Dobré trávenie žiadne trápenie

Dobré trávenie žiadne trápenie Som gastroenterologička s dlhoročnou praxou a špecializujem sa na funkčné poruchy trávenia.

A ako agát.Neľakajte sa ak máte zafixované, že agát je jedovatá rastlina. Áno je, ale okrem kvetov. Kvety sú mimoriadne ...
25/05/2025

A ako agát.
Neľakajte sa ak máte zafixované, že agát je jedovatá rastlina. Áno je, ale okrem kvetov. Kvety sú mimoriadne voňavé a jedlé. Dajú sa použiť ako sušené, dokonca vyprážané v cestíčku, ale aj ako sirup či macerát v alkohole.
Agáty sú veľmi vytrvalé, patria medzi invazívne rastliny a nedoporučujú sa pestovať v tesnej blízkosti ovocných stromov, lebo ich korene produkujú látky, ktoré bránia rastu iných stromov.Napriek tomu je to krásna drevina.
Agát biely kvitne v máji až v júni. Kvet obsahuje flavónové glukozidy robín a kacín, silice, asparagín, éterické oleje, menšie množstvo antokyanidov, tanín, albumíny a iné.
Zbierajte len kvet, stopky sú jedovaté. Odstopkovať ale idú veľmi dobre. Je chúlostivý na sušenie, sušte v tenkých vrstvách. Pre jeho dobrú chuť a svojskú arómu ho používam v čajových zmesiach.
Doporučuje sa pre ľahko močopudné účinky, je mierny odhlieňovač a vhodný pri kŕčoch v žalúdku a čriev. Má aj mierne preháňavý účinok. Redukuje kyselinu v žalúdku, preto bol v minulosti používaný ako liečivá bylina pri žalúdočných vredoch.
Postačí 1 čajová lyžička a zaliať 2 dcl vriacej vody, nálev nechať vylúhovať 5 - 10 minút. Osladený medom je ešte výraznejší.
Tak mrknite okolo vás, či tam nemáte práve krásne rozkvitnutý agát

FAKčaj😄Nesadlo vám jedlo, ste po oslave či viete, že ste zjedli niečo, čo vás nafúkne? Tu je moja rada..FAKčaj.F ako fen...
22/05/2025

FAKčaj😄
Nesadlo vám jedlo, ste po oslave či viete, že ste zjedli niečo, čo vás nafúkne? Tu je moja rada..FAKčaj.
F ako fenykel
A ako anýz
K ako kmín( áno správne rasca)

Fenykel- podporuje zdravie tráviaceho systému. Obsahuje látky anetol a fenchon, ktoré majú priaznivý vplyv na trávenie a pôsobí ako prírodný prostriedek proti nafukovaniu a optimálnemu pohybu čriev.

Anýz-má antivírusové a antibakteriálne pôsobenie, účinkuje na nachladenie spojené s kašlom a s teplotou, na zápaly dutiny ústnej a hltanu,na zažívacie potiaže a nechutenstvo, pri plynatosti, brušných kolikách , či menštruačných potiažach Koren a jeho silice sú zložkou prípravkov s antibakteriálnym a spasmolytickým účinkom užívaných pri zápaloch žlčníka či kameňoch.

Kmín-s typickou kmínovou chuťou a vôňou , ktorú má na svedomí obsah silíc karvonu a limonenu. Okrem toho sú v kmíne aj étericke oleje či minerály vápnik, fosfor či draslík.

Do šálky dajte po kávovej lyžičke fenyklu, anýzu a kmínu, zalejte vriacou vodou a nechajte 10 minút zakryté.
Preceďte( ale nebojte sa ani požuť pár drobných semienok) a uvidíte ako sa trávenie stabilizuje, plyny odídu a uľaví sa. Tak skúste to a môžte ho piť aj 3x za deň.

