Stressmanagement Präventionskurs - ich entspanne mich

09/11/2025

https://ichentspannemich.berlin/entspannungsgedanken-6-wer-das-ziel-kennt/

Entspannungsgedanken zum Nachdenken.

Hier findest du immer wieder neue Gedanken die dich inspirieren und bereichern.

Wer das Ziel kennt... Hier findest du immer wieder neue Zitate die dich inspirieren und bereichern. Ich entspanne mich!

05/11/2025

Die mich schon länger kennen, wissen, ich habe mehrere Leidenschaften. Neben Yoga mag ich auch singen. Ich habe nicht nur einen eigenen Chor, JoCHOR: https://jochor-berlin.de/, sondern ich mache kleine musikalische Projekte. Zum Beispiel: SING mit FAMILIE!
Habt ihr Lust auf ein musikalisches Experiment? Mit eurem eigenen Körper und Stimme Musik zu zaubern? Wenn ihr gerne zusammen singt mit Mama, Papa, Oma, Opa, Tante, Onkel und Geschwistern und ihr seid offen spielerisch zusammen zu musizieren dann SING mit FAMILIE!
Wir singen Lieder aus aller Welt und einige Lieder begleiten wir sogar auch mit Bodypercussion und mit chorimprovisatorischen Techniken, und spielend kreieren wir so einen Klang, wo ihr euch ganz frei ausprobieren könnt.
Der Fokus liegt auf dem Spaß und Erlebnis am gemeinsamen Singen!
Hier könnt ihr noch bis Freitag anmelden: https://ichentspannemich.berlin/sing-mit-familie-workshop-fuer-gross-und-klein-am-9-november/

21/09/2025

Es gibt noch Plätze für ein paar Familien, sag es einfach weiter:
28.9. Sonntag ab 10.00 Uhr SING mit FAMILIE!

Habt ihr Lust auf ein musikalisches Experiment? Mit eurem eigenen Körper und Stimme Musik zu zaubern? Wenn ihr gerne zusammen singt mit Mama, Papa, Oma, Opa, Tante, Onkel und Geschwistern und ihr seid offen spielerisch zusammen zu musizieren dann SING mit FAMILIE!

Wir singen Lieder aus aller Welt und einige Lieder begleiten wir sogar auch mit Bodypercussion und mit chorimprovisatorischen Techniken und spielend kreieren wir so einen Klang, wo ihr euch ganz frei euch ausprobieren könnt.

17/09/2025

Schulanfang, Stromausfall, Erkältung, Arbeit, STRESS!
Viele Menschen könnten die letzte Wochen die Überstimulation der fünf Sinne des Körpers erleben.
Einfach alles zu viel!
Hast du das auch schon mal erlebt?
Dass du nicht mehr die Kontrolle hast?
Dass es einfach zu viel gleichzeitig ist?
Dass du eine Pause brauchst?

Reizüberflutung kann man nicht vorhersehen. Aber wenn man sich in der Situation befindet, kann man die ganze Überstimulierung stoppen: https://ichentspannemich.berlin/ueberstimulation-der-fuenf-sinne-des-koerpers-eltern-am-limit/

Ab 24. September gibt es viele Tripps und Tricks, Selbsterkennung und Entwicklungswege, die ich gerne zeige, wie wir mit Stress besser umgehen können. Den letzten Platz beim Stressmanagement Präventionskurs kannst du hier buchen / weiterempfehlen: https://ichentspannemich.berlin/stressmanagement-praeventionskurs-ab-24-september-2025/

Stressmanagement Präventionskurs ab 24. September 2025, um Resilienz aufzubauen und um Kraft zu schöpfen. Stressbewältigung und Gelassenheit.

12/08/2025

Deine Resilienz kannst du trainieren

Stress begleitet uns. Er hat eine Schutz- und Alarmfunktion. Wie beim Essen, von allem ein bisschen, von Stress vertragen wir auch keine Überdosis. Mit Stress gut umgehen zu können, hilft unsere Resilienzfähigkeit zu erweitern. Resilienz kannst du trainieren.

Was bedeutet es überhaupt resilient zu sein?

Resilienz bedeutet, dass deine Psyche eine besondere Kraft hat Belastungen auszuhalten. Du kannst, wie deine Muskulatur diese mentale und emotionale Kraft der Psyche trainieren, um herausfordernde Situation bewältigen zu können. Deine Resilienz hilft dir mit Stress umgehen zu können.

Wusstest du, dass das Wort Resilienz aus der Physik kommt? Es bedeutet, dass ein Stoff trotz starker Einwirkungen von außen immer wieder zurückkehrt zu seiner ursprünglichen Form.

Wenn eine Person resilient ist bedeutet es, dass sie sich in belastenden Situationen nicht leicht aus der Bahn werfen lässt. Bei bestimmtem emotionalen Stress (z.B.: wichtige Rede halten vor großen Publikum) erhöht Resilienz die Energie und verhilft zu besserer Leistung.

Resilienz kann jede/r trainieren, wie beim Muskeltraining, aber bei Resilienz trainierst du statt deiner Muskeln, dein Verhalten und deine Denkmuster.

https://ichentspannemich.berlin/resilienz-kannst-du-trainieren/

Deine Resilienz kannst du trainieren. Stressmanagement zur Stressbewältigung um Resilienz aufzubauen und die Ruhe zu genießen.

18/07/2025

Wer das Ziel kennt...
https://ichentspannemich.berlin/entspannungsgedanken-6-wer-das-ziel-kennt/

Wer das Ziel kennt... Hier findest du immer wieder neue Zitate die dich inspirieren und bereichern. Ich entspanne mich!