🏻

10/11/2025

🟢 HRANICE 🔴

Každý z nás má hranice a jsou velice důležité.
Někteří je mají pevné, jasné a zároveň akorát flexibilní (zdravé), jiní příliš rozvolněné a jiní rigidní...

Tak jako tak se hodí téma hranic 🔎prozkoumat...

👉 Hranice nás chrání a pomáhají nám vědět:

❇️kde končím já a začíná ten druhý,

❇️co je pro mě v pořádku a co už ne,

❇️jak o sebe pečuji, aniž bych se přetěžoval/a

❇️jak komunikuji to,co potřebuji aniž bych zraňoval/a ostatní.

Rozlišujeme několik typů hranic, například:

1️⃣ Fyzické hranice – můj osobní prostor, doteky, tělesné pohodlí.
2️⃣ Emoční hranice – co si nechávám „vzít k srdci“, co patří mně a co druhému.
3️⃣ Mentální hranice – mé názory, myšlenky a přesvědčení.
4️⃣ Duchovní hranice – hodnoty, smysl a to,co nás přesahuje
..

Každý typ je důležitý ❗️– dohromady tvoří náš pocit bezpečí, sebeúcty a klidu✅️.

Hranice nejsou zdi, které stavíme proti druhým. Jsou to dveře, které se učíme otevírat i zavírat vědomě. 🚪💛

❓️Ve které oblasti se vám daří hranice držet a kde se vám ztrácí⁉️

➡️Dnes opět vedu celodenní kurz pro Filozofickou 🎓 fakultu UK v Praze, právě na téma ✋🏻Hranice a osobní prostor✋🏻.

21/10/2025

💭 Dnešní celý den věnuju supervizi a integraci práce s traumatem🫨.

Každé školení mi připomíná💬, jak důležité je růst nejen profesně🎓, ale i lidsky❣️

Ve své práci se slýchám👂🏻 mnoho lidských příběhů a osudů🫆, a proto je pro mě důležité umět 🤲🏻 pečovat i o sebe a stále se rozvíjet 📈..bez toho bych nemohla být 🤝🏻oporou těm, kteří mě potřebují, ani tak akorát spokojená🤗 ve svém životě...

🫶🏻