M ako mungo.Určite viete, že strukoviny obsahujú veľké množstvo výživných látok. Jedna z fazuliek má supervýhodu, nemusí...
18/05/2025

M ako mungo.
Určite viete, že strukoviny obsahujú veľké množstvo výživných látok. Jedna z fazuliek má supervýhodu, nemusí sa pred varením dopredu namáčať a dá sa veľmi ľahko klíčiť. Je to MUNGO alebo plod vigny zlatej či mungo fazuľky.To mimoriadne urýchľuje prípravu a môžte ju použiť vždy, keď si na ňu pomyslíte a máte ju zrovna v zásobe.
Tu sú benefity:
Mungo je zdrojom bielkovín a vlákniny. Obsahuje vitamíny skupiny B a minerály: horčík, mangan, fosfor, železo, meď, draslík a zinok. Obsahuje tiež esenciálne aminokyseliny fenylalanin, arginin, lysin a valin. Naviac aj antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom

Nutričné hodnoty na 100 g
Kalorie 212 kcal
Tuk 0,8 g
Bielkoviny 14,2 g
Sacharidy 38,7 g
Vláknina 15,4 g
Kyselina listová (B9) 80% denného príjmu (RDA)
Mangan 30% hodnoty RDA
Horčík 24% RDA
Vitamin B1 22% RDA
Fosfor 20% hodnoty RDA
Železo 16% ukazatele RDA
Meď 16% ukazatele RDA
Draslík 15% RDA
Zinok 11% ukazatele RDA
Vitamíny B2, B3, B5, B6 a selen .

Doporučuje sa na znižovanie cholesterolu, k udržaniu optimálneho krvného tlaku a ako prevencia rakoviny hrubého čreva a to pre prítomnosť vlákniny a rezistentného škrobu, čo pomáha navýšiť prospešné mastné kyseliny s krátkym reťazcom, najmä butyrát.

Ak sa vám páči táto plodina, využite jej príjemnú nasladlú chuť v pomazánke na chleba.
Dve hrste munga uvaríte do mäkka( trvá to cca 20 minút),rozmixujte ponorným mixerom, pridajte olivový alebo ľanový olej,soľ, korenie, cibuľku na kúsky, trochu horčice( dávam medovú a trošku dijonskej) a vidličkou rozotrite.
Natrite na pečivo či opečený chlebík a máte zaručené naozaj výdatné a aj výživné raňajky. Dobrú chuť.

B ako bobkový list alebo V ako vavrín.Túto rastlinku poznáme asi všetci dôverne z kuchyne. Netuším ako taký krásný ker s...
03/11/2024

B ako bobkový list alebo V ako vavrín.
Túto rastlinku poznáme asi všetci dôverne z kuchyne. Netuším ako taký krásný ker s názvom vavrín alebo vavrínovec vznešený dostal taký divný ľudový názov že bobkový list. Jedno je isté, že je to nielen korenina ale významná liečivá rastlina.
Všetci vieme, že už starí Gréci či rímski cisári nosili na hlavách vence z vavrínových listov na znak víťazstva či vznešenosti.Kry či stromky vždy v páre zdobili vstupy do príbytkov a verilo, sa že odoberajú zlé energie ak niekto s takou energiou vchádzal dnu.
Dnes zažíva tento ker renesanciu aj v našich zemepisných šírkach, hoci je to typicky stredomorská rastlina( pôvodom skôr z Malej Azie),ale dnes sú dostupné aj mrazuvzdorné kultivary.
To, že obsahuje látky, ktoré redukujú tvorbu vetrov( teda antiflatulentné silice) sa využíva pri varení všetkých druhov strukovín.Využívajú sa na to najviac listy.Sú bohatým zdrojom horčín, silic a alkaloidov. Obsahujú bielkoviny a vlákninu. Z ďalších liečivých látok sú zastúpené glykosidy, triesloviny, vitamíny A, B, C, kyselina listová a minerály ako zinok, vápnik, železo, selén, meď, draslík a horčík.
Podporuje trávenie a zvyšuje chuť do jedla.Naviac dokáže znižovat hladinu krvného cukru, pomáhá pri reumatických bolestiach.Dá si piť ako čajový odvar alebo sa aplikuje macerát v olivovom oleji ako zábal na boľavé kĺby.
Keď budete mať nejaké žaludočné potiaže či stav po prejedení alebo infekčnej hnačke, či pocit, že vám dobre netrávi, uvarte si čaj z bobkového listu spolu s kmínom a popíjajte 3x za deň až do úľavy.
Ja si ho pestujem už niekoľko rokov a znesie aj ľahké mrazy, ak je veľmi mrazivo sťahujem ho do nevykúrenej chodby.
Tento už je po ostrihaní a listy sú už nasušené.Čerstvo usušené majú vždy oveľa krajšiu farbu a vôňu ako kupované( sušia sa veľmi rýchlo).
Tak skúste sa inšpirovať aj vy.❤️

