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Yoga mit Nadine - Yin und Yang in Harmonie

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Yoga mit Nadine - Yin und Yang in Harmonie

Ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Hauptberuflich seit 2000 als Physiotherapeutin und seit 2019 in meinen Yogakursen darf ich meinem ZDE nachgehen und ich bin sehr dankbar dafür
🙏🏻🕉🕊

19/11/2025

✨️Berührung, die nachwirkt✨️
Wenn die Tage kürzer werden, wächst das Bedürfnis nach Wärme, Entspannung und innerer Sammlung.
Eine Klangmassage bringt dein System wieder ins Schwingen, die Thai Yoga Massage löst tiefe Spannungen, und Reiki unterstützt sanft deine energetische Balance.
Jede Anwendung schafft einen Raum, in dem dein Körper atmen und dein Geist zur Ruhe kommen darf.

Alle Angebote sind auch als wertiger Gutschein erhältlich – für dich selbst oder als achtsames Geschenk für Menschen, die dir am Herzen liegen.

🎄Schenke dieses Jahr weniger Dinge – und mehr Tiefe.

✨ Bei Interesse schreib mir einfach eine Nachricht.

www.yinundyanginharmonie.de

12/11/2025

In Begegnung, Bewegung und Achtsamkeit darf Veränderung entstehen.“ 🌿

Heute durfte ich eine ganz besondere Yogastunde mit der Selbsthilfegruppe 🦋„Die Schmetterlinge“ begleiten – eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit psychischen Erkrankungen.
Ich bin dankbar für das Vertrauen, die Offenheit und die berührenden Begegnungen. Es ist immer wieder bewegend zu erleben, wie Yoga Menschen auf ihrem Weg der Heilung und Selbstfürsorge unterstützen kann – sanft, achtsam und ganz im eigenen Tempo.

🙏 Danke für dieses gemeinsame Erleben.

Und vielleicht ist es auch eine kleine Einladung an alle, die spüren, dass sie Unterstützung gebrauchen könnten:
Habt den Mut, euch einer Gruppe anzuschließen, euch mitzuteilen – und vielleicht auch neue Wege wie Yoga auszuprobieren.
Manchmal beginnt Veränderung mit einem ersten kleinen Schritt. 🌸

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29/10/2025

🦷 Meditation im Wartezimmer

Da saß ich also… im Zahnarzt-Wartezimmer.
Etwas aufgeregt, wie immer.
Menschen um mich herum, gedämpfte Stimmen, sterile Luft, das Klingeln des Telefons, entfernt die typischen Geräusche einer Zahnarztpraxis😬

Mein Körper spürt die Spannung.
Mein Atem wird flacher.
Der Impuls: Handy zücken, ablenken, weglaufen – innerlich.

Und dann erinnere ich mich.
An das, was ich täglich lehre – und doch selbst immer wieder neu üben darf: Atmen. Spüren. Dasein.

Ich lasse den Atem bewusst in den Bauch fließen.
Fühle, wie der Boden mich trägt.
Wie mit jedem Ausatmen ein wenig mehr Weite entsteht.

Keine perfekte Meditation. Kein stiller Raum. Kein Räucherstäbchen.
Nur ich – mitten im Alltag, mitten in mir.

🪷 Meditation beginnt nicht auf der Matte. Sie beginnt genau hier.
Im Wartezimmer. In der Schlange im Supermarkt. Im nächsten unruhigen Moment.

Und vielleicht, nur vielleicht, hat auch jemand neben mir ein bisschen ruhiger geatmet, weil ich es tat 😉. 🌿

Wo findest Du solche Momente des Innehalten?

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26/10/2025

✨ Rhythmus des Wandels ✨

Vielleicht warst du heute in meiner Yin Yoga Stunde dabei – vielleicht spürst du auch gerade selbst, dass sich etwas in Bewegung - im Wandel befindet.
In der Endentspannung durfte eine kleine Klangreise entstehen, die uns daran erinnert, dem Rhythmus des Wandels zu vertrauen.

