Heiter Scheitern mit der Ernährung - oder lieber doch nicht!?
Heiter Scheitern mit der Ernährung - oder lieber doch nicht!?
Sophia von der Sophia Kolasinski Mindful Female Academy
und ich haben ein kurzes Video erstellt, in dem wir über die Inhalte meines Vortrages beim Heiter Scheitern Online Kongress am 06. & 07. November sprechen.
➡️ Es wird darum gehen, warum uns ein gutes Essverhalten, unsere Disziplin mit der Ernährung und das Dranbleiben so schwer fällt und dass viele Frauen das Gefühl des Scheiterns damit verbinden!
➜ Du kannst es einfach nicht schaffen - brichst doch immer wieder ab - denkst, "jetzt ist es doch eh schon egal" - verlierst Dein Ziel aus den Augen - fühlst Dich wertlos und gescheitert!
➜ Und genau diesen negativen Gefühlen möchte ich mit meinem Vortrag vorbeugen und Dir zeigen, wie Ernährung und Gewichtsreduktion einfach und mit ganz viel Spass geht! Schau also mal ins Video rein uns lass Dich inspirieren!
✅ Wenn Du das oder die anderen Themen des Kongresses interessant findest, dann kannst Du Dir hier Dein Ticket für den Online Kongress buchen! https://www.mindfulfemaleacademy.de/onlinekongress-heiter-scheitern/
Warum ich mit Meal Prep angefangen habe und wie mir diese Routine heute hilft
Warum ich mit Meal Prep angefangen habe und wie mir diese Routine heute hilft
Heute möchte ich Dir von meiner Reise mit der Essensvorbereitung erzählen! Wie ich zum Meal Prep gekommen bin und wie es mir hilft, im stressigen Alltag gut zu essen!
Du kannst das auch schaffen! Melde Dich zur Meal Prep Challenge an, die am Montag startet und ändere Deine Routine! Gute Vorbereitung heißt einfacher vorkochen und das hilft Dir dabei, einfach besser zu essen!
Melde Dich zur kostenlosen Challenge an: https://www.kochend-heiss.de/meal-prep-challenge/
(Fehlende) Motivation
Du nimmst Dir was vor und ziehst es dann doch nicht durch? ✅ Ich verrate Dir, welche Tricks ich benutze, um den inneren Schweinehund zu überwinden!
➡️ Ausreden adé! Halte Deine Versprechen an Dich und vertraue in das, was Du Dir vornimmst - weil Du es auch umsetzt!
🌟 Du kommst alleine einfach nicht in die Umsetzung und weißt nicht warum? ➜ Dann lass und die Ursachen dafür finden und klären, wie Du Deine Vorhaben auch wirklich umsetzt! Reserviere Dir ein kostenfreies Klarheitsgespräch: www.kochend-heiss.de/gespraech
Veggie Lasagne - Anleitung zum Kochen
Meine schnelle Anleitung, wie Du die Veggie Lasagne nachkochst - alle Zutaten findest Du auf dem Blog!
Ich finde diese Lasagne super, denn sie kommt ohne Fleisch, lässt sich in großen Portionen vorbereiten und dadurch auch als Meal Prep Gericht super easy vorkochen!
Probier es mal aus!
Isst Du Lasagne immer klassisch oder hast Du schon mal Veggie Lasagne probiert?
Ernährungsmythen aufgeklärt!
Ich gehe 3 gängigen Ernährungsmythen auf den Grund! ➡️ Nicht immer alle sind komplett falsch - aber meist muss man etwas differenzierter an diese Verallgemeinerungen rangehen! Und das tue ich mit diesen Mythen:
➜ Fett macht fett
➜ Kohlenhydrate nach 18h machen dick
➜ Viele kleine Mahlzeiten oder lieber Intervallfasten?
Schau jetzt rein!
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Wenn Du mehr erfahren, Dein individuelles Essverhalten überprüfen möchtest und Anpassungen finden willst, die wirklich in Deinen Alltag passen, dann buche Dir ein kostenfreies Gespräch, das Dir Klarheit bringt, wie Deine ideale Ernährung aussehen kann: www.kochend-heiss.de/gespraech
3 Abnehmtipps, die nichts mit dem zu tun haben, was Du isst!
Abnehmen funktioniert für Dich nur übers Kalorienzählen oder das was Du jeden Tag isst? 🤷♀️ 🤷🏻♂️
➡️ Zu wissen, was Du isst, ist wichtig - aber nicht das einzige worauf Du achten solltest! Und daher möchte ich Dir heute 3 Abnehmtipps geben, die nichts mit Lebensmitteln zu tun haben und doch ganz einfach funktionieren!
