· active mind ADHS-Coaching ·

27/04/2025

Manchmal dauert es ein bisschen länger. 🕰️

Gerade als Menschen mit ADHS kennen wir die Suche nach Orten, an denen wir wirklich aufatmen können. Orten, die uns nicht überfordern, sondern beruhigen. Orten, an denen wir nicht nur funktionieren müssen, sondern einfach sein dürfen.

Für uns ist das Meer zu einem solchen Ort geworden.
Wissenschaftlich spricht man von „Blue Spaces“ – Gewässern, die nachweislich positive Effekte auf unsere mentale Gesundheit haben: Sie senken Stress, fördern Erholung und helfen dabei, uns wieder mit uns selbst zu verbinden. 🌊 🧠

Für uns – zwei Psychologen mit ADHS – ist dieses Wissen nicht nur Theorie. Es ist gelebte Erfahrung.

Hier am Mittelmeer haben wir einen Platz gefunden, der unser Inneres zur Ruhe kommen lässt. 🏖️

Einen Platz, an dem unser Nervensystem tief durchatmen kann.

Einen Platz, der uns erinnert: Es ist okay, anders zu sein. Es ist okay, Zeit zu brauchen, um anzukommen.

Manchmal wartet das, was uns wirklich guttut, nicht an der nächsten Ecke.

Aber es wartet.

24/06/2024

Möchtest du deine ADHS besser verstehen und lernen, effektiver damit umzugehen? Der Onlinekurs "ADHS im Erwachsenenalter - ADHS verstehen und den eigenen Weg mit ADHS gehen" ist jetzt wieder zur Anmeldung geöffnet!

🚀Kursstart: Freitag, 28.06.!

Im Kurs kannst du lernen:
💡 Dich und deine ADHS besser zu verstehen
🛠 Praktische und für dich passende Strategien für den Alltag zu entwickeln
💜 Ein positives Selbstbild und einen wohlwollenden und akzeptierenden Umgang mit dir selbst aufzubauen

Was du erhältst:
💻 12 Monate Zugang zum Kurs
🌐 6 Monate Zugang zur exklusiven Kurs-Community
📞 3 Q&A-Sessions
📘 Ein umfassendes Kurs-Workbook

🔗https://onlinekurs-adhs-activemind.my.canva.site/

Bist du dabei?

Onlinekurs für Erwachsene mit ADHS von einer Psychotherapeutin und ADHS-Coachin mit ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter - Verständnis, Akzeptanz und Strategien

17/06/2024

🌴 ADHS bringt viele Herausforderungen mit sich – aber auch oft viele Stärken! Aber wie auch eine Palme die richtige Umgebung braucht, um große prächtige Blätter zu bekommen, braucht auch unser ADHS-Gehirn eine Umgebung, in der Herausforderungen kompensiert werden können und unsere Stärken so gefördert werden, dass wir sie auch für uns nutzen können.

Eine ADHS-freundliche Umgebung kann neben einer akzeptierenden Haltung zum Beispiel aus strukturgebenden Routinen bestehen sowie aus praktischen Alltagsstrategien, die auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Wie du dir eine ADHS-freundliche Umgebung schaffen und effektive Strategien in deinen Alltag einbauen kannst ist Teil unseres Onlinekurses "ADHS im Erwachsenenalter - ADHS verstehen & deinen Weg mit ADHS gehen". Dieser startet am 28.06. wieder und bietet dir die Werkzeuge, um:

💡Deine ADHS besser zu verstehen.
🛠 Praktische Strategien und Tools zu entwickeln, die deinen Alltag erleichtern.
💜 Ein wertschätzendes Selbstbild und eine akzeptierende Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln, die dir auch helfen kann, deine Stärken besser auszuleben!

🚀 Ab dem 24.06. kannst du dich für den Kurs anmelden. Am Freitag, 28.06. geht es wieder los.
💻 12 Monate Zugang zum Kurs + 6 Monate Zugang zur exklusiven Kurs-Community in Slack + 3 Q&A-Sessions + ein Kurs-Workbook
✨ Sichere dir einen Vorsprung und trage dich jetzt in die Warteliste ein! Als Wartelisten-Mitglied erhältst du exklusiven Zugang zu einem speziellen Rabatt, wenn die Anmeldung öffnet.

Bist du dabei?