M ako monarda.Keď som v lete dokúpila do uvoľneného záhonu krásnu šarlátovo červeno kvitnúcu kvetinu, ani som netušila ...
03/11/2024

M ako monarda.
Keď som v lete dokúpila do uvoľneného záhonu krásnu šarlátovo červeno kvitnúcu kvetinu, ani som netušila aký pokladík som priniesla.Kúpila som rozkvitnutú monardu, krásne sa vynímala medzi žltými rudbekiami a až postupne som zistila, že vydáva celkom prenikavú zvláštnu vôňu. To ma priviedlo k tomu, že si niečo prečítam o tejto kvetinke a vida. Ono to je taký indiánsky zázrak.Boli privezené kolonistami z Ameriky , kde ich Indiáni využívali na čaje pri prechladnutiach.
Monardy patria do čelade hluchavkovitých,( o hluchavke som tu už písala) a teda sú príbuzné so žihľavou . Ale o vôni môže žihľava iba snívať. Monarda má zvláštnu bergamotu podobnú vôňu, voňajú jak listy tak aj kvety, dokonca suché ešte viac.
Spoločné so žihľavou majú ale liečivé vlastnosti a aj to, že sú vítaným cieľom včiel.
Z modardy sa dajú použiť lístky na čaje.Listy druhu Monarda didyma se používajú v Amerike aj v Anglicku k príprave osviežujúceho čaju. Druh M.citrónová je veľmi podobná bergamotovej silici z Earl gray čaju.Z listov M. fistulosy se pripravuje olej a čaj. Čaje sa doporučujú pri nachladntí a chorobách horných ciest dýchacích. Z M. punctata (česky zavinutka tečkovaná) – sa lisuje liečivý olej.
Tak ja už suším lístky dvojdomej monardy a budúci rok sa obzriem aj po ostatných druhoch.
Monarda je ta šarlatová v blízkosti kompostera,fotené koncom septembra. Asi jej budúci rok vymyslím čestnejšie 😄miesto, skúsim aj zo semienok, ktoré som pozbierala.❤️
Tak ak máte záhradky a pestovateľskú lásku ako ja, skúste to tiež.

M ako mikrobióm, časť druhá.Črevný mikrobióm ľudí žijúcich v industriálnych oblastiach sa líši od mikrobiómu komunít tzv...
04/09/2024

