GymBeam

10/09/2025

Η μυϊκή ανάπτυξη αποτελεί για πολλούς ανθρώπους μεγαλύτερη πρόκληση από την απώλεια βάρους. 🤷 Το ερώτημα είναι, πώς μπορείτε να ρυθμίσετε σωστά την προπόνηση, το πρόγραμμα γευμάτων και την αποκατάσταση για τα καλύτερα αποτελέσματα; 💪 Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει ακριβώς σε αυτό, παρουσιάζοντας πολύτιμες συμβουλές για αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους από τον fitness influencer Θεοχάρη Γιαννακίδη 🏋️‍♂️.

Ποιος έχει στόχο να χτίσει μυς; 🙋‍♂️

https://gymbeam.gr/blog/pws-na-xtisete-miiki-maza-enas-odigos-me-ton-theoxari-giannakidi/

09/09/2025

Σε ποιον δεν αρέσει ο συνδυασμός των γλυκών φρούτων με το κρεμώδες φυστικοβούτυρο; 🥜 Τα συνδυάσαμε για να δημιουργήσουμε ένα τέλειο, υγρό κέικ που μπορείτε να απολαύσετε μαζί με τον καφέ ή ως νόστιμο σνακ. 🍰 Το μόνο μειονέκτημα είναι το πόσο γρήγορα εξαφανίζεται από το ψυγείο!

Πώς να ενσωματώσετε το φυστικοβούτυρο στα γεύματά σας; 😍

Το Peanut Butter Jelly Cake συνδυάζει φρουτώδεις γεύσεις μαζί με το κρεμώδες φυστικοβούτυρο. Διαθέτει επίσης υγρό μείγμα κέικ, με αποτέλεσμα ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπι....

09/09/2025

Ψάχνεις ενίσχυση για ανοσοποιητικό, ενέργεια & καλύτερη ανάρρωση; Ο ψευδάργυρος είναι το mineral που κάνει τη διαφορά! 🧡

✨ Zinc – καθαρή, απλή φόρμουλα για καθημερινή υποστήριξη.
✨ Triple Zinc – συνδυάζει 3 μορφές ψευδαργύρου για μέγιστη απορρόφηση & αποτελεσματικότητα.

Γιατί να τον βάλεις στη ρουτίνα σου:
✔️ Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό
✔️ Συμβάλλει στη μείωση κόπωσης
✔️ Βοηθά σε υγιές δέρμα, μαλλιά & νύχια

Εσύ ποιον θα διάλεγες; 👉 https://shorturl.at/ucmAD

08/09/2025

Ποιες ασκήσεις είναι απαραίτητες για την προπόνηση των μυών του οπίσθιου μηριαίου; 🦵 Για εμάς, είναι τα Romanian deadlifts, τα leg curls και τα hyperextensions. 👌 Το σημερινό άρθρο θα σας αποκαλύψει πώς να εκτελέσετε σωστά τις πιο αποτελεσματικές. 👀

Ποια άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους είναι η καλύτερη; 👇

Μια συλλογή από αποτελεσματικές ασκήσεις για το πίσω μέρος των μηρών. Πώς να εκτελέσετε Ρουμάνικες άρσεις θανάτου (Romanian Deadlifts), υπερεκτάσεις και κάμψεις ποδιών για ....

07/09/2025

Η κετογονική δίαιτα είναι ένα δημοφιλές διατροφικό πλάνο χαμηλών υδατανθράκων που θέτει το σώμα σε κέτωση.💫 Υπόσχεται να κάψει λίπος με αστραπιαία ταχύτητα.⚡ Μάθετε αν είναι η σωστή προσέγγιση για την απώλεια βάρους, πώς θα μπορούσε να μοιάζει ένα πρόγραμμα γευμάτων και ποια άλλα οφέλη μπορεί να προσφέρει στο σημερινό άρθρο.🤩

Γνωρίζετε τη δίαιτα κέτο; 👇

https://gymbeam.gr/blog/ketogoniki-diaita-pws-epireazei-tin-apwleia-varous-h-tin-athlitiki-apodosi/

07/09/2025

Όταν τα «κανονικά μαθηματικά» συναντούν τα μαθηματικά του γυμναστηρίου, μερικές φορές τα αποτελέσματα δεν βγαίνουν. 😅

Κάντε tag έναν φίλο στα σχόλια που γυμνάζεται και θα απαντούσε με τον ίδιο τρόπο στο σχολείο! 👇

06/09/2025

Σήμερα, έχουμε κάτι για όσους προτιμούν αλμυρά το πρωί. Αυτές οι βάφλες με κολοκυθάκια 🧇 αξίζουν σίγουρα μια δοκιμή. Η ζύμη είναι υπέροχα υγρή και η προετοιμασία της διαρκεί μόνο ένα λεπτό. Απόλαυση αντάξια ενός πολυτελούς café θα είναι στο τραπέζι σας σε χρόνο μηδέν. Και, φυσικά, δεν θα θέλαμε να σας στερήσουμε μια αξιοπρεπή δόση πρωτεΐνης 💪.

