Cestou jógy

14/10/2025

Říjen v rovnováze - sešit plný informací
(PDF forma)
+ Afirmační kartičky (PDF)

Nový měsíc, nové možnosti.

Začít pracovat na svém životě můžeme kdykoliv. Každý den a každý okamžik je novou možností proto, něco změnit.

Příroda zpomaluje. Dny se krátí, vzduch chladne a svět kolem nás tiše šeptá: “Zpomal i ty”.�Říjen je pozvánkou k návratu domů — do těla, k dechu, do klidu.

V novém sešitu z cyklu “Rok v rovnováze” naleznete vše, co Vám pomůže prožít říjen v harmonii a skutečnem si ho naplno užít a vychutnat. Naplno ale s klidem, ho proŽít

Naleznete v něm:
🍁Mini Jinovou sestavu pro večerní zklidnění
🍁Ájurvédské tipy pro podzimní dny
🍁Rituál pro říjnové dny – návrat k sobě skrze oheň a vděčnost
🍁Afirmace pro vědomé žití
🍁Recept měsíce – na zlatou dýňovou polévku pro “teplo v bříšku”
🍁Denní mini rituály, které pomohou udržet rovnováhu i v běžném dni
🍁Esenciální oleje pro podzimní dny

A mnoho dalšího.

Tento sešit není jen soubor ke stažení – je to malý návrat k sobě. Malý dárek sobě.

Pomůže Vám vytvořit prostor pro klid, naslouchání a vděčnost – a přenést jógu z podložky do každodenního života.

Dopřejte si říjen, který Vás uzemní, zahřeje a ztiší. Dopřejte si Rok rovnováhy.
📖 Sešit „Říjen v rovnováze“ si můžete objednat jednoduše e-mailem:
📩 cestoujogy@seznam.cz

Cena: 120,-Kč
Říjnové vydání má 18 stran + afirmační kartičky

Po zaplacení Vám přijde odkaz ke stažení PDF i malý dárek pro podzimní dny (Afirmační karty - též PDF).

Vytvořte si svůj rituál — začněte právě teď.

S láskou

Eliška

(lektorka jógy a průvodkyně klidnější cestou životem)

09/10/2025

Odkaz na skupinku pošlu zájemcům do zpráv ☺️

08/10/2025

✨ Podzimní jóga pro tělo i duši 🍂

Podzim nás učí zpomalit. Dny se krátí, energie ubývá a tělo volá po jemnější péči.

Proto je ideální čas obrátit se k jemné hatha józe, která podporuje návrat k sobě a k přirozenému rytmu přírody.

Proč právě teď?

Jemné pohyby a dech nám pomáhají uzemnit se a najít stabilitu, když kolem nás přichází změny.

Vědomý pohyb podporuje lymfatický systém, čistí tělo a posiluje naši imunitu.

Kontakt s podložkou a hluboký nádech nám připomínají, že máme pevný základ, o který se můžeme opřít.

Podzimní praxe není o výkonu – je o návratu k jednoduchosti.

Dopřejte si chvíli klidu, zpomalte, uzemněte se a dovolte tělu volně proudit.

👉 Tyto lekce najdete v členské sekci, kde vás čekají podzimní praxe pro uzemnění, podporu lymfy i jemné posílení imunity. Přidejte se a dopřejte si péči, kterou si vaše tělo zaslouží.

www.cestou-jogy.cz

07/10/2025

V poslední době se mě často ptáte, zda povedu více lekcí na různých místech. Dokonce mi chodí i krásné nabídky od dalších studií. Moc si toho vážím – opravdu je to pro mě velká radost a jsem za to vděčná. Ale čas bohužel neoklamu a do rozvrhu už více lekcí přidat nedokážu.

A tak mě napadlo, že to zkusím jinak...

Možná už znáte mou členskou sekci – a já vám z celého srdce děkuji za váš zájem o ni. Teď jsem ale vytvořila ještě něco nového.

🌿 Každé pondělí ráno od 7:00 do 8:00 a každý pátek dopoledne od 10:30 do 11:30 se budeme potkávat on-line přes platformu Teams na pravidelných živých praxích.

Pokud byste se chtěli přidat a mít přehled o všech lekcích i tématech, napište mi. Ráda vás přidám do whatsappové skupinky, kde budu všechny informace pravidelně sdílet.

