14/10/2025
Již dlouho vím, že tento sval bývá přetížený u lidí, kteří jsou hodně ve stresu, nevěděla jsem ale podrobnosti o souvislostech, proč tomu tak je. Je to velmi zajímavý příspěvek, který stojí za přečtení.
V každém případě se ve své praxi tomuto svalu velmi často věnuji, ať při uvolňování Míčkováním nebo fasciálními technikami, tak při cvičení.
SVAL, KTERÝ UKRÝVÁ TVÉ EMOCE… A TAKÉ TVOU HISTORII.
Tento sval, který vidíš na obrázku, nespojuje jen dolní končetiny s páteří.
Spojuje mnohem víc – tvé tělo s tvými emocemi.
Jmenuje se sval bedrokyčlostehenní (musculus iliopsoas)… a jeho hlubší část, sval bederní větší (musculus psoas major), je mnohými označována jako „sval duše“.
Z anatomického hlediska musculus psoas major začíná na tělech a příčných výběžcích hrudního obratle T12 a všech bederních obratlů (L1–L5) a upíná se na malý chocholík stehenní kosti (trochanter minor femoris).
Je hluboko uložený, dlouhý… a životně důležitý.
Aktivuje se pokaždé, když chodíš, sedíš, předkláníš se nebo se jednoduše zhluboka nadechneš.
Ale aktivuje se – a ztuhne – také tehdy, když cítíš strach, stres, úzkost nebo emoční bolest.
Proč se mu říká „sval duše“?
Protože tělo nezapomíná.
Potlačené emoce, minulá traumata, nevyslovené ztráty… to vše se může ukládat právě do tohoto tichého, hlubokého svalu.
A když je psoas chronicky zkrácený a napjatý:
můžeš pociťovat ztuhlost v kyčlích,
trvalou bolest v dolní části zad (lumbální oblast),
obtížné hluboké dýchání,
úzkost, únavu nebo nespavost,
poruchy trávení či menstruační bolesti.
Musculus psoas major je úzce spojen s autonomním nervovým systémem.
Spolupracuje s amygdalou, centrem strachu a pudu sebezáchovy v mozku.
Proto je v situacích „boj nebo útěk“ (fight or flight) jedním z prvních svalů, které reagují.
A když je strach dlouhodobý… psoas se nikdy zcela neuvolní.
Co s tím můžeš dělat?
Nejde jen o protahování.
Jde o prožívání, uvolnění a propojení.
Dovol si plakat, když to potřebuješ.
Dýchej zhluboka z břišní oblasti (brániční dýchání).
Během dne si dopřej pauzy na protažení a lehni si na zem.
Cvič jemné pohyby, které otevírají kyčle a uvolňují napětí.
Nauč se vnímat své emoce dřív, než je tělo bude muset vyjádřit bolestí.
Není fyzického zdraví bez zdraví emočního.
A není emoční svobody bez pocitu tělesného bezpečí.
Tvůj psoas nedrží jen tvé tělo.
Uchovává také všechno, co jsi neuměl vyjádřit.
Zdroj:
Merlin Charles
Chrystal Luz
