Výživa - Hubnutí

17/03/2025

Váha není důležitá! ⚖️🚫
Číslo na váze vám neřekne, jak jste zdraví, kolik máte svalů, nebo jak se cítíte ve svém těle . Místo toho se zaměřte na to, co je opravdu podstatné:
✅ Jak se cítíte? Máte energii, dobře spíte, netrpíte výkyvy nálad?
✅ Mění se vaše tělo? Oblečení sedí jinak, cítíte se pevnější a silnější? Ubývají vám centimetry
✅ Máte dostatek síly a kondice? Nezadýcháte se při chůzi do schodů, zvládáte běžné aktivity lépe?
✅ Jíte vyváženě? Dáváte tělu kvalitní živiny, které potřebuje?
📉 Váha neukáže rozdíl mezi tukem a svaly! Dva lidé se stejnou hmotností mohou vypadat úplně jinak. Proto sledujte fotky, míry, oblečení a hlavně svůj pocit.
💡 Nechte číslo na váze být a soustřeďte se na to, co vám opravdu pomůže ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu!
Jestli ale nehubnete ani na váze, ani v centimetrech, je třeba hledat proč :-)

15/03/2025

🌿 Jarní detox bez extrémů
– jak přirozeně podporovat tělo po zimě 🌿
Jaro je období obnovy a mnoho lidí hledá způsoby, jak „očistit“ tělo po zimě. Bohužel, často sahají po drastických dietách, půstech nebo detoxikačních kúrech, které mohou tělu spíš uškodit než pomoci. Naštěstí existuje zdravější cesta! 💚
✅ Co znamená detox bez extrémů?
Tělo se čistí samo – díky játrům, ledvinám a lymfatickému systému. Nepotřebuje radikální půsty nebo kouzelné nápoje, stačí ho podpořit správnou stravou a životním stylem.
🥦 Podpoř játra a ledviny přirozenou cestou
🔸 Jez více listové zeleniny, ředkviček, brokolice a hořkých bylinek (rukola, pampeliška)
🔸 Zvyšte příjem vody – hydratace pomáhá vyplavovat toxiny
🔸 Omez alkohol a vysoce průmyslově zpracované potraviny
🍽 Lehčí jarní jídelníček
🔹 Přidej více vlákniny (zelenina, ovoce, celozrnné produkty) pro lepší trávení
🔹 Fermentované potraviny (kefír, kysané zelí) podpoří střevní mikrobiom
🔹 Zařaď lehčí bílkoviny – vejce, ryby, kuřecí maso, luštěniny
🚶‍♀️ Pohyb a lymfatický systém
🔸 Procházky, jóga nebo strečink pomáhají lymfatickému systému
🔸 Otužování a masáže (suché kartáčování) stimulují cirkulaci
💧 Nezapomeň na kvalitní spánek
🔹 Tělo se regeneruje hlavně v noci, dbej na 7–9 hodin spánku
🔹 Večer se vyhni modrému světlu (mobil, televize), podpoříš tvorba melatoninu
👉 Shrnutí: Nemusíš držet drastické diety ani pít zelené šťávy celý den. Stačí lehká strava, hydratace, pohyb a dostatek spánku. Tělo ti poděkuje! 😊
Jaké zdravé změny po zimě zavádíš ty? Poděl se do komentářů. 💬👇

05/10/2024

Tohle se povedlo💪👌

17/09/2024

A jooo, tohle bude velkééé!!
Už tuto sobotu!!
V 15:00h!!
Se i ty můžeš zapojit do pokusu o světový rekord se zápisem do Guinessovy Knihy rekordů!!
Je to snadné:
- přihlaš se na https://www.youtube.com/Herbalife
- napiš svým přátelům a rodině, ať se také přihlásí na svých přístrojích
- zacvič si (nebo se koukni)
Čím víc nás bude tím je větší šance na úspěch. Nemusíš být ani klientem nebo členem Herbalife, stačí chuť do cvičení nebo chuť podílet se na světovém rekordu.
Kdo se ke mně přidá 🙂 ?

30/12/2023

Vážíte taky tolik 🙂 ?
Přihlašte se do 10 denního Maratonu hubnutí!
10 dní, od 8.1. do 17.1. intenzivní práce sám/sama na sobě.
Získáte osobní vedení wellness koučem, vyladění vašeho jídelníčku, poradenství ve cvičení, skupinu stejně odhodlaných lidí.
Více informací do zprávy, na telefonu 776 075 584 nebo na stránkách
https://www.vyziva-hubnuti.cz/vyzva/

29/12/2023

Leden je za dveřmi.
Je to měsíc plnění předsevzetí.
Jestli mezi ta vaše patří zhubnout nebo zlepšit svou kondici, přidejte se do 10 denního Maratonu hubnutí.
Během těchto deseti dnů se naučíte, jak si sami sestavit svůj jídelníček tak, aby tělo dostalo vše, co potřebuje a vy můžete mít svou váhu pod kontrolou.

8.1.- 17.1.2024