07/06/2024

Selbstmitgefühl ist für Menschen mit ADHS besonders wichtig! Viele von uns neigen dazu, sich durch strenge Selbstkritik und hohe Anforderungen zu motivieren. Kurzfristig mag das manchmal funktionieren, doch langfristig führt es zu Erschöpfung, Unzufriedenheit und einem niedrigen Selbstwertgefühl.

🤗 Selbstmitgefühl bedeutet, mit sich selbst genauso freundlich und verständnisvoll umzugehen, wie mit einem geliebten Menschen. Es geht darum, sich selbst zu belohnen statt zu bestrafen und schwierige Momente als Teil des Menschseins zu akzeptieren.

Für uns mit ADHS ist es essentiell, Selbstmitgefühl zu entwickeln, um Herausforderungen, Frustrationen und Überforderung effektiv zu begegnen.

In wenigen Wochen startet der Online-Coachingkurs wieder, in dem wir auch in das Thema Selbstmitgefühl eintauchen. Du lernst nicht nur, was Selbstmitgefühl bedeutet, sondern auch, wie du es bei ADHS aufbauen und erfolgreich in deinen Alltag integrieren kannst.

💬 Lass uns in den Kommentaren wissen, wie du heute schon freundlich zu dir selbst sein kannst!

30/05/2024

Kennst du das auch, dass du dazu neigst, dir selbst manchmal großen Druck zu machen? Mir geht es jedenfalls auch oft so! 😤

Es sind oft gesellschaftliche Regeln und ableistische Normen, die wir verinnerlicht haben, die sich so bemerkbar machen und uns unter Druck setzen. Aus diesem Grund rennen wir manchmal verzweifelt vermeintlich schnellen Lösungen für mehr Produktivität und Leistungssteigerung hinterher, da wir uns erhoffen, dass uns diese endlich helfen, uns in einer neurotypischen Welt besser zurechtzufinden.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass wir zuerst an der Basis ansetzen müssen, wenn wir nachhaltige positive Veränderungen bewirken wollen.

🌻Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und eine klare Vorstellung unserer persönlichen Bedürfnisse, Werte und Wünsche im Leben sind meiner Ansicht nach diese Basis für unseren Weg mit ADHS. 💫

Darauf aufbauend können wir dann Strategien entwickeln, die wirklich zu uns und unserem Leben passen. Um letztlich auch wieder mehr Leichtigkeit und Freiheit in unserem Leben spüren zu können. 🌱

Teile gerne in den Kommentaren, ob es dir auch oft so geht 💬

21/05/2024

Das Meer ist ein ganz besonderer Ort für mich! 🌊

Heute möchte ich mit euch teilen, warum es für mich so eine besondere Bedeutung hat und wie es auch dir helfen kann, besonders wenn du, wie ich, ADHS hast. Schon als Kind war für mich ein Urlaub am Meer DAS Highlight des Jahres. Ich habe gebadet, gespielt und geplanscht. Naja, mache ich heute noch genauso! 😁

Das Rauschen der Wellen, der endlose Blick über das Wasser, das tiefe Blau, die sanfte Brise und der salzige Duft – all das hat auf mich eine fast magische, beruhigende Wirkung. Jedes Mal, wenn ich am Strand bin, fühle ich, wie sich mein Gehirn beruhigt und meine Gedanken klarer werden. 🧠🌟 Außerdem habe ich vor einigen Jahren meine Leidenschaft für das Surfen entdeckt und das ist nunmal untrennbar mit dem Meer verbunden! 🏄‍♀️

Aber warum tut das Meer so gut? Forschungen zeigen, dass natürliche Gewässer nicht nur die Stimmung heben, sondern auch die kognitive Funktionen und die mentale Gesundheit verbessern können.

💡 In meinem neuesten Blogartikel beschreibe ich warum das Meer gerade für Menschen mit ADHS eine besonders wohltuende Wirkung hat. Schau gerne rein, wenn du mehr erfahren möchtest

👉https://www.activemind-adhscoaching.de/blog/adhs-und-das-meer

Ich mich riesig auf meinen Urlaub! Morgen geht es für ein paar Tage ans Mittelmeer ☀️🏖️

Ich möchte auch dich ermutigen, die beruhigende Kraft des Wassers zu erkunden. Ob ein Urlaub am Meer, ein Tag am See oder ein Spaziergang entlang eines Flusses – gönn dir diese Momente der Entspannung.

💬 Teile deine Erfahrungen mit dem Wasser in den Kommentaren oder lass uns wissen, welcher Ort am Wasser dein persönlicher Ruhepol ist!

