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31/05/2024

🍎 Tip of the Week: Portion Control

Did you know that portion control can significantly impact your blood sugar levels? Use measuring cups or a food scale to keep track!

31/05/2024

🍲 Recipe Share: Diabetes-Friendly Dessert

Looking for a delicious and healthy dessert recipe?
Check out Klinio’s blog post for a diabetes-friendly peanut butter cupcakes that taste amazing! https://klinio.com/blog/diabetes-friendly-peanut-butter-cupcakes-recipe/

31/05/2024

🏋️‍♀️ Exercise of the Week: 20-Minute Home Workout for Diabetes Management 🏋️‍♂️

Hello, Diabetes Stories community! Exercise is a crucial part of managing diabetes effectively. Today, we're sharing a simple 20-minute home workout that you can do without any special equipment. Remember, always consult your healthcare provider before starting a new exercise routine.

Warm-Up: 5 Minutes

March in place: 1 minute

Arm circles: 1 minute

High knees: 1 minute

Butt kicks: 1 minute

Side leg raises: 1 minute

Main Workout: 12 Minutes

Squats: 3 sets of 10 reps

Push-ups: 3 sets of 10 reps

Plank: Hold for 30 seconds, 3 times

Bicycle crunches: 3 sets of 10 reps

Cool Down: 3 Minutes

Gentle stretching: 3 minutes

👉 Why This Workout?

Helps in blood sugar control

Improves cardiovascular health

Builds muscle strength

Adresse

AlbrechtStr. 16
Berlin

Webseite

http://niddk.nih.gov/

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