Стройность и здоровье навсегда с Анной Модло

20/12/2018

простые углеводы можно сравнить с ярко вспыхнувшей и быстро сгоревшей спичкой: съев шоколадку, мы быстро чувствуем прилив сил и бодрости, но ненадолго. При этом быстрые углеводы из сладостей моментально провоцируют выброс глюкозы, излишки которого преобразуются в подкожный жир, а спустя буквально полчаса организм снова требует пищи.😬😬

Таким образом, то чувство, когда «тянет на сладенькое», возникает, когда в питании недостаточно сложных углеводов,белков и в крови падает уровень глюкозы. Этот уровень должен быть стабильным, иначе человек становится вялым и раздражительным с постоянным чувством голода.😞
ЖОР, ПОСТОЯННЫЙ -ЖОР!
ВЕЧЕРНИЙ ЖОР! ЖОР! ЖОР И ЖОР!

Питайтесь рационально! АДЕКВАТНО!
И применяйте разные рационы для разных этапов похудения.❤️

05/12/2018

Что такое целлюлит?
Состояние, при котором жир заперт в таких участках тела, как бедра, ноги и руки. Ткани коллагена в этих участках имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как в других участках тела.
Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (т.е. растягивают). Это растягивает коллаген и задерживает движение жидкости. Растягивание коллагена останавливает циркуляцию. Гормоны, которые выводят жир из тела, не могут достигнуть целлюлитно - жировых клеток, чтобы вызвать освобождение накопившегося жира. В результате клетки постоянно впитывают жир и не могут эффективно выводить его из тела.
Так как токсины содержатся в жидкости тела, и в особенности в его жире, эти целлюлитно - жировые клетки содержат очень высокое количество токсинов. Исследования, проводимые в Миланском университете в Италии, показали, что эта токсичность и давление жидкости со временем разрушают клетки. Стенки клеток становятся толстыми и твердыми (плотными), что еще больше затрудняет выход жира. Практически жир и токсины заперты.
избавляющих от "апельсиновой корки" и "галифе".
Для начала всегда нужно пременять принципы правильного питания, а лучше всего еще и специальный рацион от целлюлитного жира.🍏

20/11/2018

"Это мой метаболизм!" Ничего Вам не напоминает? Если Вы имеете лишние килограммы и Вам трудно с ними расстаться, то довольно часто сваливаете вину на свой вялый обмен веществ. Что такое метаболизм? Является ли Ваш метаболизм на самом деле одной из причин, из-за которой Вам так трудно похудеть? И можно ли активизировать свой метаболизм в любом возрасте? На эти вопросы Вы найдете ответы ниже.

Что такое метаболизм?

Метаболизм – это процесс обмена веществ, который протекает между клетками и межклеточной жидкостью (ее постоянный состав поддерживается кровью). Различают два типа метаболических процессов: катаболизм и анаболизм.

Катаболизм связан с разрушением сложных веществ до более простых. Как правило, протекает с выделением энергии. Анаболизм – это образование сложных структур из более простых. Протекает с поглощением энергии.

В спортивной диетологии часто отдельно различают метаболизм (как расщепление углеводов и жиров с целью получения энергии), катаболизм (как расщепление аминокислот мышечной ткани, когда их поступление извне невозможно) и анаболизм (синтез аминокислот для построения мышечной ткани).

Катаболизм

Катаболические процессы обычно рассматриваются исключительно с негативной точки зрения, как процессы, приводящие к потере мышечной массы. На самом деле катаболизм – это еще и расщепление глюкозы до углекислого газа и воды, расщепление липидов (жиров) с целью получения энергии. На скорость метаболических реакций по расщеплению углеводов и жиров большое влияние оказывают такие факторы как:

пол (у мужчин скорость протекания основных метаболических процессов на 10-20% выше, чем у женщин);
возраст (каждые 10 лет скорость метаболизма снижается на 2-3% от уровня 25-30 лет);
масса тела (чем выше суммарная масса костей, внутренних органов и мышц, без жира, тем выше скорость катаболических процессов);
уровень физической нагрузки (при регулярных занятиях спортом скорость метаболизма возрастает: в течение первых 2-3 часов после тренировки на 20-30%, далее – не более чем на 2-7% в течение 16-24 часов).

Многие вещества, полученные в результате катаболизма, будут в дальнейшем использованы организмом для синтеза (анаболизма) других веществ. Так, например, человеческий организм покрывает свою потребность в 14 аминокислотах.

Анаболизм

Как сказано выше анаболизм – это метаболизм по синтезу необходимых организму веществ. Зачастую понимают под процессом анаболизма синтез аминокислот, белка и, далее – мышц. Но анаболизм это еще и синтез таких элементов как гликоген, жиры. Высокая скорость анаболических процессов – это не только быстрое наращивание мышечной массы, но и жировых отложений. Анаболические процессы связаны с поглощением энергии. Именно поэтому невозможно добиться роста мышечной массы даже в условиях повышенного содержания белков в рационе, но при его низкой калорийности.