➡️ Schau Dir das Video bis zum Ende an und schreibe mir, woran es bei Dir im Abnehmprozess hakt oder was Du bisher noch nicht bedacht hast! 🔥
Ich freue mich auf Deinen Kommentar! 💯
Meine 3 Tipps, wie Du stressfreier abnimmst!
Höre Dir heute meine 3 Tipps für Dich an, die Dir helfen, stressfreier und ohne schlechtes Gewissen anzunehmen! 💯
Schreibe mir nun noch, welchen dieser Tipps Du direkt umsetzen wirst! Ich freue mich auf Dein Feedback!
Erdbeer-Minz-Limonade (Videotutorial)
Zum Rezept meiner Erdbeer-Minz-Limonade habe ich auch ein kurzes Video gedreht - so kannst du nicht nur nachlesen, wies es geht sondern hier auch anschauen und direkt nachmachen.
Passt doch wunderbar zu den tollen Temperaturen gerade, oder nicht?
🍓 ☀️ 🍓 ☀️ 🍓 ☀️ 🍓 ☀️ 🍓 ☀️ 🍓 ☀️
Das Originalrezept findest du hier: https://www.kochend-heiss.de/2021/05/17/erdbeer-minz-limonade/
Schnelles Rezept für vegetarische One Pot Pasta
Mein schnelles Rezept für eine vegetarische One Pot Pasta mit Tomatensauce und Oliven. Probier das 10-Minuten-Rezept mal aus!
➡️ Hast Du One Pot Pasta schon mal ausprobiert?
Online Kongress Heiter Scheitern - Frauen im Business
Jetzt ist es nicht mehr lange und der "Heiter Scheitern" Online Kongress der mindfulfemaleacademy startet!
Es wird nicht darum gehen, dass wir uns die schönsten oder schlimmsten Geschichten vom Scheitern erzählen, sondern ganz konkret darum, was Du tun kannst, wenn Du das Gefühl des Scheiterns schon erlebt hast oder mit der Angst vorm startet!
✅ Du hast Angst vorm Scheitern oder bist schon einmal in einem bestimmten Lebensbereich gescheitert und möchtest das einfach nie wieder erleben? Dann mache Schluss damit!
✅ Alle Speaker auf diesem Online Kongress am 26. & 27. Juni zeigen Dir, wie Du die Angst vorm Scheitern verlierst und Dir direkt in den Vorträgen helfen, zu verstehen, wie Du das Scheitern oder die Angst davor als Prozess siehst, mit dem Du Erfahrungen für eine großartige Zukunft sammelst anstatt daran zu verzweifeln!
Wir sprechen offen und ehrlich über das Scheitern und wieder Aufstehen und zeigen Dir, wie Du das für Dich ändern kannst.
➡️ Sei dabei und befreie Dich vom Gefühl des Scheiterns!
➜ Wann? 26. & 27. Juni 2021
➜ Wo? Online
➜ Worum geht's? Heiter Scheitern in den Bereichen Ordnung, Verkaufen, Business, Familie, Privatleben, Finanzen, Fitness und Ernährung
➜ Anmeldung? Direkt über mindfulfemaleacademy.de/onlinekongress-heiter-scheitern
Heiter Scheitern - Kennst Du das Gefühl des Scheitern, wenn es um Deine Ernährung oder Dein Gewicht geht?
Sophia Kolasinski und ich sprechen heute über unsere Erfahrung mit dem Scheitern - einfach nicht dran bleiben können, sich zu große Ziele zu setzen oder alles auf einmal wollen, was in uns Frauen Frust und das Gefühl des Scheiterns mit dem eigenen Körper auslösen kann.
