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Gewaltpräventionstrainer, Kampfkünstler, Sportler, Ergotherapeut, Komparse, Musiker

23/08/2025

My first BJJ competition 🤙🤙🤙
Special thanks to:
& &
marx.cup

20/08/2025

Am Montag durfte ich beim "Afterwork Konkret Treffen" ein wenig über meine 4 Säulen des Selbstschutzes sprechen.
Im Mittelpunkt stand dabei der Vergleich zwischen Straße und Business. Also was bringen mir Selbstschutz-Techniken im Geschäftsbereich?
Sehr spannend.

Vielen Dank an für die tolle Organisation und den schönen Abend!

14/07/2025

Ignorieren, Ausgrenzung, Grüppchenbildung, Witze über Kolleg:innen, Lästern - klingt nach Schulhof? Passiert aber auch jeden Tag in Büros.

Menschen werden übergangen, nicht ernst genommen, systematisch ausgegrenzt - manchmal still, manchmal offen.

Es passiert sogar in Teams mit guter Führung, weil Gruppendynamik stark ist.
„Wir“ gegen „die anderen“ - das gibt Sicherheit. Aber es zerstört Zusammenarbeit.

Ich arbeite seit Jahren in der Gewaltprävention. Dabei geht es um:
Hinschauen, Grenzen setzen, bevor’s weh tut.
Teamkultur leben, bevor sie toxisch wird.

Gewalt beginnt oft im Kleinen -> im Lachen auf Kosten anderer, im konsequenten Ignorieren, im Schweigen.

Selbstbehauptung ist kein Kampfsport. Es ist eine Haltung.
Und starke Teams erkennt man nicht an ihren Zahlen, sondern daran, wie sie mit den Schwächeren umgehen.

07/07/2025

🎯 K.o.-Tropfen –> sei einen Schritt voraus!

It's Partytime!!! Plötzlich ist alles verschwommen. K.o.-Tropfen sind heimtückisch, geschmacklos und unsichtbar. Doch du bist nicht Chancenlos.

💡 Mit dem -Schutzarmband kannst du deinen Drink direkt auf verdächtige Substanzen testen - schnell, diskret und effektiv. Einfach einen Tropfen auf das Testfeld geben und Klarheit gewinnen.

🛡️ In meinen Kursen gebe ich die Armbänder gerne an euch weiter.

-> das Glas Wein im Bild natürlich alkoholfrei von

02/07/2025

Heute einen heißen Kurs in der Energie Bad Lausick abgehalten. Alle hatten noch viel Motivation und Kraft - sehr beeindruckend 😉 36° und es wurde noch heißer 😎
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.lausick

30/06/2025

🎭 Gewalt sieht nicht immer aus wie Gewalt📍

Manchmal hat Gewalt keine Lautstärke.
Keine Fäuste. Kein Geschrei.
Manchmal zeigt sie sich durch Gleichgültigkeit.

Wenn wir einander übersehen.
Wenn wir nicht zuhören.
Wenn ein „Ist doch nicht so schlimm“ mehr verletzt als hilft.

Diese leise Form von emotionaler Gewalt passiert überall – im Job, im Alltag, im Netz.
Und oft merken wir gar nicht, dass wir selbst Teil davon sind.

Was hilft?
👉 Echtes Zuhören
👉 Neugier statt Urteile
👉 Und manchmal einfach nur da sein

🌀 Gewalt beginnt manchmal leise -> und endet manchmal laut...

13/06/2025

Die aktuelle Polizeiliche Kriminalstatistik 2024 zeigt: Gewaltdelikte und körperliche Auseinandersetzungen nehmen leicht zu. Das ist kein Grund zur Panik – aber ein guter Anlass, über die eigene Sicherheit nachzudenken.

Selbstverteidigungstraining bietet Vorteile:

🤜 Du stärkst dein Selbstvertrauen und deine körperliche Fitness

🤜 Du lernst, in Stresssituationen ruhig und überlegt zu handeln

🤜 Du entwickelst ein besseres Gespür für Gefahrenerkennung und Deeskalation

Gerade in Alltagssituationen – ob auf dem Heimweg, im Nachtleben oder im Beruf – kann dieses Wissen helfen, souverän und sicher aufzutreten.

06/06/2025

🤜Merci beaucoup, c'était fantastique! 💪 Korsika rockt! Thanks a ton for having me – I learned so much and had an amazing time! Already looking forward to next year in this beautiful place!

30/05/2025

🤜 Nur mein System ist das einzig Wahre! 🤛

Diesen Satz hört man zu oft.
In kaum einer Branche wird so viel gegen eigene Kollegen geschossen wie in der Selbstverteidigung.

-> statt gibt’s Konkurrenzdenken und Seitenhiebe.

Dabei könnten wir ALLE so viel mehr erreichen, wenn wir bereit wären, voneinander zu lernen – egal ob Weißgurt oder Schwarzgurt.

Wie wär's mit:
🤝 Offenheit für neue Ansätze
🔥 Neid ablegen, Anerkennung zeigen
❓ Den Mut haben, andere Experten zu fragen

Ich bin überzeugt:
Jeder Mensch kann jemand anderem etwas mitgeben. Ob positiv oder negativ - jede Begegnung bringt einen weiter, wenn man bereit ist, hinzuschauen.
Lasst uns wachsen. Gemeinsam.

23/05/2025

🤚Es beginnt nicht erst im Ernstfall 🤚
Wer sich mit konkreten Prinzipien vorbereitet, braucht keine Angst zu haben – sondern entwickelt Stärke, Selbstvertrauen und Klarheit.

Prävention gegen Gewalt bedeutet:

👉 Gefahrensituationen früh erkennen
👉 deeskalieren statt eskalieren
👉 sich selbst schützen können – effektiv und einfach erlernbar

Ob im Alltag, Beruf oder unterwegs: Wer vorbereitet ist, handelt souveräner. Es geht nicht darum, Kämpfer*in zu werden, sondern bewusst, wachsam, stark und handlungsfähig zu sein.
Stärke beginnt im Kopf – und zeigt sich in der Haltung.
Foto: &

21/05/2025

⚜️ Gewaltprävention und Selbstschutz ⚜️

Ob in Schulen oder Unternehmen: Die Themen begegnen mir in ganz unterschiedlichen Kontexten.

In meinen Kursen geht es nicht nur um Techniken, sondern auch um Haltung, Kommunikation und das Erkennen von Gefahrensituationen.

Danke an alle Teilnehmenden für das Vertrauen und die Bereitschaft, sich mit diesem wichtigen Thema auseinanderzusetzen.

17/05/2025

➡️ Gewalt? Damit habe ich nichts zu tun! ⬅️

In meinen erlebe ich immer häufiger, dass anfangs der Überzeugung sind, Gewalt spiele in ihrem Leben keine Rolle.
Doch wenn wir gemeinsam die , verschiedene Gewaltformen und deren Begriffe erarbeiten, sieht die Einschätzung meist schnell ganz anders aus.
Drei hilfreiche Tipps zur Gewaltprävention:

👉 statt wegsehen: Gewalt beginnt oft subtil – wer aufmerksam ist, erkennt Warnzeichen früher.
👉 Starke : Wer lernt, Konflikte gewaltfrei zu lösen, schützt sich und
andere.
👉 setzen lernen: Klar und selbstbewusst „Nein“ sagen zu können, ist ein wichtiger Schutzfaktor.

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+4934345579136

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