Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum

Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Mindset Schlank Coaching - Anke Kirschbaum, Gesundheits- und Wellness-Webseite, Berlin.

Nachhaltig abnehmen ohne Verzicht & Verbote
💕 Expertin für emotionales Essen
🍫 Schluss mit Frustessen & Diätstress
🌿 Für Frauen 40+: Wohlfühlgewicht erreichen
👇 Buche dein kostenloses Erstgespräch

25/05/2026

Ich habe für mich gelernt:

Abnehmen bedeutet nicht nur, weniger zu wiegen.

Es bedeutet, eine neue Version von dir zu werden.

Denn solange du dich innerlich noch siehst als:

👉 die mit dem Essproblem
👉 die, die es nicht schafft
👉 die Übergewichtige

wirst du immer wieder in alte Muster zurückfallen.

Nicht, weil du etwas falsch machst, sondern weil dein Selbstbild gleich geblieben ist.

Und genau deshalb gehört zu echter Veränderung mehr dazu:

👉 neue Gewohnheiten
👉 neue Erfahrungen
👉 ein neues Bild von dir selbst

Erst dann wird es stabil.

Wenn du bereit bist, diesen Schritt zu gehen, buch dir dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch.

Ich begleite dich dabei, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen – und gleichzeitig die Version von dir zu entdecken, die sich endlich wirklich stimmig anfühlt.

Deine Anke 💜

22/05/2026

Viele glauben:

👉 „Ich habe keine Disziplin.“
👉 „Ich habe einfach keine Willenskraft.“
👉 „Ich bin ein hoffnungsloser Fall.“

Und machen sich dafür Vorwürfe.

Aber wenn ich von außen drauf schaue, sehe ich etwas ganz anderes.

Dein Verhalten ergibt Sinn.

Denn in den meisten Fällen geht es nicht ums Essen, sondern darum, dass du dir etwas gibst, was dir im Alltag fehlt.

👉 Entlastung
👉 Ruhe
👉 Ausgleich
👉 ein gutes Gefühl

Essen ist dann nicht das Problem, sondern eine Lösung.

Eine, die kurzfristig funktioniert.

Und genau deshalb machst du es immer wieder.

Nicht, weil du „zu schwach“ bist, sondern weil dein System versucht, dich zu unterstützen.

Und genau da setzen wir an.

Nicht beim Essen, sondern bei den Ursachen dahinter.

Sodass dieses Verhalten irgendwann gar nicht mehr nötig ist.

Wenn du verstehen willst, wie das für dich funktionieren kann, dann buche dir dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch mit mir. Ich freue mich auf dich!

Deine Anke 💜

20/05/2026

Denn wenn du gar nicht erst hinauschaust, kannst du sagen:

„Ich habe gerade zu viel Stress.“
„Ich habe keine Zeit dafür.“
„Es ist halt gerade so.“

Und genau das passiert bei vielen.

Sie beschäftigen sich gar nicht wirklich damit. Weder mit dem Abnehmen… noch mit dem, was dahintersteckt.

Es entsteht so eine Art Resignation.

👉 „Ich kann es ja eh nicht ändern.“
👉 „So ist mein Alltag nun mal.“

Und damit bleibt alles, wie es ist.

Nicht, weil es keine Lösung gibt, sondern weil du gar nicht hinschaust.

Nicht auf deinen Stress.
Nicht auf deine Muster.
Nicht auf dein Verhalten.

Und dann kommt irgendwann dieser Punkt:

Wo du merkst, dass du so nicht weitermachen willst.

Und genau dann ist entscheidend, WO du ansetzt.

Nicht beim Gewicht, sondern bei den Ursachen.

Wenn du das verstehen und verändern möchtest, dann lass uns sprechen.

Im Analyse- und Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam, wie deine Muster aussehen und wie du da rauskommst.

Deine Anke 💜

Wohlfühlgewicht

18/05/2026

Das ist der Punkt, an dem viele feststecken.

Sie machen eigentlich „alles richtig“:

– gesund essen
– kalorienarm wählen
– diszipliniert sein

Und trotzdem:

👉 kein Wohlfühlgewicht
👉 immer wieder Heißhunger
👉 dieses Gefühl von „es reicht nicht“

Warum?

Weil sie nie das essen, was sie wirklich wollen.

Und genau das erzeugt inneren Druck.

Ein ständiges „Ich würde eigentlich gern… aber ich darf nicht.“

Und dieser Druck baut sich auf.

