C-BIEN:Centro de Bienestar Nutricional

18/04/2025

“Primero lo primero” 🙌🧠

08/04/2025

Existen algunos medicamentos que pueden dar ayuda extra a personas con riesgo cardiovascular moderado a prevenir un infarto.

Pepe nos explica cuáles son y sus funciones, además de recordarnos que siempre debemos ir a valoración con un cardiólogo y evitar la automedicarse.

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08/04/2025

👉 El síndrome de ovario poliquístico es un trastorno que se caracteriza por hiperandrogenismo, disfunción ovulatoria y características morfológicas de ovario poliquístico (es decir, hiperandrogenismo más disfunción ovulatoria).

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👉 Se diagnostica en mujeres con al menos dos de las siguientes anomalías inexplicables: hiperandrogenismo (clínico, bioquímico o ambos), disfunción ovulatoria y características morfológicas de ovario poliquístico.

👉 Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico tienen mayor riesgo de sufrir infertilidad, hiperplasia y cáncer endometrial, metabolismo anormal de la glucosa, dislipidemia, apnea obstructiva del sueño, depresión y ansiedad.

El síndrome también se asocia con pulsos persistentemente rápidos de la hormona liberadora de gonadotropina, un exceso de hormona luteinizante y una secreción insuficiente de la hormona folículo estimulante (FSH), que contribuyen a la producción excesiva de andrógenos ováricos y a la disfunción ovulatoria. Además, muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico presentan resistencia a la insulina, y la hiperinsulinemia compensatoria aumenta la producción de andrógenos ováricos (y suprarrenales) y aumenta la biodisponibilidad de andrógenos mediante la reducción de los niveles de globulina transportadora de hormonas sexuales.

Las características morfológicas del ovario poliquístico se definen actualmente como 12 o más folículos antrales (de 2 a 9 mm de diámetro) en cualquiera de los ovarios, un volumen ovárico mayor de 10 ml en cualquiera de los ovarios, o ambos.

Una pérdida de peso de tan solo un 5 a 10 % puede reducir los factores de riesgo cardiometabólico y los niveles de andrógenos, además de mejorar la función menstrual y posiblemente la fertilidad.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp1514916?fbclid=IwY2xjawJgQLVleHRuA2FlbQIxMAABHuEHrUuqmCtNeKbXsxRyC7Fh5hTBQWTg9M7yEKv50_kOWL2uHGOstyTFHJt-_aem_QL28RblV3eO428qeUpo_dQ

08/04/2025

Te dejamos unos consejos para que puedas identificar si realmente tienes problemas con la presión arterial baja.

08/04/2025

¿Tienes inflamación en las piernas? Esto podría ser un indicativo de que tu corazón no está trabajando bien.
Conoce más con nuestro amigo Pepe sobre esto.

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08/04/2025

Las calorías son solo el comienzo… 🔥
No se trata solo de contar, sino de nutrir. 🌱✨ Prueba estos snacks llenos de beneficios:
🥜🍏 Crema de almendras + rodajas de manzana = saciedad y energía
🍓🥣 Yogur griego + berries = proteínas para para energía más constante
🍫🌰 Chocolate amargo + almendras = placer con antioxidantes

1. Crema de nueces (almendra o cacahuate) y rodajas de manzana
Porción sugerida:
1 manzana mediana (150 g)
1 cucharada de crema de almendra o cacahuate (15 g)
Aporte nutrimental
Calorías: 185 kcal
Proteína: 3 g
Carbohidratos: 22 g
Grasas: 9 g
Fibra: 4 g

2. Yogur griego y berries
Porción sugerida:
¾ de taza de yogur griego natural sin azúcar (170 g)
½ taza de berries mixtas (75 g)
Aporte nutrimental
Calorías: 120 kcal
Proteína: 10 g
Carbohidratos: 12 g
Grasas: 3 g
Fibra: 3 g

3. Chocolate amargo y almendras
Porción sugerida:
30 g de chocolate amargo (70-85% cacao)
10 almendras (15 g)
Aporte nutrimental
Calorías: 220 kcal
Proteína: 5 g
Carbohidratos: 13 g
Grasas: 17 g
Fibra: 4 g



Lucan SC, DiNicolantonio JJ. How calorie-focused thinking about obesity and related diseases may mislead and harm public health. An alternative. Public Health Nutrition. 2015 Mar;18(4):571-81.
Pérez-Lizaur AB, Palacios-González B, Castro Becerra AL, Flores-Galicia I. Sistema mexicano de alimentos equivalentes. México: Fomento de Nutrición y Salud. 2014

08/04/2025

🎉😃Aprovecha los productos de temporada: más naturales, llenos de sabor y con todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

🌈Consumir lo que nos da la naturaleza en este mes es una forma deliciosa de cuidar tu salud, apoyar a los productores locales y reducir el impacto ambiental

08/04/2025

😵‍💫

Los problemas de salud mental como la depresión, también pueden afectar a tu corazón e incluso, genera infartos.

Conoce más sobre las complicaciones si no se trata correctamente.

27/03/2025

¿Cuándo fue la última vez que visitaste a tu cardiólogo?

Pepe nos explica cuándo tienes que hacer tus revisiones.

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27/03/2025

¿Los sellos solo aplican a 100 g/ml?
🚫 ¡FALSO! La cantidad de 100 gramos o mililitros es solo una referencia para estandarizar la información, pero un producto con sellos de advertencia siempre los tendrá, sin importar cuánto consumas.

🔬🛑El etiquetado de advertencia no indica porciones, sino calidad nutricional. Con el , infórmate y decide saludablemente.

Fuente: MODIFICACIÓN a la Norma Oficial Mexicana NOM-051-SCFI/SSA1-2010