M ako mikrobióm, časť druhá.
Črevný mikrobióm ľudí žijúcich v industriálnych oblastiach sa líši od mikrobiómu komunít tzv zberačov a lovcov, ktorí žijú v uzavretých zatiaľ necivilizovaných oblastiach. To čo ich rozlišuje, je najmä menšia diverzita mikróbov u civilizovaného človeka. Rozdiel je najmä v nižšej diverzite enzýmov pre degradáciu komplexných polysacharidov.( to je najmä ovocia, zeleniny, obilovin,strukovín) Napr. je známe, žé obyvatelia USA majú len 75% enzýmovej skladby obyvateľov Venezuely. Ďalší rozdiel je v chýbaní v sezónnej dynamike baktérií.Jednotlivé skupiny baktérii teda korelujú s ròznymi stravovacími zvyklosťami a menia sa podľa množstva vlákniny, tukov alebo mliečnych výrobkov.
Upozorním vás na zmeny pri jednej z obľúbených diét a to je KETODIÉTA.
Prekázalo sa že:
1,znižuje ďalej druhovú rozmanitosť baktérii a to najmä tých, čo fermentujú polysacharidy a produkujú práve tie ochranné mastné kyseliny s krátkym reťazcom(SCFA)
2,znižujú zastúpenie Bifidobacterium a Lactobacillus, čo môže ovplyvňovať imunitné reakcie
3, zvyšuje zastúpenie rodov Fusobakterium a Escherichia, ktoré sa dávajú do súvisu so zvýšeným rizikom rakoviny čreva
4, zvyšujú baktériu rodu Desulfovibrio s produkciou sirovodíku ako toxickej prozápalovej látky
5, zvyšujú produkciu Akkermansia muciniphila, ktorá môže degradovať ochrannú slizničnú vrstvu.

Tak dúfam, že vás to moc nevystraší, ale štúdie nie sú naklonené dlhodobej ketóze a ak volíte takéto diéty, tak je treba asi doplňovať probiotika a hlavne používať diétu len prechodne a nie ako trvalý spôsob stravovania.

M ako mikrobióm, črevný mikrobióm.Moja obľúbená téma.Málokto z nás má predstavu, že naše telo je hostiteľom asi doposiaľ...
02/09/2024

M ako mikrobióm, črevný mikrobióm.
Moja obľúbená téma.
Málokto z nás má predstavu, že naše telo je hostiteľom asi doposiaľ nepoznaného, ale obrovitánskeho počtu drobných tvorčekov- baktérii, vírusov a asi aj plesní, aj keď ten názov vzbudzuje v niekom odpor. Myslíme, že sú ich miliardy, možno bilióny. Ako budete odo mňa ešte počuť, niečo vieme, potom vieme, že niečo nevieme, ale najväčší diel tvorí asi to, čo nevieme, že nevieme. Rada uvádzam jedno číslo a síce toto10 000 000 000 000. Je to prosím počet známých baktérii na jeden gram stolice v hrubom čreve. Fuuuu, fakt si to neviem predstaviť. Vedci vyrátali, že tých baktérií máme v sebe asi 2 kilogramy. Naozaj je pravdou, že počet buniek telu vlastných je oveľa menší ako počet baktérií, čo nosíme na slizniciach či na koži. Len za posledný rok pricházajú správy z Japonska, že vedci objavili úplne nový druh nejakých potvor, niečo medzi baktériou a vírusom, nazvali ich obelisky. Zatiaľ ich pozorovali v dutine ústnej a sú objektom skúmania akú majú funkciu.
To čo doposiaľ vieme je, že mnohé baktérie sú akousi továrňou, produkujúcou pre telo nevyhnutné látky. Napríklad dnes už všebecne známy serotonín, ktorý je podkladom dobrej nálady. Pre črevo je ale superdôležitá produkcia tzv. mastných kyselín s krátkym reťazcom (angl.SCFA short-chain fatty acid) To je niečo ako benzín do vašeho auta, v prípade čreva, je to palivo k zaisteniu správneho chodu vašich črevných buniek, k ich správnej regenerácií, ony sa totiž obnovujú á 5-6 dní. Predpokladá sa, že práve deficit tohoto paliva, je príčinou zápalu a hypoteticky aj počínajúcich nádorových zmien . No a toto palivo( SCFA) produkujú črevné mikróby, teda niektoré. A cieľom je, aby tá produkcia bola dostatočná. No a pozor! Substrátom, ktorý tie potvorky potrebujú , aby vyrobili to správne palivo JE.....áno miliónkrát omieľaná VLÁKNINA. Takže moji milí, tú vlákninu v potrave nepotrebujeme ani tak my, ale potrebujú ju naše mikróby, aby pre nás mohli vyrobiť palivo pre črevo. No a ak jej nemajú dosť, tak máme problém. A ako to už v múdrom tele chodí, ten problém sa neprejaví okamžite, ale po rokoch neužitočného stravovania. Schválne nevravím zlého, vravím nie užitočného pre súžitie baktérii a čreva. Takže to je hlavný dôvod, prečo je dôležité jesť podstatne viac zeleniny, ovocia, celozrnných obilovín ako mäsa. Vyrába sa z toho palivo pre regeneráciu čreva. A vyrábajú ho práve naše črevné baktérie, ktorým hovoríme mikrobióm alebo bakteriálna flóra.( zaujímavé, že flóra a nie fauna, aj keď sú ro také malé zverky😄)

