Cesta k vnitřnímu klidu (2025)

15/02/2025

📖 Knižní tip: Nicky & Vera – Příběh Nicholase Wintona

Ráda čtu, i když mi na to často nezbývá mnoho času a energie. O to víc si cením knih, které mě osloví nejen obsahem, ale i poselstvím.

Nedávno se mi do rukou dostala ilustrovaná kniha Nicky & Vera od Petra Síse – a naprosto mě uchvátila. Příběh Nicholase Wintona, který v roce 1939 zachránil 700 židovských dětí před nacismem, jsem znala už dříve, ale díky této knize jsem ho mohla prožít novým způsobem – a nejen já, ale i mé děti.

Wintonův příběh je nejen o odvaze a skromnosti, ale také o solidaritě a pomoci těm, kteří museli opustit svůj domov. A právě tato témata jsou dnes stále aktuální. Evropa i celý svět čelí uprchlickým krizím – ať už jde o lidi prchající před válkou z Ukrajiny, nebo ty, kteří hledají bezpečí a lepší život jinde.

Tato kniha připomíná, že lidskost a ochota pomoci nejsou otázkou minulosti. Jsou to hodnoty, které utvářejí naši společnost i dnes. A každý z nás může přispět k tomu, aby byl svět laskavějším místem.

📚 Máte rádi inspirativní příběhy? Co pro vás znamená solidarita? Podělte se se mnou v komentářích! 😊

12/02/2025

🎓 Nikdy nepodceňuj sílu vzdělávání a učení se novým věcem! 💡✨

Učení není jen o škole 📚, ale o každodenním objevování nových možností! Každá nová dovednost, kterou si osvojíme, posiluje naši mysl 🧠, zlepšuje naši emoční odolnost ❤️ a přináší nám radost 🌈.

Já sama jsem byla dříve neustále v pohybu – jako svobodná jsem chodila téměř denně na nejrůznější kurzy. Učila jsem se jazyky 🗣️, tanec 💃, sportovala 🏋️‍♀️, hrála na japonské bubny 🎶 a rozvíjela se v mnoha dalších oblastech. V posledních letech se moje vzdělávání soustředí hlavně na terapii a osobní rozvoj 🌿, ale stále pracuji na svých jazykových dovednostech 📖 a věnuji se umění v jeho nejrůznějších podobách 🎨.
Neustálé celoživotní učení je moje mantra!

❓ Kdy naposledy ses něco nového naučila?
Možná sis zapamatovala text nové písničky 🎶, upekla jsi dort podle složitého receptu 🎂 nebo ses poprvé odvážila na lyže 🎿, i když jsi měla strach. Každý takový okamžik je malým vítězstvím 🏆 a posouvá nás vpřed.

🧠 Mozek potřebuje trénink stejně jako svaly! 💪 Když se učíme nové věci, posilujeme svou paměť, sebevědomí a především – obohacujeme svůj život 🌍💖.

👉 Co nového by sis chtěla tento měsíc naučit? Napiš do komentářů 💬👇 a inspirujme se navzájem!

11/02/2025

✨ Nikdy nepodceňuj sílu vzdělávání a učení se novým věcem.

Každý krok k poznání je krokem k větší svobodě a vnitřní síle. Když se učíme, rozšiřujeme své možnosti, lépe rozumíme sobě i světu a nacházíme nové cesty k naplněnému životu. 🌿💡

09/02/2025

Minulý čtvrtek uplynulo už 27 let od chvíle, kdy můj táta odešel. 💔

Možná by si někdo řekl, že po tolika letech už bolest vybledne, že člověk zapomene. Ale tak to nefunguje. Ten den už navždy zůstane součástí mého příběhu. 🕊️

I když se věnuji osobnímu rozvoji a práci s traumatem, některé stopy v srdci prostě zůstávají. 💞 Rozdíl je v tom, jak se k nim postavíme.

