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Yoga mit Nadine - Yin und Yang in Harmonie

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Yoga mit Nadine - Yin und Yang in Harmonie

Ich liebe es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Hauptberuflich seit 2000 als Physiotherapeutin und seit 2019 in meinen Yogakursen darf ich meinem ZDE nachgehen und ich bin sehr dankbar dafür
🙏🏻🕉🕊

09/10/2025

✨️Meditation im Alltag ✨️

🔹️So kannst du durch eine Tasse Tee oder Kaffee Meditation in deinem Alltag intigrieren🔹️

Meditation muss nicht immer auf der Yogamatte stattfinden. Oft liegt sie in den kleinen Momenten des Lebens – dort, wo wir sie vielleicht gar nicht erwarten.
Für mich ist eine dieser Gelegenheiten der Moment, wenn ich morgens meinen Kaffee oder nachmittags eine Tasse Tee trinke.

Bevor ich den ersten Schluck nehme, halte ich inne: Ich spüre die Wärme der Tasse in meinen Händen, rieche den Duft, beobachte meinen Atem und nehme jeden Schluck ganz bewusst wahr - im Mundraum, in der Kehle, fühle die angenehme Wärme bis in meinem Bauch - und plötzlich wird aus einer Gewohnheit ein kleines Ritual – ein Moment der Stille und Verbundenheit mit mir selbst. 🌿

✨ Warum diese kleinen Rituale so kraftvoll sind:
Aus yogischer Sicht bringen sie uns zurück ins Hier und Jetzt (Dharana), stärken unsere Lebensenergie (Prana) und beruhigen unser Nervensystem.
Aus psychologischer Sicht ist es eine Form der Achtsamkeitspraxis: Unser Stresslevel sinkt, der Geist wird klarer, und wir schulen unsere Fähigkeit, bewusst und präsent zu leben – statt nur zu reagieren. 🧘‍♀️

💫 Meine Einladung an dich:
Mach aus deiner nächsten Tasse Tee oder Kaffee eine Mini-Meditation.
Lass das Handy beiseite, atme bewusst, spüre, rieche, schmecke und fühle jeden Moment. Nur du, dein Atem und dieser Augenblick.

Wie gelingt es dir, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren? 💚 Ich bin gespannt auf deine Erfahrungen – schreib sie gern in die Kommentare.

30/09/2025

Heute starte ich eine kleine Reihe: ✨️Meditation im Alltag✨️
Mal sehen, wohin uns die Reise führt – wenn es dir gefällt, gibt es bald mehr davon.

Gnocchi & Meditation 🥔✨
Meditation bedeutet: mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein.
Nicht, Gedanken zu unterdrücken oder stillzuhalten – sondern bewusst zu spüren, was gerade ist.

Heute habe ich aus den Kartoffeln von gestern Gnocchi gemacht.
Teig kneten, rollen, kleine Stücke schneiden, Kugeln formen und über die Gabel rollen. – jede Bewegung ein Atemzug.
Aus Resten von gestern entsteht etwas Neues für heute.

So einfach kann Meditation sein:
ein Moment voller Gegenwart, mitten im Alltag.

Lass es mich gern wissen wie es bei dir ankommt 🧘🏻‍♀️

www.yinundyanginharmonie.de

04/09/2025

🌙 Sehnst du dich nach Ruhe, Tiefgang und einem Moment nur für dich?
Dann könnte Yin Yoga genau das Richtige sein – eine Praxis, die Körper, Geist und Seele sanft in Balance bringt.

✨ Yin Yoga – Einladung in die Stille ✨

Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Bewegung, sondern die Erlaubnis, still zu werden.
Yin Yoga lädt dich genau dazu ein: In den Positionen verweilen wir mehrere Minuten, geben uns dem Moment hin und lassen die Schichten des Körpers – Muskeln, Faszien, Gelenke – sanft in die Tiefe sinken.

Während dein Körper loslässt und Spannungen schmelzen dürfen, beruhigt sich auch dein Geist. Auf einer tieferen Ebene schenkt Yin Yoga deinem Herzen und deiner Seele einen Raum, in dem Ankommen, Vertrauen und Verbindung entstehen dürfen.

Oft dürfen sich dabei auch Blockaden lösen – körperliche Verspannungen ebenso wie emotionale Themen, die wir vielleicht unbewusst festhalten. Alles darf sich zeigen, nichts muss.

🌙 Yin Yoga ist kein Tun, sondern ein Geschehenlassen. Vielleicht genau das, wonach du dich sehnst.

