Vivian Birn - Menopause & Nutrition

10/02/2026

Dieses Reel wirkt irreal — und ist doch Realität - leider

Wechseljahre: Eine ganz natürliche Lebensphase, die jede Frau durchläuft — mit mehr oder weniger starken Beschwerden.
Und trotzdem finden viele keine kompetente Begleitung.

Ich weiß, wie sich das anfühlt.

Der Hauptgrund, weswegen ich mich auf Wechseljahreberatung spezialisiert habe, ist die Tatsache, dass mir persönlich viel Leid erspart geblieben wäre, wenn damals jemand an meiner Seite gewesen wäre — mit Wissen, Orientierung und einem echten Verständnis für diese tiefgreifende Übergangsphase.

Heute arbeite ich vor allem mit Organisationen, die erkannt haben, wie entscheidend Unterstützung rund um die Wechseljahre ist — für Mitarbeitende, Führungskräfte und für eine motivierende Arbeitskultur.

Und gleichzeitig begleite ich weiterhin einzelne Frauen.

Nicht mit schnellen Lösungen.
Sondern wissenschaftlich fundiert, ganzheitlich und mit der tiefen Überzeugung, dass es uns alle braucht, um Frauen in dieser manchmal herausfordernden Lebensphase wirklich gut zu unterstützen 🌿

Denn jede Frau ist anders.
Und genau deshalb braucht es unterschiedliche Wege.

Es gibt viele wirksame Tools, die Energie und Wohlbefinden erhalten oder zurückbringen können — ohne Dogmen, ohne Schwarz-Weiß-Denken, auf Basis fundierten Wissens 🔎

Aus dieser Haltung heraus habe ich vor zwei Jahren gemeinsam mit Kolleginnen den Deutscher Verband für Wechseljahreberatung e.V. Verband für Wechseljahreberatung e.V. gegründet.

Unser Ziel:

👉 Qualität sichtbar machen 🎯
👉 Orientierung schaffen 🔎
👉 Wissen zugänglich machen 📚
👉 und diese Lebensphase dorthin holen, wo sie hingehört — mitten in unsere Gesellschaft ✨

Denn die Wechseljahre sind kein Randthema.
Sie sind eine prägende Lebensphase, die durchaus auch eine "Sonnenseite" hat.

Und Frauen verdienen es, dabei kompetent begleitet zu werden.

👉 Meine Website entsteht gerade neu. Wenn du nicht warten möchtest, schreib mir eine Nachricht 💬

Wenn du spürst, dass jetzt der Moment ist, etwas für dich zu verändern, dann vertraue diesem Impuls.

Ich halte bewusst einige wenige Plätze für individuelle Begleitungen frei und freue mich auf deine Nachricht 🤝

16/10/2025

Die Zahlen lügen nicht: 🔥 In Deutschland sind 9 Millionen Frauen in den Wechseljahren. 📉 Schätzungen: Jährlich gehen 40 MILLIONEN ARBEITSTAGE dadurch verloren.

Das ist kein Zufall. Das ist eine unterschätzte Lücke in unserer Talent-Bindung!

Wir haben über die wichtigsten Hebel gesprochen, um erfahrene Mitarbeiterinnen zu halten und die Produktivität zu sichern:

➡️ Schulungen für Führungskräfte ➡️ Anpassung der Arbeitsplatzgestaltung ➡️ Verankerung in Unternehmens-Policies

Die Zeit, in der das Thema ignoriert wurde, ist vorbei. Es ist eine ökonomische Notwendigkeit.

Ein riesiges Dankeschön an alle 100 Multiplikatorinnen und Multiplikatoren! 🙏

Und nun eine Frage: Was ist der wichtigste Schritt, den Ihre Firma jetzt gehen muss, um die Powerfrauen in der Lebensmitte optimal zu unterstützen?

Ich freue mich auf Ihre Gedanken in den Kommentaren! 👇

̈ftemangel

07/09/2025

✨ Today is , a day to empower and support! ✨

This powerful message from the European Menopause and Andropause Society (EMAS) resonates deeply:
"Your talent is worth support. So are you. You've earned your seat at the table. Don't let symptoms push you away from it. Menopause affects work. Work affects Menopause."

This isn't just a tagline; it's a call to action for every woman navigating this challenging, yet full of possibilities, transition stage – which can affect us between our late 30s and early 60s. It's also a call for every organization that values its talent.

We know the impact: from unexpected hot flashes in meetings to the subtle creep of brain fog that challenges our confidence. These symptoms shouldn't sideline invaluable experience and leadership.

To all incredible women navigating this phase: You are not alone, and your contributions are indispensable. Your well-being matters, and you deserve a supportive environment to thrive.

To forward-thinking leaders and organizations: This is a golden opportunity to cultivate a workplace where women feel seen, understood, and empowered to continue excelling. Supporting your female talent through menopause is not just the right thing to do; it’s a strategic investment in retention, productivity, and an inclusive future.

🔥 Ready to create a workplace that truly champions its talent? 🔥

👉 Let's talk! Reach out to me today.

As a certified Menopause & Nutrition Consultant, I offer tailored talks and workshops that equip women with strategies and empower leaders & teams to build truly supportive environments.

💬 DM me or comment "Let's Talk" below, and I'll connect with you to explore how we can make a difference together!

27/03/2025

Die Wechseljahre sind das größte unbesprochene Risiko für Unternehmen – und die größte Chance.

🔍 Fakten, die Sie kennen müssen:

- 40 Mio. Arbeitstage gehen in Deutschland jedes Jahr durch Wechseljahresbeschwerden verloren (HWR Berlin)
- Jede 6. Frau kündigt ihren Job (MenoSupport-Studie)
- 66% der Betroffenen leiden unter Konzentrationsproblemen – aber nur 12% sprechen es beim Arbeitgeber an
- 80% der betroffenen Frauen würden länger arbeiten

** Die Lösung: Sichtbarkeit, Unterstützung und einige Anpassungen **

Und so einfach geht's:

1) Carrussel lesen
2) Kostenloses Erstgespräch über
https://calendly.com/vivianbirn/kostenloses-erstgesprach
buchen
3) Produktivität erhöhen, Fehltage reduzieren, wichtige Fachkräfte halten!

23/08/2024

Veranstaltungen, Expertinnen-Tipps, Fakten uvm zum Thema Wechseljahre monatlich in deinem Postfach?

Melde dich jetzt zum Newsletter des Deutschen Verbands für Wechseljahreberatung an!!

Am Wochenende ist es endlich so weit:

Der Newsletter im neuen Format geht an den Start.

Wir beleuchten spannende Themen rund um die Wechseljahre

Du findest zum Beispiel:

- Aktuelle Veranstaltungen
- Hintergründe und Fakten
- Einblicke in die Praxis der Wechseljahreberatung
- Interviews mit ExpertInnen
- Literatur- und Podcast-Tipps

Unser Newsletter ist kostenlos und erscheint 1x im Monat. - melde dich jetzt an!
https://dv-wechseljahreberatung.de/kontakt/

Dein DVW-Team

18/08/2024

¡Qué experiencia tan genial en los estudios de Cosmo en español! 🎙️ Alejandra López nos invitó a la Dra. Jennifer Chan de Ávila y a mí para charlar sobre la menopausia y los cambios físicos y emocionales que trae consigo esta etapa que todas las personas menstruantes atravesamos. 🌸

Jennifer, una de las investigadoras detrás del estudio "MenoSupport" sobre la menopausia en el trabajo (¡el primero de su tipo en Alemania!), compartió insights súper interesantes sobre cómo las organizaciones pueden abordar este tema tan importante. También hablamos de nuestras propias experiencias y de algunos de los consejos que damos a quienes buscan orientación en esta etapa.

