Umění sebepéče - Mgr. Michaela Kocvelda

Umění sebepéče - Mgr. Michaela Kocvelda www.umenisebepece.cz
🧘🏻‍♀️relaxačně seberozvojové programy
🎓akreditované kurzy
🤝🏻psychoterapeutické poradenství

Vize:Ukazovat každému možnost se zastavit a uvědomit si důležitost sebepoznání a význam pravidelné sebepéče, a přispívat k udržování životní pohody člověka.Mise:Rozšiřovat povědomí o sebepečujícím životním stylu, o jeho významu i vlivu na zdraví a osobní pohodu člověka. Přinášet relaxační a meditační techniky jako skvělý nástroj k sebepoznaní a odpočinku.

🎒📚 První školní den je tady!Nevím, jak u vás, ale my zaspali 💤 takže stresík 😬 a kvalt hned z kraje... mnooo 🤓 Každopádn...
01/09/2025

🎒📚 První školní den je tady!

Nevím, jak u vás, ale my zaspali 💤 takže stresík 😬 a kvalt hned z kraje... mnooo

🤓 Každopádně...

Všem dětem 👧🏻🧑🏻 přeji spoustu nových zážitků, kamarádů a radosti z objevování. ❤️

👩🏻👨🏻Rodičům pak hodně trpělivosti, klidu
(ten jsem dnes tedy nějak nestihla aplikovat🤦🏻‍♀️)
a úsměvů 👄– i pro nás je to zas velká poprázdninová změna.

✨ Nezapomínejme ale v tom každodenním shonu 🏃🏻‍♀️pečovat i o sebe:

➡️dopřejme si chvíli odpočinku☕️,

➡️naslouchejme👂🏻svým potřebám,

➡️hledejme i v 🤏🏻 maličkostech to pozitivní,

🫟⏩️ a v neposlední řadě učme to i naše děti👧🏻🧑🏻 i ony to potřebují ⏪️🫟

🍀Ať je tento školní rok plný radosti, pohody a dobré energie pro malé i velké! 🍀

🌺 Děkuji všem za milá přání 🌸🪻☝🏻Možná vás zajímá 👀 výsledek ze včera...Tak zde foto 🪑Byla to fuška💪🏻🥽, ale dala jsem to ...
29/08/2025

🌺 Děkuji všem za milá přání 🌸🪻

☝🏻Možná vás zajímá 👀 výsledek ze včera...

Tak zde foto 🪑

Byla to fuška💪🏻🥽, ale dala jsem to a mam velikánskou radost 🤩

Kdykoli si na ní sednu, vzpomenu 💭 si na ten příběh, a to na té vlastní 🫆 tvorbě miluju 💙

Včera mi bylo 4️⃣0️⃣ 🥳Už je to kus 🔁 života, co tu jsem 🍀Snažím se, aby mi každý kousek dával nějaký smysl a aby mě to b...
28/08/2025

Včera mi bylo 4️⃣0️⃣ 🥳

Už je to kus 🔁 života, co tu jsem 🍀

Snažím se, aby mi každý kousek dával nějaký smysl a aby mě to bavilo...
..protože vím, že jsou dny, které přinášejí těžkosti 😵‍💫 ..a o to víc je důležité mít za čím jít (sny🗯, vize💭, plány, smysl🌟...)

Bez klišé je pro mě důležité zdraví 💞 a taky klid, pohoda 😎 a blízké kolem sebe.

Pomoc a 🤲🏻 péče o druhé i o sebe, to k sobě
zkrátka patří...a rozvíjení vděčnosti i laskavost 🫶🏻 taky...

A ještě je pro mě důležité vidět dobré i v maličkostech 🤏🏻a ty maličkosti vytvářet pro sebe i druhé...

Já jsem si dnes dopřala pro radost workshop renovace židle🪛🪑...

🌸 Blíží se Karlínský den pro duševní zdraví 🌸1️⃣3️⃣. září se na vás budu těšit opět ve stánku Česká asociace pro psychot...
25/08/2025

🌸 Blíží se Karlínský den pro duševní zdraví 🌸

1️⃣3️⃣. září se na vás budu těšit opět ve stánku Česká asociace pro psychoterapii a také povedu workshop "meditace laskavosti" 🧘‍♀️

💛 Proč je důležité rozvíjet laskavost?

Každý z nás zažívá stres🤯, napětí nebo chvíle nejistoty.

Laskavost – k sobě i k druhým – pomáhá zklidnit 🧠mysl, otevírá srdce ❤️a posiluje pocit propojení s lidmi 🫂 kolem nás.

Je to jednoduchý způsob, jak vytvořit malé🤏, ale mocné ✨ momenty klidu a vnitřní 😇pohody.

Přijďte se kouknout👀, dozvědět se více o duševním zdraví, odpočinout si, otevřít srdce a rozvíjet vlídnost 🫶 k sobě i k ostatním. 💛

Díky🙌, že se zajímáte 🩷

🤓Takhle při pondělku jedna starověká moudrost🎓, která platí i dnes... "Nezáleží na tom, co se ti děje. Záleží na tom, ja...
28/07/2025

🤓Takhle při pondělku jedna starověká moudrost🎓, která platí i dnes...