Těším se na společnou cestu – ať už každý týden, nebo kdykoliv budete mít chuť se připojit. 💛

S láskou

Eliška

02/10/2025

28/09/2025

✨ OM – AUM ✨

Slabika, kterou slyšíte na začátku i konci jógové praxe, ale víte, co to vlastně znamená?
Ne, opravdu tu není od toho aby ukázala, že "neumíte zpívat" - o to nám v praxi opravdu nejde.

Je to zvuk, který v sobě nese tisíce let starou moudrost.

Védy a Upanišady tuto mantru označují za samotnou esenci vesmíru.

Mándúkja upanišada učí, že A–U–M zahrnuje všechny stavy vědomí – bdění, sny, spánek i to tiché „za nimi“.

Jóga sútra Pataňdžaliho mluví o OM jako o označení nejvyššího ducha (Išvary).

Proto OM otevírá a uzavírá naši praxi – sjednocuje mysl, vede nás do přítomnosti a propojuje s prastarou tradicí.

Proč se OM zpívá v józe?

1. Posvěcení praxe – stejně jako ve védské době, začátek i konec se otevírá posvátným zvukem.
2. Soustředění mysli – vibrace OM pomáhá zklidnit a sjednotit pozornost.
3. Propojení s tradicí – zpěvem OM se člověk symbolicky napojuje na tisíce let starou linii.
4. Význam podle Pataňdžaliho – OM je nástroj k překonání překážek mysli a k obrácení pozornosti k duchovnímu principu.

OM se zpívá na začátku a konci praxe jógy proto, že už od védské doby otevíralo a uzavíralo posvátné recitace. V józe tuto praxi upevnila Jóga sútra Pataňdžaliho – proto se zpívání OM stalo přirozenou součástí jógových lekcí.

Až příště budete vybídnuti k mantře OM, zkuste jí nevnímat jako zvuk, ale jako bránu do hlubšího ticha.
Nechte jí zaznít až v hloubi svého srdce.

24/09/2025

🍂✨ Podzimní rovnodennost – brána do ticha ✨🍂

Dnes nastává okamžik rovnováhy. Den i noc jsou stejně dlouhé, světlo a tma se potkávají v bodě harmonie. Už od dávných dob lidé tento čas uctívali – slavili sklizeň, děkovali za dary země a připravovali se na období klidu a introspekce. Rovnodennost je pozváním obrátit se dovnitř a ztišit se stejně, jako to dělá příroda.

Malý rituál pro vnitřní rovnováhu

1. Najděte si tiché místo a zapalte svíčku. Její plamen symbolizuje světlo, které si nesete i v období temnějších dnů.
2. Posaďte se, nadechněte se do prostoru srdce a napište si, za co jste vděční – maličkosti a velké věci.
3. Dopřejte si jemnou praxi jin jógy – zůstaňte pár minut v pozici Motýla (baddha konásana), poté přejděte do Draka (nízký výpad). Tyto pozice podpoří proudění energie a uvolní prostor pro přijetí.
4. Na závěr se položte do Šavásany. Vnímejte dech jako most mezi světlem a tmou, mezi aktivitou a odpočinkem. Položte ruce na srdce a v tichosti si řekněte:

„Děkuji za to, co bylo. Otevírám se tomu, co přichází.“

Podzimní rovnodennost nás učí, že rovnováha není statická – je to neustálý tanec mezi dvěma póly.
Naučte se přijímat a pracovat se změnou a nalezněte v ní svou sílu.

S láskou

Eliška

19/09/2025

Blíží se Podzimní rovnodennost a já vstupuji do dní Babího léta plná nové energie a s hlubším propojením se svou vnitřní praxí — vděčná za čas, který mi v posledních týdnech byl dopřán.

Sama se zas a znovu učím meditaci (nezačínám, stále navazuji ) - již několik let a troufám si říci, že tuto praxi hezky a malými krůčky prohlubuji a dosedám do ní. Ač to zní trochu vtipně. Meditaci nevyčtete, tu si musíte odžít a když máte ty správné učitele, tak mnohdy zjistíte, že jste vlastně ani nikdy nemeditovali... což je někdy trochu frustrující ale zase tisíckrát lepší, než když Vám bude mazán med kolem papuli a Vy budete v klamu.

Tento čas (podzimní rovnodennosti) nás vede k rozjímání o klidu, domovu, životních jistotách, bezpečí a přátelství. Je doba hojnosti, ke které se nedílně pojí i praxe vděčnosti. Co jsme zaseli, to sklízíme.
Dokončili jsme, co jsme si předsevzali? Splnili jsme svůj záměr, které jsme si dali na konci roku 2024?

Jak jsme žili a fungovali do této doby, tak se nyní budeme cítit. Pokud jsme šli až za hranice své energie a dávali jsme i to, co jsme neměli, tak nemůžeme očekávat, že do podzimu vstoupíme hladce.

Je třeba ubrat, ztišit se, uvolnit, zjemnit, dosednout…

A právě proto jsem v podzimních dnech spustila Meditační kurz o který (a mám z toho velkou radost) je tak krásný zájem, že nám zbylo poslední jedno místo.

Kurz probíhá on-line a začínáme v neděli 5.10.2025 od 9:00 do cca 10:30.

Více informací naleznete na mém webu nebo mi můžete napsat a já Vám vše ráda vysvětlím.

Těším se na tuto novou a společnou cestu.
�S přáním těch nejhezčích dní

Eliška

17/09/2025

Za sdílení budu ráda 🙏🏻
Moc se na Vás těším.
Přihlášení předem je nutné, kapacita sálu je 9 lidí 💓

16/09/2025

🐉 Jinová pozice Draka (High Dragon / Anjaneyasana)

Z předního výpadu spustíme zadní koleno na podložku. Pánev uvolníme dolů a vpřed. Ruce zůstávají opřené o bloky, aby páteř zůstala rovná a trup se neprohýbal v bedrech. Pokud máte záda rovná i bez bloků, můžete je odložit. Rovnost zad je stěžejní.

Zůstáváme v klidu, dechem „povolujeme“ napětí.V ásáně zůstáváme cca 2–5 minut na každou stranu, bez aktivního zapojování svalů.
Cílem je se na vlně každého výdechu uvolnit.

Účinky na tělo

✨hluboké protažení flexorů kyčle (zejména svalu Iliopsoas) a čtyřhlavého stehenního svalu
✨otevírá třísla a pánevní oblast, zlepšuje jejich cirkulaci
✨mobilizuje kyčelní kloub a podporuje jeho výživu
✨jemně stimuluje spodní část páteře, oblast křížové kosti a pánve
✨podporuje průtok energie v oblasti pánve a nohou podle principů Tradiční čínské medicíny – ovlivňuje dráhy jater, ledvin a sleziny

Účinky na psychiku

🌼pomáhá uvolnit napětí a zadržované emoce v pánvi (často spojené s minulostí, vztahem k sobě i k druhým)
🌼podporuje odvahu, stabilitu a důvěru v život
🌼učí zůstávat přítomná i v nepohodlí, což rozvíjí vnitřní klid
🌼zklidňuje mysl a pomáhá navodit stav hluboké introspekce

Kontraindikace

🫸🏻akutní poranění nebo zánět v oblasti kolen, kyčlí, třísel či beder
🫸🏻nestabilita v kyčelních kloubech (např. nadměrná hypermobilita bez dostatečné opory)
🫸🏻těhotenství (zejména ve 2. a 3. trimestru) – jen po konzultaci a s úpravami
🫸🏻při výhřezu meziobratlové ploténky či bolestech beder jen pod dohledem zkušeného lektora

✨ Drak nás učí: že v síle mohu najít klid

Praktikovat v rytmu podzimu mulžete se mnou i on-line. Ve členské sekci jsou již nyní nahralna podzimní videa jin jógy, hatha jógy a meditací

10/09/2025

To, čím jste nyní a jaký život žijete je důsledkem Vašich myšlenek, slov a činností v minulosti. Pokud se Vám to nelíbí je potřeba své myšlenky, slova a činy změnit. Protože dneškem - a každým přítomným okamžikem, tvoříte svou budoucnost.

Je to na Vás.
Je to na každém z nás.

S láskou

Eliška

Na kurzu meditace jsou poslední dvě volná místa.🧘🏼‍♀️

07/09/2025

Hlásím, že lekce jógy spouštím opět od 16.9.2025
Každé úterý od 18:30 - Hatha jóga - aroma
Každý čtvrtek od 8:30 - Jóga proti stresu

Hlásíte se přímo mě a přihlášení předem je nutné. Kapacita lekce je max. 9 lidí.

Předem děkuji a přeji krásný den
S pozdravem
Eliška