Z posledních výzkumů o práci s traumatem vím, že je důležité vědomě opečovat tu část sebe, která tehdy prožila bolest. 🫂 Doplnit jí to, co jí chybělo. A tak jsem se letos rozhodla prožít tento den jinak – ne ve smutku, ale s laskavostí k sobě samé. 💖

Místo truchlení jsem se věnovala té šestnáctileté dívce uvnitř mě – té, která tehdy přišla o tátu. 👧💔 Strávila jsem den tak, aby jí v něm bylo co nejlépe. Zašla jsem do cukrárny 🍰, dopřála si dortík, v myšlenkách jsem s ní vedla rozhovory a objímala ji ve svých vizualizacích. 🤗 Dala jsem jí přesně to, co tehdy tolik potřebovala – lásku, pozornost a pocit bezpečí. ❤️

A víte co? Pomohlo to. ✨ Cítila jsem se lehčí, uvolněnější, méně smutná. 🌿

Pokud ve vás taky zůstávají staré bolesti, zkuste to. 💕 Opečujte své vnitřní dítě, dospívající nebo třeba i mladší verzi sebe, která kdysi potřebovala podporu. 🫶 Buďte tím dospělým, kterého tehdy postrádali. Uvidíte, že se vám uleví. 💫💛

03/02/2025

🔍 Jak lépe poznat sám sebe? 🔍

Chcete objevit, co vás pohání, blokuje nebo inspiruje? 🧠✨
V novém článku na blogu představuji další terapeutické metody, které vám pomohou pochopit vaše vzorce chování, myšlení a emocí.

💡 Mindfulness, rodinné konstelace, koučink, IFS… Která metoda bude ta pravá pro vás?

Přečtěte si více zde 👉 https://milastetinova.cz/porovnani-ruznych-terapeutickych-pristupu-ii/

📢 Sdílejte s přáteli, kteří se také zajímají o osobní rozvoj! 💙

30/01/2025

Silná žena, silný příběh 💪❤️

Před třemi měsíci se mé kamarádce obrátil život vzhůru nohama. Diagnóza: rakovina prsu 🎗️. Mnoho lidí by se v této situaci uzavřelo do sebe, upadlo do beznaděje, možná by se ptali: "Proč právě já?" Ona se ale rozhodla jinak. 🌟

Od prvního dne nezačala jen pasivně čekat, co s ní udělá nemoc. Místo toho se rozhodla konat. Vyhledala nejen odborníky v oblasti medicíny 🏥, ale i nutriční specialisty 🥦, psychologa 🧠 a fyzioterapeuta 🏋️. Nechala si sestavit individuální stravovací plán, omezila cukry 🍭, kávu ☕ a potraviny, které by mohly nemoc podporovat.
Každý den cvičí 🏃‍♀️, běhá, praktikuje jógu 🧘‍♀️, přestože kvůli léčbě často trpí únavou a neklidným spánkem 😴. Nesmírná disciplína ji drží na cestě k uzdravení. 💖

Nepodceňuje ani psychickou stránku. Dochází k terapeutovi 🗣️, zapisuje si myšlenky do deníku 📖, společně probíráme její mentální procesy. Věří, že nejen tělo, ale i mysl hraje klíčovou roli v cestě k uzdravení. ✨

Tento příběh je pro mě neuvěřitelnou inspirací 💡. Ukazuje, že i v těch nejtěžších situacích máme možnost VOLBY. Buď se staneme obětí okolností, nebo se rozhodneme být tvůrci svého příběhu. ✊

A tak chci dnes vzkázat všem ženám, které si procházejí podobným obdobím: Nejste samy 🤝. Vaše tělo i mysl mají obrovský potenciál, a vy máte možnost se rozhodnout, jak se k vaší cestě postavíte. Hledejte podporu 🤗, vzdělávejte se 📚, naslouchejte svému tělu 🧡. Jste silnější, než si myslíte. 💪

Pokud znáte někoho, kdo potřebuje inspiraci a povzbuzení, sdílejte tento příběh 🔄. Možná právě dnes někomu pomůže vidět, že v tom není sám. ❤️🙏

24/01/2025

🦋 Jak posílit sebevědomí a utišit vnitřního kritika? 🦋

Máte pocit, že na sebe často tlačíte, kritizujete se a porovnáváte se s ostatními? 💔
Nízké sebevědomí není vaše trvalá vizitka. Můžete na něm vědomě pracovat! 📝✨

💡 Vyzkoušejte jednoduchou, ale účinnou techniku, jak zkrotit svého vnitřního kritika a podpořit sebevědomí:

🌟 1) Poznejte svého kritika
Vezměte si deník a napište si ty nejčastější negativní myšlenky, které vám vaše hlava našeptává.
📌 Příklad:
• „Nikdy nebudu tak dobrá jako ostatní.“
• „Jsem neschopná.“
🎯 Identifikace je prvním krokem ke změně.

