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𝐊𝗿𝐢𝘀𝐭𝐢𝗻𝐚 𝐊𝗿𝐚𝐟𝐭 𝐘𝐨𝐠𝐚 ＆ 𝐂𝐨𝐚𝗰𝐡𝐢𝗻𝐠

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First Love Yourself

Zertifizierter Coach

⭒ Mastercoach (BTA QRC - zert. / systemisch)
⭒ NLP Practicioner ( DVLNP zert.)
⭒ Betriebliche Gesundheitsmanagerin
⭒ Train the Trainer
⭒ Softskills für Führungskräfte

Yogalehrerin

⭒ 300h zertifizierte Yogalehrerin / Spirit Yoga - Patricia Thielemann / Berlin
⭒ Yin Yoga / Wolfgang Riedl / Berlin
⭒ Prä & Postnatal zertifizierte Yogalehrerin / Spirit Yoga - Patricia Thielemann / Berlin
⭒ 200h zertifizierte Yogalehrerin / Spirit Yoga - Patricia Thielemann / Berlin
⭒ Diverse Workshops internationaler Lehrer: Ana Forrest, Max Strom, Rod Stryker, Mark Whitwell, Patrick Broome, Bryan Kest

09/06/2024

MOINGIORNO ❤️,

heute gibt es nur ein TO DO: wählen gehen ✅.

27/04/2024

„Creative living - a life that is driven more strongly by curiosity than by fear.“

Wie ihr wisst habe ich im letzten Jahr intensiv Box-Training genommen, mich sogar ausbilden lassen und bin so tief in diese Kraft eingetaucht, dass es einfach nur großartig war. Mir war bewusst und irgendwie auch nicht, dass ich diese Intensität mit allen anderen To Do‘s nicht auf Dauer halten können würde. Als doppelter Skorpion ist es immer ein wenig „stirb & werde“ und somit war zum Ende des letzten Jahres auf einmal Schluss für mich - ich hatte gar keine Lust mehr zu trainieren.

Die Zeit hat Klarheit für mich gebracht und was tatsächlich passiert war: ich bin mit Freude gestartet und ab einem gewissen Zeitpunkt ist ein „Leistungsanspruch“ dazu gekommen, der die Freude gekillt hat.

💫 Es gibt Dinge im Leben, die wir tun, weil es eine besondere Energie freisetzt (kreative Energie), die wir über andere Tätigkeiten nicht freisetzten können.

💫 Es gibt Dinge im Leben, die uns in einen besonderen vielleicht sogar transzendenten Zustand versetzten, die wir nur mit dieser einen Sache erreichen können.

💫 Es gibt Dinge im Leben, die wir tun ohne etwas erreichen zu wollen, sondern rein der Freude wegen.

💫 Es gibt Dinge im Leben, die wir nur für uns tun! Nur für uns!

Kennst Du diese eine Sache, die es für Dich ist, um deine kreative Energie freizusetzen?

Bei mir ist es das Box-Training und somit bin ich zurück aber auf einen anderen Level✌️😉🔥🥊.

Happy weekend.
Kristina

11/04/2024

MOINGIORNO ❤️.

Gestern nach meiner Yogastunde im .sportsclub fiel mir eine Schülerin um den Hals und sagte:

„Danke, jetzt fühle ich mich wach und glücklich!“

Zu Beginn der Stunde war die Energie im Raum sehr müde und träge und somit gab es eine sehr aktivierende Praxis für alle. Natürlich freue ich mich über dieses Feedback, wenn meine Arbeit dann so funktioniert.

Die Tage habe ich mich erst selbst gefragt, was mir momentan fehlt, denn es gab schon Phasen im Leben, in denen ich mich mit mehr Leichtigkeit & Freude bewegt habe.

Umso fordernder der Alltag wird, umso mehr dürfen wir uns um uns selbst kümmern. Auf den ersten Blick hatte sich bei mir nichts verändert, auf einen zweiten Blick schon. Dabei bewegen wir uns in Gegensätzen und diese wollen zu gleichen Teilen genährt / gestärkt werden.

Nächste Woche startet wieder der YOGA PYJAMA CLUB. Montags, mittwochs und freitags gehen wir von 6.00-6.30 Uhr zusammen auf die Matte, um Balance für uns und unseren Körper herzustellen. Und das bevor der Tag begonnen hat.

Es gibt diese wunderbaren Tools, also lasst sie uns nutzen.

🔥Die erste Woche kannst du kostenfrei dabei sein und testen, ob wir beide zusammen passen ☺️.

Anmeldung via post@kristinakraft.de

Ich freue mich auf Dich!
Kristina

10/03/2024

MOINGIORNO ❤️.

Der Sonntagmorgen war „erkenntnisreich“ und das möchte ich gerne mit Euch teilen:

In meiner Morgenpraxis heute war auf einmal der Wunsch da den Kopfstand zu praktizieren. Tatsächlich umgehe ich ihn konsequent, habe mir wunderbare Ausreden zurecht gelegt wie z.B. Schwindel in jungen Jahren aufgrund von Problemen mit meiner HWS, eben diese ist nicht dazu gemacht, den ganzen Körper zu tragen, bla, bla, bla.

Heute Morgen war die Lust und Bereitschaft da und vor allem habe ich eine andere Stabilität in meinem Körper gespürt und zack stand ich im Kopfstand.

Der Kopfstand sichert zwar nicht das Überleben, doch dafür hat er mir in diesem Moment wunderbare Erinnerungen geschenkt:

💫 die Dinge kommen zur rechten Zeit (keine neue Erkenntnis), doch nur in der Verbindung mit uns selbst, können wir die nötige Geduld aufbringen.

💫 es ist gut die eigenen Ausreden / Glaubenssätze immer und immer wieder zu hinterfragen.

💫 die Stabilität im eigenen Körper, gibt uns die Kraft den Dingen zu begegnen und somit ist es so wichtig ganzheitlich zu trainieren / sich zu bewegen.

Daraus ergibt sich für mich ein wunderbares Mantra zum Neumond und für den neuen Zyklus: ich bin stabil in meinem Körper, kann mich selbst halten und tragen und vertraue auf meine Intuition!

Jetzt geht es noch eine Runde an den Strand und dann ab nach Hause? Wie war dein Sonntagmorgen?

Happy New Moon 💫.
Kristina

07/03/2024

Diese Woche hätte ich eigentlich im Vipassana - Retreat verbracht. Die Sehnsucht nach einer längeren Stille ist groß, aus privaten Gründen musste ich die Reise leider umbuchen.

Dafür gab es einen dicken Schnupfen, der mir so auch eine kleine Pause geschenkt hat, Sonnenschein, Blumen und selbstgemachte Ingwershots von einer lieben Freundin.

Trotzdem bin ich etwas knatschig. 😂
Auch das darf sein! Es tut gut, auch diesen Gefühlen Raum zu geben.

Habt es fein!

06/03/2024

MOINGIORNO❤️

Den eigenen Körper als sicheren Ort wahrzunehmen ist in diesen Zeiten essentiell. Des Weiteren ist die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper eine wichtige Säule, wenn es um unseren Selbstwert geht.

Wie zufrieden bist Du momentan mit Dir und Deinem Körper? Achtest Du auf Dich und die Signale des Körpers? Wie verbunden bist Du mit Deinem Körper?

Deinen Körper als Raum wahrzunehmen und gleichzeitig sich mit ihm sicher in Räumen zu bewegen ist es, was wir Tag für Tag tun. Wir verorten uns mit unserem Körper. So finden und suchen wir unseren Platz.

Im hektischen Alltag kann diese Verbindung dann und wann auf der Strecke bleiben. Somit lade ich Dich ein mit an einen meiner Lieblingsorte zu kommen:

Vom 1.5. oder 2.5. - 5.5.2024 geht es wieder an die Nordsee zum BREATHE - MOVE - RELAX Retreat.

Es gibt viel Zeit mit dem eigenen Körper in Verbindung zu kommen und gleichzeitig die Weite der Nordsee zu nutzen, um den Kopf frei zu bekommen. Ein RESET sozusagen 😉.

Ein Zimmer gibt es noch und kann bis Ende der Woche gebucht werden via post@kristinakraft.de.

