Office yoga

20/08/2025

Moc si vážíme 🙏 jedné z letošních pěkných letních spoluprací s , která nabízí svým klientům kromě jiných kulturně sportovních aktivit na své piazzetě i pravidelné lekce s našimi lektory. V průběhu léta probíhají pravidelné hodiny jógy i přednášky na témata jako relaxace, mindfulness či Office yoga.

Chodí vás spousta, máte radost, dostáváme pozitivní zpětnou vazbu a moc nás těší, že si takhle zlepšujete náladu, zdraví, nebo prostě jen svůj den s jógou! 🌞🧘🏻‍♀️🧘‍♂️

A jsme moc rádi, že firmy jako Borislavka podporují komunitní život, akce pro své okolí. 👏

12/08/2024

Kdo zná tuto knížku? Andre Van Lysebeth, to je klasik mezi západními jogíny ! Podařilo se mi sehnat tuto knihu z roku 1973 v antikvariátu (tehdy za 17Kčs) 😅 a jsem ráda, protože je to takový malý poklad. Líbí se mi, že mluví o tématech, které jsou neustále, i 50 let po vydání, stále aktuální. Dnes může mít člověk pocit, že stovky přednášek, podcastů a knížek například o stresu přináší něco nového - ale když se podívám do této postarší publikace, zjišťuji, že to je spíš takový staronový problém.
Kromě toho, jak správně do jógových pozic, pojednává třeba i o důležitosti spánku, nebo o hrozbě stresu, jaký má vliv na nás - moderní lidi v kancelářích a myslím, že se snaží brát z Hathajógy fungující principy, které se dají pěkně přenést do tohoto století a obohatit se jimi. Jen takové malé připomenutí, že jsme se v něčem, za těch 50 let, zas tak moc nezměnili. 😬 Doporučuji přečíst alespoň pro zábavu všem, kteří se o jógu alespoň trošku zajímají.

09/08/2024

Jak na KOCOVINU? 😛 Teď v v létě, kdy je období festivalů, svateb, koncertů a většího množství alkoholu obecně, minimálně já začínám pociťovat, že ten následující den po oslavách je za trest (únava, bolehlav, no, nemusím to asi popisovat, to všichni známe 🥴 ). Jedu teď zrovna na svatbu, tak mě před odjezdem napadlo takhle narychlo nafotit pár obrázků pro tvou inspiraci (ulož si to, bude se to hodit).
Jak se dostat rychleji do formy, aniž bychom protrpěli celý den? Nebudu tady zmiňovat klasické rady, jako hodně pít vodu (i v průběhu party), dobře se najíst před startem, případně nějaké doplňky stravy (a teď nemyslím Ibalgin 🍥 ) atd. Já jsem tu spíš přes jógu.
Takže. Existují i jógové pozice, které když si zacvičíte doma na koberci, nebo na zahradě mohou pomoct cítit se lépe. A zvládne je každý.
Vybrala jsem takové spíš detoxikační - rotační pozice, které podpoří tvůj očistný den. 1) jemná rotace v tureckém sedu 2) předklon ke kolenu s pokrčenou nohou 3) rotace ve stoje 4) rotace v podřepu. Tak je vyzkoušej, každou alespoň 5x prodýchej a buď na sebe hodná(ý), žádný velký výkony, jo? Přeju všem co nejmenší po-večírkové následky! 🥳

07/08/2024

"Evoluce neznamená vždy pokrok. 😬 Znamená změnu. Život se může měnit nejen k lepšímu, ale i k horšímu. Směr, jímž se dnes lidské tělo vyvíjí, už nemá s "přežitím nejsilnějších" nic společného. Osvojujeme si rysy, jež jsou pro naše zdraví škodlivé, a předáváme je dalším generacím..." 40% dnešní populaci trpní chronicky ucpaným nosem a zhruba polovina z nás je zvyklá dýchat ústy. Myslíš, že je to OK?🧐
Tuto knihu doporučuji přečíst i těm, kteří se nezajímají o jógu, nebo cvičení. Možná by vás název nezaujal, ale kniha je protnutá tolika zajímavostmi a důležitými věcmi ohledně vašeho zdraví spojeného s dechem, že je to jedna z knížek, ve které mám asi sto záložek. ☝️ Proč je důležité dýchat nosem, jaké má dech vůbec funkce, jak funguje naše tělo v závislosti na dechu (jeho rychlosti, hloubce, i způsobu dechu)... Určitě z ní budu citovat nějaké důležité pasáže.

05/08/2024

💥Podle odhadu trpí až 80% administrativních pracovníků takzvanou nepřetržitou částečnou pozorností. Zkontrolujeme e-mail, něco si zapíšeme, podíváme se na Instagram a tak pořád dokola. Nikdy se nesoustředíme na konkrétní úkol. Ve stavu nepřetržitého rozptýlení začínáme dýchat mělce a nepravidelně. Někdy dokonce půl minuty nebo i déle nedýcháme vůbec (e-mailová apnoe). Nevidíte se v tom? 🫣 Záplava vědeckých studií dokazuje, že 🌫meditace 🌫 dokáže změnit strukturu a funkci klíčových oblastí mozku, nabídnout úlevu od úzkosti a podpořit soustředění a soucítění. Další důvod, proč si dnes na chviličku najít tiché místo a zkusit si zameditovat, nebo alespoň vědomě zadýchat.

