Vanessa Martino

Startseite
Deutschland
Berlin
Vanessa Martino

Ich unterstütze dich dabei als vielbeschäftigte Frau dein Wunschgewicht dauerhaft zu erreichen.

22/08/2024

💪 Abnehm-Express: Hähnchenbrust mit Gemüse!

Auf Paprika, Zucchini und Rosmarin gebettet, kannst du Hähnchenbrust ganz unkompliziert im Ofen garen. Ein tolles Rezept für die Familie oder Gäste.

Du willst noch mehr leckere Rezepte die deinen Abnehmweg unterstützen? Melde dich für ein kostenfreies und unverbindliches Erstgespräch an und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dir helfen kann. Den Link findest du auf meiner Webseite www.vanessamartino.de

20/08/2024

❌No-Go Crash-Diät!
Crash-Diäten mögen schnelle Ergebnisse versprechen, führen aber oft zu Jojo-Effekten und schaden deiner Gesundheit. Nachhaltigkeit zählt! Langfristige Ernährungsumstellungen sind effektiver und gesünder. Entwickle eine Ernährungsweise, die zu dir passt und deinen Körper optimal versorgt. Vermeide extreme Diäten und setze auf eine ausgewogene, persönliche Ernährung. 🍎🥦

👉Du möchtest abnehmen und brauchst indiviuelle Unterstützung? Wirf einen Blick auf meine Homepage und melde dich noch heute für ein kostenfreies Erstgespräch an.

16/08/2024

Superfood der Woche: Quinoa"

Die kleinen Quinoakörner sehen aus wie Getreide, rein botanisch gesehen gehören sie jedoch in die Familie der Fuchsschwanzgewächse und sind kein echtes Getreide. Da die Körner aber ähnlich wie Reis oder Weizen zubereitet werden, gelten sie als Pseudogetreide, genau wie Amaranth und Buchweizen.
Klein aber oho: Die Quinoa Samen stecken voller Mineralstoffe und hochwertigem Protein. Sie enthalten beispielsweise deutlich mehr Eiweiß als herkömmliche Getreidearten.

Du willst mehr über gesundes Essen erfahren?
Schreibe mir gerne eine DM und wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch!

14/08/2024

😍 Lasagne alla Nonna

Lasagne ist ein wahrer Klassiker der italienischen Küche und begeistert mit ihren köstlichen Schichten aus Pasta, herzhaftem Fleisch, cremiger Bechamelsauce und aromatischem Käse. Jede Biss ist ein Fest der Aromen, das die Sinne verführt. Die Kombination aus saftigem Hackfleisch, frischen Tomaten und würzigen Kräutern sorgt für einen unvergleichlichen Geschmack, während die zarte Nudelstruktur für ein angenehmes Mundgefühl sorgt. Wenn die Lasagne im Ofen goldbraun gebacken ist, verbreitet sich ein unwiderstehlicher Duft, der jedem das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. Ob als Familienessen oder für besondere Anlässe, Lasagne ist immer ein Hit und bringt alle zusammen. Ein Stück davon auf dem Teller ist nicht nur eine Mahlzeit, sondern ein Stück italienische Lebensfreude!

Du willst mehr nützliche Abnehmrezepte? In meinem Coaching erfährst du, wie abnehmen funktioniert und du nie wieder auf deine Lieblingsspeisen verzichten musst.

Melde dich für ein kostenfreies Beratungsgespräch bei mir an und wir schauen, ob und wie ich dir weiterhelfen kann. Den Link findest du in meiner Bio.

12/08/2024

🔆Individualität ist der Schlüssel
Einheitslösungen funktionieren nicht für jeden, denn jeder Körper ist einzigartig. Ein individueller Ansatz ist entscheidend für langfristigen Erfolg. Entwickle eine persönliche Ernährungsumstellung, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Finde deinen eigenen Weg zu einem gesunden Lebensstil und lasse dich nicht von Standardlösungen verunsichern. 🧘‍♀️💚

Du willst endlich verstehen, wie dein Körper funktoniert, damit du nachhaltig abnehmen kannst? Melde dich bei mir für ein kostenfreies Erstgespräch an und wir schauen, ob und wie ich dir helfen kann! Besuche mich hierzu auf meiner Webseite!

09/08/2024

Kalorien zählen alleine reicht nicht

Kalorien zu zählen ist nur ein Teil des Abnehmprozesses. Die Qualität der Nahrung ist genauso wichtig! Achte auf nährstoffreiche Lebensmittel und setze auf Qualität vor Quantität. Eine individuelle Ernährungsumstellung, die auf nährstoffreiche Lebensmittel setzt, kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Finde eine Ernährung, die zu dir passt und deinen Körper optimal unterstützt. 🥑🍇

👉Du willst abnehmen und verstehst einfach nicht wie? Geh auf meine Homepage und melde dich für ein kostenloses Erstgespräch an und wir schauen, ob und wie ich dir helfen kann!

07/08/2024

😋 Lecker Nudeln 😍

Du verzichtest auf Pasta, weil du abnehmen willst? Bitte nicht! Nudeln per se machen nämlich nicht dick, sie sind in Maßen sogar richtig gesund. Mit diesem Nudel-Rezepten kannst du abnehmen.

👉Du brauchst einen Abnehmplan? Melde dich noch heute für ein kostenfreies Erstgespräch an. Link findest du auf meiner Webseite.