🛡️ 2) Staňte se svým advokátem
Každou negativní myšlenku podrobte křížovému výslechu. Hledejte důkazy, které ji vyvracejí.
👩‍⚖️ Příklad argumentů:
• „Dokončila jsem projekt, který ostatní chválili.“
• „Lidé mě mají rádi a oceňují mou pomoc.“
Pravda je často laskavější, než si myslíte. 💖

✍️ 3) Přepište příběh
Využijte reálné argumenty a přetvořte své negativní myšlenky na konstruktivní.
🌼 Příklad přepisu:
• „Dělám to, co je v mých silách, a to stačí.“
• „Chyby mě učí a každý den se zlepšuji.“
Každá věta je krok k laskavějšímu vnímání sebe sama. 🌿

🌈 4) Zaměřte se na své úspěchy
Každý den si napište 3 věci, které se vám podařily nebo vás potěšily – i kdyby to byla jen maličkost.
📜 Vytvořte si seznam svých úspěchů a mějte ho na viditelném místě. Až přijde váš kritik, ukažte mu, jak úžasní jste. ✨

👉 Tip na závěr: Pracujte s jednou myšlenkou denně, ať si nastavíte realistické tempo.

🌟 Pamatujte: Sebevědomí je jako sval – čím víc s ním pracujete, tím silnější je. 💪

💬 Jak se vám daří pracovat se svým vnitřním kritikem? Podělte se v komentářích, co vám nejvíce pomáhá. 🧡
🔗 Více tipů na cestu k harmonii najdete na mém blogu: www.milastetinova.cz

21/01/2025

🌿 Jak přijetí našich předků léčí naše vnitřní zranění?
Přemýšleli jste někdy, proč se některé oblasti vašeho života zdají být pořád v nerovnováze? Proč se vám nedaří ve vztazích, financích nebo v práci? Nedokážete se cítit naplnění, stále něco hledáte a nevíte co? Možná odpověď leží hlouběji, než byste čekali – v našem vztahu k vlastním rodičům a předkům.

➡️ Nepřijímám-li své rodiče takové, jací jsou, nepřijímám tím ani sám sebe.
Jsme plodem našich rodičů, součástí jejich příběhu a rodinného systému. Když je soudíme a odmítáme, nevědomky odmítáme i kus sebe a svého života. A to se může promítat do naší reality – jako by nám něco chybělo, cítili jsme se být na světe sami, být odtržení nebo neúplní.

💡 Co s tím můžeme udělat?
• Vžijte se do jejich role. Naši rodiče (a předci) také nesli svá vlastní zranění, strachy a nezpracované emoce. Dělali to nejlepší, co mohli – s tím, co měli.
• Přestaňte soudit. Když se oprostíme od ega a jeho neustálé potřeby kritizovat a hodnotit, zjistíme, že mnoho jejich rozhodnutí dávalo smysl v kontextu jejich života. I oni chtěli milovat a cítit se milovaní, ale nevěděli jak na to.
• Pracujte na odpuštění jim i sobě. Skrze pochopení a respekt můžeme přijmout jejich chyby jako součást lidskosti. A tím se zbavíme těžkého břemene, které v sobě neseme.

💬 A co dál?
V okamžiku, kdy přestaneme své rodiče soudit, se stáváme dospělými. Dospělými, kteří chápou, respektují a rozhodují se jinak.
Z této pozice můžeme říct:
"Promiň, že jsem tě soudil/a. Teď už tě chápu a odpouštím ti. A odpouštím i sobě, že jsem tě soudil/a."

✨ Transformace začíná teď a tady.
Pochopení našich předků nás osvobozuje. Učí nás přijmout dar života, který jsme dostali, a vědomě se rozhodnout, co s tímto darem uděláme.

