Dr. Mona Kever- Leben im Gleichgewicht

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Dr. Mona Kever- Leben im Gleichgewicht

Der Tempel deiner Gesundheit! Eine kraft- und wirkungsvolle Sichtweise der integrativen Medizin auf Die Kraft der Selbstheilung! Das Vertrauen in sich selbst!

Was ist der Kern einer jeden Heilung? Viele Menschen haben dieses Vertrauen verloren und geben die Verantwortung für ihre Gesundheit bei Ärzten und Medikamenten ab. Sie suchen häufig eine Lösung im Außen und das oft vergeblich. Dabei ist seit jeher bekannt: "Die heilende Kraft liegt in dir!". Diese kann durch gezielte Reize/Stimulation angeregt werden. In der integrativen Medizin erkennen wir, das

s jeder Weg der Heilung bzw. Gesunderhaltung individuell ist. Und doch haben alle eines gemeinsam: vorhandene Ressourcen stärken wie auch Anregung und Harmonisierung der Selbstheilungs-kräfte des Körpers und des Geistes! Auf diesem Boden können dann wirksam medizinische Therapien als auch naturheilkundliche Verfahren ihre Wirkung unterstützend entfalten. Neben meinem medizinischen Weg als Fachärztin für Innere Medizin lernte ich auch in weiteren Aus- und Weiterbildungen die 5 Säulen der klassischen Naturheilkunde kennen. So begegnete ich unter anderem dem “Tempel der Gesundheit” nach Dr. Anna Paul als ganzheitliches Konzept. Dabei wird das gesamte Leben der Menschen wie auch ihr komplexes Umfeld als ein Tempel mit einem Fundament, 5 Säulen, einer Zwischendecke und einem Dach erfasst. Das Fundament des Tempels steht stellvertretend für Achtsamkeit im Leben/Entspannung, sog. Ordnungstherapie. Die 5 Säulen des Tempels bilden die Elemente Bewegung, Entspannung, Atmung, Ernährung und naturheilkundliche Selbsthilfestrategien. Die Zwischendecke steht für Lebensziele, Gedanken/Gefühle sowie dem Lebenssinn. Das Dach rundet das Gebäude mit Familie/sozialen Kontakten und Berufsleben ab. Der Tempel der Gesundheit dient als Leitfaden für diese Seite. Sie finden hier Informationen und Empfehlungen aus den unterschiedlichen Fachbereichen der integrativen Medizin sowie auch Inspirationen zu Gesundheit und Wellness. Elemente aus der Mind-Body-Medizin nehmen auch hier ihren Platz ein, denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die mentale Praxis enormen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Ergänzend zur klassischen Naturheilkunde biete ich Ihnen auch weitere Informationen aus Heilsystemen wie Ohrakupunktur, Neuraltherapie und der ayurvedischen Medizin. Denn diesen Heilverfahren liegt eines als Gemeinsamkeit zu Grunde: sie führen über ein Reiz-Reaktions-Prinzip in die Heilung! Über einen gezielten Reiz wird die Selbstregulierung des Körpers angeregt und gestärkt. Als Reaktion darauf finden die Menschen leichter und sanfter in ihre Mitte -
für ein LEBEN IM GLEICHGEWICHT.

29/08/2025

Fokus: Sprache des Körpers

Heutiger Reminder:

„Dein Körper hört mit“

Achte heute bewusst darauf, welche Sätze du über dich sagst – in Gedanken und laut.

➡️ Wähle Worte, die dich nicht schwächen, sondern aufbauen.

➡️ Beachte insbesondere deine „bildliche“ Sprache. Was erzählst du deinem Körper den ganzen Tag?

Beispiel:

🥸 Heute war eine Patientin da, weil sie gestürzt war. Das Erste, was sie erzählte, war: „ Ich bin zu doof, um richtig zu gehen!“.

