Monika Machálková - Spirální stabilizace páteře - SM systém_Zlín

  • Domů
  • česko
  • Zlín
  • Monika Machálková - Spirální stabilizace páteře - SM systém_Zlín

Monika Machálková - Spirální stabilizace páteře - SM systém_Zlín O Spirální stabilizaci páteře (SM systému dle MUDr. Smíška) a nejen o ní.

Proč NEbýt cool aneb co chudáci  ledvinyTeď už fakt musím. Svrběly mě prsty tehdy, teď to prostě nabouchám.Minulý týden ...
07/12/2023

Proč NEbýt cool aneb co chudáci ledviny

Teď už fakt musím. Svrběly mě prsty tehdy, teď to prostě nabouchám.
Minulý týden šla přede mnou po cyklostezce. Příjemné dva stupně nad nulou, přesně na fit kotníkové boty, džíny, svetr, teplou bundu, šálu a čepici.

Odpolední slunce se válelo po hladině řeky a volavky bez hnutí číhaly na své úlovky. Podzimní listí spadlo snad všechno najednou a vytvořilo oranžovou dráhu, která ještě šustila pod nohama.
Měla na sobě krásnou vlněnou žebrovanou čepici barvy holubí šedi, zpod které ji trčely kučeravé vlasy, které doplňovaly úžasnou paletu zlatavých tónů spadaného listí a odlesků slunce.

Zimní bunda s vysokým límcem ji sahala pod kolena. Ramena vytažená nahoru ke krku dávala tušit, že zapomněla šálu a snaží se vysunutím ramen ochránit krk před studeným vzduchem. Ruce před chladem schovávala ve stažených rukávech.
Dva nad nulou, s čepicí na hlavě. Proč to schovávání krku a ukrývání rukou do rukávů? Vždyť taková zima není.

Sklouznu pohledem dolů a BINGO. Černé legíny končí nad kotníky. Nízké ponožky je také nechávají ve štychu. A kotníkové boty? Sorry taky ne, protože prostě tenisky.

Takže odtud ten chlad. Proto nepomůže čepice, ani schované ruce v rukávech. Jojo. Babiččiny „nohy v teple“ prostě nepřečůráš. Jenže móda, že jo?
Být cool i když ve skutečnosti vůl. Dva stupně ještě dobrý. Pomyslím si něco o meridiánu ledvin, teple, vaječnících a pustím to z hlavy, páč moje vaječníky to nejsou.

Déjà vu se opakuje. Rtuť teploměru sklouzne pod nulu a zastaví se u linky mínus tří. Potkávám další exemplář v parku. Může jí být mezi 13 až 15. Vedle ní jde stejně starý kluk. On s čepicí a bundou zapnutou ke krku. ONA….
Ona v zimní bundě do pasu.
Bunda rozepnutá.
Pod bundou černá mikina.
Mikina rozepnutá.
Pod mikinou černý crop top s hlubokým výstřihem končící přesně pod prsy a nahoře kopírující obláčky prsou.

Díky bohu, crop top nejde rozepnout.
Suma sumárum holý krk, hrudník, břicho i ledviny. Co dole? Jó, jasně, že jo. Jsou tam. Černé tepláky. Tepláky jsou taky cool, kdyby starší ročníky nevěděly.

Ne, ty úplně starší, ale ty lehce brousící kolem čtyřicítky, co ještě měli dvě kategorie oblečení. Hezké do školy a pak tepláky. Tepláky byly do těláku a na ven. Teď jsou tepláky do školy a všude a hezké oblečení do školy je zakázaná kategorie. Prostě není.

Oči kloužou níž. Je to tam! Vykukují na mě boule holých kotníků. Jakože ponožky nee a nízké tenisky jooo.

Déjà vu dokonalé. Tuhle slečnu hřeje mládí a touha vystavovat všem kolem jdoucím své vnady. Lepší místo pro svou promenádu si vybrat nemohla. Kde jinde najde tolik chlapských pohledů, které se přilepí na jedinou odhalenou hruď a břicho během zimy, než kolem nádraží?

Boduje na všech frontách. Hledí na ni všichni, staří, mladí, ženy i babičky. Každý se na její pevné trojky dívá z jiného důvodu.

