Fitmitkev - Abnehmen ohne Verzicht

Fitmitkev - Abnehmen ohne Verzicht 🍕 Ich wog mal 130kg
👑Jetzt helfe ich übergewichtigen Frauen
🌟Wohlfühlen ohne Diät-Wahnsinn
➡️ Fitmitkev Rezepte & Abnehmen

Mein Alltag früher bestand hauptsächlich aus meinem Job in der IT-Branche, Gaming und Fast Food. Sport oder gesunde Ernährung gab es bei mir nicht. Mich hat es nie großartig gestört, bis ich mich selbst auf einem Foto einer Hochzeit gesehen habe. Es hat bei mir Klick gemacht und ich wusste, ich muss dringend etwas an mir ändern! In der ersten Zeit habe ich mir viele Infos zum Thema Sport und Ernährung aus dem Internet gezogen, diverse Diäten ausprobiert und auch die ersten Kilos verloren. Ich habe angefangen 3-4 Mal die Woche Sport zu treiben und mir Wissen von verschiedenen Trainern geholt, um mir einen Plan zu machen, wie ich meine Gesundheit nachhaltig verändern kann. Ich habe es geschafft selbst beinahe 50 Kilo Gewicht zu verlieren und dabei Muskeln aufzubauen. Nicht nur ist mein Selbstbewusstsein dadurch gestiegen, ich fühle mich auch einfach viel wohler in meinem Körper, wie er jetzt ist. Das ganze ist fast 9 Jahre her. 9 Jahre in denen ich Erfahrungen an mir selbst gesammelt habe und mein Wissen erweitert habe. Das alles möchte ich mit meinem Online Coaching an euch weitergeben. Ich helfe euch das Ganze von Anfang an mit einem Plan anzugehen und begleite euch durch die Hochs und Tiefs auf eurem Weg. Ich weiß wie ihr euch fühlt, kenne die Gedanken, die ihr euch auf dem Weg macht und dabei unterstütze ich euch!

15/11/2025

Viraler Backpapier Döner (Iskender style ?) Test & Fazit

➡️ ich teile leckere Kalorienfreundliche Rezepte folge mir um nichts zu verpassen , manchmal teste ich auch Virale Rezepte ☺️👌🏻🫶

Zutaten:
- 200g Rinderhackfleisch ich habe fettreduziertes genommen
- Döner Gewürz aus dem türkischen Supermarkt
- 2 EL Joghurt
- Saft einer halben Zitrone

~ 20 Min bei 180 Grad im Ofen 🔥

14/11/2025

Backpapier Döner ? Hat das schon jemand ausprobiert 😍🥰 & wie habt ihr euer Fleisch gewürzt ? 🇹🇷 Soll ich das die Tage mal testen ? Kann mir nicht vorstellen wie das schmecken wird

12/11/2025

Fastfood Rezepte zum Abnehmen Teil 1 - Sweet Chili Chicken schmeckt wie bestellt 😍🥰 nur mit weniger Fett und Zucker.

- passt zu Reis / Nudeln / Pommes
- Wraps
- als Fingerfood
- für Sandwiches

🔷Zutaten
• 2OO G Hähnchen
• 4O G Panko / Alternativ Rice Crispies von ESN
• Bisschen Dinkelmehl (Marinieren)
• 1 Ei

Für die Sauce einfach 15 G Honig und 50g ESN Sweet Chili Sauce mit 15g Sesam erhitzen (wie im Video)

& genießen 💪🏼☺️

Markiert eine Person die immernoch trockenes Hähnchen isst 😬

Jetzt startet die große Probenaktion bei ESN die perfekte Vorbereitung auf die Blackweek, die daraufhin folgt. (Mehr Inf...
12/11/2025

Jetzt startet die große Probenaktion bei ESN die perfekte Vorbereitung auf die Blackweek, die daraufhin folgt. (Mehr Infos zeitnahe)

mit Code: Fitmitkev gibt es bis zu 40% Rabatt

esn.com/instagram/fitmitkev/aktion

Packt euch Proben vom Flexpresso ein, Designer Whey darf auch nicht fehlen

Oder auch die Protein Limonade Isoclear

Wer Zucker sparen möchte, kann Flavor Powder ausprobieren -> eine Probe hat zehn Portionen und mit einer Portion spart man sich 50 g Zucker -> perfekt für Skyr, Magerquark, Natur Joghurt

10/11/2025

Rezepte aus meiner 50kg Abnehmreise - Gefüllter Wrap mit Beef Fajita | aus dem Airfryer ✅

✅ Zutaten für 2 Wraps:
- 2 Wraps
- 200g Rinderminutensteak in Streifen schneiden
- 1 Paprika in Streifen schneiden
- 1 Zwiebel in Scheiben
- 60g Reibekäse
- Salz, Pfeffer o. Nach Wahl

✅ Nährwerte für 1 Wrap: 369 Kcal, 28g Protein, 27g Kohlenhydrate, 16g Fett

08/11/2025

Paaasta Paaasta ! 😍

Mit Käse überbackene Pasta - für 2 Portionen je 550 Kcal und 40g Protein

✅ high Protein
✅ einfach gemacht
✅ mega lecker
✅ Käse geht immer

• 100g Nudeln ungekocht gewogen & kochen!
• 200g Rinderhack light mit Salz/Pfeffer würzen und in 6-8 kleine Bällchen formen
• 1 rote Zwiebel
• 1 rote Paprika
• 75g Mozarella Reibekäse
• 400g Gehackte Tomaten
• 100g leichte Kochsahne nach Wahl
• Ital. Kräuter oder Pasta Gewürz nach Wahl