Das wird ein Thema beim Online Kongress "Heiter Scheitern" am 26. & 27. Juni sein und ich freue mich von Sophia auch zu anderen Themen des Kongresses mehr Info zu bekommen! 💯
Hier findest Du alle Speaker und Themen: https://www.mindfulfemaleacademy.de/onlinekongress-heiter-scheitern/
Was heißt Scheitern für Dich?
Was heißt Scheitern für Dich? Kennst Du das Gefühl oder hast Du vielleicht Angst davor? Hat Scheitern für Dich auch mit der Ernährung zu tun? Erzählst Du mir davon? 👍🏻
➜ Ich bin am 26. / 27. Juni beim Online Kongress "Heiter Scheitern" dabei, in dem Dir an zwei Tagen 10 Coaches ganz viel Input und Motivation geben, wie Du dem Gefühl des Scheitern vorbeugen kannst oder die Angst vor dem Scheitern verlierst!
➜ Und um Dir und den anderen Teilnehmerinnen so gut wie möglich helfen zu können, bitte ich Dir mir zu verraten, wie Du mit dem Gefühl des Scheitern bisher umgegangen bist und ob Du schon mal das Gefühl hattest, mit Deiner Abnahme, dem Gewicht, Deinem körperlichen Wohlbefinden oder Deiner Ernährung gescheitert zu sein!
✅ Genau diesen Input werde ich nutzen, um meinen Vortrag beim Kongress zu hilfreich wie möglich zu gestalten und Dir Tipps zu geben, die Dir das Gefühl des Scheitern mit der Ernährung endgültig nehmen!
Schreibe mir dazu eine Nachricht oder antworte hier im Kommentar! Vielen Dank für Deine Offenheit! 🙏🏼
Versteckten Zucker in Lebensmitteln leicht erkennen!
➜ Mein Tipp, wie Du versteckten Zucker in Lebensmitteln auf jeden Fall erkennst und ➜ was die Angabe „davon Zucker" in der Nährwerttabelle von Lebensmitteln bedeutet verrate ich Dir in diesem Video! ➜ Zusätzlich dazu nenne ich Dir Lebensmittel, in denen Du keinen Zucker vermutest!
✅ Ein erster Schritt den Zucker in Deiner Ernährung zu reduzieren ist es, zu verstehen, wie Du Industrie uns den Zucker unterschmuggelt. Entlarve ab sofort also versteckten Zucker gekonnt!
✅ Schaue das Video bis zum Ende und mache bei meinem Quiz mit!
PS: Du hast Lust selbstbestimmt zu kochen (was das heißt, verrate ich Dir im Video) und den Zucker in Deinen Mahlzeiten zu reduzieren?
➡️ Dann komme in die Meal Prep Gruppe und tausche Dich mit anderen Gleichgesinnten zu gesunder und einfacher Ernährung aus!
➡️ Zur FB Gruppe: https://www.facebook.com/groups/300846801536241
Heute ist Anti-Diät-Tag! Ein Tag an dem wir die Schönheit aller Körper würdigen und die langfristige Gesundheit über den kurzfristigen Effekt von Diäten stellen! 🥳
Nutze diesen Tag, um Dich und Deinen Körper zu würdigen und finde etwas das Du so richtig schön an Dir findest!
💜 Was ist die eine Sache an Dir, die Du nicht missen möchtest?
Wie Du Zeit sparst, in dem Du Dir Zeit nimmst!
✅ Wenn Du Dir Zeit nimmst, um jedes Wochenende einige Gerichte für die Woche vorzubereiten, kannst Du unter der Woche massiv Zeit einsparen - das ist ein Vorteil des Meal Prep.
✅ Ich habe Dir noch 4 weitere in dieser Infografik genannt!
➡️ Siehst Du auch Nachteile bei der Vorbereitung Deiner Mahlzeiten? Lass es mich wissen! 🌟
Abwechslung & Vielfalt beim Essen
Abwechslung beim Essen - gehörst Du zu den Menschen, die gerne auch mal jeden Tag das Gleiche essen können oder brauchst Du die Abwechslung???
Wenn Du Abwechslung magst und trotzdem einfach und schnell vorbereiten willst, dann sei in der Meal Prep Gruppe dabei, um Zeit bei der Vorbereitung von Essen zu sparen und trotzdem vielfältig zu essen!
https://www.facebook.com/groups/300846801536241
Du bist in Deiner Familie für die Essensplanung, das Einkaufen und das Kochen verantwortlich und es nervt Dich, dass sich alle auf Dich verlassen und Du Dir immer wieder neue und leckere Rezepte einfallen lassen musst?
