Fyzioterapeut, Bc. Jitka Kubíčková, Cert. MDT

15/03/2026

Z důvodu naplnění kapacity na čtvrteční lekci FYZIO-MOVE, přidávám lekci navíc od 16h 😃🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🧎🏼‍♀️😃.
Otevřená lekce pro všechny kdo chtějí začít,nebo pokračovat, protáhnout se, lehce posílit tělo a cítit se v něm dobře 🤗.

👉 otevřená lekce s fyzioterapeutkou Jitkou
👉 zdravé protahování a posilování z pohledu fyzioterapie
👉 prevence bolestí zad a kloubů
👉 základní pozice, pomalé tempo
👉 pro dámy a pány
👉 rezervace v rozvrhu fyzioterapie-vrchlabi.reenio.cz

08/12/2025

Yes 😉

Nejde jen o to, jak dlouho cvičíte. Zásadní je i jak často se hýbete. Krátké, opakované dávky pohybu během dne
✨ Lépe stabilizují cukr v krvi
✨ Zlepšují metabolismus a krevní oběh
✨ Snižují riziko chronických nemocí
✨ A zvládne je úplně každý — i ten, kdo „nemá čas“
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254625000705

Studie v detailu: Krátké bloky pohybu (cvičící svačinky) trvají 2–10 minut a opakují se několikrát denně. Postupně se „nasčítají“ do významného objemu fyzické aktivity.
🟢 Příklad: schody, pár dřepů po schůzce, svižná chůze po jídle.

2️⃣ Proč to funguje
Každý krátký blok zlepší prokrvení, kontrolu glykémie a aktivitu mitochondrií, a hlavně naruší dlouhé sezení — jeden z hlavních rizikových faktorů kardiometabolických nemocí.
🟢 Příklad: už 2–5 minut chůze každých 30 minut pomáhá regulovat hladinu cukru a zmírňuje inzulinové výkyvy.

3️⃣ Jak to zavést do praxe
Frekvence: hýbat se každých 30–60 minut
Intenzita: začít lehce, postupně i svižně
Doba: cílit na 150+ minut týdně, ale rozdělených do krátkých bloků
Načasování: pohyb po jídle výborně zlepšuje glykémii
Typ: ideálně cviky s vlastní vahou nebo aktivace velkých svalových skupin
🟢 Příklad: 3× denně 10 minut svižné chůze = podobný benefit jako jeden 30minutový trénink
4️⃣ Klíčové benefity
lepší citlivost na inzulin a kontrola glykémie
zlepšení cévní funkce a prokrvení
snížení zánětu a oxidačního stresu
lepší kardiometabolické zdraví i psychika
🟢 Příklad: SBAE snižuje tlak a zlepšuje náladu i u lidí, kteří nesplňují běžná cvičební doporučení.

5️⃣ Pro koho je to vhodné
Skoro pro každého — seniory, lidi s omezenou mobilitou i osoby s chronickými nemocemi (diabetes 2. typu, srdeční onemocnění).
🟢 Příklad: 2–5 minut pohybu na přerušení sezení je realistické i pro kanceláře.

A pro upřesnění: Nejlépe kombinovat tyto cvičící svačinky s delšími tréninky. Výzkum ukazuje, že krátké dávky pohybu mohou přinést stejné benefity pro metabolické zdraví, glykémii a kardiovaskulární systém jako delší tréninky.
Pro budování síly či vytrvalosti jsou ale strukturované tréninky lepší. Nejlépe funguje kombinace.
Detailně o cvičících svačinkách:
https://margit.cz/minutka-pohybu/

03/09/2024

Skvělá Olča 💜, krásná a chytrá, moje inspirativní školitelka z kurzů jizvy a diastázy ( a školí spooooousty dalších ... ) ☺.
Stojí za shlédnutí 🤗.
https://naporoduzalezi.cz/videorozhovory/olga-gruberova/

23/07/2024

Moje rameno mi stále nedovolí se věnovat své profesi a tak přichází na řadu moje druhá vášeň a láska a tou jsou 🌿BYLINKY🌿. Letos se meduňce daří a tedy :

Nabízím poctivý domácí, s láskou vyrobený

💚 MEDUŇKOVÝ SIRUP 💚

Výborný jako osvěžující limonáda a štáva v létě, v zimě jako sladidlo do čaje nebo na lžičku jako meducínka 🙂. Má jemnou sladkokyselou chuť a vůni meduňky a kardamonu.

Meduňka lékařská je známá pro své zklidňující účinky na činnost srdce, krevního oběhu a nervů, při duševním i fyzickém vyčerpaní, problémech se spánkem a přispívá k duševní pohodě a relaxaci Má protikřečové účinky při bolestech břicha a nadýmání

Složení : čerstvě natrhaná meduňka z naší zahrádky, voda, přírodní třtinový cukr, bio citrony, kysellina citronová, kardamon
Cena : 330ml : 70Kč
500ml : 100Kč
700ml : 120Kč

Při koupi nad 500Kč jako dárek sáček sušené meduňky na přípravu čaje
Osobní odběr Jilemnice - Vrchlabí

17/04/2024

Milí klienti, z důvodu nemoci ( moje rameno stávkuje a odmítá plné zatížení ), mám nyní naordinovanou pauzu a tudíž mám v ordinaci v pivovaru momentálně zavřeno.
Veškeré termíny do odvolání ( předběžně do konce května ) ruším, všem píši zprávu a nové termíny budou k dispozici, doufám, od června.
Děkuji za pochopení, přeji všem pevné zdraví a už teď se těším zase naviděnou !

