Fitmitkev - Abnehmen ohne Verzicht

Fitmitkev - Abnehmen ohne Verzicht 🍕 Ich wog mal 130kg
👑Jetzt helfe ich übergewichtigen Frauen
🌟Wohlfühlen ohne Diät-Wahnsinn Sport oder gesunde Ernährung gab es bei mir nicht.
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Mein Alltag früher bestand hauptsächlich aus meinem Job in der IT-Branche, Gaming und Fast Food. Mich hat es nie großartig gestört, bis ich mich selbst auf einem Foto einer Hochzeit gesehen habe. Es hat bei mir Klick gemacht und ich wusste, ich muss dringend etwas an mir ändern! In der ersten Zeit habe ich mir viele Infos zum Thema Sport und Ernährung aus dem Internet gezogen, diverse Diäten ausprobiert und auch die ersten Kilos verloren. Ich habe angefangen 3-4 Mal die Woche Sport zu treiben und mir Wissen von verschiedenen Trainern geholt, um mir einen Plan zu machen, wie ich meine Gesundheit nachhaltig verändern kann. Ich habe es geschafft selbst beinahe 50 Kilo Gewicht zu verlieren und dabei Muskeln aufzubauen. Nicht nur ist mein Selbstbewusstsein dadurch gestiegen, ich fühle mich auch einfach viel wohler in meinem Körper, wie er jetzt ist. Das ganze ist fast 9 Jahre her. 9 Jahre in denen ich Erfahrungen an mir selbst gesammelt habe und mein Wissen erweitert habe. Das alles möchte ich mit meinem Online Coaching an euch weitergeben. Ich helfe euch das Ganze von Anfang an mit einem Plan anzugehen und begleite euch durch die Hochs und Tiefs auf eurem Weg. Ich weiß wie ihr euch fühlt, kenne die Gedanken, die ihr euch auf dem Weg macht und dabei unterstütze ich euch!

18/01/2026

What I eat - um 180g Protein zu erreichen ✅

Anzeige* code: Fitmitkev bei ESN & More für max. Rabatt

1. Morgens
• Proteinkaffee
- Doppelter Flexpresso
- Mandelmilch

2. Mittags
• Sattmacher Pampe
- Haferflocken
- Designer Whey Vanille Ice
- TK Kirschen
- Mandelmilch
- 90% Dunkle Schoki

3. Abends
• Sattmacher Pfanne
- Weizen
- Kalbs Hackfleisch
- Gemüse
- Körniger Frischkäse
- Lauch, Koriander

Folge mir gern wenn du 2026 abnehmen willst ✅

17/01/2026

Rezept ⬇️ Käse Kartoffel Hack Auflauf zum einfachen Abnehmen in 2026 ✅

🔹Für eine 20cm Form
- 300g Kartoffeln
- 200g Rinderhack fettreduziert
- 250g Spitzkohl
- 60g Light Reibekäse
- 10g grünes Pesto
- Saft einer halben Limette
- 50 Ml Mandelmilch ungesüßt

Nährwert alles zusammen:
766 Kcal • 67g P • 25g F • 56g Kh

Speicher dir das Rezept ab und folg mir (kostenlos) für mehr leckere Abnehmrezepte

16/01/2026

Teil 1 Rezepte aus meiner 50kg Abnehmreise 😍

Folge mir gern um keines der Rezepte zu verpassen. ✅

🔹Cremige Hähnchenpfanne (2 Portionen)
- 250g Hähnchen
- 500g Gemüse nach Wahl
- 200ml 7% Kochsahne oder 100ml Kokosmilch mit etwas Wasser, dazu 1 Tl Gemüse oder Hühnerbrühe Pulver
- Gewürze: Paprika, Salz -> hier nach eigenem Geschmack dosieren

Als Kohlenhydratquelle für mehr Energie und Sättigung nehme ich hier oft Reis (80-100g) oder Kartoffeln (300-500g) 🥔 Nudeln (80-100g) würden natürlich auch gehen. Wenn du allerdings noch Angst vor Kohlenhydraten hast ist das nichts für dich.

Nährwerte sind je nach Mengen immer unterschiedlich am besten selber in eure Kalorien App eintragen und an euch anpassen.

Sattmacher Pfanne in 10 Minuten ✅ mit knapp 40g Protein ohne Fleisch 🥩 Anzeige* .de code: Fitmitkev -> immer maximal spa...
15/01/2026

Sattmacher Pfanne in 10 Minuten ✅ mit knapp 40g Protein ohne Fleisch 🥩

Anzeige* .de code: Fitmitkev -> immer maximal sparen

15/01/2026

Folge mir um keine Rezepte zu verpassen

14/01/2026

Krasse Veränderung 🚀🤗 Das kannst du auch schaffen !!

Jetzt maximal sparen ➡️ esn.com/instagram/fitmitkev/aktionCode: Fitmitkev für den maximalen Rabatt bei ESN
14/01/2026

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Airfryer Brotzeit - einfacher kann es nicht gehen! 👌🏻🤗
14/01/2026

Airfryer Brotzeit - einfacher kann es nicht gehen! 👌🏻🤗

14/01/2026

Abnehmblech für 2 Personen mit 100g Eiweiss 😍 perfekt wenn du mit deinem Partner abnehmen möchtest. Funktioniert auch lecker als Airfryer Rezept.

🔹Alles einfach vermischen, aufs Blech geben, Käse drüber und 30 Minuten bei 180 °C Umluft genießen.

**Das ist drin (für 2 Portionen):**
- 300 g Hähnchenbrustfilet
- 200 g Zucchini
- 100 g rote Zwiebel
- 100g Champignos
- 100g Porree / Lauch
- 350g Kartoffeln (leicht vorgekocht)
- 100 g Möhren
- 1 1/2 Esslöffel Olivenöl
- 75g Mozarella Reibekäse

🔹Gewürze: Salz, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Mediterrane Kräuter 💪🏼 jeweils cirka n Teelöffel

**Nährwerte (gesamt):**
- Kalorien: 1088 kcal
- Kohlenhydrate: 103 g
- Fett: 37 g
- Eiweiß: 100 g
- Ballaststoffe: 19 g

Perfekt, wenn du mit deinem Partner abnehmen möchtest – super einfach, superschnell, da gibt’s keine Ausreden! Gemeinsam fit werden war noch nie so leicht.

💾 Abspeichern und Ausprobieren ✔️

12/01/2026

Burger Toasties 🍔 Teil 11/30 meiner Airfryer Rezeptreihe, eines meiner Lieblingsvarianten wenn ich mal Lust auf einen schnellen Burger habe.

Folge mir (kostenlos) um kein Rezept zu verpassen

➡️ Für 1 doppelhälfte benötigen wir:
1 Toastie = 2 einzelne Hälften
—> alternativ 2 normale Toasts
50g Rinderhack fettreduziert
15ml Ketchup
10ml Senf
1/2 Gewürzgurke
1 Scheibe Schmelzkäse

➡️ Nährwerte pro Hälfte:
133 Kcal
10g Protein
3.5g Fett
15g Kohlenhydrate

12/01/2026

Alle Rezepte auf meinem Kanal

11/01/2026

Airfryer Kuchenbowl zum Abnehmen ✅ Teil 10/30 meiner Airfryer Rezeptreihe

Kommentiere “Cravings” für das ganze Rezept

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