La conversación fue tan buena que, cuando terminamos de grabar, seguimos hablando y tuvimos que volver a encender los micrófonos para capturar todo lo que se nos estaba ocurriendo. 😅

Trabajar con personas tan apasionadas como Ale y Jen es un verdadero lujo. 💪 No te pierdas la entrevista completa, el link está aquí:

https://open.spotify.com/show/5NyOPTNaOJUeevwGtWBF3j

¡Te encantará tanto como a nosotras!

COSMO en español

# ̃ol

15/08/2024

🇪🇸 Español en comentarios
✨ Empowerment in den Wechseljahren: Zuversichtlich & gestärkt durch den Wandel! ✨

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben jeder Frau, die leider oft sehr negativ erlebt wird. Konzentrieren wir uns doch auf die positiven Seiten dieser Umbruchphase! Ja, diese Zeit bringt Herausforderungen mit sich, aber auch Empowerment! Hier sind einige Gründe:

Selbstreflexion & Neuausrichtung: Horche in dich hinein…vielleicht ist es die Chance, lang gehegte Träume zu verwirklichen. Go for it!

Stärke & Selbstvertrauen: Die körperlichen & emotionalen Veränderungen können herausfordernd sein, aber auch dein Selbstvertrauen stärken. Lerne deine Bedürfnisse & Grenzen besser zu erkennen 💪

Priorisiere dein Wohlbefinden: Herzrasen, schlechter Schlaf, Gelenkschmerzen – all das kann dich motivieren, dein Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Ernährung, Bewegung, Stressmanagement – vielleicht ein paar Anpassungen, um deine Gesundheit langfristig zu erhalten?

Weisheit & Erfahrung: In vielen Kulturen werden ältere Frauen für ihre Lebenserfahrung & Weisheit verehrt. Nutze deine gesammelten Erkenntnisse, um dir selbst und evtl. anderen zu helfen.

Rede über die Wechseljahre: Diese Phase bringt uns oft zusammen. Wir finden Unterstützung & Gemeinschaft bei anderen Frauen, die das Gleiche durchmachen. Reden hilft – und plötzlich ist da dieses befreiende „mir geht es auch so“

Befreiung von gesellschaftlichen Erwartungen: Befreie dich von denen, die dir nicht mehr passen, gehe deinen eigenen Weg.

Die Wechseljahre bieten uns die Gelegenheit, unser Leben bewusst zu gestalten & unsere eigenen Stärken zu entdecken & zu nutzen.

Was meinst du? Was sind deine Erfahrungen? 💬

11/08/2024

🇪🇸 Español en comentarios

✨ : Die Menopause bezieht sich auf die letzte Menstruation im Leben einer Frau bzw. menstruierenden Person. Der Begriff kommt aus dem Griechischen: "meno" für Monat und "pausis" für Ende. 🩸

Aber wusstest du, dass die Wechseljahre viel mehr sind als nur dieser Zeitpunkt? Sie erstrecken sich über einen Zeitraum von 10 bis 15 Jahren! 😲 In dieser Zeit verändern die Eierstöcke ihre Funktion, und der Zyklus wird immer unberechenbarer, bis die Monatsblutungen schließlich ausbleiben. 🕰️

Und nach der letzten Regelblutung? Da dauert es meist noch ein paar Jahre, bis sich die hormonellen Prozesse wieder eingependelt haben. Es ist also eine echte Reise, aber keine Sorge – du bist nicht allein! 💪💕

08/08/2024

🇪🇸 Español en los comentarios

🌟 Bewertung für die Wechseljahreberatung 🌟

Heute teile ich die Bewertung einer Klientin, die mich vor wenigen Tagen erreichte, mit euch. Ich liebe meine Arbeit sowieso, aber nach solchen Nachrichten, eben noch mehr 💃

"Ich bin so dankbar, Vivian gefunden zu haben. Vor unserem ersten Termin war ich oft verzweifelt – ich schlief schlecht, litt unter Hitzewallungen und hatte ständige Stimmungsschwankungen. Doch dank Vivians einfühlsamer und kompetenter Beratung hat sich einiges in meinem Leben verändert.

