21/11/2025
🚨Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Volksleiden. 😢
Ob durch langes Sitzen💺 im Büro, fehlende Bewegung 🚫🏃♀️ oder Stress – für viele sind Verspannungen und Schmerzen nicht unbekannt, sondern ein leidiges Dauerthema.
Im Alltag kannst Du dem 🛡️vorbeugen, indem Du Deinen Arbeitsplatz 💻ergonomisch einrichtest (z.B. mit höhenverstellbarem Tisch, aufrechter Sitzhaltung und Bildschirm auf Augenhöhe), auf bewegte Pausen⏱️achtest (alle 30 bis 45 Minuten aufstehen, dehnen, kurz gehen) und eine rückenschonende Schlafsituation 🛏️ schaffst (Matratze & Kissen sollten auf Deinen Körper abgestimmt sein). Zusätzlich ist Core-Kraft-Training 🏋️♂️ hilfreich, da eine gekräftigte Bauch- und Rückenmuskulatur die Wirbelsäule schützt.
💬 Wenn Du mehr Hilfe benötigst, stehen wir gerne zur Verfügung.