Bis er sich entlädt.

Oft genau in den Momenten, in denen du am wenigsten damit rechnest.

Und dann wirkt es wie ein Kontrollverlust.

Ist es aber nicht.

Es ist die logische Folge von zu viel Verzicht.

Wenn du das verändern willst, musst du aufhören, in „richtig“ und „falsch“ zu denken und anfangen, wirklich zu essen, was sich zufrieden macht.

Wenn du verstehen willst, wie das geht und wie auch du Veränderung schaffen kannst, dann buch dir dein kostenloses Gespräch mit mir. Wir schauen dann gemeinsam, , wie du diesen Kreislauf durchbrichst und wie dein Weg aussehen kann.

Deine Anke 💜

15/05/2026

Von außen sieht es perfekt aus.

Du hast dich im Griff.
Du isst kontrolliert.
Du bist „stark“.

Und genau dafür bekommst du Anerkennung.

Was dabei oft niemand sieht:

Wie viel Druck dahinter steckt.

Wie oft du an Essen denkst.
Wie viel du dir innerlich verbietest.
Wie wenig Leichtigkeit da eigentlich ist.

Denn auch das ist emotionales Essen.

Nur in die andere Richtung.

Nicht „zu viel“, sondern ständig im Widerstand.

Und genau dieser Widerstand kostet unglaublich viel Energie.

Entweder er bricht irgendwann weg. Oder er bleibt bestehen – und Essen macht dauerhaft keinen Spaß mehr.

Beides ist keine Lösung.

Essen darf leicht sein.
Essen darf Genuss sein.

Und genau das entsteht nicht durch mehr Disziplin.

Sondern dadurch, dass dieser innere Druck verschwindet.

Wenn du verstehen willst, was da bei dir eigentlich passiert, dann lass uns sprechen.

Im Analyse- und Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam, wie dein Muster aussieht und wie du da rauskommst.

Deine Anke 💜

13/05/2026

Es beginnt mit kleinen Momenten.

Mit dem „Ich mach das noch schnell.“
Mit dem „Ich hab jetzt keine Zeit für mich.“
Mit dem „Ich zieh das jetzt einfach durch.“

Und diese Momente summieren sich.

Den ganzen Tag.

Du bist für alle da.
Übernimmst Verantwortung.
Funktionierst.

Und stellst dich selbst immer wieder zurück.

Bis zum Abend.

Und dann kommt dieser eine Gedanke:

„Jetzt habe ich mir das verdient.“

Und genau da beginnt das Essen.

👉 Als Belohnung
👉 Als Pause
👉 Als Ausgleich

Aber eigentlich… brauchst du etwas ganz anderes.

Und genau deshalb fühlt es sich danach auch nie wirklich gut an.

Das hat nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit dem, was dir vorher gefehlt hat.

Wenn du bereit bist, das zu verändern, dann buch dir dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch.

Ich zeige dir, wie du diesen Kreislauf wirklich durchbrichst.

Deine Anke 💜

11/05/2026

Viele sagen:

„Ich esse aus Stress.“

Und das stimmt auch.

Aber wenn wir genauer hinschauen, liegt oft noch etwas anderes darunter:

👉 Essen ist die einzige Pause im Tag.

Der einzige Moment, in dem du „legitim“ nichts tun darfst.

Denn während du isst…

– sitzt du automatisch

– hast du etwas in den Händen

– „machst“ du ja noch etwas.

Einfach nur auf der Couch sitzen?
Ohne Aufgabe?
Ohne Zweck?
Fühlt sich für viele komplett falsch an.

Also wird gegessen.

Nicht aus Hunger, sondern weil Pause sonst nicht erlaubt ist.

Und genau da entsteht dieser Kreislauf:

Stress → Essen → kurzfristige Entlastung → wieder Stress

Das hat nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit dem, was du dir innerlich erlaubst.

Und genau das kannst du verändern.

Wenn du das für dich erkennen und lösen möchtest, buch dir dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch.

Wir schauen gemeinsam, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.

Deine Anke 💜

08/05/2026

Das ist der Punkt, an dem viele hängen bleiben.

Du hast dich reflektiert. Du hast verstanden, dass es nicht um Essen geht, sondern um:

Stress.
Emotionen.
Alte Muster.

Und trotzdem …

stehst du wieder in der Küche.
Greifst wieder zu.
Fühlst dich danach genauso wie vorher.