Vivian ist eine wahre Expertin für die Wechseljahre und nimmt sich stets die Zeit, um individuell auf meine Bedürfnisse einzugehen – oft sogar über den vereinbarten Rahmen hinaus. Besonders wertvoll waren für mich ihre Ernährungstipps und die umfassenden Informationen zu den Zusammenhängen zwischen Stress und den Beschwerden in den Wechseljahren.

Was mich besonders beeindruckt hat, ist ihr ganzheitlicher Ansatz. Es ging nicht nur darum, die körperlichen Symptome zu lindern, sondern auch um mein emotionales Wohlbefinden. Ich fühle mich jetzt gestärkter und ausgeglichener.

Danke, Vivian, für die wunderbare Unterstützung und die positive Energie, die du ausstrahlst! Du hast mir geholfen, diese Lebensphase mit neuer Zuversicht und Lebensfreude anzugehen."

01/08/2024

😃 ESPAÑOL 🔽🔽

🌸 Was macht eine Wechseljahreberaterin? 🌸

Wusstest du, dass eine Wechseljahreberaterin deine beste Verbündete in dieser Lebensphase sein kann? Erfahre, wie wir dich in jeder Phase dieser Umbruchzeit unterstützen können, egal ob du gerade 40 geworden bist und spürst, dass sich einiges in deinem Körper verändert, so richtig mittendrin oder „schon raus“ bist und deine Energie und dein Wohlbefinden lange aufrechterhalten möchtest.

✨ Keine Krankheit, sondern eine neue Lebensphase ✨
Für uns sind die Wechseljahre kein Krankheitsbild, sondern eine spannende Lebensphase voller Herausforderungen und Möglichkeiten. Wir helfen dir, diese Phase positiv zu erleben.

📌 Individuelles Beratungsprogramm 📌
Speziell entwickelt für Frauen in den Wechseljahren, auf deine Ziele, Vorlieben und Lebensstil zugeschnitten.

🌟 Deine natürliche Begleitung für glückliche Wechseljahre 🌟
Information, Unterstützung und das nötige Werkzeug, um optimal vorbereitet zu sein, Beschwerden loszuwerden und deine Energie sowie dein Wohlbefinden zurückzuerlangen.

✨ Ganzheitlicher Ansatz ✨
Wir betrachten jede Frau individuell und zeigen die Zusammenhänge zwischen körperlichen, geistigen und seelischen Prozessen auf. Deine Bedürfnisse stehen bei uns im Mittelpunkt.

📚 Wissenschaftlich fundierte Unterstützung 📚
Egal ob für betroffene Frauen, Unternehmen oder Organisationen – wir bieten dir aktualisiertes und fundiertes Fachwissen sowie Unterstützung rund um die Wechseljahre an.

✨ Vielfältige Methoden ✨
Wir unterstützen Frauen dabei, ihren eigenen Weg zu finden und setzen uns für eine Vielfalt von Behandlungsansätzen ein. Ob Ernährung, Bewegung, Stressmanagement oder phytotherapeutische Unterstützung – wir bieten dir maßgeschneiderte Lösungen an.

✨ Mut zur neuen Rolle ✨
Wir machen Frauen Mut, sich in ihrer neuen Rolle wohlzufühlen und die Wechseljahre als Chance zu sehen. Du bist nicht allein!

Denn jede Frau und jede Menopause sind einzigartig. 🌺

Schreibe deine Fragen in die Kommentare oder als DM. Ich freue mich, von dir zu hören!

🌸 ¿Qué hace una consultora en menopausia? 🌸

Sabías que una consultora de menopausia puede ser tu mejor aliada durante esta fase de tu vida? Descubre cómo podemos apoyarte en cada etapa de este periodo de transición, tanto si acabas de cumplir 40 años y sientes algunos cambios en tu cuerpo, como si estás justo en la mitad o «ya has salido» y quieres mantener tu energía y bienestar durante mucho tiempo.

✨ No es una enfermedad, sino una nueva etapa de la vida ✨
Para nosotras, la menopausia no es una enfermedad, sino una emocionante fase de la vida llena de retos y oportunidades. Te ayudamos a vivir esta etapa de forma positiva.

📌 Programa de asesoramiento individual 📌
Especialmente desarrollado para mujeres que atraviesan la menopausia, adaptado a tus objetivos, preferencias y estilo de vida.

🌟 Tu guía natural para una menopausia feliz 🌟.
Información, apoyo y las herramientas que necesitas para estar preparada de forma óptima, deshacerte de los síntomas y recuperar tu energía y bienestar.

✨ Enfoque holístico ✨
Cada mujer y cada menopausia son diferentes. Por lo tanto el enfoque es individual y te mostramos las conexiones entre los procesos físicos, mentales y emocionales. Tus necesidades están en el centro de todo lo que hacemos.

📚 Apoyo científicamente fundamentado 📚
Ya sea para mujeres que estan transitando esta etapa, empresas u organizaciones: les ofrecemos conocimientos especializados, actualizados y fundamentados en el marco de un apoyo que abarca todos los aspectos de la menopausia.

✨ Una amplia gama de métodos ✨
Apoyamos a las mujeres para que encuentren su propio camino y apostamos por una gran variedad de enfoques en la consulta. Ya se trate de nutrición, ejercicio, gestión del estrés o apoyo fitoterapéutico, te ofrecemos soluciones hechas a medida.

✨ Valor para asumir un nuevo papel ✨
Animamos a las mujeres a sentirse cómodas en su nuevo rol y a ver la menopausia como una oportunidad. ¡No estás sola!

Porque cada mujer y cada menopausia son únicas. 🌺

Déjame tus preguntas en los comentarios o envíamelas por DM. ¡Estaré feliz de saber de ti!

30/07/2024

Vivís en Berlín o tal vez en algún otro punto de Alemania), hablás alemán y tenés ganas de compartir tu experiencia?

La semana pasada me contactó la productora Kloos & Co. NORD UG porque están buscando mujeres que estén en la etapa de transición a la menopausia y quieran participar en una película que será transmitida por ejemplo en Arte TV.

Si tenés síntomas pronunciados, es decir que afecten en gran medida tu estilo de vida y querés participar, rellená el formulario (es cortito) y la productora se pondrá en contacto contigo.

Me parece un proyecto sumamente interesante, que surgió a partir de la experiencia de quien lanzó la idea y tiene el fin de informar y generar conciencia sobre lo que signifia esta etapa de transición en nuestras vidas y lo van a hacer basado en información científica.

Vale la pena apoyar este proyecto!

https://forms.gle/xsY7Q9Myzn7xNA9W8

Kloos & Co. Lala Miñoso

22/05/2024

Millenials rücken die Perimenopause in den Vordergrund!

Laut der Washington Post, wird Perimenopause zum großen Thema für Millennials. Viele erleben erste Beschwerden und wollen darüber sprechen. Brain Fog, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen beginnen oft schon Mitte der 30er bzw. Anfang der 40er.

Promis wie Naomi Watts und Halle Berry teilen ihre Erfahrungen öffentlich, und die Wissenschaft zeigt, dass unser Wohlbefinden auch in unseren Händen liegt und wir einiges unternehmen können, um die Beschwerden und auch das Risiko für viele Krankheiten zu reduzieren bzw. sogar zu eliminieren. Viele Studien bestätigen dies.

👉Was bietet dein Arbeitgeber zum Thema Wechseljahre an? Noch nichts? Das möchten wir ändern. Lass uns offen über Perimenopause sprechen und Wissen teilen. Deine Gesundheit zählt!

Lese hier den Artikel:
https://www.washingtonpost.com/wellness/2024/05/21/perimenopause-millennials-advice/