Was ist die Webseite?

MorgenQigong

Ich bin Olga Boyko, Qigong-Kursleiterin & VHS-Dozentin.

Mit MorgenQigong starten wir bewusst in den Tag - mit Bewegung, Energie und innerer Ruhe. 💚
Für alle Altersgruppen & Fitnesslevel - live online via Zoom oder in Beilngries.

07/04/2026

MorgenQigong gibt es bei mir in 2 Formaten:

für alle, die sich einen ruhigeren, klareren und bewegteren Start in den Tag wünschen.

✨ Die regelmäßige Morgenpraxis
Mo / Mi / Fr · 7:00–7:30
live via Zoom + Aufzeichnungen
Einstieg jederzeit möglich

✨ Die Samstagsblöcke
8:30 · 60 Minuten
live via Zoom + Aufzeichnungen
mit mehr Zeit, mehr Tiefe und einem klaren Übungsfokus

Der nächste Samstagsblock startet am 11. April:
6x 60 Min mit Fokus auf Shibashi 18/1

Weitere Reihen in diesem Jahr folgen im Juni, September und November.

Wenn du schauen möchtest, welcher Kurs gerade zu dir passt, findest du alle Infos über den Link in Bio oder auf www.MorgenQigong.de .
Und wenn du Fragen hast, schreib mir einfach eine Nachricht.

Wenn es sich für dich stimmig anfühlt, bist du herzlich willkommen.
Olga

08/03/2026

Wenn die ersten Bienen fliegen,
spürt man: der Frühling beginnt. 🌿

Auch im Körper möchte sich jetzt wieder etwas bewegen.

03/03/2026

Ein paar Minuten reichen.
Und dein Körper kommt wieder bei sich an.

Diese sanfte Bewegung reguliert dein Nervensystem,
ohne Druck, ohne Leistungsanspruch.

10–30 Wiederholungen in deinem Tempo.
Die Ausatmung etwas länger als die Einatmung.

Speichere dir das als kleine Morgenroutine. 🤍

Wenn du solche Impulse regelmäßig möchtest,
folge mir für mehr achtsame Bewegung.

26/12/2025

24 Tage.
24 kleine Rituale.
Und ganz viel gemeinsame Morgenzeit. 🤍

Dieser Adventskalender war kein Programm zum Abarbeiten,
sondern ein Raum zum Ankommen.

Vielleicht hast du jeden Tag geübt.
Vielleicht nur hier und da.
Beides zählt.

Diese Übungen bleiben hier
als Einladung für deine Morgen –
auch über den Dezember hinaus.

📌 Speicher dir diesen Post als Übersicht.

16/12/2025

Kennst du dieses Gefühl, dass dein Körper nicht richtig loslässt?
Diese kleine Qigong-Vorsequenz kann dir helfen, wieder ins Fließen zu kommen: 7 Übungen, je ca. 30 Sekunden - insgesamt 3,5 Minuten.

Du startest unten im Becken, gehst durch Bauch, Nieren und Brust, aktivierst Mingmen (Tor des Lebens), lässt es über die Arme weiterziehen - und landest in einer ruhigen Ohrenmassage.

Mach’s so weich, dass dein Körper nicht kämpft, sondern mitgeht.

🤍 Achtung: Bei geschwollenen, druckempfindlichen oder schmerzhaften Lymphknoten bitte nicht klopfen/massieren - medizinisch checken lassen.

👉🏻 Speichern für später. Und wenn du regelmäßig üben willst: Mo/Mi/Fr 7:00 - www.MorgenQigong.de oder Link in Bio

30/11/2025

Fühlst du dich steif, müde oder „nicht ganz im Körper“?

Diese Qigong-Vorübungen bringen sofort Wärme, öffnen deinen Atemraum, aktivieren den Lymphfluss und wecken deinen Körper sanft von innen. Viele von euch haben mir geschrieben, dass sich genau diese kleinen Übungen schon im letzten Video wie ein leichtes, freies Körpergefühl angefühlt haben. 🌿

Du kannst jede Bewegung 8–12 Mal wiederholen: ein stiller Rhythmus, der dich zurück in dich selbst sinken lässt.