"Nezáleží na tom, co se ti děje. Záleží na tom, jak na to zareaguješ."
– Epiktétos

💡Jeho filozofie nabádá k soustředění se na to, co můžeme ovlivnit (myšlenky a činy), a k přijetí toho, co nemůžeme (vnější události)...
..mno třeba takové rodičovství👨‍👩‍👧‍👦, to je disciplína, kde to denně trenuji... a upřímně zas taková "pohodinda😎" to mnohdy nebývá, je to celkem dřina

⁉️ Jak u vás❓

Nicméně víme, že trénink 🏋️‍♀️dělá mistra
..čili pojďte dnes vyzkoušet 🔁vyměnit automatickou reakci na něco/někoho za 👁 vědomou odpověď

🥎 Zlobí vás děti / manžel / kolega?
▶️Zkuste 3 nádechy a výdechy, než odpovíte.

☝️🥸 Mne doma pomáhá jít do koupelny, sednout si na vanu a tam si vydechnout a v duchu si zanadávat

🥎 Stres z úkolu?
▶️ Zkuste jej rozdělit na jeden malý krok.

☝️🥸 Mne pomáhá si napsat seznam📃, začít něčím malým a pak obtížnějším.

Náš "den" se může změnit drobnou 🤏 volbou...

👀Poznáte, kde jsem si dala svoji oblíbenou 5 minutovou meditaci 🧘🏻‍♀️klidu, zastavení, zakotvení⚓️ a načerpaní z přítomn...
21/07/2025

👀Poznáte, kde jsem si dala svoji oblíbenou 5 minutovou meditaci 🧘🏻‍♀️klidu, zastavení, zakotvení⚓️ a načerpaní z přítomného okamžiku a 🔆teploučka⁉️

❤️Mám ráda tyto chvíle, kdy se mohu na krásném místě zastavit🛑, nasát👃🏻 krásnou atmosféru z tady a teď...

⏳️Užít si ten okamžik
✏️Zapsat ho své paměti
🥗Čerpat z něj

🪷I vy si můžete dát svoje 5️⃣ minutové zastavení, zklidnit dech, cítit sebe a vnímat krásné místo kde si, nic nemusíš...🌺

➡️zkuste to taky...

🖼 Na jakém místě jste čerpali pohodu a klid VY?✨️

To je témíčko: "Rodičovství o prázdninách: Když skončí škola, ale nezačne volno"Červen byl u nás nabitý a utekl jako vod...
09/07/2025

To je témíčko: "Rodičovství o prázdninách: Když skončí škola, ale nezačne volno"

Červen byl u nás nabitý a utekl jako voda🌊

Odpočítávala🔢 jsem poslední dny školy 🏢a těšila se, až skončí všechny ty každodenní povinnosti – svačiny🥪, úkoly, kroužky, třídní schůzky…

Byla jsem přesvědčená, že s posledním zazvoněním 🛎přijde svoboda a klid...

Jenže jsem úplně zapomněla na jednu zásadní věc: když skončí škola, mám obě 👧🏻🧒🏻děti doma – celý den, každý den.

Děti si musely zvykat na celodenní režim 👁 pospolu.

Dva malé světy s vlastními přáními, potřebami, náladami – a s bojem 🙅🏻‍♀️🙍🏻 o moji pozornost.

Každý chtěl něco jiného, nejlépe ihned...

Jeden ven, druhý doma... Jeden na koupaliště🏊🏻‍♀️, druhý na hřiště🛝...
Ten chtěl jíst🍓 to, ta zas tohle🍕...

👩🏻Máma = nonstop food a animační servis !?

Upřímně? Moje radost z konce školního roku se rozpustila rychleji než zmrzlina 🍦na slunci🌞.

Byla jsem přešlá 😮‍💨a trochu zaskočená😬, jak moc intenzivní umí být prázdninové rodičovství...

I děti si potřebovaly asi týden „sednout“ a naladit 🙌🏻se na společný provoz. A já s nimi.

💁🏻‍♀️Mo(u)dří už tedy vědí (dnes i já👀), že je to úplně normální a je třeba s tím počítat...

🍋 Přechod na prázdninový režim je pro děti velká změna. Celý rok fungují ve struktuře, kterou najednou nemají. Volnost zní krásně, ale často vyvolává chaos a hádky.

🍋Je v pořádku necítit se pořád nadšená. Prázdniny nejsou nekonečná pohoda. Jsou taky jiná forma rodičovského maratonu 🏃🏻‍♀️
🍋Nemusím být dokonalá ani neustále na příjmu. Děti nepotřebují 24/7 program. Někdy je nejlepší dát jim chvíli nudy. I v té vznikají krásné věci.

Takže mi z toho vychází pár věcí:
➡️ Nebudu plánovat celý den na minutu. Stačí jeden malý výlet, jinak pohoda.
➡️ Budu myslet i na sebe. Aspoň krátká chvíle o samotě mi dává sílu.
➡️ Nebudu se bát říct „teď ne“. I máma potřebuje pauzu.