Ich freue mich auf Euch.
Kristina

04/03/2024

„Was ich neulich einer Freundin erzählt habe“ - EPISODE 3 - yes!

Momentan bin ich wieder in intensiven Coaching - Phasen. Je nach Bedarf arbeite ich mit KlientInnen sehr zeitintensiv, um wirklich in die Veränderung zu kommen, somit ist es hier dann immer etwas ruhiger😉. Trotzdem gibt es natürlich hinter den Kulissen viel Austausch.

1.) Du sehnst Dich nach einer Auszeit nur für Dich oder mit einer lieben Freundin? Hast Lust auf Yoga, Coaching, Meer-Luft, gutes Essen und Gemeinschaft? Dann komm noch mit an die Nordsee zum „BREATHE - MOVE - RELAX Wochenende“. Es haben sich schon so tolle Frauen angemeldet und ich weiß, dass wir eine gute Zeit an einem meiner Lieblingsorte haben werden.

2.) „Brennessel meets Löwenzahn“ - Tee: gerade im Frühling unterstützt dieser Tee Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, die Leber in ihrer Funktion zu unterstützen und mit vielen Nährstoffen und Antioxidantien uns etwas gutes zu tun. Zusätzlich unbedingt viel Wasser trinken 😉. Ps hilft auch gegen Frühjahrsmüdigkeit.

Ich hüpfe ins nächste Coaching, hoffe dass ich trotzdem etwas inspirieren konnte 😉.

Schreib mir gerne hier oder unter post@kristinakraft.de, solltest du mit nach Sankt Peter-Ording kommen wollen.

Einen guten Wochenstart.
Kristina

19/02/2024

… nur wenn wir in der Lage sind, uns mit uns selbst auseinander zu setzen, können wir uns im gleichen Maße mit anderen auseinandersetzen.

Think about it! ❤️

Habt einen wunderbaren Wochenstart - Bild ist leider nicht tagesaktuell 😇.

09/02/2024

„Was ich neulich einer Freundin erzählt habe“ - EPISODE 2 - juhu!

Diese Woche war durch gehend bewegend auf allen Ebenen und während ich mich durch den Düsseldorfer Karneval schunkle teile ich gerne das ein oder andere Freundinnen-Gespräch mit Dir:

1.) Zucchini meets Porridge: es ist schon Tradition, dass ich bei Anreise bei meiner Freundin immer wieder eine neue gesunde Gewohnheit teilen möchte: dieses Mal Zucchini im Porridge. Nach ersten langen Gesichtern, gab es doch einen Daumen hoch für mich. Wenn Du das Rezept haben magst, schreib mir gerne eine PN!

2.) Absoluter Tipp: Ich liebe es mich zu bewegen und vom Leben bewegen zu lassen. Somit freue ich mich, dass meine Freundin endlich in Berlin Steglitz am 18.02.23 einen Workshop mit Atem, Bewegung, Verkörpern, Tönen, Schwingen, Erleben, Spüren, Erfahren, Empfangen, Nähren, Begegnen anbietet. Join us!

3.) Selbstwirksamkeit: mein 10-jähriger Sohn hat gerade mit dem Thema „Sterben“, „Endlichkeit des Lebens“ zu tu, was sich zum ersten Mal in Trennungsängsten äussert. Mit Atemübungen und Meditation haben wir die Selbstwirksamkeit des Kindes gestärkt und arbeiten uns langsam so wieder heraus.
Kennt ihr das auch von euren Kids?

4.) Kiss me: Weil ich selbst Jemanden darauf angesprochen habe und selbst auch mehrmals angesprochen wurde, hat es diese Mega - Lippenstift in matt von es natürlich in diese Rubrik geschafft - nein ich mache jetzt in Beauty ☺️!

Lass mich wissen, ob auch was für Dich dabei gewesen ist oder was Du diese Woche einer Freundin erzählt hast.

Helau & happy weekend.
Kristina

04/02/2024

MOINGIORNO❤️!

Bevor es in die neue Woche startet, kommt hier noch der Ferienstundenplan:

💫Montag, Dienstag, Mittwoch:
6.00-6.30 Uhr YOGA PYJAMA CLUB - Einstieg noch möglich 😇.

💫Montag: 7.00-8.00 Uhr
Start your day right - Online

💫Dienstag: 19.30 - 20.45 Uhr
Vinyasa FlowYoga

💫Mittwoch: 8.00-9.00 Uhr
Vinyasa Flow Yoga .sportsclub

Ich freue mich auf Euch😇.

Einen guten Wochenstart.
Kristina

18/01/2024

„It‘s all about commitment!“

Bei allen Vorsätzen und Zielen geht es am Ende des Tages doch um das eigene „Commitment“, oder?

Wenn Du das Wort „Commitment“ übersetzt, bedeutet es Verpflichtung UND/ODER Hingabe. Ist es nicht viel schöner etwas mit Hingabe zu tun, als die gleiche Sache als Verpflichtung anzusehen?

Achtung großer Trommelwirbel und ein Tusch: die Zeit die Du Dir am Morgen schenkst, bevor der Tag startet, ist somit die Hingabe an / für Dich.

Wenn Du Dir also mehr Energie, mehr Verbundenheit, mehr Beweglichkeit, mehr Ausgeglichenheit wünscht, dann spring noch schnell rein in den YOGA PYJAMA CLUB - „committe“ Dich für diese eine Sache.

Wir starten am 22.1.24 und dann immer montags, mittwochs und freitags, 6.00-6.30 Uhr. Diese Runde geht 8 Wochen, denn nach 30 Tagen hat sich erst eine neue Gewohnheit gebildet 😉.

Ps vielleicht zwackst Du einfach etwas von deiner Bildschirmzeit ab, dann fällt diese Ausrede schonmal weg, keine Zeit zu haben. 😇
WHO is in?

16/01/2024

MOINGIORNO ❤️.

Wie gestern angekündigt, habe ich am Wochenende einen spannenden Artikel im „Der Spiegel“ gelesen. Darin ging es um acht Zutaten, die uns 20 Extrajahre des Lebens bescheren sollen. Wie gedacht, sind es vergleichsweise einfache Verhaltenseisen, doch am Ende geht es immer darum, diese auch umzusetzen:

💫regelmäßige Bewegung: es muss nicht immer der Marathon oder das exzessive Krafttraining sein. Wie wäre es mit einem großen Spaziergang um den See?
💫maßvolle und ausgewogen Ernähren: das eine Stück Kuchen oder die eine Pizza ist überhaupt nicht schlimm, wenn die Basis mit einer ausgewogenen Ernährung gegeben ist. Zum Glück haben wir viele Möglichkeiten, um uns „zu mäßigen“.
💫guter Umgang mit Stress: tatsächlich ist es leichter das Hamsterrad am laufen zu halten, als Pausen zu erlauben. Think about it!
💫Trinkgelage mit Alkohol vermeiden: als ich noch Alkohol getrunken habe, bin ich regelmäßig mit Freunden versackt - tatsächlich glaube ich, dass der Alkoholkonsum eine wichtige Stellschraube für Ernährung, physische & psychische Gesundheit ist und der Großteil der Gesellschaft viel zu viel trinkt.
💫erholsamer Schlaf - wieviele Stunden schenkst Du dir? Meine optimale Erholung findet zwischen 22 Uhr - 6 Uhr statt. Ich versuche mich daran zu halten.
💫positive soziale Beziehung: umso älter ich werde, umso konsequenter werde ich tatsächlich auch -auch in Bezug auf Beziehungen.
💫Abhängigkeit von Schmerzmitteln: leider gibt es oft wenig Raum und Zeit, um zu genesen… Ich bin tatsächlich auf eine Kombination aus Schulmedizin und TCM umgestiegen.

Warum ich das alles schreibe? Ich bin fest davon überzeugt, dass wir alle kleine Stellschrauben im Alltag haben, die wir nutzen können, um nachhaltig zufriedener, stressfreier und gesünder zu leben - wir müssen es eben nur tun!

Ps Punkt 8 war, dass Rauchen ungesund ist. Das ist irgendwie klar und da gibt es auch kein Mittelmaß 😉.

Freue mich auf Eure Gedanken.
Kristina

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Berlin

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