H ako hrach.Hrach je jedna z významných strukovín.Je možno používať mladé lusky, čerstvý či mrazený zelený hrášok alebo ...
31/08/2024

H ako hrach.
Hrach je jedna z významných strukovín.
Je možno používať mladé lusky, čerstvý či mrazený zelený hrášok alebo sušený zelený či žltý hrach. Obsahuje najmä vitamíny skupiny B ďalej minerálné látky, fosfor a draslík, ale aj vápnik , horčík, železo a zinok.Obsahuje bielkoviny s kompletným radom esenciálnych aminokyselín.
Možno ste už počuli o využití hrachu vo forme tzv hrašky. Ide o zmes bezlepkovej múky, ktorá obsahuje cca 70 % hrachu a zbytok múky z ryže, pšena príp.kukurice.Dochucuje sa bylinkami a soľou. Má široké využitie všade , kde potrebujete získať lepivú vlastnosť, ale nechcete používať vajcia alebo lepkové múky. Takže skvelé zahusťovadlo do omáčok, polievok, gulášov, palaciniek, do bešamelu alebo všade tam, kde zahusťujete zásmažkami či zátrepkami. Vo vegánskej kuchyni nahradzuje vajcia, dá sa použiť do karbonátok alebo na obaľovanie formou cestíčka.Výhodou je hlavne obsah bielkovín, čím dodáva plnohodnotnosť napr. aj zeleninovým pokrmom, ktoré majú menej bielkovín.
Ja si pripravujem vlastnú hrašku. Využívam svoj skvelý mlynček a nameliem si z cca 1kg lúpaného žltého hrachu, asi 1/4kg červenej ryže a 1/4 kg pšena( jáhly). Dochucujem soľou, samardalou( t.j bulharský divý cesnak) a trochou čubrice.
Tak sa nechajte inšpirovať, určite je to výživovo vhodnejšie ako klasická biela múka.

B ako banán.Banány obsahujú prírodný cukor- sacharózu, fruktózu a glukózu.Tie, v kombinácií s vlákninou, poskytujú okamž...
25/08/2024