✓ Höre Dir in meinem Audio Impuls des Tages meine Idee an, wie Du diese Verantwortung abgeben kannst! Ist dieser Tipp in Deiner Familie machbar? ➡️ Probierst Du es mal aus?
✅ Hast Du Lust auf eine Community zum Austausch von Kochideen, einer konkreteren Planung Deiner Essenswoche und Live Kochsessions zusammen?
✅ Dann komm in meine Facebook Gruppe und tausche Dich mit anderen zu Deiner Meal Prep Wochenplanung aus!
➡️ Schreib mir ein 💯 in den Kommentar und ich sende Dir den Link zur Gruppe! Oder klicke hier, um direkt in die Gruppe zu kommen: https://www.facebook.com/groups/300846801536241
Guten Morgen! ☀️ Dir fällt gesund essen im Home Office schwer und Du kannst Dich gerade einfach nicht motivieren, mehr Gemüse in Deine Mahlzeiten einzubauen?
✅ Ich habe einen Tipp für Dich, wie Du das noch heute ändern kannst!
🎙Schalte den Ton ein und höre Dir meinen Audiotipp an Dich an! Ich bin gespannt auf Dein Feedback - schreib es mir gerne im Kommentar!
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PS: Dieser Post ist im Rahmen der Podcast Challenge der #podcastrocker in dieser Woche entstanden! Ein tolles Projekt - es hat mir viel Spaß gemacht, daran teilzunehmen.
Mehr über mich und meine Arbeit erfährst Du unter www.kochend-heiss.de
Dein Orakel für heute!
Machst Du bei einem kleinen Spiel mit? ➡️Ich habe im Video eine kleine Aufgabe für Dich eingebaut und motiviere Dich damit, diese heute noch zu erledigen! ✅ Dein erster Schritt hin zu einem gesünderen Lebensstil.
➡️ Also, wie funktioniert es?
➜ Du startest das Video & machst einen Screenshot von dem Video.
➜ Das Video bleibt dann stehen und du siehst im Screenshot die Aufgabe für den heutigen Tag.
✅ Poste in die Kommentare, welche Aufgabe es geworden ist, um Dich zu motivieren, die Aufgabe auch wirklich zu erledigen! 💯
Ich bin total gespannt, was es geworden ist! Let's go!
Routinen einhalten oder Schlemmen an Ostern?
Routinen einhalten oder Schlemmen an Ostern? 🐰 🐥
Wie Du Deine Ernährungsroutinen vor und nach Ostern einhältst und an Ostern ohne schlechtes Gewissen genießt!
Hältst Du jetzt noch Deine Routinen ein oder fühlt sich diese Woche für Dich schon als Ausnahme an? Ich bin gespannt zu hören, wie es Dir geht!
➡️ Isst Du genug, wenn Du abnehmen willst oder gehörst Du zu den „1.200-kcal-Mädels“?
Ich bin immer wieder überrascht, wie wenig Frauen essen, nur weil es die Ernährungsapp sagt!
Das Argument dafür ist dann meist: „Ich will ja auch schnell abnehmen“.
Ok, alles klar - wieviele Menschen kennst Du bei denen das geklappt hat und die danach ihr Gewicht halten konnten?
Wie lange probierst Du schon mit so wenig Essen durch den Tag zu kommen und wie gut funktioniert das WIRKLICH für Dich?
✅ Meine Regel lautet: Du musst gut und ausreichend essen, wenn Du abnehmen willst! 💯
➡️ Zu wenig essen verhindert Deine erfolgreiche Gewichtsreduktion und warum das so ist, erkläre ich Dir im Video!
Schau Dir das Video an und danach mal Butter bei die Fische: ✅ Neigst Du auch dazu, zwischen 1.200 - 1.400 kcal zu essen, wenn Du abnehmen möchtest?
Schreib es mir im Kommentar! 👍🏻
3 Fehler, die ich gerne gekannt hätte, bevor ich meine Ernährung geändert habe
Besser essen: Nutze meine Fehler für Dich und mache es jetzt besser!
