15/06/2025
🍎 Je důležité se stravovat vyváženě a zdravě
🍏 Vhodné potraviny:
🍎 Sacharidy: obiloviny, těstoviny, brambory, pečivo, rýže
🍎 Bílkoviny: ryby, drůbež, maso, vejce, luštěniny
🍎 Mléčné výrobky: mléko, jogurty, sýry
🍎 Zelenina
🍎 Ovoce
🍎 Zdravé tuky: ryby s vysokým obsahem omega-3, vlašské ořechy, lněný a řepkový olej
🍎 Ovesné a ječné vločky, hnědá rýže, kysané mléčné výrobky, fenyklový čaj, metla: mohou podpořit tvorbu mléka
🍏 Méně vhodné nebo se raději vyhnout:
🍎 Nadýmavé potraviny: luštěniny, zelí, květák, brokolice, cibule, brokolice, ředkvičky, kynuté potraviny, česnek, hroznové víno, hrušky
🍎 Dráždivé, pálivé a kyselé: citrusy, některé bylinky
🍎 Příliš silné koření: Vyvarujte se ostrým kořením
🍎 Hlavně je důležité jíst vyváženě
🍎 Postupně zařazovat do vašeho jídelníčku všechny potraviny
🍎 Nehladovět a nedržet drastické diety
🍎 Dodržovat dostatečný pitný režim
🍎 Většinou mimču vadí to, co vadí i mamince ( co vás nadýmá, na co máte sama alergii)
🍎 Důležité je se neomezovat, jíst vše s mírou a postupně zkoušet nové potraviny, tělíčko miminka si na vše zvyká, takže se po prvním pokusu může lehce osypat, ale není nutné hned potravinu ze svého jídelníčku vysazovat, ale zkusit ji za pár dní znovu, miminko si po čase zvykne a potravinu bude tolerovat bez obtíží