Als Einladung, kurz innezuhalten, zu atmen, zu spüren und zu lauschen, gebe ich dir hier den Link zur Live- Aufnahme auf meinem YouTube-Kanal.
Vielleicht findest du darin einen Moment der Ruhe und der Entspannung

https://youtu.be/FFUI7NcE8tA

Von Herzen 🤍
Nadine

18/10/2025

Noch einen Moment genieße und die letzten Vorbereitungen treffen😀🧘🏻‍♀️

Ich freue mich auf alles, was kommt – und auf die gemeinsame Zeit auf der Matte. 💚

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09/10/2025

✨️Meditation im Alltag ✨️

🔹️So kannst du durch eine Tasse Tee oder Kaffee Meditation in deinem Alltag intigrieren🔹️

Meditation muss nicht immer auf der Yogamatte stattfinden. Oft liegt sie in den kleinen Momenten des Lebens – dort, wo wir sie vielleicht gar nicht erwarten.
Für mich ist eine dieser Gelegenheiten der Moment, wenn ich morgens meinen Kaffee oder nachmittags eine Tasse Tee trinke.

Bevor ich den ersten Schluck nehme, halte ich inne: Ich spüre die Wärme der Tasse in meinen Händen, rieche den Duft, beobachte meinen Atem und nehme jeden Schluck ganz bewusst wahr - im Mundraum, in der Kehle, fühle die angenehme Wärme bis in meinem Bauch - und plötzlich wird aus einer Gewohnheit ein kleines Ritual – ein Moment der Stille und Verbundenheit mit mir selbst. 🌿

✨ Warum diese kleinen Rituale so kraftvoll sind:
Aus yogischer Sicht bringen sie uns zurück ins Hier und Jetzt (Dharana), stärken unsere Lebensenergie (Prana) und beruhigen unser Nervensystem.
Aus psychologischer Sicht ist es eine Form der Achtsamkeitspraxis: Unser Stresslevel sinkt, der Geist wird klarer, und wir schulen unsere Fähigkeit, bewusst und präsent zu leben – statt nur zu reagieren. 🧘‍♀️

💫 Meine Einladung an dich:
Mach aus deiner nächsten Tasse Tee oder Kaffee eine Mini-Meditation.
Lass das Handy beiseite, atme bewusst, spüre, rieche, schmecke und fühle jeden Moment. Nur du, dein Atem und dieser Augenblick.

Wie gelingt es dir, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren? 💚 Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen – schreib sie gern in die Kommentare.

30/09/2025

Heute starte ich eine kleine Reihe: ✨️Meditation im Alltag✨️
Mal sehen, wohin uns die Reise führt – wenn es dir gefällt, gibt es bald mehr davon.

Gnocchi & Meditation 🥔✨
Meditation bedeutet: mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein.
Nicht, Gedanken zu unterdrücken oder stillzuhalten – sondern bewusst zu spüren, was gerade ist.

Heute habe ich aus den Kartoffeln von gestern Gnocchi gemacht.
Teig kneten, rollen, kleine Stücke schneiden, Kugeln formen und über die Gabel rollen. – jede Bewegung ein Atemzug.
Aus Resten von gestern entsteht etwas Neues für heute.

So einfach kann Meditation sein:
ein Moment voller Gegenwart, mitten im Alltag.

Lass es mich gern wissen wie es bei dir ankommt 🧘🏻‍♀️

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04/09/2025

🌙 Sehnst du dich nach Ruhe, Tiefgang und einem Moment nur für dich?
Dann könnte Yin Yoga genau das Richtige sein – eine Praxis, die Körper, Geist und Seele sanft in Balance bringt.

✨ Yin Yoga – Einladung in die Stille ✨

Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Bewegung, sondern die Erlaubnis, still zu werden.
Yin Yoga lädt dich genau dazu ein: In den Positionen verweilen wir mehrere Minuten, geben uns dem Moment hin und lassen die Schichten des Körpers – Muskeln, Faszien, Gelenke – sanft in die Tiefe sinken.

Während dein Körper loslässt und Spannungen schmelzen dürfen, beruhigt sich auch dein Geist. Auf einer tieferen Ebene schenkt Yin Yoga deinem Herzen und deiner Seele einen Raum, in dem Ankommen, Vertrauen und Verbindung entstehen dürfen.

Oft dürfen sich dabei auch Blockaden lösen – körperliche Verspannungen ebenso wie emotionale Themen, die wir vielleicht unbewusst festhalten. Alles darf sich zeigen, nichts muss.

🌙 Yin Yoga ist kein Tun, sondern ein Geschehenlassen. Vielleicht genau das, wonach du dich sehnst.