16/05/2024

Können Menschen mit ADHS wirklich keine Ordnung halten? 📚

Lasst uns diesen Mythos heute aufklären! Es stimmt, dass es für Menschen mit ADHS herausfordernder sein kann, herkömmliche Ordnung zu halten. Doch das bedeutet nicht, dass sie gar nicht organisiert sind. Viele Menschen mit ADHS entwickeln ihre eigene Art von Ordnung, die kreativ und manchmal vielleicht unkonventionell sein kann – und das ist völlig in Ordnung!

🌟 Individualität ist der Schlüssel: Statt sich an starre Strukturen zu halten, die nicht zu einem passen, ist es wichtig, Systeme zu schaffen, die flexibel sind und sich den eigenen Bedürfnissen anpassen lassen.

🛠 Anpassbare Systeme: Es geht darum, Werkzeuge und Methoden zu finden, die für dich funktionieren, sei es durch visuelle Hilfsmittel, spezielle Apps oder einfach durch das Experimentieren mit verschiedenen Ansätzen, bis du das Richtige findest.
Denn am Ende zählt, dass unser System für uns funktioniert, nicht wie es nach außen aussieht!

Teile gerne in den Kommentaren, wie deine persönliche Ordnung aussieht und welche Methoden dir helfen, organisiert zu bleiben!

10/05/2024

Der Alltag mit ADHS kann sich manchmal anfühlen wie ein ständiger Kampf gegen Windmühlen. Du versuchst alles im Griff zu behalten, aber am Ende des Tages bist du nur noch erschöpft und fragst dich, wo deine Energie geblieben ist? 😩

Oftmals fehlen uns ADHS-freundliche Strategien im Alltag und / oder bei der Arbeit. Das sind Strategien, die auf uns persönlich und auf unsere ADHS-spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Wenn diese fehlen, führt das oft zu…

▶️ ...Überforderung, die wiederum...
▶️ ...mehr Anstrengung erfordert, um Versäumtes nachzuholen, was zu...
▶️ ...Erschöpfung führt, die uns davon abhält...
▶️ ...unsere Freizeit erholsam zu gestalten, was bedeutet, dass...
▶️ ...keine echte Erholung stattfindet und...
▶️ ...wir noch mehr überfordert sind. Und so geht die Spirale weiter und weiter..🌀

🚀 Daher ist es so wichtig, dass wir uns in unserem Alltag Strukturen schaffen, die zu uns passen. Es gibt einige Ansätze, die dir helfen können, wie z.B. flexible Routinen, individuell angepasste Zeitmanagement-Methoden und ganz kreative Herangehensweisen. Jeder Weg ist einzigartig.

Es ist wichtig, nach Methoden zu suchen, die am besten zu dir passen und auch diese an deine Bedürfnisse anzupassen. Es gibt keine Einheitslösung!

💡💪 Statt uns selbst unter Druck zu setzen, sollten wir nach wirksamen und persönlich zugeschnittenen Strategien suchen.

Die Vielfalt der Lösungen spiegelt die Vielfalt der ADHS-Community wider. 💙✨

01/05/2024

NEWS 😊
🌟 Ich freue mich riesig, meinen Mann Benedikt ab Juni im Team von active mind willkommen zu heißen! 🌟
Benedikt ist nicht nur ein erfahrener Psychologe, sondern bringt auch seine eigene Geschichte mit ADHS mit, die er in seinem Blogartikel „Wie die ADHS-Diagnose mein Selbstbild veränderte“ teilt. In diesem persönlichen Bericht erfahrt ihr, wie die ADHS-Diagnose Benedikts Sicht auf sich selbst und seine Herausforderungen im Alltag verändert hat – eine Geschichte, die vielen von uns bekannt vorkommen dürfte.
👉 https://www.activemind-adhscoaching.de/blog/wie-die-adhs-diagnose-mein-selbstbild-veraenderte
Sag Benedikt gern Hallo 👋😊