Frust.
Schuld.
Unverständnis.

Und dann kommt der Gedanke:

„Ich weiß es doch eigentlich.“

Ja.

Aber Wissen verändert kein Verhalten.

Verhalten verändert sich erst, wenn du deinem System etwas Neues beibringst.

Nicht durch Denken, sondern durch Erleben.

Durch neue Gewohnheiten.
Neue Reaktionen.
Neue Erfahrungen.

Genau das ist die Ebene, auf der nachhaltige Veränderung entsteht.

Wenn du bereit bist, da tiefer zu gehen, dann buch dir dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch.

Ich zeige dir, wie du das wirklich verändern kannst.

Deine Anke 💜

Wohlfühlgewicht

06/05/2026

Dieser Widerspruch.

Nach außen wirkst du entspannt. Du erklärst, rechtfertigst, beruhigst.

„Ist doch okay.“
„Ich genieße halt.“
„Ich gönne mir das.“

Und gleichzeitig läuft innen etwas ganz anderes:

Bewertung.
Zweifel.
Druck.

Oft sogar schon während du isst.

Und genau deshalb fühlt es sich auch nie wirklich nach Genuss an. Weil dein System in diesem Moment nicht ruhig ist, sondern im Konflikt.

👉 Ein Teil will genießen.
👉 Ein anderer verurteilt dich dafür.

Und dieser innere Stress bleibt nicht ohne Wirkung. Er sorgt dafür, dass Essen immer wieder emotional aufgeladen wird. Dass du wieder in dieselben Muster rutschst. Dass sich nichts wirklich entspannt.

Das Problem ist also nicht das Essen, sondern dieser innere Konflikt.

Wenn du verstehen willst, was da bei dir eigentlich passiert, dann lass uns sprechen.

Im Analyse- und Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam, wie dieses Muster bei dir aussieht und wie du da rauskommst.

Deine Anke 💜

Wohlfühlgewicht

04/05/2026

Was viele unterschätzen:

Es sind nicht nur große Erlebnisse, die dein Essverhalten prägen, sondern diese kleinen, scheinbar harmlosen Sätze...

Aus der Kindheit:

„Iss nicht so viel.“
„Pass ein bisschen auf.“
„Zieh den Bauch ein.“

Und später im Alltag:

„Ich habe übrigens Diät XY gemacht – hat super funktioniert!“
„So schlimm ist es ja nicht bei dir.“

Diese Sätze wirken weiter.
Oft über Jahre.

Weil sie immer wieder das gleiche Gefühl auslösen:

👉 Ich bin nicht richtig, so wie ich bin.

Und genau dieses Gefühl führt bei vielen direkt in einen Kreislauf:

Frust → Essen → schlechtes Gewissen → neuer Frust

Das ist kein Zufall. Das ist ein gelerntes Muster.

Und genau deshalb reicht es nicht, nur beim Essen anzusetzen.

Wenn du diesen Kreislauf wirklich verändern willst, brauchst du einen anderen Ansatz.
Wenn du bereit bist, da tiefer hinzuschauen, dann buch dir dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch.

Ich zeige dir, wie du das nachhaltig verändern kannst.

Deine Anke 💜

Wohlfühlgewicht

01/05/2026

Was viele nicht sehen:

Das eigentliche Problem ist nicht die fehlende Partnerschaft, sondern das Gefühl, nicht liebenswert genug zu sein, so wie du gerade bist.

Und solange dieses Gefühl da ist, vermeidest du automatisch genau die Situationen, in denen Nähe entstehen könnte.
Du hältst dich zurück. Zweifelst. Vergleichst dich.

Und gleichzeitig wächst innerlich etwas anderes:

👉 Der Wunsch nach Verbindung
👉 Der Schmerz über das Alleinsein
👉 Und oft auch Frust über dich selbst

Und genau dieser Mix führt bei vielen direkt zurück zum Essen.
Nicht aus Hunger, sondern weil Essen kurzfristig reguliert, was innerlich zu viel wird.

Das hat nichts mit Disziplin zu tun, sondern mit Mustern, die sich über Jahre aufgebaut haben.
Und genau die lassen sich verändern.

Wenn du bereit bist, da hinzuschauen, dann buch dir dein kostenloses Analyse- und Orientierungsgespräch.

Ich begleite dich dabei, diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Deine Anke 💜

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