🤍 Ich lade dich herzlich ein Yin Yoga kennenzulernen:

ℹ️ Termine ⭐️ Infos & Anmeldung findest du hier:

https://yinundyanginharmonie.de/entspannen-loslassen-selbstliebe-yin/

28/08/2025

Am 29.08. starten wieder die beliebten Yin Yoga Einheiten 😇

✨ Yin Yoga – Zeit für dich ✨
Im Yin Yoga geht es ums Loslassen. Du hältst sanfte Positionen länger, atmest bewusst und erlaubst deinem Körper, sich zu öffnen – nicht mit Kraft, sondern mit Achtsamkeit. Es ist eine Einladung in die Ruhe zu gehen.

Ich freue mich auf eine entspannte, wohltuende Zeit mit Euch.
Heute gab es schon kleine Vorbereitungen 🍪😊

Möchtest auch DU beim nächsten Mal dabei sein?
👇🏻 Folge dem Link und melde dich an

https://yinundyanginharmonie.de/entspannen-loslassen-selbstliebe-yin/

18/08/2025

Ich liebe meine stachelige Akupressurmatte.
Wenn sich Verspannungen oder Kopfschmerzen ankündigen, lege ich mich drauf, atme tief – und spüre, wie der Schmerz nachlässt und Ruhe einkehrt.

Selbstfürsorge bedeutet nicht, zu warten, bis nichts mehr geht.
Es bedeutet, frühzeitig auf dich zu hören und dir die Erlaubnis zu geben, loszulassen.

👉 Frag dich heute: Wo kannst du dir eine kleine Pause schenken, bevor dein Körper laut wird?

09/08/2025

🌿Auch Yogalehrerinnen denken manchmal zu viel💭
Heute Morgen habe ich meine Gedanken an die frische Luft ausgeführt – mit Stöcken. 🥾💨 Nordic Walking, mein Frühsport-Geheimtipp, wenn der Kopf zu voll und der Körper nach Bewegung schreit.

Jeder Schritt im Rhythmus, jeder Atemzug im Einklang mit der Natur – und irgendwann merkt man: Das Gedankenkarussell hat keine Lust mehr mitzuhalten.
Zurück bleibt Ruhe. Kraft. Und das gute Gefühl, etwas für sich getan zu haben.

Denn egal, wie achtsam wir leben wollen: Der Alltag fordert uns alle heraus. Die Frage ist nur – geben wir nach oder gehen wir los? 🚶‍♀️🌿

Mein Impuls an dich:
Zieh die Schuhe an, geh raus. Bewegung ist nicht nur für den Körper, sondern auch ein Power-Reset für deinen Geist.
Wo gehst du heute mit deinen Gedanken „Gassi“? Oder was ist Dein Geheimtipp, um Deinen Kopf frei zu bekommen?

03/08/2025

🌿 Zurück aus der Sommerpause – mit neuer Kraft und stiller Freude

Der Urlaub klingt aus... mit vielen wertvollen Momenten in der Natur, Raum für Stille, Dreisamkeit, Zweisamkeit – und einfach Zeit zum Auftanken.

Auch im Yogaraum – meiner kleinen Oase der Ruhe (wie er von meinen Yoginis genannt wird😊) – hat sich in dieser Zeit etwas verändert: liebevolle Details, neue Impulse und ganz viel Vorfreude auf das, was kommt. ✨

🧘‍♀ Am 5. & 7. August starten die neuen Präventionskurse
Zertifiziert & krankenkassengefördert – mit Herz, Fachwissen und Raum für dich. Ich freu mich auf alle, die wieder oder neu dabei sind!

✨ NEU ab August – Angebote für tiefe Regeneration & achtsame Berührung:

🌿 Klangmassage & Reiki
Für innere Balance, sanfte Entspannung und ein tiefes Spüren.

🌿 ganzheitliche Körperarbeit
Achtsame Mobilisation & passive Dehnung – inspiriert von der traditionellen Thaimassage. Ideal, um loszulassen, ohne selbst aktiv sein zu müssen.

🌿 Yin Yoga – ab 29. August wieder da
Lang gehaltene, ruhige Positionen, die dich zurück in deine Mitte bringen.

💫 Wenn Du Dir Zeit für Dich gönnen möchtest oder ein etwas anderes Geschenk für jemanden suchst

👉 www.yinundyanginharmonie.de
Namasté Nadine
🧘‍♀️🕉🕊

27/07/2025

⛅️Es muss nicht perfekt sein, um schön zu sein.
Der Sonnenaufgang heute – wolkenverhangen, gedämpft, ohne dramatisches Farbspiel.
Und trotzdem:
so still, so ehrlich, so berührend.

Nicht inszeniert. Nicht laut.
Ein Moment, der einfach da ist.
Unperfekt – und gerade deshalb vollkommen.

Manchmal ist es genau das, was wir brauchen:
Nicht mehr Schein, sondern mehr Sein.
Ohne Filter. Ohne Masken. Ohne Druck.