Jak prožíváte začátek prázdnin vy❓️

👀 A jaké máte tipy, co vám pomáhá přežít rodičovství o prázdninách ve zdraví? 😊

Mno... takže asi tak... 😃vs.😡
01/07/2025

Mno... takže asi tak... 😃vs.😡

🥳... juu tak konečně konec školního roku! Nevím,jak u vás, ale u nás byl červen (a celý rok) nabitý🙃...Jsem ráda🤩, že ná...
27/06/2025

🥳... juu tak konečně konec školního roku!

Nevím,jak u vás, ale u nás byl červen (a celý rok) nabitý🙃...

Jsem ráda🤩, že nám dneškem odpadá spousta povinností, ufff, dali jsme to všichni 👨‍👩‍👧‍👦
..všichni mají fokus na 📃vysvědčení dětí,👧🏻🧑🏻 ale jaké výzo byste měli vy👨🏻👩🏻?

Co jste za tento školní rok zvládli💪🏻? V čem jste se posunuli👩🏻‍🎓? Co bylo s odřenýma ušima👂🏻? Jaké nové schopnosti 🤹🏻‍♀️jste získali? ...

👉🏻A byli jste pozorní k sobě a k tomu, co potřebujete (vaše tělo i mysl🧠?)
👉🏻 Dopřali jste si i pravidelnou péči 🤲🏻o sebe?

👀Jak by to napsaly o vás vaše děti a jak vy?

🌞 První letní den | Letní slunovrat & Sebepéče 🌿Dnes nastává letní slunovrat – den s nejvíce světlem ☀️ v roce. Symbolic...
21/06/2025

🌞 První letní den | Letní slunovrat & Sebepéče 🌿

Dnes nastává letní slunovrat – den s nejvíce světlem ☀️ v roce. Symbolicky jde o vrchol světla, života a energie.

Pro nás to může být i připomínka k tomu, abychom se zastavili, nadechli a zrevidovali svou vnitřní rovnováhu.

💛 Co si můžeme vzít z dnešního dne?

✨ Světlo je všude kolem – ale je i v nás. První krok k péči o své duševní zdraví je připustit si, že je tato péče je nezbytná a potřebná, že i my ji potřebujeme...

Zkrátka vitamín D je nutný pro lepší psychickou pohodu🌞...

🌱 Slunovrat je časem "záměru"(vědomého nasměrování energie).
Místo předsevzetí může být tento den pozvánkou k tiché otázce: Co si přeji pro svou mysl, tělo a duši během léta❓️

🧘‍♀️ Letní slunce může být velmi nabíjející i léčivé – pokud si to dovolíme... Někdy stačí málo: víc spánku, víc přírody, méně tlaku, snížení nároků...

Načerpejte z následujících měsíců,co nejvíce...
Dopřejte si světlo - nejen to venkovní, ale i to vnitřní.

A pokud je to těžké – nebuďte v tom sami... 💛

01/06/2025

Zatímco Den dětí zná každý, málokdo ví, že 1. června je také Světový den rodičů. Krásná symbolika – v jeden den oslavit vztah, který tvoří základ zdravého rozvoje dětí i dospělých.

Děti i rodiče potřebují:
🌸 Porozumění a přijetí
🌸 Prostor pro své potřeby
🌸 Jistotu, že nejsou sami
🌸 Podporu, když je potřeba

Stejně jako v zahradě – zdravá půda vytváří podmínky pro krásné rostlinky, ale i rostlinky obohacují půdu. Rodina je živý organismus, kde se všichni navzájem ovlivňují.🌱 Dnes oslavme děti i rodiče – a jejich nádherný, někdy složitý, ale vždy důležitý vztah.

🌸 Spojujeme, abychom mohli pomáhat.

🧠💚 Duševní zdraví je zkratka základ.Kolikrát za den se zastavíš a zeptáš se sama sebe: "Jak se vlastně mám❓️"Ve světě, k...
27/05/2025

🧠💚 Duševní zdraví je zkratka základ.

Kolikrát za den se zastavíš a zeptáš se sama sebe: "Jak se vlastně mám❓️"

Ve světě, kde pořád někam spěch🏃🏻, zapomínáme na sebe. Ale tělo i mysl si to pamatují – napětím, podrážděností, únavou🥱…

👉 Tento týden je ideální čas začít jinak. Dovolit si nadechnout, zklidnit se, zastavit🛑.

A právě o tom je můj sobotní kurz Základy relaxačních technik a sebepéče
Bude jemný, podpůrný, a hlavně praktický.

Odcházet budeš s nástroji, které můžeš hned použít v běžném životě.

📅 Už tuto sobotu a zbývá posledních pár míst.

🪷 Pokud cítíš, že je to pro tebe

PŘIHLAŠ SE ZDE:

https://forms.gle/26pNgZJUzLZY9uXH9

Nečekej na “až bude čas”. Ten správný okamžik je teď. 🌿

Adresa

Praha

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Umění sebepéče - Mgr. Michaela Kocvelda zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Umění sebepéče - Mgr. Michaela Kocvelda:

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram