30/01/2024
S ovocem v zimě je to podobně jako s pitným režimem. Moc se nám do toho nechce… navíc ovoce často provází řada mýtů spojených s hubnutím 😟
❌Ovoce je při dietě zakázané.
❌Pokud chcete zhubnout, vyhýbejte se mu obloukem!
V nějaké formě tyto věty slyšel skoro každý, kdo chtěl shodit pár kil 🍏🍎🍐🍊🍌🍉🍒
Jak z toho ven?💡
Ovoce je přírodním zdrojem celé řady látek, které dnešní populace potřebujeme pro svůj vyvážený životní styl! ⚖️
Ovoce obsahuje účinné biologicky aktivní látky, tzv. fytochemikálie, které jsou nejrůznějšími mechanismy schopné příznivě ovlivňovat zdraví člověka. 🧑🏻🔬
Podle některých odhadů mohou být v jednom kusu ovoce hned desítky až stovky těchto biologicky aktivních látek. Jejich přirozený obsah v potravinách je jedním z důvodů, proč nemohou výživové doplňky plně nahradit konzumaci čerstvého ovoce.
Nejvíce bioaktivních látek bylo zjištěno u černého rybízu, dále pak v grapefruitech, kiwi 🥝 nebo pomerančích 🍊. Z tradičního českého ovoce jsou to švestky, jablka 🍎🍏 ale také hrušky 🍐 nebo nektarinky.
V ovoci navíc nalezneme celý komplex vitaminů, minerálních látek a tolik potřebné vlákniny. 🤩
Světová zdravotnická organizace 🌎 doporučuje, aby každý v rámci tolik potřebného vyváženého životního stylu snědl denně nejméně 400 gramů ovoce a zeleniny. To jsou přibližně tři až čtyři kousky.
Jsem certifikovaná poradkyně 👩🏻 a spolu najdeme cestu, jak ovoce do jídelníčku zařadit! Ideálně v rámci programu od 4.kroku! 💪 Tak mě sleduj pro více tipů a napiš mi! 💌
Spolu to zvládneme! 🤝