😋 Zubereitung zu einfach:
- Nudeln kochen
- Hack mit Salz & Pfeffer würzen & in Bällchen formen
- Gehackte Tomaten, geschnibbelte Zwiebeln & Paprika alles in die Auflaufform, Hackbällchen drüber + Kääääse

2 Portionen - Pro Portion 550 Kcal | 40g Eiweiss | 52g Kohlenhydrate | 20g Fett


Auf meiner 50kg-Abnehmreise habe ich eins gelernt: Dein Kopf entscheidet, ob du dein Ziel erreichst – nicht dein Magen. ...
07/11/2025

Auf meiner 50kg-Abnehmreise habe ich eins gelernt: Dein Kopf entscheidet, ob du dein Ziel erreichst – nicht dein Magen.

Jahrelang war ich in denselben negativen Gedankenspiralen gefangen, die du vielleicht auch kennst: “Ich muss verzichten”, “Nach einem Ausrutscher ist alles egal”, “Ich fange morgen an”.

Der wahre Wandel passierte erst, als ich diese Sätze bewusst durch neue, kraftvolle Gedanken ersetzt habe. Es geht nicht darum, gegen dich zu kämpfen, sondern darum, für dich zu sorgen.

In diesem Beitrag zeige ich dir die häufigsten Mindset-Fallen und wie du sie umschaltest, um endlich nachhaltig und mit Selbstliebe abzunehmen, ohne dich dabei zu quälen.

Welcher Gedanke hält DICH am meisten zurück? Schreib es in die Kommentare! 💬

Speichere diesen Beitrag als tägliche Erinnerung und teile ihn mit jemandem, der das unbedingt hören muss.

06/11/2025

CREAMY PROTEIN-AUFSTRICH 🥑🥚

Keine Lust mehr auf langweiliges Frühstück? Dann musst du diesen super einfachen und leckeren Protein-Aufstrich probieren! Er ist in unter 5 Minuten zubereitet und versorgt dich mit wichtigen Proteinen & gesunden Fette.

Perfekt als Aufstrich für dein Frühstückstoast, als proteinreicher Snack zwischendurch oder als Dip für Gemüsesticks. Ideal, um deine Fitnessziele zu unterstützen, ohne auf Genuss zu verzichten

Speichere dir das Rezept unbedingt ab und folge mir für tägliche Inspiration rund um Fitness und Ernährung!

05/11/2025

Airfryer Rezept ✅ einfach und lecker! Mit knapp 50g Protein

Folge mir für mehr leckere Airfryer Rezepte

Zutaten:
- 200g Kürbis
- 150g Rinderhack 5% angebraten
- 35g Mozarella gerieben
- Knoblauchgewürz

Nährwerte:
- 457 Kcal
- 29g Kohlenhydrate
- 20g Fett
- 44g Protein

20 Min bei 180 Grad „Airfry“
3 Min am Ende nochmal überbacken

04/11/2025

⬇️ Rezept (für 4 Portionen)

Zutaten:
• 600 g Kartoffeln
• 700 g Hähnchenschenkel (ich nehme normales)
• 240 g Kichererbsen (eine Dose)
• 1 Paprika
• 1 Zucchini
• 10 ml Olivenöl
• 4 Knoblauchzehen
• 1 Zitrone
• Paprika, Rosmarin (oder Kräuter), Salz, Pfeffer (1 EL)

Wichtiger Hinweis:
Achte darauf, dass deine Auflaufform groß genug ist und die Wände nicht zu hoch sind, damit alles gleichmäßig durchgaren kann.

Zubereitung:
1. Gib die gewürfelten Kartoffeln, Hähnchen , Paprika und Kichererbsen in eine Auflaufform.
2. Mische in einer kleinen Schüssel das Olivenöl mit Paprikapulver, Rosmarin oder Kräuter nach Wahl, Salz, Pfeffer und dem Saft der Zitrone.
3. Verteile die Marinade über dem Hähnchen und dem Gemüse. Vermische alles gut.
4. Schiebe die Auflaufform in den auf 180°C vorgeheizten Backofen und backe alles für ca. 35 Minuten.

Guten Appetit 😋

Im Video selber habe ich einfach nur eine größere Portion für mich gemacht ✅ und keine Mengen abgewogen

Von den Nährwerten her ist es super gut geeignet wenn man abnehmen oder sich einfach gesünder ernähren möchte.

- originalvideo


04/11/2025

Airfryer Rustipani (Teil 2) - Blitzrezept ⚡️

Folge mir für mehr Airfryer Rezepte

Wir brauchen:
- 2 scheiben Brot
- 1 EL Körniger Frischkäse je Scheibe
- 10g Reibekäse je Scheibe
- 1 TL Parmesan je Scheibe
- 30g Schinkenwürfel Light je Scheibe
- 1 Ei für 2 Scheiben

Dieses schnelle Airfryer Rezept ist in 9 Minuten bei 180 Grad goldbraun lecker fertig ✅ die kannst du dir entweder frisch zubereiten oder als Mealprep mit ins Büro nehmen.

Adresse

Berlin

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