Praxis für Coaching und Therapie Hans Jörg Pütz

09/02/2026

🗣️ Ist Schimpfen eigentlich gesund?
Oder sollten wir negative Gefühle lieber herunterschlucken?

In der Psychologie gilt verbale Aggression nicht automatisch als schädlich.
Studien zeigen: Schimpfen kann helfen, negative Emotionen abzubauen.

❗ Aber: Nicht jede Form von Schimpfen ist hilfreich.

Der entscheidende Unterschied liegt hier:
👉 personenbezogen vs. situationsbezogen

🔴 Personenbezogene Beschimpfungen
„Du Idiot“, „Du Trottel“
Sie richten sich gegen einen Menschen – und verletzen, kränken oder entwerten.
Davon ist klar abzuraten.

🟢 Situationsbezogene Flüche
„Verdammt“, „Scheiße“, „F**k“
Sie richten sich gegen eine Situation – nicht gegen eine Person.
Und genau hier kann Schimpfen eine entlastende Funktion haben.

🧠 Entscheidend ist also nicht, ob wir schimpfen,
sondern wie wir unsere Wut ausdrücken.

Emotionen dürfen raus und befreien –
ohne andere zu verletzen.

Achtsamkeit Psychologie Selbstfürsorge

07/02/2026

Heute wieder einen PEP-Workshop mit interessierten, offenen und engagierten TeilnehmerInnen geleitet. Es hat mir wieder sehr viel Freude bereitet 😊

-coaching -klopftechnik -workshop

06/02/2026

Habe gerade meinen PEP-Workshop zur Stressbewältigung für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter eines Jobcenters angeleitet. Die Teilnehmenden freuen sich darauf, die hilfreichen Tools gegen Ängste und Stress im Alltag und bei der Arbeit anzuwenden.

02/02/2026

PEP-Stressbewältigung • Workshop am Samstag, 7. Februar von 11 bis 14 Uhr: noch 1 Platz frei!
VHS Molfsee
Anmeldung noch über Tel.: 0 431 / 6 59 97 68 oder
info@vhs-molfsee.de möglich

Mehr Infos über PEP® auf meiner Seite https://praxis-puetz.de/pep-therapie-dr-bohne/

14/01/2026

PEP® bei Depressionen – wissenschaftlich bestätigt
In den Jahren 2024/2025 wurde gemeinsam mit dem Insula-Institut die weltweit erste Studie zur Wirksamkeit von PEP® bei Depressionen durchgeführt. Ich war selbst als Behandler an dieser Studie beteiligt.

Das Ergebnis ist beeindruckend:
➡️ Deutliche Reduktion depressiver Symptome
➡️ Effektstärke d = 1,26
Zum Vergleich:
Psychotherapie allgemein: d ≈ 0,6–0,8
Gute manualisierte Verfahren: d ≈ 0,8–1,0

Zusätzlich zeigten sich Verbesserungen u. a. in Selbstwirksamkeit und Selbstwert.

Diese Studie bestätigt: PEP® kann bei Depressionen tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen ermöglichen.

Mehr erfährst du unter https://praxis-puetz.de/depressionen-ueberwinden-psychotherapie/

26/12/2025

✨ Was hast du dir für das neue Jahr vorgenommen?
Und wie laufen deine Vorsätze bisher? ✨

Hand aufs Herz:
Oft bleiben Vorsätze genau das – Vorsätze.
Ich kenne das nur zu gut aus eigener Erfahrung.

Doch warum ist das so? 🤔
Wenn es mit der Umsetzung hakt, lohnt sich ein ehrlicher Blick nach innen:
Ist wirklich **alles in dir** mit diesem Ziel einverstanden?

Vielleicht gibt es Anteile in dir, die dein Ziel feiern 🎉
… und andere, die innerlich auf die Bremse treten 🛑

✨ Merke dir:
Ein Vorsatz ist nichts anderes als ein Ziel –
und du kannst es nur erreichen, wenn **alle deine inneren Anteile** mitziehen.

Wenn ein Teil dagegen ist, frage ihn nicht „Warum sabotierst du mich?“,
sondern: **Was brauchst du, um dabei zu sein?** 💛

👉 Schreib mir in die Kommentare:
Welcher Vorsatz fällt dir gerade am schwersten umzusetzen?

11/11/2025

Mein Kurs "Stressbewältigung mit PEP®" zum ersten Mal bei der VHS-Rendsburger Ring. Eine Teilnehmerin schrieb mir anschließend: "Es ist unglaublich, wie schnell die Kraftsätze, Klopfen und eine andere Sichtweise auf die Dinge Veränderungen bringen."

05/11/2025

Jetzt biete ich Psychologische Beratung und Coaching auch online an. Das ist vor allem für diejenigen geeignet, die weiter weg wohnen oder gerade nicht mobil sind.

29/10/2025

Letzte PEP-Kurse in diesem Jahr, ich freue mich auf euch!😊

08/10/2025

Menschen, die ein Trauma oder sogar komplexe Traumen erlebt haben, sind nicht gestört. Sie leiden aber unter den Folgen.

Das muss aber nicht so bleiben. Ein traumatisches Erlebnis lässt sich heute gut behandeln. In diesem Zusammenhang spreche ich in Anlehnung an Anke Nottelmann (Buch: "Potentialorientierte Traumatherapie mit PEP") nicht von "Traumakonfrontation" sondern von "Traumaintegration". Es geht darum, das von der Psyche nicht verarbeitete und abgespaltene Erlebnis in die erwachsene Person zu integrieren und so zu heilen.

Wenn du mehr über Traumaintegration wissen willst, schreibe mir gerne eine Nachricht.

03/10/2025

Gleich beginnt meine Fortbildung zu „PEP bei komplexen Traumafolgen“ bei Anke Nottelmann.
Ich freue mich auf drei inspirierende Tage.

30/09/2025

2 Kurse im Herbst:
07.11.2025 • 18 bis 21 Uhr • VHS-Molfsee
09.11.2025 • 14 bis 18 Uhr • VHS Rendsburger Ring

Infos und Anmeldung https://praxis-puetz.de/kurse/

PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Bohne) ist eine innovative Methode, die Menschen dabei unterstützt Ängste und emotionalen Stress zu bewältigen, Blockaden zu lösen und das Gefühl der Selbstwirksamkeit zu steigern. In diesem Workshop steht das Erlernen der Selbstanwendung von PEP® im Mittelpunkt.

"Klopfen gegen Stress": Workshops zu Stressbewältigung in Achterwehr bei Kiel. PEP® hilft bei emotionaler Belastung.