Wenn dein Körper wieder warm, lebendig und verbunden sein darf, wird alles klarer, ruhiger und weicher.
Fast so, als würdest du in dir selbst ankommen.

👇
Speichere & folge, wenn du mit mir strahlen willst.

Olga | MorgenQigong.de
Mo/Mi/Fr · 7 Uhr · live über Zoom + Aufzeichnungen
dein wohltuendes Morgen-Ritual

21/11/2025

Hier kommt dein Mini-Energiekick für zwischendurch – schnell, simpel, sofort spürbar. ⚡️✨

Diese Finger-Qigong-Übung hilft dir:
🧠 in Sekunden klarer zu denken
💗 Fokus & innere Ruhe zu finden
🤲 deine Hände und dein Gehirn „wachzuklicken“

Perfekt, wenn du morgens nicht in Gang kommst oder mittags in ein Tief rutschst.

👉 Das komplette Finger-Qigong-Set findest du im aktuellen Post im Feed.

Los geht’s – weck deine Energie! 🌿

Olga | MorgenQigong.de
Mo/Mi/Fr live über Zoom – dein sanfter Start in den Tag

20/11/2025

Fühlst du dich morgens oft steif, müde oder „nicht ganz da“?
Dann ist diese kurze Finger-Qigong-Sequenz wie ein kleiner Reset für Gehirn, Herz und Energiefluss.

Mit gezielten Fingerbewegungen, Tapping und Akupressur aktivieren wir Herz-, Lungen- und Perikard-Meridian, fördern die Durchblutung der Hände und wecken die neuronale Aktivität im ganzen System. Die abwechselnden Fingerfolgen unterstützen die Feinmotorik, schärfen die sensorische Wahrnehmung und bringen den Geist sanft in Klarheit.

Durch das Klopfen über die Handrücken wird die Energie entlang des äußeren Armverlaufs angeregt und Spannungen in Armen und Schultern können leichter loslassen.
Und das Massieren der LI4-Punktes (Dickdarm 4) – ein in Studien oft untersuchter Akupressurpunkt – kann helfen, Stressreaktionen zu regulieren und Schmerzen zu lindern. Ein kleiner, natürlicher Helfer für jeden Tag.

Diese Übung ist kurz, wirksam und besonders angenehm am Morgen – wenn du deinen Körper liebevoll aktivieren und dein Qi in Bewegung bringen möchtest.

Probier die Sequenz 4–5 Runden aus und spüre, wie dein System wach wird.
✨Diese Sequenz kannst du wunderbar in deine Morgenroutine integrieren.

🔔 Speichere das Video ab, um die Übung morgen gleich wieder zu machen und teile es mit jemandem, der morgens etwas mehr Energie brauchen kann. 🌞

15/11/2025

Wenn dein Rücken öfter meldet als dir lieb ist: Diese Qigong-Übung bringt in 1-2 Minuten am Tag messbare Entlastung. Die „Klopfen an die Tür des Lebens“ aktiviert den Qi-Fluss im ganzen Körper und stimuliert den Akupunkturpunkt Mingmen (das „Tor des Lebens“/Lebenstor) . So entspannt sich die Wirbelsäule - du fühlst dich sofort energiegeladener.

▫️Lasse deine Arme vollkommen locker und führe die Drehbewegung nur aus Hüfte und Taille . So kann die Energie frei durch den Körper strömen und die Übung ihre Wirkung entfalten.
Diese einfache Qigong-Bewegung revitalisiert deine inneren Energie-Reserven und steigert deine Beweglichkeit. Schon nach wenigen Wiederholungen spurst du ein warmes Kribbeln im Rückenund wirst spürbar entspannter.

✔️Probier die Übung heute aus und erlebe deine neu gewonnene
Lebenskraft!