У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ) или базальной скоростью метаболизма (БСМ), названий много. Хорошее определение базисного метаболического уровня звучит так: «Энергия, расходуемая человеком в состоянии полного покоя утром после сна на голодный желудок»

Для большинства людей БМУ составляет 60-70% от количества потраченных за день калорий, что является очень хорошим показателем. Все эти калории расходуются через дыхание, пищеварение, кровообращение, иммунные реакции и восстановление тканей.

Как работает наш организм

Когда Вы НЕ потребляете достаточного количество еды для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда Вы едѝте регулярно, Ваш метаболизм ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

Существуют специальные препараты, которые ускоряют протекание тех или иных метаболических процессов. Например, тестостерон служит единственной цели – увеличения скорости анаболизма. Некоторые вещества облегчают протекание катаболических процессов, как, например, L-карнитин, создающий условия для транспортировки ненасыщенных жирных кислот в митохондрии для «сжигания».

ТОП ускорителей обменных процессов

1) Физические упражнения

2) Вода более 2 л в день

3) Употребление пиши 4-5 раз в день

4) Исключение быстрых углеводов

5) Кофеин

6) Зеленый чай

7) L-карнитин

8) Подержание гормонального баланса

9) Употребление "зеленых коктейлей"

10) Достаточное количество протеинов

Я планирую рассказать Вам о всех инструментах повышающих метаболизм и способствующих похудению

16/11/2018

Возможно ли, сбрасывая вес, предотвратить похудение груди? Какие средства для этого нужно использовать?

Для начала, избавимся от ложных знаний и иллюзий об уходе за грудью.

Похудение груди – мифы
Миф 1. От пива и капусты растет грудь.

От пива растет аппетит, от аппетита прибавляется жир по всему телу, а не только там, где вам хочется. Капуста, так и не доказала свою эффективность в этом плане.

Миф 2. При помощи фитнеса грудь можно «накачать».

В груди мышц нет, накачать можно только те группы мышц, которые ее окружают – шейные, спинные, плечевые. Гармонично развитые, они предотвратят деформацию груди. Специальный комплекс упражнений подберет для вас тренер. Идеальный вариант – посещение бассейна.

Миф 3. В качестве спорта для похудения, бег вреден, он приводит к обвисанию груди.

К обвисанию и растяжкам приводит лежание на диване и поедание кексов. Бег – отличный способ аэродинамической тренировки и сжигания жиров. Грудь от бега не пострадает, если вы подберете для занятий удобный спортивный бюстгальтер.

Похудение груди – питание
Если вам безразлично, как будет выглядеть ваша грудь после похудения – сидите на моно диетах и ограничивайте рацион. Если же вы хотите сохранить эту часть тела «товарном виде» как можно дольше – выбирайте для сбрасывания веса другой путь. Составляйте выбирайте рацион таким образом, чтобы в нем обязательно присутствовали витаминосодержащие продукты:, яблоки, морковь, апельсины, сухофрукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты . Из напитков выберите травяной чай и или шиповниковый несладкий отвар.

Иногда я рекомендую, пропить курс омега -3, что влияет на сохранения жира там где это нужно.

Косметический уход за грудью в процессе похудения
Женская грудь должна получать ласку не только от мужских рук, но и от рук ее обладательницы. Не спешите смеяться над двусмысленностью выражения, лучше честно ответьте сами себе: делаете ли вы ежедневно легкий самомассаж груди? Устраиваете ли вы своей груди воздушные ванны, грязевые маски, водорослевые обертывания? А между тем, все это необходимо проделывать с грудью, особенно уязвимой, когда вы худеете.

Помните, что даже самое современное косметологическое оборудование не всегда в состоянии исправить последствия резкого похудения груди. Поэтому более грамотным вариантом является своевременная забота и профилактика.

Чтобы избежать потери формы, дряблости и растяжек, которые могут возникнуть при похудении груди, возьмите за правило проводить следующие процедуры по уходу за кожей груди:

гидромассаж с помощью контрастного душа – лучший способ укрепления кожи груди

использование кофейного скраба для омоложения верхних слоев кожи и тонизирования

применение косметических средств – масок, лосьонов, кремов. Все они должны быть качественными, лучше всего сделать самим масло или крем, если захотите , то могу снять видео как такое чудо сотворить.

🌹И в заключение, самое важное! Если Вы правильно худели, и прошли стабилизацию веса, то на поддерживающем этапе, объемы груди возвращаются. Ура!

15/11/2018

Как считать каши? Смотрит евидео

стройность от Анны Модло