B ako banán.
Banány obsahujú prírodný cukor- sacharózu, fruktózu a glukózu.Tie, v kombinácií s vlákninou, poskytujú okamžitý príjem energie. Banánovníky patria do čelede Musaceae a domovom je asi India . Dnes sa pestujú po celom svete.
V banánoch nájdeme veľké množstvo vlákniny, ktorá podporuje naše trávenie. Jeden banán poskytne 10% denného príjmu vlákniny! Okrem toho sú banány účinné prebiotikum. Rozpustná vláknina je v črevách nevyhnutná pre reguláciu regenerácie čriev a pomáha pri znižovaní zápalových faktorov, je preto vhodná aj pre osoby , trpiace na chronické zápaly čriev . Aj keď mnohé diéty sa banánov boja pre prísun cukru, stačí si strážiť ich množstvo.
Draslík a horčík sú kľúčové minerály pro reguláciu vysokého tlaku.
Banány obsahují veľké množstvo draslíku, ktorý je nutný pro zdravie kardiovaskulárneho systému. Vysoký obsah draslíku a nízky obsah sodíku pomáhá chránit celý náš kardiovaskulární systém. Oba minerály spolu kooperují, pokiaľ sú v správnom pomere. Draslík má schopnost znižovať obsah sodíka, ak konzumujeme veľmi slané jedlá. Sodík je ten, ktorý zvyšuje krvný tlak. Preto se u osôb s vysokým tlakom doporučuje obmedziť soľ a zvýšit príjem draslíku. Ak sú oba minerály v rovnováhe a fungujú, privádzajú živiny do buniek .Ak nie sú, telo na to reaguje únavou, nervozitou nebo poruchami trávenia.
Banány sú bohaté na tryptofan, ktorý telo premieňa na serotonín, neurotransmiter v mozku, ktorý zlepšuje náladu. Naviac je tryptofan známy schopnosťou navodit spánok. Vitamín B6, ktorý banány obsahují, pomáha tiež k dobrému spánku a pomáhá znižovat hladinu cukru v krvi. Banán obsahuje aj horčík, ktorého je ve 100 g banánu 27 mg, ten uvoľňuje svaly.
Pročo jesť banány každý deň-
Podporujú zdravie srdca.
Chránia pred rozvojom cukrovky 2. typu.
Bojují proti voľným radikálom.
Pomáhajú pri zápche aj hnačkách.
Sú perfektným zdrojom energie pred tréningom.
Pomáhajú odvádzať toxíny z tela.
Pomáhajú znižovat kyslosť žalúdka.
Pomáhají pri premenstruačnom syndróme.
Vyrovnávají krvný tlak.
Zlepšujú trávenie.
Banány obsahujú nezanedbateľné množstvo mangánu, ten podporuje zdravie mozku, udržuje zdravú pokožku, podporuje silnú štruktúru kostí a obmedzuje poškodenie buniek voľnými radikálmi.
Ako to robím ja, aby som mala banány vždy doma? Jednoducho. Mrazím si ich do zásoby. Používam do smoothie, do jogurtov, kaší, do koláčov, skrátka tak podobne ako aj normálny banán. A ako ich zmrazujem? Kúpim aj 2 kg keď sú trebars v akcií, nakrájam na kolieska a rozložím na tácku. Takto ich dám do mrazničky, aby sa mi nezlepili dokopy. Keď sú zamrznuté, odškrabnem ich z tácky a vložím do sáčikov. Množstvo zásoby si určíte sami. Tak ak vás to inšpiruje, skúste to aj vy.

T ako tekvice.Začal sa čas tekvíc. Viete, že tekvica je domestifikovaná viac ako 10000 rokov v oblasti Mexika. Druh tekv...
22/07/2024

T ako tekvice.
Začal sa čas tekvíc. Viete, že tekvica je domestifikovaná viac ako 10000 rokov v oblasti Mexika. Druh tekvica zahŕňa veľmi široký súbor, pôvodne skôr tie oranžové druhy rôzne veľkých guľovitých, cez pretiahnuté tvary maslovej až po rôzne svetlé, zelené či zelenožlté a v konečnom pohľade aj všetky cukiny či patizóny.Dnes teda naozaj obrovitánsku škálu pôvodnej Cucurbita pepo. Je to úžasná zelenina, ktorá nás obohacuje radou prvkov či vitamínov ako je železo, kremík, horčík, vitamín C alebo B6. Je hlavne úžasným zdrojom vlákniny.Jej použitie je tiež veľmi široké, od polievok, omáčok, cez placky( moje obľúbené), koláče, zaváraniny či smažené kúsky alebo ich zamrazujte na zimu..Viem, že tí čo ich pestujete, sa v letných či jesenných mesiacoch dostávate do štádia, že už neviete čo s nimi.Napriek tomu, oceňujte ich nekonečnú hojnosť a kľudne ich rozdávajte. Ja vám dám dnes tip na netradičné spracovanie.Sušenie. Áno, nasušte si plátky tekvice či cukíny.Môžte v horúcich dňoch sušiť navlečené na špagáte alebo ako ja, klasicky v sušičke.Krájajte na asi pol cm kusy. Plátky sušenej tekvice sa dajú celoročne použiť do varenia ako zahusťovadlo,dajú sa pridávať do omáčok, polievok, do gulášov pod mäso, do leča či k pečenej zelenine. Dokonca si ju môžete pomlieť na tekvicový prášok a použiť ho tak trochu ako škrob. Výhodou je, aj značná úspora miesta, lebo z dvoch megaveľkých cukín dostanete jednu nádobu asi o veľkosti 2-3 litre. Tak vyskúšajte.

