Martin Schäfer personal Coach - #Martinsteam

15/01/2026

05/12/2025

29/11/2025

22/11/2025

20/11/2025

23/10/2025

Deine obere Brust ist zu schwach, dann trainiere sie als erstes! Warum?

Weil sie ist bei den meisten von uns der schwächste Teil ist.
Wenn du am Anfang des Trainings noch frisch bist, kannst du mehr Fokus, Kraft und saubere Technik einsetzen.
Das führt meistens langfristig zu einem gleichmäßigeren Brustaufbau und genau das unterscheidet ein gutes Training von planlosen Trainingseinheiten.

Fazit: Trainiere das, was am meisten Rückstand hat, zuerst.

Mit welcher Übung startest Du Dein Brusttraining?

20/10/2025

Warum Du Deine hintere Schulter nicht vergessen solltest!

Die hintere Schulter ist oft der unterschätzte Teil des Trainings.
Sie stabilisiert unteranderem dein Schultergelenk, verbessert deine Haltung und gleicht das Drücken aus, das die meisten beim Training bevorzugen.
Wer sie regelmäßig trainiert, schützt nicht nur seine Schultern, sondern sorgt auch für ein harmonischeres, breiteres Erscheinungsbild des Oberkörpers.
Ein starker Rücken beginnt bei einer starken hinteren Schulter.

Trainierst Du Deine hintere Schulter regelmäßig?

17/10/2025

09/10/2025

Muskeln wachsen nicht nur durch Motivation.
Sie wachsen durch Routinen.
Auch an den Tagen, an denen Du trotzdem gehst.
Die Wahrheit ist:
Jeder hat mal keine Lust, aber genau dort trennt sich Routine von Deiner Stimmung.
Und genau da wächst dein Körper und dein Mindset wird stärker!
Wie oft schaffst du es an Tagen zu trainieren, an denen du keine Lust hast?
Bitte schreib es mal in den Kommentare.

07/10/2025

Ist Muskelbrennen das gleiche wie Muskelversagen?

Nein.
Muskelbrennen zeigt Dir, dass Deine Muskeln hart arbeiten und deshalb Milchsäure produzieren.
Das ist also ein Zeichen von Anstrengung, aber noch kein Zeichen dafür, dass du wirklich nicht mehr kannst.
Muskelversagen hingegen ist der Punkt, an dem deine Muskeln so erschöpft sind, dass keine weitere Wiederholung mehr möglich ist.
Das heist, manchmal musst Du das Brennen aushalten, um Muskelversagen zu erreichen!


#

30/09/2025