Im Yoga. Im Leben. In uns selbst.
Anzunehmen, was ist.
Hinspüren. Atmen.
Schönheit erkennen –
nicht im Glanz, sondern in der Wahrheit des Augenblicks.

26/07/2025

Mut tut gut – besonders in luftiger Höhe 😅🌲

Da sitze ich – hoch über den Bäumen auf dem Baumwipfelpfad in Heringsdorf. Die Aussicht? Spektakulär.
Die Höhe? Nun ja … sagen wir: mein Nervensystem hatte ordentlich zu tun.

Aber ich bin drüber. Im wahrsten Sinne.
Mit wackeligen Knien, schwitzigen Händen und einem inneren Mantra, das ungefähr so klang wie: "Du schaffst das. Du schaffst das. Du schaffst das."

Was mir geholfen hat?
Atmen. Spüren. Nicht drüber nachdenken, wie tief es da runtergeht 😅 nach vorn schauen, statt nach unten...
Und all das, was ich auf der Matte übe – präsent sein, ruhig bleiben, auch wenn’s unbequem und wackelig wird – hat sich hier oben ganz schön bezahlt gemacht.

Heute bin ich nicht nur über ein Netz gelaufen, sondern etwas über mich selbst hinausgewachsen.

"Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Entscheidung, dass etwas anderes wichtiger ist als die Angst." – Ambrose Redmoon

🧘‍♀️💪🌳

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22/07/2025

🌊 Eine kleine Erinnerung vom Meer🌊 ..Wellenrauschen...

Die Ostsee flüstert in ihrem eigenen Rhythmus (mal lauter, mal leiser )– ganz ohne Eile, ganz ohne Ziel.

Vielleicht darf genau das heute eine kleine Einladung an dich sein:
🌱 Nimm dir einen Moment, ganz egal wo du auch gerade bist...
Spüre den Boden unter deinen Füßen -
Atme so tief, wie du schon lange nicht mehr geatmet hast - komm an bei Dir - sei ganz da, wo du gerade bist

Achtsamkeit beginnt dort, wo du bereit bist, wirklich anzukommen – in dir, im Jetzt, im Leben.

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13/07/2025

✨ Ein besonderes Wochenende geht zu Ende ✨
Ich bin nun offiziell Peter Hess®-Klangmassagepraktikerin 🌀

Dieses Abschlussseminar war so viel mehr als nur Lernen:
Ich durfte eintauchen in die Welt des Klangs, Neues entdecken, Bekanntes neu sortieren, inspirierende Menschen treffen – und vor allem: Vertrauen in mich selbst stärken 💚

Jetzt freue ich mich riesig, nach meinem Urlaub mein Angebot zu erweitern und den Klang in meine Arbeit einfließen zu lassen – in Klangmassagen, Fantasiereisen oder in Kombination mit Yoga.

An alle, die mich auf meinem Weg begleiten – Yogis, Klanginteressierte, Enstspannungssuchende - an alle, die sich nach Entspannung und innerer Balance sehnen: Es kommt etwas Wundervolles auf euch zu!! 🎶

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01/07/2025

✨ Schaufenster der Inspiration ✨️

„Vielleicht ist es nicht das Leben, das sich ändern muss, sondern die Brille, durch die wir schauen.“

Ich trage meine Brille – im wörtlichen und im übertragenen Sinn.
Sie hilft mir zu sehen – und doch merke ich,
wie oft ich durch sie bewerte, erwarte, vergleiche.
Wie sehr sie mir vorgibt, wie etwas zu sein hat.
Und wie oft ich mich auch hinter ihr verstecke.

Die inneren Brillengläser sind "verschmiert" durch meine Erfahrungen, die ich gesammelt haben (schöne und weniger schöne), Erwartungen an mich selbst und vielleicht auch an andere, durch alte Glaubenssätze, die ich vielleicht schon viel zu lange in mir trage - all die Dinge trüben meine Wahrnehmung.

Was, wenn ich diese Brille abnehmen könnte – nicht um besser zu sehen,
sondern klarer - wahrer?

In den Yogaeinheiten dieser Woche geht es genau darum:
💫 Wahrnehmung statt Erwartung.
Spüren statt performen.
Ankommen bei dem, was wirklich da ist. Nach innen schauen, was darf sich zeigen?

✨ Vielleicht magst auch Du heute einen Moment innehalten.
Die Augen schließen.
Und Dich fragen:
„Welche Brille trage ich gerade?“
„Und bin ich bereit, sie kurz abzusetzen – nur um zu sehen, was wirklich da ist?“

Nicht alles muss sich ändern.
Manchmal reicht es,
den Blick zu wandeln.

Weil das Leben nicht immer anders sein muss.
Manchmal reicht es,
anders zu schauen.

Namasté
Nadine

🧘‍♀️

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Adresse

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Webseite

https://yinundyanginharmonie.de/

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