😡 Eine andere Patientin ärgerte sich sehr über ihren Partner über Jahre. Immer wieder wiederholte sie: „ Ich hab so nen Hals!“.
Vor drei Wochen erfolgte die Erstdiagnose eines Schilddrüsenknoten. Aktuell ist sie noch in der Abklärung des Knotens.

👁️ Auch beliebt: „Ich seh‘ nicht richtig!!“

Das ist Selbsthypnose! Und Diese ist wirksam!

Achte auf diese bildliche Sprache! Wenn du es bemerkst, formuliere es um. Es ist reine Übung!

27/08/2025

FOKUS: Sprache des Körpers

Mini-Tool:

„3 Sätze für mich“
Wähle ein Körperorgan (z. B. Magen, Herz, Lunge) und schreibe mind. 3 unterstützende Sätze auf, die es stärken.
➡️ Sprich sie morgens und abends innerlich oder laut. Fühle es, weil du weißt, dass es so ist!!

Ich bin z.b. gerade stark erkältet;
der Kopf ist schwer, die Nase zu und habe Druck auf den Ohren. Ich sage zu mir und spüre in den Körper hinein:

💪🏽 Mein Körper hat starke Abwehrkräfte
🧠 Dadurch ist mein Kopf schnell klar und frei
👂🏽 Meine Ohren sind entspannt und ich höre alles, was ich will
👃🏽 Meine Nasennebenhöhlen sind gut belüftet
🏃🏽‍♀️ Ich regeneriere Instant

25/08/2025

Fokus: Sprache des Körpers

Impuls:

„Sag es deinem Körper“

Dein Körper reagiert auf deine Worte – ob bewusst oder unbewusst.

💡 Heute: Sprich morgens 3 Sätze voller Wertschätzung zu dir, z. B. „Ich bin ruhig. Ich bin stark. Mein Herz schlägt gleichmäßig. Ich bin locker und entspannt!“.

Und fühle es!

➡️ Wiederholung verstärkt die Wirkung.

22/08/2025

Fokus: inneres Kino

Reminder

„Dreh eine gute Szene“

Dein Tag ist ein Film, der in jedem Moment gedreht wird.

💡 Füge JETZT bewusst eine „Highlight-Szene“ ein – etwas, das dich innerlich lächeln lässt.

Fühle das Lächeln 😀

➡️ Schon kleine Momente verändern deinen inneren Zustand.

20/08/2025

FOKUS: Inneres Kino

Mini-Tool: Helligkeitsregler in Dir

Stell dir dein Lieblingsbild in Gedanken vor –

Du liegst am Strand in der Sonne und fühlst die Wärme auf deiner Haut

oder
Du stehst auf dem Gipfel des Berges und badest in der überwältigenden Schönheit der Aussicht

oder
Du sitzt mit drinnen Morgenkaffee auf der teresss, die Sonne geht auf, Du bist mit dir in der Stille des erwachenden Tages

Jetzt:
☀️mach es heller, größer, lebendiger.

💗Fühle, wie sich dein Körper verändert.

18/08/2025

FOKUS: INNERES KINO

„Filmwechsel im Kopf“
Negative Gedanken sind wie schlechte Filme – und du bist der Regisseur.

💡 Heute: Wenn ein stressiger Gedanke kommt, drücke in deiner Vorstellung „Pause“ und ersetze ihn durch eine Szene, in der du ruhig und stark bist.

➡️ Dein Körper reagiert auf den neuen Film.

❓ Bemerkst du den Unterschied? Teile mit uns, was nimmst du wahr?

15/08/2025

Reminder

Dein Nervensystem ist wie ein Orchester 🎺 🎸
– DU bist der Dirigent 🎵

Mache es fühlbar in deinem Körper:

Denke an den letzten Streit, den Du hattest 💥
Mit dem Partner? Mit der Partnerin?
Mit deinen Eltern?
Mit den Arbeitskollegen?
Fühle nochmals in Ärger!