Avšak. Úkol splněn. Body nasbírány, ještě nejlépe nějaký foto s našpulenými rtíky na snap nebo instáč a je to cajk. Lajky letí sítí a načítají se na profilu. Uf, bez nich by se nedalo žít.

Když se pak při menzesu svíjí bolestí a háže do sebe jednu růžovou záchranu za druhou? Spojí si to s touhle chladovou terapií, kterou svému tělu dopřávala a pravděpodobně ne jednou? Bože kdepak, hlavně, že pohledy a lajky!

Takže mě třeba ukamenujte, myslete si něco o naprosté ignorantce současné módy, ALE..

Tělo prostě neukecáš a ani neočůráš. Tedy (p)očůrat ho můžeš, obzvláště když to zkoušíš proti větru, nebo na asfalt… Ale o tom potom.

Aby bylo tedy jasno, první exemplář se může snažit, jak chce, aby vytvořil iluzi tepla. Schovávání rukou do rukávů je právě jako to čůrání proti větru.

Ledviny panenko, ledviny a jejich meridián. To je to, proč ti je zima. Ne holé ruce.

Meridián ledvin vede přes kotníky nahoru a ovlivňuje i urogenitální orgány. Ledviny jsou zásobárnou naší prvotní energie. Energie, kterou jsme dostali při narození a není radno s ní plýtvat. Je radno ji nad míru opečovávat. Vaječníky a oblast břicha obecně chlad rády nemají.

V břiše je „oheň AGNI“, který je potřeba udržovat hezky při životě. AGNI dostává z potravy živiny, které rozvádí po těle. Pokud máte slabý „oheň“, máte problémy s trávením, se stolicí, s výživou.

Nejhorší je do sebe bouchnout sklenici studeného čehokoliv hned po jídle, to si ten kotlík hezky uhasíte a tělo spotřebuje dvakrát více energie, aby z té studené kaše pro vás vydolovalo nějaké živiny, které vám dodají energii.

Ledviny tedy zahřívají tělo, podporují trávící oheň, hospodaří s tekutinami v těle, jsou spojené se sexualitou a plodností a jsou zodpovědné za tvorbu hormonů.

Bolestivá menstruace může být spojena s hormonální nerovnováhou při oslabení ledvin, pokud pomineme fyziologický problém. Ledviny se oslabují mimo jiné chladem. A co potřebují ledviny?
TEPLO.
Není to tedy tak, že by vám prochladly vaječníky a vy máte pak bolestivou menstruaci. Kdepak. To, oč tu běží jsou právě ledviny. Ledviny, které potřebují teplo a mající spojitost s urogenitálními orgány a hormony. Kruh se uzavírá. Cvak. Kolečko jak na oválu. Tady jsou mety: CHLAD – LEDVINY - NEROVNOVÁHA HORMONŮ – BOLESTIVÁ MENSTRUACE.

Co pomůže na bolestivou menstruaci? Prohřátí podbřišku nahřátým polštářem s třešňovými peckami, elektrickou dečkou nebo termoforem. Dodání tepla uvolní spasmy.

Babičky říkaly: KLID A NOHY V TEPLE. DRŽ SI LEDVINY V TEPLE. NESEDEJ NA STUDENOU ZEM.

Chápu, že pubertální exempláře mají uši zacpané, v lepším případě sluchátky, v horším vlastním egem. Těžko něco vysvětlovat, nemožné, aby něco přijali. Každý si na to musí přijít sám. Každý musí zjistit, že čůrat proti větru se nevyplatí.

A co my rodiče? Rodiče, kteří tak moc milují své děti? Chtějí pro ně to nejlepší a nabízí tisíce nevyžádaných rad denně?

Rada za milión. Schovejte hrách zpět do pytlíku, bo je únavné ho pořád sbírat u té zdi. Vaše záda budou neustálým sběrem trpět a vaše dítě z vás bude mít stejně p***l.

Sedněte si s pytlíkem hrachu do kouta. Počkat, stop! Než půjdete sedět do kouta, hoďte ho na chvíli nahřát do mikrovlnky. Pak si pytel přiložte na ledviny, nalijte si vaječňák, zavřete oči a z hluboka dýchejte a nasávejte předvánoční atmošku.