12/04/2024

⚡Hast du genug davon, dich ständig anzupassen und dein wahres Ich zu verstecken, um „normal“ zu erscheinen? Ich kenne die Herausforderungen und das ständige Ringen nach der nächsten besten Lösung, die verspricht, endlich durchatmen zu können, wenn wir nur uns selbst „verbessern“, “besser organisieren” und “besser strukturieren”, nur zu gut.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass wir zuerst an der Basis ansetzen müssen, wenn wir nachhaltige positive Veränderungen bewirken wollen. Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und eine klare Vorstellung unserer persönlichen Bedürfnisse, Werte und Wünsche im Leben sind meiner Ansicht nach diese Basis für unseren Weg mit ADHS. Darauf aufbauend können wir dann auch Strategien entwickeln, die wirklich zu uns und unserem Leben passen. Um letztlich auch wieder mehr Leichtigkeit und Freiheit in unserem Leben spüren zu können. 🌱

🚀 Deshalb freue ich mich riesig, mein neues ADHS-Coaching-Paket vorzustellen, das genau hier ansetzt: dich zu unterstützen, dein authentisches Leben mit ADHS zu führen - weg von kurzfristigen Fixes hin zu langfristiger Selbstakzeptanz und Freude im Leben.

🌈ADHD&me-Coaching
Das Coaching-Paket läuft über 12 Wochen und beinhaltet:
✅ 6 Online-Coaching-Sessions (45 Minuten)
✅ Chatbegleitung zwischen den Sessions
✅ 6 Monate Zugang zum Onlinekurs „ADHS im Erwachsenenalter“ mit umfangreichen Self-Learning Materialien und Übungen

💡 Möchtest du mehr erfahren und vielleicht sogar den ersten Schritt gehen?

👉 Schau zunächst auf meiner Website vorbei (Link in Bio). Hier findest du weitere Informationen zum Coaching-Paket inklusive der Preiszusammensetzung.
Und wenn du glaubst, das Coaching-Paket ist das richtige für dich, kannst du vorab über den Link auf der Website ein 15-minütiges Kennenlerngespräch buchen.

🌟Die Plätze sind begrenzt. Ich kann aber eine kleine Vorfreude mit dir teilen: Ich bekomme bald Unterstützung im Team! Mehr dazu verrate ich demnächst!

29/02/2024

Lasst uns heute einen hartnäckigen Mythos über ADHS entlarven: dass Menschen mit ADHS sich bei der Arbeit nicht gut konzentrieren können. 🧠 💼

Es stimmt, Herausforderungen mit der Aufmerksamkeit und Konzentration sind Teil der ADHS-Erfahrung, doch dies bedeutet nicht, dass Menschen mit ADHS gänzlich unfähig zur Konzentration sind. Diese Annahme ist nicht nur unvollständig, sondern kann auch nachteilig für diejenigen sein, die auf Stellensuche sind oder sich in ihrer aktuellen Position weiterentwickeln möchten und dabei Unterstützung bei ADHS-bezogenen Herausforderungen suchen bzw. offen mit ihrer Diagnose umgehen möchten.

Vielmehr ist es so: Menschen mit ADHS haben sogar oftmals die Fähigkeit, sich sehr intensiv und leidenschaftlich Themen zu widmen, die ihr Interesse wecken oder ihnen besonders am Herzen liegen. 🌟

Arbeitgeber*innen spielen eine entscheidende Rolle dabei, ein inklusives Arbeitsumfeld zu schaffen, das Menschen mit ADHS nicht nur willkommen heißt, sondern auch fördert. Indem sie die richtigen Voraussetzungen schaffen, ermöglichen sie es jedem*r Mitarbeiter*in, sein*ihr volles Potenzial zu entfalten und aktiv am Unternehmenserfolg teilzuhaben. 🏢💖

Es ist wichtig, dass wir als Gesellschaft Arbeitskulturen fördern, die Diversität und individuelle Stärken wertschätzen. Indem wir die einzigartigen Beiträge erkennen, die Menschen mit ADHS leisten können, schaffen wir eine produktivere, wertschätzendere und gesündere Welt für alle. 🌍🤝

Ich lade euch ein, eure Gedanken und Erfahrungen zu teilen: Wie habt ihr Wege gefunden, eure Stärken am Arbeitsplatz einzusetzen? Welche Unterstützung wünscht ihr euch von Arbeitgeber*innen, um eure Talente voll entfalten zu können?

22/02/2024

ADHS & Arbeit - Zeit für ein ✨BINGO ✨!

Wie viele bekommst du zusammen?

Schreib´s gerne in die Kommentare 😊 💬

An dieser Stelle: Vielleicht erkennst du dich in ein paar Punkten wieder, vielleicht auch nicht. ADHS sieht für jede*n unterschiedlich aus. 💙