Beobachte: wie ist dein Muskeltonus? Wie fühlt sich dein Nacken an? Wie ist deine Atmung?

Öffne deine Augen, schütteln deine Arme und Beine aus, lasse diese Vorstellung wieder los. Atme 1x tief einbinden aus.

Weiter geht’s:

Siehe vor deinem geistigen Auge deinen Lieblingsmenschen; fühle wie du ihn oder sie gerade umarmst 👩‍❤️‍👨👩‍❤️‍👩💑
Oder dein geliebtes Haustier 🐈, mit dem du gerade kuschelst.
Oder siehe dieses kleine Kind vor dir, das am Wegesrand ein 🌼 anhimmelt und quietsch vergnügt sich damit beschäftigt 💫

Und, was passiert gerade mit deinem Mundwinkel ? Ich wette, du lächelst 😀
Dein Muskeltonus? Ganz bestimmt lockerer und entspannter als zuvor!

Es ist so einfach. Mehr nicht!

Und das im Kleinen wie im Großen!

Denn neben all den wichtigen
Laborparametern,
Hormonbalancierungen,
Ernährungsweisheiten,
Mikrobiomregulation,
Lifestyle,
Longivity
or what ever,

ist dein MINDSET, DEIN BEWUSSTSEIN, ein elementarer Schlüssel 🔑
Wie führst DU DICH durch den Tag mit all deinen Sonnen- und Schattenseiten!

Ich zeige dir, wie du alle diese Säulen vereinst.

In DIR.

Welche Musik willst du also heute spielen?

13/08/2025

Mini-Tool: Atem-Balance

Schließe deine Augen.

2 Minuten – 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen.

Spüre, wie sich deine Schultern senken und dein Herzschlag beruhigt.

Es ist nicht nur die Atmung an sich- es ist dein Gewahrsein in diesem Augenblick.

Wenn Du einatmest.
Wenn Du ausatmest.
Wenn Du IN DIR bist.
Wenn Du BEI DIR BIST.

DAS IST DAS, was DICH so mächtig macht.

Es ist dein BEWUSST-SEIN, um das es geht.
Kannst du das spüren in deinem Körper?

Lass uns da immer tiefer gehen- bis zum „Urgrund“! Du erkennst, da bist DU!

Teile mit uns, was du spürst.

11/08/2025

Starte BEWUSST in die Woche!

„Dein Körper hört zu“

Deine Gedanken sind wie kleine Nachrichten an deinen Körper – und er reagiert sofort.

💡 Heute: Denk an etwas, das dich tief entspannt hat (Urlaub, Natur, Musik) und beobachte, wie sich dein Atem, Puls und deine Muskelspannung verändern.

➡️ Bewusstsein ist der erste Schritt zur Steuerung.

10/08/2025

🌿 Regulation beginnt im Kleinen

Das ist einer DER wirklich zielführenden Schlüssel:

Du musst nicht erst ruhig werden, um zu beginnen.
Du beginnst – und dann wird es ruhiger!!

💡 Mini-Übung für jetzt:
Lege deine Hand auf dein Herz.
Atme tief ein, spüre den Herzschlag.
Atme langsam aus, lass die Schultern sinken.

Das ist Regulation. Einfach. Hier. Jetzt.

08/08/2025

Dein Nervensystem spricht leise – hörst du hin?

Manchmal zeigt es sich nicht als lauter Stress, sondern als:

✨ ständige Müdigkeit
✨ Reizbarkeit ohne Grund
✨ inneres Chaos trotz äußerer Ruhe

Das ist kein persönliches Versagen – das ist ein Nervensystem, das nach Regulation ruft.

🫁 Atme heute 3x tief durch.
Länger aus als ein.
Sanft.
Bewusst.
Jetzt.

Du musst nicht gleich dein ganzes Leben ändern – manchmal reicht ein einziger, regulierender Moment.

05/08/2025

Das Säuseln des Windes im Blätterdach des Waldes
-Heimatsgefühl für den Körper

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