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Ganzheitlicher Gesundheitscoach Ernährung -Training- Mindset, Berlin (2025)

27/08/2025

❌️Geräusche sind dir schnell zu viel, du hast keine Lust mehr auf soziale Kontakte und selbst im Urlaub fühlst du dich nie wirklich fit und erholt?
Das ist kein Zufall – das sind typische Zeichen dafür, dass dein Körper im Überlebensmodus festsitzt.

💡 Was das bedeutet?
Dein Nervensystem ist dauerhaft im Stress. Dein Körper schaltet in einen Zustand, in dem er nur noch das Nötigste macht, um dich „am Laufen“ zu halten – auf Kosten deiner Gesundheit, deiner Hormone und deiner Energie.

⚡ Deshalb fühlst du dich ständig erschöpft, planst nichts mehr, weil dir jede Kleinigkeit zu viel erscheint, und selbst kleine Aufgaben wirken wie ein riesiger Berg. Freude, Leichtigkeit und Wohlfühlen – Fehlanzeige.

Und genau da liegt das Problem: In diesem Modus kannst du nicht regenerieren, nicht heilen und auch keine Energie aufbauen.
➡️ Erst wenn du dein Nervensystem beruhigst, deine Entgiftung wieder in Gang bringst und Schritt für Schritt in die Balance kommst, findet dein Körper aus diesem Teufelskreis heraus.

💚 Der Ausweg? Ein ganzheitlicher Weg, der Körper, Darm, Leber und Hormone gleichzeitig berücksichtigt – damit du wieder Energie hast, dein Bauch flach wird, du ruhig schlafen kannst und dich endlich wieder lebendig fühlst.

👉 Kommentiere "Plan", wenn du deinen ganzheitlichen Weg raus aus Symptomen und rein in volles wohlfühlen möchtest

25/08/2025

Viele glauben immer noch, dass ein aufgeblähter Bauch „normal“ sei.
👉 Dabei ist er einer der größten Alarmzeichen deines Körpers!

Ein Blähbauch sagt dir glasklar:

Dein Darmmikrobiom ist aus dem Gleichgewicht⭕️

Dein Körper kommt nicht mehr klar, Gase abzubauen!⭕️

Dein Stoffwechsel ist blockiert , Energie bleibt auf der Strecke!⭕️

Dein Bauchfett „setzt sich fest“ und geht nicht mehr weg!⭕️

Dein Körper zeigt nach außen, dass innen Chaos herrscht!❕️

🔴 Ein Blähbauch ist nicht nur ein „optisches Problem“. Er ist der Hilfeschrei deines Körpers, deiner Leber und deines Darms.

Genau dort liegt die Ursache und nur wenn du Darm & Leber wieder ins Gleichgewicht bringst, verschwindet auch dein Blähbauch nachhaltig.

Ich weiß, wie belastend das ist😠 Ich habe selbst jahrelang darunter gelitten, bis ich gelernt habe, was wirklich hinter diesem Symptom steckt. Heute helfe ich Frauen und auch Männern gerade ab um über 40 genau das in den Griff zu bekommen: nicht mit Diäten oder Verzicht, sondern mit einem klaren Plan.

💬 Kommentiere „BLÄHBAUCH“, wenn du endlich verstehen willst, was dein Körper dir wirklich sagen möchte und wie du endlich wieder deinen flachen, gesunden Bauch, normale Verdauung und volles Wohlfühlen bekommst👇

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19/08/2025

Du wirst nicht ernst genommen. Du bekommst irgendeine Diagnose. Und noch schlimmer: Du bekommst irgendwelche Therapien, die dich weiter schwächen.❌️
So war’s auch bei mir. Ich wusste, dass etwas nicht stimmt. Aber kein Arzt hat den Epstein-Barr-Virus ernsthaft geprüft – geschweige denn die Zusammenhänge mit meinem Darm, meiner Erschöpfung und meinen Hormonproblemen verstanden.

✨️Die Wahrheit ist: Wenn dein Darm überlastet ist, wenn deine Leber nicht mehr entgiften kann, wenn dein Immunsystem ständig im Alarmzustand ist, dein Cortisol viel zu hoch, dein Progesteron in Mangel gerät– dann brennt dein ganzer Körper still.❌️
Und genau dann wird der Epstein-Barr-Virus reaktiv. Das ist der Punkt, an dem nichts mehr funktioniert: Schlaf, Haut, Energie, Verdauung, Hormone, Stimmung – alles kippt.

Ich hab gelernt, genau da anzusetzen:
➡️ den Darm zu beruhigen
➡️ die Leber zu entlasten
➡️ stille Entzündungen zu stoppen
➡️ mein Nervensystem zu regulieren

Und deshalb bin ich heute frei. Ohne Reaktivierungen. Ohne Schübe. Ohne Dauererschöpfung.

👉Wenn du deinen Körper endlich von innen verstehen und heilen willst, kommentiere mit DARM – ich schicke dir meinen ganzheitlichen Plan, der nicht nur mich, sondern inzwischen auch zahlreiche meiner Klienten-/innen, Patienten /innen vollkommen wieder in ihre Energie und Wohlfühlkörper gebracht hat 👇

17/08/2025

Viele greifen bei Verdacht auf Parasiten oder Darmprobleme sofort zu schweren Antibiotika oder machen unnötige, teure Stuhlproben 🧪 und das oft ohne Ergebnis.

Dabei gibt uns die Natur so viele einfache, wirksame Mittel in die Hand 🌿. Papayakerne sind zum Beispiel ein echter Gamechanger:

Sie wirken stark antiparasitisch 🛡️ Leiten wirklich Parasiten aus! Übrigens auch bei Tieren, einfach als Pulver über das,Futter machen, anstatt ständiger Wurmkur!

Unterstützen deine Leber 💚
Helfen, Blähbauch und Völlegefühl zu reduzieren
Fördern eine gesunde Darmflora 🌱

Ich sehe in meinem Darm-mit Plan immer wieder, wie schnell sich Beschwerden verbessern, wenn wir solche natürlichen, gezielten Methoden einsetzen – und zwar ohne den Körper mit harten Medikamenten zu belasten 🚫💊.

Dort lernst du Schritt für Schritt, wie du Parasiten und schädliche Bakterien loswirst, deinen Darm aufbaust und gleichzeitig deine Leber entlastest – für mehr Energie, eine bessere Nährstoffaufnahme und einen flachen Bauch ✨.

💬 Schreib „Darm“ in die Kommentare, wenn du wissen willst, wie das geht!

14/08/2025

Der größte Haferflocken-Mythos auf Instagram 🚫

Warum behaupten plötzlich alle, Haferflocken wären ungesund? 🤔

Ganz einfach: Weil ständig irgendwelche neuen „Superfoods“ gehypt werden müssen und Trends Klicks bringen, egal, ob die Fakten stimmen. 📱

Schon unsere Omas wussten es besser ❤️: Bei Magen-Darm-Verstimmungen gab’s Haferschleim – und das nicht ohne Grund! 🍲

✨ Das steckt wirklich in (guten!) Haferflocken:

🌾 Beta-Glucan → stabilisiert Blutzucker, senkt Cholesterin

🧠 Gamma-Aminobuttersäure (GABA) , wirkt entspannend, kann den systolischen Blutdruck senken

🛡️ Entzündungshemmend & darmaufbauend

⚖️ Sorgt für eine gleichmäßige Energieversorgung, sättigt lange und beugt Heißhungerattacken vor

💡 Wichtig:

❌ Nicht die billigsten Industrieflocken nehmen

✅ Am besten bio & glutenfrei

✅ Richtig zubereiten (Einweichen/Kochen), um alle positiven Eigenschaften zu entfalten und nicht in Massen, sondern mit anderen wertvollen Nährstoffen kombinieren

📌 Im Darm mit Plan Programm schauen wir uns genau solche Lebensmittel an;
Echte Lebensmittel in richtiger Zubereitung, in welcher Kombination,- um Verdauung, Energie & Haut lamgfristig absolut verbessern zu können. 🌿

👇 Schreib Plan-in die Kommentare, wenn du deinen Darm endlich nachhaltig heilen möchtest, wieder in deine volle Energie kommen , deinen Wohlfühlkörper erhalten willst und Symptome wie ständigen Schleim, zue Nase, Erschöpfung, Blähbauch durch echte Expertise loswerden möchtest🍃

11/08/2025

❗ Bauchfett ist nicht einfach nur „optisch unschön“ , es ist das gefährlichste Fett in deinem Körper: viszerales Fett.
Das sitzt nicht unter der Haut, sondern direkt um deine Organe , genau das macht es so riskant.

🔸 Es fördert chronische Entzündungen
🔸 Erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
🔸 Belastet deinen Hormonhaushalt massiv
🔸 Bremst deinen Stoffwechsel aus
🔸 Blockiert die Leberfunktion

Und genau hier kommt der entscheidende Punkt:
💥 Eine überlastete Leber kann Bauchfett nicht effektiv abbauen – selbst wenn du schlank bist oder dich gesund ernährst.

In meinem Leber-Reset-Programm sehe ich immer wieder, wie Kundinnen innerhalb weniger Wochen:
✨ spürbar Bauchumfang verlieren
✨ ihre Energie zurückbekommen
✨ ihre Verdauung in den Griff kriegen
✨ und endlich wieder leichter & wacher durchs Leben gehen

🌿 Deine Leber ist der Motor – ohne sie läuft nichts rund.
Willst du den Teufelskreis aus Bauchfett, Erschöpfung und Stoffwechsel-Blockade durchbrechen?
👉👉Kommentiere Leberreset und du bekommst die genauen Infos sofort von mir in dein Postfach, wie du deine Leber langfristig reseten kannst💚

10/08/2025

🍫Schoko-Feigen-Wackelpudding-Traum – gesund, lecker & gut für deinen Darm!

Wusstest du, dass Bio-Rohkakao zu den antioxidativsten Lebensmitteln überhaupt gehört? 🌱 Er schützt deine Zellen, verlangsamt Alterungsprozesse, unterstützt Herz & Blutdruck, wirkt leicht präbiotisch für deinen Darm und boostet deine Stimmung durch Serotonin-Vorstufen. 💛

In dieser Kombi mit Rohhonig, Flohsamenschalen und Feigen wird daraus nicht nur ein Genuss, sondern auch ein echter Darm-Liebling:
💪 Flohsamenschalen liefern Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung.
🍯 Rohhonig wirkt antientzündlich & antibakteriell.
🍫 Kakao + dunkle Schokolade schützen vor oxidativem Stress.
🍈 Feigen bringen zusätzliche Präbiotika & Mineralstoffe.

☆ Ad:
Und das Beste: Ich verwende Rohkakaobohnen aus bestem Anbau, fair und ohne Schwermetallbelastung– so in dieser Qualität und diesem Geschmack und diesem Geruch👃, kenne ich sie nur von Glückskrone. 🌿 Die haben noch viele andere hochwertige Produkte, die ich heute auch in meiner Story zeige.

💝 Geschenk für dich: Mit dem Code NADINE15 bekommst du 15 % Rabatt auf alle Produkte bei .de 🎁 (Link in meiner Story)

📜 Rezept – Schoko-Feigen-Wackelpudding-Traum;

✨ 500 ml Mandel- oder andere Pflanzenmilch
✨ 2 EL Rohkakaobohnen (Glückskrone)
✨ 2 EL Bio-Rohhonig
✨ 2 EL Flohsamenschalen
✨ 40 g dunkle Schokolade (mind. 85 %)
✨ optional: 1 EL Topinambur(als Stärke-Alternative)
✨ 1 frische Feige
✨ Rohkakaobohnen als Topping

So geht’s:
1️⃣ Hälfte der Milch erwärmen und die Schokolade darin schmelzen.
2️⃣ Restliche Milch mit Rohkakao, Honig und Flohsamenschalen verrühren.
3️⃣ Alles zusammen in den Topf geben und köcheln lassen, bis es fest & wackelig wird.
4️⃣ In Schälchen füllen, abkühlen lassen oder Feige gleich unterheben.
5️⃣ Im Kühlschrank kalt werden lassen, dann mit gehackten Rohkakaobohnen & Feigenstücken toppen.

🌟 Tipp: Für den besten Geschmack immer Rohkakao aus fairem, biologischem Anbau verwenden – wie den von Glückskrone.

09/08/2025

Die meisten rennen von Arzt zu Arzt –
aber keiner sagt ihnen diese Basics, die ALLES verändern können.

🦠 Dein Darm steuert nicht nur deine Verdauung,
sondern auch deine Hormone, Energie, Haut & Immunabwehr.
👉 Wenn du ihn richtig versorgst, verschwinden Probleme wie:
Blähbauch, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Heißhunger, Schleim in Nase/Hals,
chronische Müdigkeit, Depressionen u man sorgt chronischen Erkrankungen vor. Denn kranke Zellen können in einem basischen, gesunden Sytem nicht überleben!

Und genau deshalb ist meine Liste so wichtig:

☀️ Vitamin D tanken – ohne Sonnencreme und richtig supplementieren→ Für starke Abwehrkräfte, Hormongleichgewicht, gegen Migräne& gesunde Darmflora
☕ Kein Kaffee auf nüchternen Magen → Schont Nebennieren & Magenschleimhaut
🦠 Darm 2x im Jahr stressfrei aufbauen → Bringt Bakterienflora zurück ins Gleichgewicht
🍋 Leber regelmäßig entgiften → Entlastet Darm & Hormone
💊 Magnesiumbisglycinat → Unterstützt Verdauung & Nerven die gesamte Gesundheit
🌬️ Atemübungen → Reduziert Stress, der Darm & Verdauung blockiert
🐟 Omega-3 supplementieren → Entzündungen senken, Darmbarriere stärken

👉 schreib mir Supplements, wenn du genau wissen möchtest, welche ich empfehle, die auch wirklich in der Zelle ankommen🍃🍃

🥦 Echte Lebensmittel → Nähren statt belasten
🚫 Samenöle weglassen → Entzündungsfördernde Fette raus aus deinem Körper

✨ Das ist keine „Kur“.
Das ist die Basis, damit dein Körper überhaupt wieder HEILEN kann.

Wenn du lernen willst, wie du deinen Darm gezielt aufbaust, Entzündungen stoppst, Hormone ins Gleichgewicht bringst und deinen Stoffwechsel aktivierst und langfristig Gesund bleibst,
dann brauchst du ein ganzheitliches System.

💬 Schreib „DARM“ in die Kommentare, wenn du alles erfahren möchtest👇

08/08/2025

💡 Viele denken, trockene, rissige Fersen, kalte Hände oder bleierne Müdigkeit am Morgen seien einfach „Alterserscheinungen“ oder Zufall.
In Wahrheit sind das oft Warnsignale, dass deine Leber schon lange überlastet ist – und still nach Hilfe ruft.

Ich habe in den letzten Jahren mit unzähligen Frauen gearbeitet, die genau diese Anzeichen hatten – und es war erschreckend, wie viele gar nicht wussten, welche Rolle ihre Leber für ihr gesamtes Wohlbefinden spielt.
Die Leber ist nicht nur ein Entgiftungsorgan. Sie ist dein Stoffwechselmotor, reguliert Hormone, steuert die Fettverbrennung, beeinflusst deine Haut, deine Energie und sogar deinen Schlaf.
Wenn sie überfordert ist, zeigt sich das nicht sofort durch „klassische“ Leberwerte – sondern durch kleine, unscheinbare Symptome, die oft falsch gedeutet werden.

Genau aus diesem Grund habe ich mein Leber-Reset-Programm ins Leben gerufen.
Ich wollte eine Methode, die Frauen hilft, ihre Leber gezielt zu entlasten und zu regenerieren – ohne stundenlang komplizierte Detox-Pläne oder teure Nahrungsergänzungsmittel.
💚 Wir setzen auf natürliche, leberfreundliche Ernährung
💚 Entlastende Routinen, die in den Alltag passen
💚 Sanfte, aber effektive Schritte, um den Körper wieder in Balance zu bringen

Die Veränderungen sind oft schon nach 1–2 Wochen spürbar: mehr Energie, klarere Haut, bessere Verdauung – und endlich wieder ein leichteres Körpergefühl.

✨ Wenn du merkst, dass dich Symptome begleiten und du dich endlich wieder rundum wohlfühlen willst:
💬 Kommentiere jetzt Leberreset und ich schicke dir alle Infos direkt zu.👇

06/08/2025

Viele denken bei Leberproblemen nur an Alkohol oder schlechte Leberwerte beim Arzt.
Aber: Deine Leber schreit viel früher. Sie schreit über deine Haut. Über deine Füße. Über deinen Bauch.

Diese ganzen vermeintlich „normalen“ Dinge wie
💥 raue, rissige Füße
💥 gelbe oder dicke Fußnägel
💥 Schweißfüße mit Geruch
💥 braune Flecken auf der Haut
💥 Besenreiser
💥 chronischer Blähbauch
💥 Müdigkeit nach dem Essen
💥 Unverträglichkeiten
💥 Hautausschläge und fettige, unreine Haut

👉 Das ist nicht „genetisch“ oder einfach „schon immer so“.
Das ist deine Leber, die dir zeigt: Ich bin überfordert. Ich brauche Hilfe.

Und das Gute ist:
✨ Deine Leber kann sich extrem schnell regenerieren wenn du weißt, wie.

In meinem neuen Leber-Reset-Programm zeige ich dir den exakten Weg, wie du deine Leber zwischendurch immer wieder entlastest – ohne Fastenkuren, ohne Hungern und ohne Überforderung.
🔁 Ein Reset, den du immer wieder anwenden kannst – gerade, wenn du schon unter Symptomen leidest.
🌿 Mit ganz konkreten Rezepten, Mikronährstoffen, Entlastungstagen und Empfehlungen, die ich sonst nur mit ganzheitlichen Ärzt:innen teile.

💬 Wenn du die genauen Infos und den super Vorstart Preis vor dem offiziellen Start willst 👇 kommentiere Leberreset und ich sende sie dir persönlich.

05/08/2025

..Warum ist dein Blähbauch dann immer noch da oder wird immer schlimmer..?🤔

Ich weiß eigentlich sofort, warum es ihr nicht besser geht.
Und ich meine das überhaupt nicht vorwurfsvoll –
denn diese Tipps hört man überall:
👉 Trinke fermentiertes
👉 Iss ballaststoffreich
👉 Nimm ein Probiotikum

Aber: Wenn dein Darm überlastet, gereizt oder entzündet ist,
dann ist genau das, dass absolut Falsche.
🎯 Mit einem gestörten Mikrobiom, Leaky Gut oder Fehlbelastung, führen diese “Wundermittel” nicht zur Heilung, sondern zu:
❌ noch mehr Blähungen
❌ Völlegefühl
❌ Krämpfen
❌ und einem gereizten Immunsystem

Ich sehe das immer wieder bei meinen Klientinnen:
Sie wollen alles richtig machen – und starten mit dem, was gerade auf Social Media empfohlen wird.

Doch ein Darm mit durchlässigen Schleimhäuten, Entzündungen oder falscher Besiedlung braucht vor allem eines:
🧘‍♀️ Ruhe
🥣 hypoallergene, reizfreie Aufbaukost
🧬 gezielte Mikronährstoffe
🧠 und ein System, das genau weiß, was wann sinnvoll ist.

✨ In meinem Darm mit Plan Programm starten wir nicht blind mit Probiotika, Kombucha oder Rohkost.
Wir bauen sanft und gezielt auf – und ich erkläre dir genau, warum deine Beschwerden bisher nicht weggegangen sind.

👇 Kommentiere Blähbauch, wenn du diesen Weg jetzt richtig gehen willst; ✅️mit Plan, mit System, mit nachhaltiger Wirkung. 💌

04/08/2025

Du möchtest endlich wieder frei atmen, weg von Nasenspray und Medikamenten?

📍Chronisch verstopfte Nase
📍Druck in Stirn & Wangen
📍immer wieder Schleim im Hals
📍häufige Mittelohrentzündungen
📍tränende, gereizte Augen
📍ständiges Räuspern oder Hüsteln
📍Kratzen im Hals
📍Heuschnupfen-Symptome – auch ohne Pollen
📍ständige Erkältungen
📍Müdigkeit & Brain Fog

Und oft hörst du nur, "Ist halt Veranlagung", "Das liegt an der Jahreszeit", "Nehmen Sie abschwellende Nasensprays"…

👉 Doch die eigentliche Ursache sitzt tiefer➡️. Im Darm.

Wenn dein Darm entzündet oder durchlässig ist (Leaky Gut), gerät dein Immunsystem aus dem Gleichgewicht.
👉 Die Schleimhäute reagieren über – auch an Stellen, wo du es nicht sofort vermutest: in der Nase, im Hals, in den Ohren.
👉 Gleichzeitig ist dein Körper dauerhaft entzündet. Das Immunsystem feuert – obwohl eigentlich nichts da ist.

🔎 Ich sehe es in meiner Arbeit mit ganzheitlichen Ärzten jeden Tag:
Frauen, die seit Jahren auf Nasensprays, Antihistaminika oder Antibiotika setzen – und endlich verstehen, dass es nicht die Symptome sind, die behandelt werden müssen. Sondern die Wurzel.

✨ In meinem Darm mit Plan Programm arbeiten wir genau daran: – Darmaufbau & Entzündungsreduktion
– Leberentlastung
– gezielte Nährstoffe für Schleimhautregeneration
– hormonelle Regulation & ganzheitliche Ernährung
– praxiserprobte Rezepte & Tools aus der funktionellen Medizin

Und das Beste? Du musst kein Profi sein. Es ist für jede Frau und auch Mann geeignet, die sich nicht länger krank fühlen will, obwohl sie „nicht krank“ ist.

Wenn du ständig mit diesen Symptomen kämpfst oder endlich wissen willst, wie du das ganzheitlich lösen kannst,
👇 Kommentiere DARM
und ich schick dir alle Infos zum Programm 💌

Ganzheitlicher Gesundheitscoach Ernährung -Training- Mindset

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