M ako mursalský čaj.Dnes vám predstavím jednu celkom výnimočnú bylinku. Volá sa ránhoj horský( tiež hojník horský,nieked...
16/07/2024

M ako mursalský čaj.
Dnes vám predstavím jednu celkom výnimočnú bylinku. Volá sa ránhoj horský( tiež hojník horský,niekedy sa nazýva aj grécky alebo sýrsky, lat. Sideritis scardica Griseb).
Táto bylina rastie v horských pásmach okolo 1500m n.m v oblasti stredného Bulgarska, ale je známa aj v Grécku najmä na Rodose alebo aj v Turecku.
Je nabitá antioxidantami. Mursalský čaj má unikátní chuť a obsahuje stopové prvky a minerály (např. Na, K, Zn, Mg, P, Si, Al, Fe, Cu, selen, éterické oleje, fenoly). Názov je z oblasti Mursalica, čo je úpätie krásnych hôr Rodopy.
Použitie je dosť široké, doporučuje sa na znižovanie krvného tlaku, ako prevencia infarktu alebo mozgovej porážky, rozširuje dýchacie cesty, má efekt pri močových problémoch a údajne funguje aj ako bylinná vi**ra. Pije sa ako čajový závar zlatistej farby a príjemnej chuti, doporučuje sa prisladiť medom.
Ja som si ho priniesla z môjho polorodného Bulharska, ale zistila som, že sa dá kúpiť aj u nás v eschopoch.Tak ak vás to inšpiruje, vyskúšajte.😁

T ako tekutiny.Vonku horúco ,zvýšene sa potíme, striedame teploty a naše telo pýta tekutiny. Či mladí či starší, potrebu...
21/06/2024

T ako tekutiny.
Vonku horúco ,zvýšene sa potíme, striedame teploty a naše telo pýta tekutiny. Či mladí či starší, potrebujeme doplňovať hlavne vodu. Môže byť vo forme bylinných čajov, v lete volíme skôr ľahké teda krátky čas lúhované svetlé čaje, môžme prisladiť troškou medu. Minerálky sú vhodné pre doplňovanie minerálov, ale opatrní musia byť ľudia s vysokým krvným tlakom, určite by si mali sledovať obsah sodíku a voliť minerálky s malým obsahom sodíka a radšej s obsahom horčíka.
Ja volím denne ovocné vody, môžte si ich nazvať aj domácimi limonádami. Ale pozor, nerobím ich zo žiadnych sirupov. Používam najrôznejšie zamrazené ovocie, mám aj mix kde sú ribizle,maliny, ostružiny jahody, višne, ale môžte použiť akékoľvek iné. Ak máte doma melón , tak pridajte pár kúskov melóna. Nasypte hromádku do mixéra( asi 1/4 mixerovej nádoby), pridajte čerstvú mátu a lyžicu medu, potom už len čistú vodu aspoň liter a vymixujte..skvelá chuť, skvelé osvieženie a nekonečné možnosti na kombinácie.
Tak ochutnajte.😍

Adresa

Praha
Praha

Telefon

+420607149059

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Dobré trávenie žiadne trápenie zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Kontaktujte Praxe

Pošlete zprávu Dobré trávenie žiadne trápenie:

Odkazy

Sdílet

Kategorie