05/08/2024

Der Fehler vieler Coaches: Zu viel Fokus auf Cardio

Zu viel Cardio-Training kann deinen Fortschritt beim Abnehmen behindern. Ein reines Cardiotraining ist nicht der effektivste Weg zum langfristigen Gewichtsverlust. Stattdessen bringt eine Kombination aus Krafttraining und Cardio die besten Ergebnisse. Ergänze dein Training mit einer individuellen Ernährungsumstellung, um optimalen Erfolg zu erzielen. 🏋️‍♀️💪

Du möchtest endlich abnehmen und wünschst deinen eigenen individuellen Ernährungs- und Fitnessplan? Melde dich für ein kostenfreies Erstgespräch an. Link findest du auf meiner Homepage.

01/08/2024

Mythos vs. Realität beim Abnehmen

Viele Coaches behaupten, dass man Kohlenhydrate komplett meiden muss, um abzunehmen. Doch das ist ein Mythos! Kohlenhydrate liefern wichtige Energie und sollten in einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen. Statt extremen Ratschlägen zu folgen, setze auf eine individuelle Ernährungsumstellung, die komplexe Kohlenhydrate integriert. Finde deinen eigenen Weg zu einem gesunden Lebensstil. 🥗🍎

Du willst eine für dich geeignete Ernährungsumstellung? Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch an. Mehr hierzu findest du auf meiner Webseite.

30/07/2024

🧆leckere türkische Falafel

Dieses traditionelle Falafel Rezept kann man zu Hause ganz einfach selber machen. Die Bällchen sind außen knusprig und innen weich und können sowohl in der Heißluftfritteuse, als auch im Ofen zubereitet werden. Somit sind sie gesünder als die frittierte Version. Zudem ist das Rezept vegan, glutenfrei, proteinreich und einfach zu machen.
Falafel enthalten durch die Kichererbsen reichlich Eiweiß, Eisen, Magnesium und B-Vitamine. „Auch Ballaststoffe stecken in den kleinen Hülsenfrüchten.

26/07/2024

Gesunde Alternativen zu beliebten Lebensmitteln"

Wer häufig Fast Food isst, läuft Gefahr, Übergewicht zu entwickeln. Das liegt zum einen daran, dass Fast Food besonders kalorienreich ist: Der Körper nimmt also aufgrund der hohen Energiedichte potenziell mehr Energie auf, als er verbraucht. Andererseits sättigen die Kalorienbomben schlechter.

Wer sich gesund ernährt, erhält und verbessert sein Wohlbefinden, beugt zahlreichen Krankheiten vor und fühlt sich fit und vital. Obst und Gemüse enthalten Ballaststoffe und Vitamine und sollten täglich Bestandteil des Speiseplans sein.

Du brauchst unterstützung bei einer gesunden Ernährung?
Schreib mir gerne eine DM.

24/07/2024

Lebensmittelmarkt-Guide

Tipps für den Einkauf von gesunden Lebensmitteln
Möchtest du dich gerne ausgewogener und gesünder ernähren? Das fängt schon beim Einkaufen an. Was gehört in den Korb?

Du willst mehr erfahren oder brauchst unterstützung deinen eigenen gesunden Weg zu gehen?
Schreib mir eine DM!

22/07/2024

🥑Die Vorteile von Avocados

Die Avocado gilt in Europa als "Superfood". Eine Frucht mit einem hohen Fettanteil, vielen ungesättigten Fettsäuren, die helfen, unseren Cholesterinhaushalt zu regulieren und Herzleiden vorzubeugen. Sie ist reich an Mineralstoffen, Vitaminen, Folsäure und Eisen.

Isst du gerne Avocados oder hast du bedenken, weil sie so viele Kalorien hat?
Tatsächlich enthält die Avocado viele Kalorien. Auf 100 Gramm Avocado-Fruchtfleisch kommen etwa 160 Kalorien und 15 Gramm Fett. Trotzdem ist das kein Grund, sie zu verschmähen. Denn das Fett in der Avocado ist hochwertiges Pflanzenfett aus einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

Du willst auch einen gesunden und nachhaltigen Abnehmweg für dich finden?
Melde dich bei mir per DM. Ich freu mich auf dich!

19/07/2024

📱 **Fitness-Gadgets, die dein Training verbessern** 📱

Hier sind einige meiner Favoriten:

1. **Fitness-Tracker**: Überwacht deine Schritte und Kalorien. ⌚
2. **Schaumstoffrolle**: Perfekt für die Muskelregeneration. 🌀
3. **Widerstandsbänder**: Für ein intensives Krafttraining. 🏋️‍♂️

Welche Gadgets nutzt du? Lass es mich wissen! 🗣️

17/07/2024

🍓 **Superfoods für deine Ernährung** 🍓

Entdecke die Kraft von Superfoods! 🌟

**Top 3 Superfoods:**
1. Chia-Samen: Reich an Omega-3 und Ballaststoffen 🌱
2. Quinoa: Proteinreich und glutenfrei 🌾
3. Grünkohl: Vollgepackt mit Vitaminen 🥬

Integriere diese Superfoods in deine Ernährung für mehr Energie und Gesundheit! 💚

15/07/2024

🎯 **Erfolgsgeheimnisse beim Abnehmen** 🎯

Hier sind einige Tipps, die mir geholfen haben, meine Ziele zu erreichen:

1. **Regelmäßige Mahlzeiten**: Vermeide Heißhungerattacken. 🍽️
2. **Kalorienzählen**: Behalte den Überblick über deine Aufnahme. 📊
3. **HIIT-Training**: Effektives Training in kurzer Zeit. 🏃‍♂️

Bleib motiviert und fokussiert! 💪

Adresse

Berlin
13629

Telefon

+4917656841715

Webseite

http://www.vanessamartino.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Vanessa Martino erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.