🤍 Ich lade dich herzlich ein Yin Yoga kennenzulernen:

ℹ️ Termine ⭐️ Infos & Anmeldung findest du hier:

https://yinundyanginharmonie.de/entspannen-loslassen-selbstliebe-yin/

28/08/2025

Am 29.08. starten wieder die beliebten Yin Yoga Einheiten 😇

✨ Yin Yoga – Zeit für dich ✨
Im Yin Yoga geht es ums Loslassen. Du hältst sanfte Positionen länger, atmest bewusst und erlaubst deinem Körper, sich zu öffnen – nicht mit Kraft, sondern mit Achtsamkeit. Es ist eine Einladung in die Ruhe zu gehen.

Ich freue mich auf eine entspannte, wohltuende Zeit mit Euch.
Heute gab es schon kleine Vorbereitungen 🍪😊

Möchtest auch DU beim nächsten Mal dabei sein?
👇🏻 Folge dem Link und melde dich an

https://yinundyanginharmonie.de/entspannen-loslassen-selbstliebe-yin/

18/08/2025

Ich liebe meine stachelige Akupressurmatte.
Wenn sich Verspannungen oder Kopfschmerzen ankündigen, lege ich mich drauf, atme tief – und spüre, wie der Schmerz nachlässt und Ruhe einkehrt.

Selbstfürsorge bedeutet nicht, zu warten, bis nichts mehr geht.
Es bedeutet, frühzeitig auf dich zu hören und dir die Erlaubnis zu geben, loszulassen.

👉 Frag dich heute: Wo kannst du dir eine kleine Pause schenken, bevor dein Körper laut wird?

09/08/2025

🌿Auch Yogalehrerinnen denken manchmal zu viel💭
Heute Morgen habe ich meine Gedanken an die frische Luft ausgeführt – mit Stöcken. 🥾💨 Nordic Walking, mein Frühsport-Geheimtipp, wenn der Kopf zu voll und der Körper nach Bewegung schreit.

Jeder Schritt im Rhythmus, jeder Atemzug im Einklang mit der Natur – und irgendwann merkt man: Das Gedankenkarussell hat keine Lust mehr mitzuhalten.
Zurück bleibt Ruhe. Kraft. Und das gute Gefühl, etwas für sich getan zu haben.

Denn egal, wie achtsam wir leben wollen: Der Alltag fordert uns alle heraus. Die Frage ist nur – geben wir nach oder gehen wir los? 🚶‍♀️🌿

Mein Impuls an dich:
Zieh die Schuhe an, geh raus. Bewegung ist nicht nur für den Körper, sondern auch ein Power-Reset für deinen Geist.
Wo gehst du heute mit deinen Gedanken „Gassi“? Oder was ist Dein Geheimtipp, um Deinen Kopf frei zu bekommen?

03/08/2025

🌿 Zurück aus der Sommerpause – mit neuer Kraft und stiller Freude

Der Urlaub klingt aus... mit vielen wertvollen Momenten in der Natur, Raum für Stille, Dreisamkeit, Zweisamkeit – und einfach Zeit zum Auftanken.

Auch im Yogaraum – meiner kleinen Oase der Ruhe (wie er von meinen Yoginis genannt wird😊) – hat sich in dieser Zeit etwas verändert: liebevolle Details, neue Impulse und ganz viel Vorfreude auf das, was kommt. ✨

🧘‍♀ Am 5. & 7. August starten die neuen Präventionskurse
Zertifiziert & krankenkassengefördert – mit Herz, Fachwissen und Raum für dich. Ich freu mich auf alle, die wieder oder neu dabei sind!

✨ NEU ab August – Angebote für tiefe Regeneration & achtsame Berührung:

🌿 Klangmassage & Reiki
Für innere Balance, sanfte Entspannung und ein tiefes Spüren.

🌿 ganzheitliche Körperarbeit
Achtsame Mobilisation & passive Dehnung – inspiriert von der traditionellen Thaimassage. Ideal, um loszulassen, ohne selbst aktiv sein zu müssen.

🌿 Yin Yoga – ab 29. August wieder da
Lang gehaltene, ruhige Positionen, die dich zurück in deine Mitte bringen.

💫 Wenn Du Dir Zeit für Dich gönnen möchtest oder ein etwas anderes Geschenk für jemanden suchst

👉 www.yinundyanginharmonie.de
Namasté Nadine
🧘‍♀️🕉🕊

Adresse

Allstedt

Webseite

https://yinundyanginharmonie.de/

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