Kvůli sobě

21/12/2025

V novém článku se dozvíte, jak nastavit hranice bez pocitu viny, rozpoznat varovné signály narušených hranic a komunikovat své potřeby s respektem. Běžte vstříc k vyváženým vztahům a lepšímu duševnímu zdraví. 😊

"Ne" není sobecké slovo – je to klíč ke zdravým vztahům.

19/12/2025

Pauzička mezi klienty a můj malý rituál .☀️

Když slunce prosvítí okny a já mám chvilku jen pro sebe... Čas na inspiraci, studium a nadechnutí. Tohle mezidobí je stejně důležité jako samotná terapie - prostor, kde se já sama vracím k sobě.

Co děláte vy, když máte mezi povinnostmi pauzičku?

18/12/2025

Terapeutické směry ve vánoční náladě! 🎄✨

Zajímalo vás někdy, jak by různí terapeuti přistupovali k vánočnímu shonu a rodinným setkáním? 🤔 Satirovci se ptají na pocity, psychoanalytici hledají skryté významy vánočních ozdob a kognitivně-behaviorální terapeuti si vytvářejí přehledné seznamy úkolů... 📝

Mě osobně je blízké zkoumat rodinné vzorce, proto zas budu o vánocích hledat autenticitu v našem bramborovém salátu 🥗 a přemýšlet o existenciálním významu vánočních tradic, a toho, jak to mám já.☺️

Co se samotných terapeutických směrů týče, ať už je to KBT, psychoanalýza nebo satirovský přístup, ve výsledku je nejdůležitější navázaný terapeutický vztah, pocit bezpečí a prostor být autenticky sám sebou. 💫 Směr je jen cesta – cíl je společný.

A jak to máte vy? Který terapeutický přístup by nejlépe zvládl vaši rodinnou večeři? 🍽️
Prozraďte mi v komentářích, v jakém směru se nejvíc poznáváte! 👇

16/12/2025

᯽ Krize je jako bod zlomu, kdy staré struktury už nefungují a nové se teprve formují.

Virginia Satir viděla v krizích příležitost k hlubokému růstu a změně. Věřila, že právě v těžkých chvílích máme šanci přehodnotit staré vzorce a vytvořit nové, zdravější způsoby bytí.

V terapii často pozoruji, jak lidé procházející krizí objevují sílu a moudrost, o které ani netušili, že ji mají.

Vzpomeňte si na těžké období, kterým jste prošli. Co jste se o sobě naučili? Jak vás to změnilo? ♡

15/12/2025

Kořeny sebeúcty

Sebeúcta se nerodí z chvály od druhých. Roste z kontaktu se sebou – z toho, že víme, co cítíme, co potřebujeme a co můžeme.

Sebeúcta je vlastně rozhodnutí: jednat čestně a věrně sobě. Každý den, každý malý krok, kdy jednáme podle vlastních hodnot a potřeb, ji posiluje.

Malé praktiky, které ji podporují:
uvědomovat si své hranice, říkat ne, naslouchat svým emocím a reflektovat je, a odměňovat se za vlastní úspěchy.

💬 Otázka:
Jak dnes podpoříte svou sebeúctu konkrétním krokem?

14/12/2025

Co všechno se skrývá pod "hladinou" vašeho vědomí?👀🙌

Metafora ledovce podle Virginie Satir nám ukazuje, že naše chování je jen špičkou ledovce.🧊

Pod hladinou se skrývá svět pocitů, přesvědčení a paradigmat, která formují náš život. Přečtěte si, jak s tímto modelem pracovat pro hlubší sebepoznání a transformaci vztahů.

https://kvulisobe.cz/metafora-ledovce-v-terapii-co-vsechno-se-skryva-pod-hladinou-naseho-vedomi/

Co všechno se skrývá pod "hladinou" vašeho vědomí?

14/12/2025

Kreativitu často blokuje strach, perfekcionismus a autocenzura.

12/12/2025

Na cestování mě baví navazování lidských spojení.
Věřím, že pravé pochopení druhých začíná ochotou vystoupit ze své bubliny a otevřít se neznámému. Věřím, že každé takové setkání nás učí vidět svět i sebe v novém světle.🤍🤍

11/12/2025

🎄 VÁNOČNÍ STRES: JAK SI ZACHOVAT DUŠEVNÍ KLID

každý občas cítíme tlak "dokonalých Vánoc". Nákupy, pečení, výzdoba, rodinné návštěvy... To vše může být krásné, ale také vyčerpávající.

V dnešním příspěvky sdílím 4 techniky, mohou pomoct zvládat sváteční stres:
• Dechová technika 5-5-5 pro okamžité zklidnění
• Mikro-pauzy jako prevence vyhoření
• Jak snížit očekávání a zvýšit radost
• Kotva v přítomnosti pro chvíle přetížení

Jak vy pečujete o své duševní zdraví během svátků? Máte nějaký osvědčený rituál nebo techniku?

09/12/2025

Zranitelnost je most, který spojuje dva oddělené ostrovy.

Skutečná blízkost vzniká tehdy, když si dovolíme být viděni takoví, jací skutečně jsme - se všemi našimi nadějemi, strachy a nedokonalostmi.

V terapeutické praxi vidím, jak lidé staví ochranné zdi, aby nebyli zraněni, ale ty samé zdi jim brání zažít hluboké spojení, po kterém touží.

Zkuste dnes sdílet něco osobního s člověkem, kterému důvěřujete. Nemusí to být nic velkého - jen malý kousek vašeho skutečného já. ♡

08/12/2025

Svíčky svítí, čaj voní, pomalu se chystáme na společné chvíle - za chvíli začínáme.

Přijďte si dopřát čas jen pro sebe – zastavit se, být v přítomnosti, v bezpečném prostoru, kde můžete zpracovat své pocity, náročné myšlenky nebo jen najít klid.

V terapeutovně je prostor pro všechny – pro malé i velké životní výzvy, pro chvíle radosti i pro momenty, kdy potřebujete podporu a porozumění.💛