Přeji vám krásný předvánoční čas, ať už máte pytel přiložený kdekoli

Monika

O skolióze - v čem je zrádná a proč je vhodné prohlédnout záda  svého dítěte v období puberty?To vše se dozvíte od MUDr....
05/11/2022

O skolióze - v čem je zrádná a proč je vhodné prohlédnout záda svého dítěte v období puberty?

To vše se dozvíte od MUDr. Kateřiny Smíškové

Přes 90 % dětí nastupujících do první třídy má vadné držení těla. Pokud k tomu ještě připočteme statickou zátěž ve školních lavicích, nošení těžké aktovky a dlouhodobé sezení u počítače, může tento problém přejít ve skoliotické zakřivení páteře, nebo dokonc...

Kompenzace dlouhého sezení u počítače
19/10/2022

Kompenzace dlouhého sezení u počítače

Pomáhá lidem s bolestmi zad a šíří systém cvičení, který se už osvědčil tisícům lidí. Vysvětluje, jak sedavý způsob života ničí naši páteř a co můžeme udělat, abychom neskončili na operačním stole.Lékařka a odbornice na dětskou skoliózu Kateřina Smíšková je...

Sedím, sedíš, sedíme – ve škole i v kanceláři12 základních pravidel správného sezeníPrvní zářijové dny vrátily do školní...
21/09/2022

Sedím, sedíš, sedíme – ve škole i v kanceláři

12 základních pravidel správného sezení

První zářijové dny vrátily do školních lavic nejen děti, ale po letních dovolených usedli opět do kancelářských židlí i jejich rodiče a prarodiče.

Dlouhodobé sezení velmi zatěžuje pohybový aparát každého člověka, dítě nevyjímaje. Stará známá poučka říká: „Kolik hodin degeneruješ, tolik hodin regeneruj.“

Jak to však udělat, když den má „pouze“ 24 hodin a ty jsou většinou rozděleny na tři osmihodinové celky.
Osm hodin máme na spánek, dalších osm na práci a zbylých osm hodin na zábavu a pohyb.
Pokud bychom posledních osm hodin opravdu věnovali pohybu a regeneraci po osmi hodinovém sezení ve škole, či v kanceláři, pak by bylo vše v pořádku.

Ale sáhněme si do svědomí. Kolik z těchto osmi hodin určených na relaxaci a pohyb skutečně takto využíváme? Není neobvyklé, že děti po příchodu ze školy tráví další hodiny sezením nad domácími úkoly, v horším případě pro rodiče (v zábavnějším pro děti) nad herní konzolí, s mobilem v ruce, či u televize. A jejich rodiče? Kolik času stráví jízdou v autě či sledováním televize?

Jak tedy povinných osm hodin ve škole, či v kanceláři „prosedět“ tak, abychom co nejvíce páteři a kloubům odlehčili a neodcházeli po práci domů s bolestmi v zádech?

Základní pravidla správného sedu:
1. Nohy máme položeny celými ploskami na podlaze.
2. Nohy jsou od sebe vzdáleny na šířku pánve.
3. Kolena jsou v pravém úhlu nad úrovní kotníků a nevtáčí se dovnitř.
4. Sedíme na obou hýždích rovnoměrně, tedy se stejným tlakem.
5. Pánev máme v neutrální poloze, lehce podsazenou (tzn. že nemáme vystrčený zadek a nejsme nad míru prohnuti v bedrech). Právě tato neutrální poloha pánve uleví bedrům.
6. Trup lehce vytáhneme nahoru, jako by nás někdo vytahoval za culík na temeni hlavy.
7. Zasuneme žebra – to provedeme tak, že s výdechem a otevřenými ústy vyslovujeme dlouze písmenko Š. Zasunutí žeber dosáhneme i tehdy, pokud se zasmějeme.
8. Uvolníme ramena a rozprostřeme je doširoka, nevytahujeme je nahoru k uším.
9. Lopatky stáhneme dozadu a směrem dolů.
10. Nejlepší je pořídit si pracovní stůl s vykrojeným obloukem, do kterého se zasuneme a boční „křídla“ stolu nám slouží k tomu, bychom zde odložily obě ruce. Tím se odlehčí zátěž v krční oblasti.
11. Ramena jsou nad úrovni kyčlí.
12. Bradu lehce zasuneme do krční jamky a lehce vytáhneme hlavu nahoru, opět jako by nás někdo vytahoval za culík na temeni hlavy. Ramena a kyčle jsou v jedné linii a vytažením hlavy se dostává do správné linie i zevní zvukovod. Tedy kyčle, ramena a zevní zvukovod mají být v jedné ose.

Po těchto 12 bodech je tělo připraveno na sed, aby mu co nejméně škodil. Neznamená to však, že bychom si díky těmto opatřením neměli dělat pravidelné přestávky.

Pro tělo je nezbytně nutné tento statický stav střídat s dynamickým, při kterém dochází k zapojení svalových řetězců. V sedě dochází k ochabování a zkracovaní svalů, které potřebujeme kompenzovat pohybem.

Snažte se sed kompenzovat kdykoliv je to možné, místo výtahu použijte schodiště, místo telefonátu s kolegou jej navštivte ve vedlejší kanceláři. Nevařte si ráno plnou konev čaje, ale uvařte si za den více hrníčků čerstvého čaje, které vás přinutí vstát a jít častěji do kuchyňky.

Jiný pohled na bolesti zad
14/09/2022

Jiný pohled na bolesti zad

Záda představují zajímavou směs symbolů a významů. Jednak na záda hrneme všechno, na co…

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=500776245386467&id=100063622869676
10/09/2022

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=500776245386467&id=100063622869676

ČASTO KLADENÉ DOTAZY 📲❔

Potřebuji ke cvičení lano? Snadná odpověď: Ano! 😁

I když se to někomu může zdát zbytečné, tato metoda je založena na protahování a posilování svalových řetězců a elastické lano bylo speciálně navrženo MUDr. Smíškem tak, aby nedocházelo k přetěžování svalů.

Lano má specifický odpor a při cvičení s ním si můžeme zvolit celkem 4 síly 👆

1. Když lano upevníme za černou koncovku
získáváme odpor 1 kp. Síla, která na tělo působí je stejná, jako když zvedáme litrovou láhev s vodou.

2. Při použití zelené koncovky cvičíme se silou 1-3 kp.

3. Bez koncovky klade lano odpor 3-5 kp.

4. Když lano zdvojíme a navlečeme obě poutka na jednu ruku, cvičíme se silou 7 kp.

—————————————————————————

FAQ 📲❔

Do I need a cord? Definitely yes! 😁

Even though some people might think it's not necessary to use the cord, this method is based on stretching and strengthening the muscle chains and the cord was specially designed by Dr. Smíšek to perform Spiral Stabilization exercises so the muscles aren't overexerted.

The cord has a specific resistance and while exercising you can choose from 4 resistance levels: 👆

1. If we use the black extension to tie the cord we get resistance 1 kp. Which is the same as lifting a bottle containg one litre of water.
2. While using the green extension the resistance is 1-3 kp.
3. With no extension the resistance is 3-5 kp.
4. If we double the cord and place both loops on one hand, the resistance is 7 kp.

📲 www.spiralista.com

06/09/2022

Podsazení pánve vyrovnává přehnanou bederní lordózu a pánev v předozadním směru.

Podsazení pánve si každý představuje jinak, proto není nad názorné video.

https://fb.watch/fne5-g00QT/

17/08/2022

„Pokud chcete řešit bolesti zad naší metodou, musíte aktivně cvičit, jinak naše léčba nemá smysl,“ vysvětluje autor metody Spirální stabilizace páteře Richard Smíšek. Všechny díly Blízkých setkání najdete na webu Dvojky nebo v mobilní aplikaci mujRozhlas.

Adresa

Zlín
76001

Telefon

+420731624885

Internetová stránka

Upozornění

Buďte informováni jako první, zašleme vám e-mail, když Monika Machálková - Spirální stabilizace páteře - SM systém_Zlín zveřejní novinky a akce. Vaše emailová adresa nebude použita pro žádný jiný účel a kdykoliv se můžete odhlásit.

Sdílet

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram