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Ganzheitlicher Gesundheitscoach Ernährung -Training- Mindset, Berlin (2025)

14/11/2025

🥛Ich dachte ehrlich, das schaffen nur Foodblogger...
Aber hier ist sie – meine erste selbstgemachte Mandelmilch! Und ich schwöre: es ist sooo einfach 😍

🌰 Warum Mandelmilch so gut für dich ist:

Mandeln sind reich an Vitamin E, Zink & Antioxidantien – schützen also deine Zellen 💪

Sie liefern gesunde Fette, die deine Hormonbalance unterstützen 💃

Durch ihre basische Wirkung entlasten sie den Darm & helfen gegen stille Entzündungen 🧘‍♀️

Keine Blähungen oder Völlegefühl wie bei vielen Fertigdrinks aus dem Supermarkt!

🚫 Und das Beste:
Keine Zusätze, keine Emulgatoren, keine Konservierungsstoffe – einfach purer Geschmack & pure Nährstoffe ❤️

📋 So geht’s (super easy!):
👉 200 g Mandeln (mind. 6 Std. einweichen)
👉 700 ml Wasser
Alles durch den Slowjuicer laufen lassen (ich nutze meinen von Hurom) – und fertig!
💡 Verhältnis: ca. 90 g Mandeln = 300 ml Wasser

In eine Glasflasche abfüllen & im Kühlschrank aufbewahren – hält locker 5 Tage.

⚠️ Anzeige
Ich kann den Slow Juicer wirklich nur empfehlen – kein lästiges Reinigen, kein Restmatsch, einfach pure Mandelmilch!
Bei laufen aktuell schon die Black Deals – bis zu 35 % Rabatt 🖤
Und mit meinem Code 👉 NG10 👈 gibt’s zusätzlich 10 % extra!
🥤 Plus: den Tumbler gratis dazu😍

💌 Wenn du meine Schritt-für-Schritt-Anleitung willst,
wie du durch einfache Ernährung & Darmroutinen langfristig
👉 deinen Bauch flacher,
👉 deine Verdauung leichter
und 👉 deine Energie spürbar höher bekommst –
schreib mir einfach „Anleitung“ hier in die Kommentare oder per DM 💫

13/11/2025

Du schluckst brav dein Probiotikum,
weil du endlich wieder eine gesunde Verdauung willst
und trotzdem passiert … nichts?

Es liegt daran, dass die meisten gar nicht verstehen, wie der Darm wirklich funktioniert.

➡️ Präbiotika sind die Nahrung für deine guten Darmbakterien.
Sie bestehen aus speziellen Ballaststoffen, die nur deine „guten“ Bakterien lieben.
Aber: Wenn dein Darm entzündet, gereizt oder von Fäulniskeimen dominiert ist,dann füttern Präbiotika leider die falschen Bakterien und du bekommst noch mehr Blähungen, Völlegefühl oder Schmerzen.

➡️ Probiotika sind die lebenden Bakterien, die du meist in Kapseln einnimmst.
Das Problem: In einem gestörten Darmmilieu überleben diese kaum.
Denn wenn deine Schleimhaut durchlässig ist, dein pH-Wert zu sauer oder die falschen Keime überwiegen, dann können die neuen Bakterien sich nicht ansiedeln.

➡️ Postbiotika dagegen sind die Stoffwechselprodukte deiner gesunden Darmflora, das, was entsteht, wenn deine guten Bakterien richtig arbeiten.
Diese Substanzen (wie kurzkettige Fettsäuren) sind der eigentliche Schlüssel für deine Schleimhautheilung, dein Immunsystem, deine Hormone und deinen Energiehaushalt.

🧠 Und genau das ist der Grund,
warum so viele ab um über 40 einfach keine spürbare Veränderung merken, obwohl sie alles „richtig“ machen:
gesund essen, Wasser trinken, Sport treiben und Probiotika nehmen.

Ihr Darm ist wie ein verstopfter Filter:
Oben kommt Gutes rein – unten Chaos raus..

💚 Erst wenn du deinen Darm systematisch vorbereitest, können Prä-, Pro- und Postbiotika wirklich wirken und dann spürst du die Veränderung:

👉 Dein Bauch wird flacher
👉 Deine Haut klarer
👉 Deine Energie stabil
👉 Deine Hormone ausgeglichener

Genau das machen wir im Darm mit Plan Programm:
Es ist keine Diät und kein Schnellprogramm,
sondern die ganzheitliche Anleitung,
mit der du deinen Körper von innen neu startest – Schritt für Schritt.
Wenn du deine Gesundheit wirklich von innen verändern willst 👇

kommentiere „Darmheilung“ 💌

09/11/2025

🤧Dieses immer ein Taschentuch in der Tasche – ganz ehrlich, das ist doch nicht normal.
Warum haben ältere Frauen und Männer in jeder Jacke ein Taschentuch?
Aber Kinder? Haben das nicht. Auch nicht im Winter.
Klar, mal läuft die Nase kurz wegen der Kälte – aber nicht dauerhaft.
Und im Frühjahr? Wird’s plötzlich auf die Pollen geschoben.
Aber niemand fragt sich, woher das wirklich kommt.

Eine ständig laufende oder verstopfte Nase ist kein „harmloses Altersding“,
sondern ein deutliches Zeichen für Entzündungen im Körper –
meist ausgelöst durch ein geschwächtes Darmmikrobiom.

Denn dein Darm ist der Sitz deines Immunsystems.
Ist er aus dem Gleichgewicht, reagiert dein Körper über –
Schleimhäute schwellen an, dein Immunsystem feuert dauerhaft,
und du produzierst Schleim – in Nase, Hals, Nebenhöhlen.

⚠️ Allergien, ständige Schleimbildung, laufende oder verstopfte Nase,
Kopfdruck, sogar Ohrgeräusche – alles kann hier seinen Ursprung haben.

Ich weiß, wie nervig das ist – ständig das Gefühl, erkältet zu sein.
Aber das hat nichts mit Pollen oder Wetter zu tun.
👉 Es liegt an deinem Darm, deiner Leber und stillen Entzündungen.

Wenn du wissen willst, wie du die Ursache behebst
und dein Immunsystem wieder in Balance bringst,

dann schreib👇 mir „NASE“ in die Kommentare.
Ich zeige dir, wie du deine Schleimhäute beruhigst, deine ständig laufende Nase und Dinge wie Hautprobleme und Blähbauch sanft und dauerhaft in den Griff bekommst💚

05/11/2025

⭕️ Du machst Diäten, ohne die Ursache zu behandeln.

Du isst eigentlich gesund, trinkst Wasser, machst Bewegung – und dein Bauch bleibt trotzdem?
Dann liegt das nicht an den Kalorien und auch nicht an deinem Alter.

Der Grund steckt tiefer 👉 in deinem Darm.

Wenn dein Verdauungssystem überlastet ist, produziert dein Körper mehr Stresshormone (Cortisol).
Das verlangsamt den Stoffwechsel und dein Bauch bleibt weich, aufgedunsen. Wenn dein Darm mikrobium in Ungleichgewicht ist, du zu viele Fäulnosskeime hast, Gasbildung , eine löchrige Darmschleimhaut- bläshst du immer weiter auf, egal wie gesund du dich ernährst bzw gerade durch die vermeintlich gesunde Ernährung.

Das Problem:
Viele essen „gesund“, aber ihr Darm kann die Nährstoffe gar nicht mehr richtig aufnehmen.
Er ist wie ein verstopfter Filter, oben kommt Gutes rein, unten Chaos raus.

Erst wenn du deine Darmflora wieder aufbaust, kann dein Körper
💚 Fett abbauen,
💚 Entzündungen senken
💚 Energie zurückgewinnen
💚 Allergien und Hauterkrankungen loswerden
💚 Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen.

Genau hier setze ich mit meinem Programm an:
eine ganzheitliche Anleitung, mit der du deinen Körper von innen neu startest –
für voöle Energie und endlich einen flachen, entspannten Bauch. Und es ist die Anleitung für die gesamte langfristige Gesundheit, so wie wir in der ganzheitlichen Arztpraxis mit jedem Patienten starten!

👉 Wenn du deinen Körper wirklich verstehen und deine Probleme lösen willst –
schreib mir hier 👇 Darmheilung und starte deine Veränderung von innen.

29/10/2025

❕️Viele schämen sich für genau diese Dinge…
ständiges Pupsen, Mundgeruch, starkes Schwitzen, Blähbauch oder das Gefühl, man riecht einfach „nicht frisch“.

Aber weißt du was? ❤️ Du kannst nichts dafür.
Dein Körper funktioniert nicht „falsch“ – er versucht nur, dir zu zeigen, dass etwas in deinem Inneren aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Ich weiß ganz genau, wie sich das anfühlt.
Ich hatte das alles..
Und ich dachte wirklich, mit mir stimmt etwas nicht. Ich war überzeugt, ich sei einfach ein Freak.
Doch das war falsch. Es war mein Darm, der völlig aus der Balance war, und eine Leber, die schon längst überfordert war.

👉 Genau hier liegt die Wurzel.
Wenn dein Darmmikrobiom nicht mehr im Gleichgewicht ist, beginnt Gärung statt gesunder Verdauung.
Deine Leber muss permanent Schadstoffe abbauen, die eigentlich gar nicht in dieser Menge da sein sollten.
Das führt zu
💨 unangenehmen Gasen,
😬 Mundgeruch,
💦 starkem Schwitzen,
😣 Hautproblemen,
😖 und ständigem Unwohlsein.

Das alles sind SOS-Signale deines Körpers – keine „Macken“! 🚨

Wenn du lernst, deinen Darm aufzubauen und die Leber zu entlasten, verändert sich alles:
✨ dein Körpergeruch wird neutral,
✨ dein Bauch flach,
✨ dein Energielevel steigt,
✨ und du fühlst dich endlich wieder wohl in deiner Haut – ohne Schamgefühl.

Ich hab genau dafür das Darm mit Plan Programm entwickelt – die Anleitung, um deinen Körper von innen heraus wieder in Balance zu bringen. 🌿
Und mit dem Leber-Reset ergänzen wir das Ganze perfekt – weil erst, wenn beide Systeme zusammenarbeiten, echte Heilung passiert.

Ich hab jetzt noch etwas für dich, damit du endlich dieses ständige Unwohlsein loswirst und spürst, wie es ist, wenn dein Körper wieder im Gleichgewicht ist. 💚
👉 Kommentiere jetzt noch bis Halloween HERBST und erhalte für beide Resets zusammen oder separat meinen Rabattcode 🍁

25/10/2025

🚨 Würden alle nur 30 Tage konsequent auf Zucker verzichten – wären 90 % aller Beschwerden weg!

Doch es geht nicht nur um den weißen Zucker im Kaffee ☕️
➡️ Auch Weißmehl, Brot, Nudeln, Softdrinks, Fruchtsäfte & Co. sind purer Zucker.
Alles, was deinen Blutzucker Achterbahn fahren lässt, macht deinen Darm krank und dein Mikrobiom schwach.

🍬 Zucker ist kein Genussproblem – es ist ein Entzündungsproblem.
Er füttert die falschen Darmbakterien, schwächt deine Leber und sorgt dafür, dass dein Körper ständig im Stressmodus bleibt.

Und ja – Zucker wirkt stärker aufs Gehirn als Kokain 😱
Deshalb haben viele in den ersten Tagen richtige Entzugserscheinungen: Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Müdigkeit.
Doch sobald dein Körper umschaltet, bekommst du einen unglaublichen Energieschub ⚡️, klaren Kopf 🧠 und ruhigen Schlaf 😴.
Und keine Sorge, du musst deswegen nicht Sellerie knabbern und nur noch grüne Smoothies trinken 😂

Das Beste: Es geht nicht um Verzicht.
Wenn du lernst, was du stattdessen essen kannst und dein Darm-Mikrobiom gleichzeitig aufbaust, passiert echte Heilung – von innen nach außen. 🌿✨

👉 Im Darm mit Plan Programm zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du dein Mikrobiom wieder in Balance bringst, Entzündungen stoppst und dich endlich wieder wohlfühlst in deinem Körper. 💚
☀️ 👇kommentiere mir hier einfach "Anleitung" wenn du deinen ganzheitlichen Plan für deine langfristige Gesundheit und Symptomfreiheit und möchtest, wie wir auch in der ganzheitlichen Arztpraxis arbeiten

23/10/2025

Ich hätte nie gedacht, dass ich meine Haut jemals wieder lieben kann…

Jahrelang habe ich täglich Cortison-Salben benutzt, weil ich dachte, es geht nicht anders.
Mein Hautarzt verschrieb sie mir gegen Granuloma annulare, eine Autoimmunerkrankung, die durch mein chronisches Epstein-Barr-Virus getriggert wurde.

💊 Cortison half, aber nur oberflächlich.
Unter der Haut war mein Körper weiter im Dauerstress. Die Entzündungen kamen immer wieder, teilweise so stark, dass sich dicke,Hautstellen bildeten, die sich rasend schnell ausbreiteten.
⭕️Dann mit 37 auch noch schwerste Akne wie ein Teenie bzw noch schlimmer mit furchtbaren, schmerzhaften Beulen.

Und niemand sagte mir damals, dass die Ursache im Darm liegt.
Dass ein geschwächtes Mikrobiom, Leaky Gut und eine überlastete Leber der eigentliche Grund für so viele Hautprobleme sind – egal ob:
✨ Neurodermitis
✨ Psoriasis
✨ Akne
✨ Ekzeme oder eben Autoimmun-Hauterkrankungen

Heute weiß ich:
Wenn du deine Haut heilen willst, musst du von innen beginnen.

Ich habe mein Leben komplett umgebaut ; meinen Darm aufgebaut, meine Leber entlastet, meinen Körper entschlackt und regeneriert.
Und weißt du was?
Ich bin heute fast granulomafrei.
Selbst wenn mal kleine Stellen auftauchen, heilen sie ab, breiten sich nicht mehr aus und das ohne Cortison, ohne Bestrahlung (die ich auch bekam) 💪

Meine Haut ist ruhig.
Mein Immunsystem arbeitet wieder für mich.
Und mein Darm? Der ist der Grund dafür. 🌱

Wenn du auch verstehen willst, wie eng Darm & Haut zusammenhängen und was du tun kannst, um endlich wieder schöne, gesunde Haut zu bekommen, dann ist mein „Darm mit Plan Programm“ genau das Richtige für dich. 💚
👉 kommentiere mit HAUT und ich schicke dir direkt in dein Postfach ein paar sofort Tipps und alle weiteren genauen Infos🍃

21/10/2025

"...und genau DAS ist dein Problem – nicht die Lösung.❕️"

Wenn mir eine neue Klientin ganz stolz erzählt, dass sie sich ja sooo gesund ernährt –
und jeden Tag Kefir trinkt, Magerquark isst und jede Mahlzeit mit Ballaststoffen aufpeppt …
… dann weiß ich: ihr Darm ist kurz vorm Aufgeben.

Denn genau das ist der Fehler, den so viele machen.
Sie folgen gut gemeinten Influencer- oder Ernährungsberater-Tipps wie:
❌ „Iss mehr Rohkost“
❌ „Trink täglich Kefir oder Joghurt“
❌️ "Nimm nur Light-Produkte "
❌ „Verzichte komplett auf Kohlenhydrate“
❌ „Nur noch Magerquark & Proteinshakes“
❌ „Ballaststoffe ohne Ende – das ist gut für die Verdauung!“

Aber was passiert wirklich?
👉 Dein Darm ist überfordert, die Schleimhäute entzünden sich, die Gärung im Bauch beginnt und du bekommst Blähbauch, Krämpfe, Hautprobleme Müdigkeit, chronische Entzündungen.
Diese Tipps überreizen dein Mikrobiom, statt es zu nähren.
Und das Resultat: genau die Beschwerden, von denen du dachtest, sie loszuwerden.

Ich sehe das ständig in meinem Coaching – Frauen, die sich jahrelang „gesund“ ernährt haben,
und trotzdem keinen flachen Bauch, keine Energie und keine stabile Verdauung mehr haben.
Erst mit einem gezielten Darmaufbau merkt ihr Körper wieder, was echte Gesundheit bedeutet.

💫 Wenn du wissen willst, wie du endlich verstehst, was dein Darm wirklich braucht
und wie du dich so ernährst, dass Blähbauch, Unverträglichkeiten & Verdauungsprobleme wirklich verschwinden –
👉 kommentiere DARM MIT PLAN ⬇️

18/10/2025

🦷 Warum sagt dir dein Zahnarzt nicht, dass du dir mit Mundspülung deine Mundflora kaputtmachst?
👉 Ganz einfach: Weil du dann kein Geld mehr für neue Füllungen, Behandlungen & Medikamente ausgeben würdest.

Denn Mundspülungen:
❌ zerstören deine guten Bakterien
❌ lassen Pilze & schlechte Keime überhandnehmen
❌ trocknen die Schleimhäute aus und schwächen deine Abwehr

➡️ Das Gegenteil bewirkt Ölziehen – am besten mit Kokosöl:
✨ reduziert schädliche Bakterien und Giftstoffe
✨ stärkt das Zahnfleisch und beugt Karies vor
✨ hellt die Zähne auf – ganz natürlich
✨ verbessert die Mundflora und damit auch deine Darmflora

Denn was viele vergessen:
👉 Dein Mund ist das Tor zum Darm.
Eine gestörte Mundflora = ein gestörter Darm.
Und ein gestörter Darm = mehr Entzündungen, Zahnprobleme, Karies, Parodontose, ja sogar Gelenk- und Hautprobleme.

✨ ABER: Ölziehen alleine reicht nicht.
Wenn dein Darm dauerhaft entzündet, durchlässig oder im Ungleichgewicht ist, können sich die guten Effekte im Mund gar nicht langfristig halten.
Darum braucht es beides Ölziehen + gezielter, ganzheitlichesr Darmaufbau.
Denn nur wenn die Darmflora stabil ist, bleibt auch deine Mundflora gesund und dein ganzer Körper profitiert davon. ✔️Blähbauch und Verdauungsprobleme weg ✔️Allergiefrei ✔️Energie ✔️schöne Haut ✔️Hormonbalance

👉 Schreib mir ZAHN, wenn du die genauen Schritte zur ganzheitlichen Heilung und Flora Balance haben willst.

15/10/2025

Stell dir mal vor, ein Mann würde von heute auf morgen seine Hoden und sein Testosteron verlieren.
😳 Was glaubst du, was passieren würde?
Er hätte keine Energie, keine Libido, keine Muskeln mehr, wäre gereizt, hätte Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme
und jeder würde sagen: „Das ist krank, da muss man was tun.“

Aber wenn das bei uns Frauen passiert,
wenn unser Progesteron fällt, Östrogen dominiert,
wenn wir plötzlich:
➡️ ständig müde sind
➡️ Schlafstörungen haben
➡️ Stimmungsschwankungen bekommen
➡️ Wassereinlagerungen, Gewichtszunahme,
➡️ Hitzewallungen, Reizbarkeit, depressive Phasen –
dann heißt es nur:
„Das ist halt das Alter. Willkommen in den Wechseljahren.“

Doch das ist keine Krankheit❕️
Das ist ein Zeichen deines Körpers, dass dein System aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Die Hormonproduktion nimmt ab – ja –
aber du kannst steuern, wie stark sie abnimmt und wie du dich dabei fühlst.

Wenn deine Leber überfordert ist, dein Darm entzündet oder träge,
wenn Nährstoffe fehlen und nicht mehr richtig aufgenommenwerden (Zink, Magnesium, B-Vitamine, D3, gesunde Fette),
dann kann dein Körper keine Hormone mehr richtig aufbauen.
Und genau da setzt ganzheitliche Gesundheit an.🍃

Ich habe es selbst erlebt:
⭕️Mit 37 – frühe Wechseljahre, totale Erschöpfung, schlechte Haut, Stimmung im Keller.
Zu spät erkannt, dass ich eine massive Östrogendominanz hatte.
Heute bin ich symptomfrei, habe wieder Energie, ruhigen Schlaf, klare Haut und stabile Laune –
weil ich den Körper wieder in Balance gebracht habe.

✨ Du musst nicht „damit leben“.
Du kannst deine Hormonbalance wieder aktivieren – ganz natürlich,
über Darm, Leber, Nährstoffe und Nervensystem.

Wenn du wissen willst, wie du trotz Wechseljahren hormonell stabil und energiegeladen bleibst,
kommentiere mit Hormone 🩷
und ich zeige dir, wie du das Schritt für Schritt im Körper regulierst.

14/10/2025

💥 Warum sagt dir kein Arzt, dass deine ständige Blasenentzündung von deiner Darmschleimhaut kommt?

Weil fast niemand versteht, dass Darm und Blase direkt miteinander verbunden sind.
Wenn deine Darmschleimhaut geschädigt ist (z. B. durch Antibiotika, Zucker, Stress oder eine gestörte Darmflora),
können Entzündungen, Keime und Toxine leichter in benachbarte Gewebe übergehen –
darunter auch in die Blase.

🧬 Eine geschwächte Darmbarriere = ein durchlässiger Darm = erhöhte Reizbarkeit und Entzündungen der Blase.
Und solange du nur die Blase behandelst,
aber nicht den Darm regenerierst,
kommt die Entzündung immer wieder.

✨ Der Schlüssel liegt also nicht in der nächsten Antibiotika-Runde,
sondern in einem gezielten Aufbau deiner Darmschleimhaut –
mit der richtigen Ernährung, probiotischen Lebensmitteln und gezielter Darmaufbau-Strategie.

Wenn du wissen willst, wie du deine Darmschleimhaut stärkst
und endlich Ruhe in dein gesamtes System bringst ,

👉 kommentiere mit „DARM“❕️ ich weiß, wie es ist wenn man von einer Entzündung in die nächste kommt und einem keiner wirklich hilft Punkt ich möchte so gerne, dass du rauskommst aus diesem Teufelskreis- so wie ich und inzwischen ist auch schon etliche meiner Kundinnen geschafft haben🫶🫶

12/10/2025

❕️Jetzt kostenfreie Supplementierungsdatei sichern (s.u.)

🧠 Wenn das jeder machen würde, gäbe es keine Demenz mehr.
Und das ist kein Spruch – das ist die bittere Wahrheit.

Denn Sonne allein reicht nicht.
Ich war mein ganzes Leben viel in der Sonne, immer gebräunt – und trotzdem hatte ich einen massiven Vitamin-D-Mangel.
Warum?
Weil mein Körper das Transportprotein für Vitamin D kaum bildet – und ohne das kann dein Körper das Sonnenvitamin nicht speichern oder verwerten.

Das Ergebnis:
👉 26 Jahre Aura-Migräne
👉 Konzentrationsstörungen
👉 ständige Erschöpfung und Stimmungsschwankungen

Erst als ich begann, hochwertiges D3 zu supplementieren – kombiniert mit K2 und Magnesium, kam endlich Ruhe in mein Nervensystem, meine Migränen verschwanden komplett und meine Energie kehrte zurück.

Vitamin D3 wirkt wie ein Schalter im Körper:
Es aktiviert hunderte Gene, schützt Gehirnzellen, verbessert Fokus, Gedächtnis & Stimmung.
Ein Mangel kann langfristig zu Demenz, Vergesslichkeit, Depressionen, Schlafstörungen und Muskelschwäche führen.

Und das Verrückte:
So viele Menschen leben jahrelang mit all diesen Symptomen – und niemand sagt ihnen, dass es einfach nur an einem fehlenden Hormonvorläufer liegt.

💡 In meinen Coachings sehe ich es ständig:
Die meisten stoppen bei „gesunder Ernährung“ – aber ganzheitliche Gesundheit beginnt erst bei der richtigen Supplementierung.

💡Wenn du wissen willst, wie du D3 richtig kombinierst, aufnimmst und speicherst – und welche Nährstoffe dein Gehirn & Nervensystem wirklich brauchen,
👇kommentiere mit „Supplementierung“ und ich schicke dir meine genaue Empfehlung.

Ganzheitlicher Gesundheitscoach Ernährung -Training- Mindset

14/11/2025

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