28/07/2024

Tohle je super knížka, která nádherně popisuje, jak príma je být v tichosti, dát prostor tichu před hlukem, hlasy cizími, hlasem svým, hudbou a tak dál. 👉 "Ticho není pouhou absencí zvuku, nýbrž kýženým stavem, kdy můžeme konečně slyšet sami sebe." 👈 To se mi hodně líbí, tento citát a tato publikace je krásným lehkým čtením, které vás určitě obohatí. Myslíte si, že souvisí ticho se štěstím? Odpověď možná najdete při čtení... 😊

25/07/2024

Občas chci po svých studentech na lekcích Office yogy, aby si bez pomoci rukou sedli a zase se postavili. Zní to divně? Vyzkoušejte si to 😉 je to takový test, jak jste na tom s mobilitou a koordinací pohybů. Je jasné, že starším lidem to půjde trošku hůř, ale i tak by toho měly být schopni. Dá se z toho zjistit mnohé - zda máte dobrý rozsah pohybu v kyčlích, posoudíte také sílu nohou a středu těla, schopnost koordinace a udržení rovnováhy. Jde to, nebo to nejde? Nebojte, ☝️ všechno se dá dostat zpět do formy, jen když budete trénovat. ⭐

23/07/2024

Už kolem roku 400 před naším letopočtem prohlásil Hippokrates: "Samotná strava člověka neudrží zdravým, musí se také hýbat." 😊 Proč to píšu? Protože se ke mě v obměnách dostává stále téma chození a kolik kroků denně je dobré ujít, abychom si udrželi dlouhodobě zdraví a normální kondici. Dlouho se tvrdilo, že to musí být alespoň 10 000 kroků, což není málo. Nakonec se ukázalo, že to bylo kvůli marketingové propagaci krokoměru v roce 1965. Dnes už se doporučovaná denní dávky odborníky pohybuje okolo 8 000 a 10 000 kroků, s tím, že pokud ujdeme víc, je to víc než prospěšné.
🤔 Proč je ta chůze tak důležitá? Při chůzi udržujeme svaly a především klouby v pohybu. Vytváříme tlak na kosti a tkáně, což zlepšuje jejich odolnost a chrání před bolestí. Chůze může například pomoci od bolestí kolen. Živiny do chrupavek se nedostávají krví, ale prostřednictvím pohybu kloubu. Výživa v tekutině se dostává dovnitř a zase ven právě pohybem. Když zdravě zatěžujeme kolena, doslova je koupeme v blahodárných látkách. V případě, pociťujete bolesti, je chůze, i když to neuslyšíte rádi i tak - nutností.
(Foto z jóga výletu do Rakouska)

21/07/2024

Zaujala mě myšlenka, že máme v životě spousta plánů, ale na jeden zapomínáme. Plánujeme finance, kdy si můžeme pořídit auto, nemovitost, nebo do čeho investovat, abychom se na důchod měli dobře. Nebo kariérní plány - za kolik let bychom měli být na jaké pozici v práci. Rodinné plány atd. Ale málo kdo má plány na to, jak se chce fyzicky cítit, až nebude nejmladší. 😜 Čtu teď fajn knížku Stvořeni k pohybu. Prima letní čtení pro všechny, které zajímá, jak zůstat v kondici i dlouho po té, až nám začnou chodit důchody na účet 👌 Napsaly ji dva američtí fyzioterapeuté . Hodně věcí mi tam rezonuje s knížkou Jóga mezi e-maily, ale určitě jsou tam super poznatky, ze kterých chci na lekcích Office yogy také čerpat. A určitě i tady, pro vaší online - inspiraci! Líbí?

24/04/2024

Děkuji Katce za vyzpovídání, aktuálně v článku o Office yoze, který si můžete přečíst zde: https://www.flowee.cz/civilizace/13605-hybejte-se-denne-hlavne-at-vas-to-bavi-vzkazuje-zakladatelka-projektu-office-yoga a děkuji Bara Bora za historický "modeling" u našich úplně prvních cvičících videí :)

21/06/2022

Začala jsem číst knížku Radost ze života, od Yongey Mingyur Rinpočeho a už prvni stránky mi udělala hroznou radost. Líbí se mi myšlenka, že se všichni se rodíme dobří, celiství a dokonalí (docela se s tím ztotožňuji). 🌞 Podstatou naší praxe není snaha se změnit v lepšího člověka. Ale najít ho! Jde o odhalení již vrozeného potenciálu přátelé. A proto bych ráda vzkázala všem, kteří o sobě mají pochybnosti nejen kvůli józe (nejsem dostatečně ohebný, silná, tohle nikdy nezvládnu apod.), ale i jiným životním situacím - všichni jste už dávno krásný a dokonalý. Jenom o tom ještě nevíte ☺️ Dá se na tom zapracovat.
Dnes je mezinárodní den jógy a ráda bych popřála, nechť jsou všechny bytosti šťastny. Namaste.

08/06/2022

Děkuji za milý rozhovor pro web Pinia.hr. Kdo by se chtěl o mě a o Office yoze dozvědět víc, čtete:
https://pinya.hr/office-joga/

S protahováním těla během pracovní doby může pomoci například office jóga. O co se jedná a jak s ní začít?