🔸Folge mir für weitere einfache Qigong- Tipps
Olga | www.MorgenQigong.de

12/11/2025

Qigong hilft dir, innerlich zur Ruhe zu kommen und den Atem frei fließen zu lassen.
Die Bewegung „Rudern auf einem stillen See“ aus der Reihe 18/1 Shibashi führt dich zu Leichtigkeit und Klarheit.
Wie sanfte Wellen trägt sie dich zurück in deine Mitte. 🌊✨

👉 Übe mit mir - und spüre die Ruhe in der Bewegung

09/11/2025

Kalt oder warm? Was sagt die TCM zum Wassertreten im Herbst?

Auf den ersten Blick scheint es völlig gegen die Prinzipien der TCM zu gehen:
Warum im November oder Winter in eiskaltes Wasser steigen, wenn wir doch das Yang – also unsere innere Wärme – schützen sollen?

Aber wie so oft in der Chinesischen Medizin gilt:
👉 Es kommt auf das Maß, den Moment und den Menschen an.

Ich selbst liebe kalte Duschen und Wassertreten – sie machen wach, klar und lebendig.

Wenn du kurz im kalten Wasser stehst, reagiert dein Körper sofort:
Die Gefäße ziehen sich zusammen, das Qi sammelt sich nach innen. Sobald du wieder herausgehst, dich abtrocknest und wärmst, öffnet sich die Oberfläche erneut – Blut und Qi beginnen stärker zu fließen.
Das Ergebnis: Wärme, Kribbeln, manchmal sogar Brennen in den Füßen.

In der Sprache der TCM heißt das:
Eine kurze Kältereizung kann das Yang-Qi mobilisieren und den Fluss von Qi und Blut anregen – wenn dein Yang stark genug ist.

Und genau hier liegt der Unterschied.

Im Sommer, wenn die äußere Wärme das innere Yang stützt, ist Kälte meist belebend.
Im November dagegen zieht sich das Yang natürlich nach innen zurück – der Körper bereitet sich auf den Winter vor.
Zu viel Kälte in dieser Phase kann das Yang schwächen, besonders bei Menschen mit kalten Füßen, Müdigkeit oder schwachem Immunsystem.

Darum gilt aus TCM-Sicht:

✅ Kurz, bewusst und danach warm halten – dann kann Wassertreten eine sanfte Anregung für Kreislauf, Qi und Abwehrenergie sein.
❌ Zu lang, zu oft oder bei innerer Kälte – dann entzieht es Kraft und kann das Yang verletzen.

Das Brennen danach ist kein Schaden, sondern ein Zeichen dafür, dass dein Yang reagiert.
Aber im Spätherbst ist das die Ausnahme, nicht die Regel.

Manchmal ist ein warmes Fußbad mit Ingwer oder Salz,
gefolgt von etwas Qigong, der bessere Weg:
Es stärkt die Nierenenergie (Shen), harmonisiert Yin und Yang und hält dich warm bis in die Füße.

Denn TCM heißt nicht, Kälte zu meiden sondern sie richtig zu verstehen. ❄️🔥

💛 Folge mir für mehr Übungen und Impulse im Alltag –
besonders für die Zeit 45+,
wenn Balance, Wärme und innere Stärke wichtiger werden als je zuvor. 🌿

08/11/2025

Diese 30 Sekunden aktivieren Kreislauf und Lymphfluss,
wecken die Organe und bringen deine Energie in Bewegung.
Eine kleine Übung - und dein ganzer Körper fühlt sich wacher, klarer, freier an.

Ideal am Morgen, wenn du sanft in den Tag starten willst
oder einfach etwas Schwung brauchst, ohne Druck.

Spür, wie Wärme entsteht - von innen nach außen.
Nur 12 Wiederholungen - und du merkst den Unterschied.

👉 Folge mir für mehr Übungen,
die dich stärken, entspannen und zum Atmen bringen.

Adresse

Beilngries

Webseite

http://www.morgenqigong.de/

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