01/03/2024

JIZVY PO OPERACÍCH , nejen břicha ... jsem ráda, že se o tom už mluví i v médiích, těch případů je opravdu spousty a velmi často pečlivé ošetření jizev i po "banální" laparoskopii / či artroskopii / dokáže zmírnit nebo úplně odstranit bolesti, ev. srůstům a následně bolestem předcházet.
Ráda terapii v oblasti břicha doplňuji i ošetřením viscerální manipulací - jemnou manuální technikou, ovlivňující napětí vnitřních orgánů a jejich závěsných systémů - fascií.

Podle lékařů trpí stovky žen ročně bolestmi pánve zcela zbytečně. To vše je často způsobeno nesprávnou diagnózou. Proto se i Petra z Ústecka ocitla se svými problémy až ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze. O dvou letech, kdy trpěla značnými bolestmi břicha a dalšími p...

20/12/2023

Děkuji za Váš zájem o poukazy, každému vytvářím poukaz na míru s textem podle přání , proto prosím kdo bude chtít vyzvednout zítra u mě ve Vrchlabí v ordinaci v pivovaru, ozvěte se nejpozději dnes do 18.00, abych stihla poukazy vytisknout. Poté už mám na místě pouze poukazy na 1 terapii či lymfatickou masáž - viz. fotografie. Ev. zasílám mailem a můžete vytisknout v klidu doma.
Přeji všem poklidné dny předvánoční a krásné svátky v kruhu nejbližších 💚💚💚

Potěšte Vaše nejbližší darováním individuální péče a terapie dle jejich potíží.
Na přání Vám vyhotovím dárkový poukaz dle Vašich představ a možností na
- individuální terapii ( bolavá záda, klouby, pouúrazové stavy či jen zpevnění těla tím správným cvičením )
- manuální lymfodrenáž, neboli lymfatická masáž ( detoxikační, velmi jemná masáž s výraznými zdravotními účinky)
- tejpování ( podpůrná léčba pohybového aparátu, nejen pro sportovce )

Cena voucheru se odvíjí od Vašeho výběru:
individuální terapie v délce 50min/800Kč
lymfatická masáž částečná 90min/1400Kč
lymfatická masáž celková 150min/2400Kč

V případě zájmu mne kontaktujte do zprávy a domluvíme podrobnosti :-).

01/11/2023

Dělá mi radost, dělat radost 🤗

03/10/2023

Úžasný víkend v té nejlepší společnosti GrooFy na téma DIASTÁZA - diagnostika a manuální terapie.
Proč vlastně diastáza vzniká, jak ji vyšetříme a jakou návaznost má na svaly trupu a končetin?
Jak souvisí diastáza břišní stěny s orgány dutiny břišní a jak se mohou navzájem ovlivňovat? .. aneb, nejen "povolené bříško po porodu" je diastáza, a hlavně rozestup břišních svalů není jen estetický problém, ale zejména funkční. A o to nám přeci jde, aby naše tělo dobře fungovalo, aby břišní stěna byla oporou pro naše vnitřní orgány a plnila nedílnou součást funkčního celku našeho těla :-).

02/07/2023

ZMĚNA ORDINAČNÍ DOBY 6.7.2023!
Prázdniny jsou v plném proudu, tak nebudeme sedět doma, že jo 😁. Kdopak pozná kudy vedla naše víkendová procházka? A jaké plány máte Vy? Bude Vaše dovolená aktivní, nebo odpočinková? Obojí je potřeba 😏.
A tak kdo by chtěl nechat své tělo odpočívat u regenerující lymfatické masáže, nebo si pořešit své tělo znavené bolístkami (nejenom z náročné tůry), na vědomost se dává, že tento týden Vám nebudu k dispozici ve čtvrtek (jako vždycky), ale v ÚTERÝ!
Budu se těšit naviděnou 💁🏼‍♀️

23/05/2023

Tak na tohle jsem opravdu pyšná, protože mě to stálo nejen dva roky studia, ale spoustu teorie, praxe, nervů u zkoušek ... padla snad tuna čokolády (na nervy, to se musí, že jo :-D), ale podařilo se a jsem nyní, už oficiálně, certifikovaný McKenzie terapeut. A co to vlastně znamená, pro mě ... a pro Vás ?
Ve zkratce .. metoda McKenzie se zabývá mechanickou diagnostikou a terapií bolestí páteře ( a nejen páteře , ale i ostatních kloubů našeho těla ) a pomáhá nám najít správný pohyb, který nás léčí ... zmírňuje bolesti a umožňuje nám se zase zdravě hýbat.
Tento koncept je založený na pečlivém vstupním vyšetření, diagnostice a poté je odpovědnost na Vás , je potřeba cvičit :-).
Ale funguje to !!!
Chystám příspěvek , kde bych ráda tuto metodu představila a nabídla možnost ucelené terapie ( není to o jedné návštěvě, za jednu návštěvu bohužel bolesti zad, které trvají měsíce, kolikrát i roky, opravdu nevyléčíme ).
Přeji všem radostný pohyb bez bolesti :-).

https://cz.mckenzieinstitute.org/o-nas/mdt-odbornik/jitka-kubickova/