Ποιος θέλει αλμυρές βάφλες; 🙂

Οι βάφλες με κολοκυθάκια, παρμεζάνα και αυγά αποτελούν ένα φανταστικό πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, προσφέροντας εξαιρε...

05/09/2025

Η πειθαρχία είναι το θεμέλιο κάθε προόδου—είτε στην προπόνηση, είτε στη διατροφή, είτε στην καθημερινότητα. 💪

Καθένας από εμάς έχει κάτι μοναδικό που τον βοηθά να παραμείνει στον σωστό δρόμο και να μην τα παρατήσει.

👉 Τι σας βοηθά να διατηρείτε την πειθαρχία σας; Μοιραστείτε το μαζί μας στα σχόλια!

👉 https://tinyurl.com/3us2m79d

05/09/2025

Ο πρωινός καφές αμέσως μετά το ξύπνημα έχει πρόσφατα αντιμετωπίσει κριτική λόγω της θεωρίας ότι μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό ή να προκαλέσει απογευματινή κόπωση 🥱. Μάθετε αν αυτή η θεωρία έχει βάση και πώς η καφεΐνη επηρεάζει τους φυσικούς ρυθμούς του σώματός σας στο τελευταίο μας άρθρο 😊☕️.

Πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πίνετε καφέ; 🤔

https://gymbeam.gr/blog/kafes-meta-to-ksipnima-telika-ontws-mas-ksipnaei/

03/09/2025

Όλοι όσοι αγαπούν τα ζουμερά γλυκά θα λατρέψουν αυτό το κέικ 😋.
Ο συνδυασμός σοκολάτας🍫 και ξηρών καρπών δεν χάνει ποτέ. Ιδανικό ως επιδόρπιο, σνακ ή ως μέρος ενός πρωινού.

Σε ποιον αρέσουν τα κέικ; 🙋‍♀️

Το υγρό κέικ με ξηρούς καρπούς, κεφίρ και σοκολάτα είναι μαλακό και αρωματικό. Ιδανικό για ένα υγιεινό σνακ, πρωινό ή επιδόρπιο.

02/09/2025

Κάποιοι λατρεύουν τα ψάρια, άλλοι δεν αντέχουν ούτε τη μυρωδιά τους 🐟. Ωστόσο, το ψάρι περιέχει πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που τα κάνουν να αξίζει να τα έχετε στο πιάτο σας. Τι αποτελέσματα έχει στην υγεία, πόσο πρέπει να καταναλώνετε και αν είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα σας εξηγήσουμε στο σημερινό άρθρο 🙌.

Πόσες φορές την εβδομάδα τρώτε ψάρι; 👇

Τα ψάρια, μεταξύ των οποίων ο σολομός και το σκουμπρί, είναι πλούσια σε ωμέγα-3, πρωτεΐνες και βιταμίνη D. Όμως ποια είναι καλύτερα; Τα ψάρια του γλυκού ή τα ψάρια του α...

01/09/2025

Είναι κρίμα πόσο συχνά το κάτω μέρος της πλάτης παραβλέπεται στις προπονήσεις. 🤔 Οι δυνατοί οσφυϊκοί μύες είναι ζωτικής σημασίας για την καλή στάση του σώματος, είτε κάθεστε είτε γυμνάζεστε. 🏋️‍♀️ Ασκήσεις όπως οι άρσεις θανάτου, τα hyperextensions, οι swings και άλλες που αναφέρονται στο σημερινό άρθρο μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην ενίσχυση αυτής της περιοχής. 👀

Ποια πιστεύετε ότι είναι η καλύτερη άσκηση για το κάτω μέρος της πλάτης; 👇

https://gymbeam.gr/blog/oi-12-kaliteres-askiseis-gia-to-kato-meros-tis-platis-sas