🔑 Závěrečná myšlenka:
Cesta k léčení našeho vnitřního dítěte vede přes pochopení a přijetí našich rodičů a předků. Přestaňme se na ně dívat skrze soudy a začněme se na ně dívat skrze vděčnost. Protože díky nim jsme tady. ❤️

👉 Jaký je váš vztah k vašim předkům? Co vám přijetí přineslo nebo by mohlo přinést? Podělte se v komentářích – těším se na vaše zkušenosti. 😊

18/01/2025

Jak často nás brzdí vlastní strachy, pochybnosti nebo naučené vzorce? Ve skutečnosti nás ale nic skutečně nedrží zpátky – jen naše myšlenky. 🧠✨

Zkuste dnes udělat první krok k překonání svých hranic. Co kdyby to, co vás teď zastavuje, byla jen výmluva? 🌈

👉 Napište do komentářů, jaký svůj „limit“ se rozhodnete překonat. Společně můžeme dosáhnout víc, než si dokážeme představit! 💪

16/01/2025

🧘‍♀️ Meditace pro každý den – klid, který si zasloužíte 🧘‍♂️

Možná si při slově meditace představíte jogína sedícího na vrcholu hory, ticho a klid. Ale meditace nemusí být vůbec složitá ani vzdálená. Naopak! 🌀

Meditace je způsob, jak ulevit mysli, ztišit chaos myšlenek a nalézt svůj vnitřní klid. Nemusíte se hned ponořit do hodinových sezení v tureckém sedu. Existuje mnoho forem, jak meditaci zařadit do svého života jednoduše, nenásilně a hlavně přirozeně. 🌿

🕊️ Jaké formy meditace existují?
✨ Mindfulness meditace: Soustředění na přítomný okamžik – můžete se zaměřit na svůj dech, pocit těla nebo zvuky kolem.
✨ Vedené meditace: Poslechněte si nahrávky s klidným hlasem, který vás provede celým procesem.
✨ Pohybová meditace: Běh, jízda na kole, tanec, jóga nebo plavání – rytmický pohyb je skvělou formou meditace.
✨ Meditace prostřednictvím rukou: Háčkování, pletení, kreslení, vaření nebo jiné tvořivé činnosti. Tyto aktivity vás vtáhnou do přítomnosti a zklidní mysl.
✨ Zvuková meditace: Poslech jemné hudby, tibetských mís nebo prosté vnímání ticha.

🧠 Proč meditovat?
Meditace přináší prospěch tělu i mysli:
❤️ Pro tělo: Snižuje stres, zlepšuje spánek, posiluje imunitní systém.
🧠 Pro mysl: Pomáhá snižovat úzkost, zvyšuje soustředění, podporuje kreativitu.
🌸 Pro duši: Poskytuje pocit vnitřního klidu, propojení se sebou a světem.

🏞️ Jak začít?
1️⃣ Zbavte se předsudků: Nemusíte být mistr meditace. Klidně začněte 2 minutami denně.
2️⃣ Zapojte rutinu: Zkuste vnímat svůj dech při vaření, nechte myšlenky volně plynout při háčkování nebo se soustřeďte na rytmus kroků při chůzi.
3️⃣ Dejte tomu čas: I meditace skrze běžné činnosti přináší výsledky, když je děláte pravidelně.
4️⃣ Hledejte radost: Vyberte si činnost, která vás baví – tanec, plavání, pečení. I to je forma meditace, pokud jste plně v přítomnosti.

🌟 Pamatujte: Meditace není o tom vypnout myšlenky, ale naučit se je přijímat, aniž by vás ovládaly. I krátká chvíle klidu může být začátkem velké změny.

Pusťte se do toho už dnes – zhluboka se nadechněte, vydechněte… a jen buďte. 🫶✨

👉 Jaká forma meditace vás láká? Máte své oblíbené činnosti, u kterých relaxujete? Napište mi do komentářů! 💬

Cesta k vnitřnímu klidu

15/02/2025

12/02/2025

11/02/2025

09/02/2025

03/02/2025

30/01/2025

24/01/2025

21/01/2025

18/01/2025

16/01/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share