Was ist die Webseite?

Hanh Nguyen-Schwanke - Coaching & Therapie

Startseite
Deutschland
Berlin
Hanh Nguyen-Schwanke - Coaching & Therapie

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗼𝘂𝘀 𝗣𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 & 𝗟𝗶𝗳𝗲 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵
Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie (i.A.)
🗣️ Ngôn ngữ: Đức | Việt

Hanh Nguyen-Schwanke
Coaching & Therapie

Conscious Parenting Coach & Life Coach
Systemische Therapeutin i.A. für Kinder & Jugendliche
Đồng hành cùng cha mẹ & trẻ em – kết nối bằng sự thấu hiểu, không phán xét, không áp lực.
🌐 www.nguyen-schwanke.de
🗣️ Ngôn ngữ: Đức | Việt

19/03/2026

Khi con nói “đau bụng, không muốn đi học”

Sáng nay, con nằm im trên giường.
“Mẹ ơi, con đau bụng. Con không đi học được.”

Bạn chạm tay lên trán. Không sốt. Tối qua con ăn bình thường. Nhưng khuôn mặt con… có điều gì đó không ổn thật.

Và bạn đứng đó, giữa hai cảm giác: lo cho con, và không biết nên tin hay không nên tin.

Điều ít ai nói với bạn là:
Ở tuổi dậy thì, con chưa biết nói:
“Con đang sợ.”
“Con đang quá tải.”

Cơn đau bụng đó là thật. Nhưng gốc rễ của nó không phải lúc nào cũng nằm ở bụng.

Điều này không có nghĩa là bạn cho con nghỉ học mỗi khi con than mệt. Nhưng cũng không có nghĩa là vội quy thành “lười” hay “kiếm cớ”.

Điều con cần trước tiên là một người lớn đủ bình tĩnh để không lao vào tranh luận hay phán xét con.

Thay vì hỏi dồn:
“Con đau thật không?”
“Lại không muốn đi học đúng không?”
“Có gì đâu mà đã nghỉ?”

Bạn có thể bắt đầu bằng:
“Mẹ thấy sáng nay con đang rất khó chịu.”
“Điều khó nhất của sáng nay với con là gì?”

Khi con cảm thấy được nhìn thấy thay vì bị xét đoán, mức căng trong người con sẽ giảm xuống. Và chỉ khi đó, đối thoại thật sự mới có thể bắt đầu.

Và nếu bạn cần vừa giữ ranh giới, vừa giữ kết nối, câu này dành cho bạn:

“Mẹ không bỏ qua chuyện nghỉ học.
Nhưng mẹ cũng không bỏ qua cảm giác của con.
Mẹ con mình cùng tìm cách.”

Bạn không cần phải có câu trả lời hoàn hảo ngay lúc đó. Bạn chỉ cần là người mà con biết rằng nói ra thì an toàn hơn là giữ trong lòng.

Trên hành trình làm cha mẹ tỉnh thức, bạn cũng đang học, đang điều chỉnh, đang lớn lên cùng con.

12/03/2026

Virginia Satir hat etwas in Worte gefasst, das mich in meiner Arbeit immer wieder berührt:
Kontakt ist kein Dauerzustand.
Er entsteht in bestimmten Momenten wenn Menschen einander wirklich begegnen.

Für manche ist das selbstverständlich.
Für andere ist es etwas, das sie kaum kennen.

Umso wichtiger kann es sein, einen Raum zu erleben, in dem man sich gesehen, gehört und verstanden fühlt.

Oft beginnt genau dort etwas Neues.

Wann hast du dich zuletzt wirklich gesehen gefühlt?

11/03/2026

Manchmal kommen Menschen nicht mit Klarheit in eine Sitzung.
Sondern mit Druck, Erschöpfung, Schuldgefühlen oder einfach mit dem Gefühl: So geht es nicht weiter.

Besonders dann, wenn man gelernt hat, stark zu sein. Zu funktionieren. Nicht zur Last zu fallen.

Du musst bei mir nicht zuerst die richtigen Worte finden.
Wir beginnen dort, wo du gerade bist.

In meiner Arbeit schauen wir nicht nur auf das, was im Moment schwer ist, sondern auch auf Zusammenhänge: auf Beziehungen, alte Muster, familiäre Loyalitäten und das, was dein Erleben geprägt hat.

Oft reicht das weiter zurück, als man zunächst denkt.

Gleichzeitig bleiben wir nicht nur beim Schmerz.
Wir suchen auch nach dem, was dich trägt, nach Ressourcen, Orientierung und stimmigen nächsten Schritten.

Ich arbeite gesprächsbasiert, systemisch, ressourcen- und lösungsorientiert.

Auf Deutsch oder Vietnamesisch.
Online oder vor Ort in Berlin.

Wenn du spürst, dass dich diese Art zu arbeiten anspricht, findest du mehr Infos in meiner Bio oder du schreibst mir direkt.

06/03/2026

Manchmal ist es nicht das Leben heute, das dich klein macht.
Sondern ein alter Spiegel.

Als Kind schauen wir in Gesichter, Stimmen, Reaktionen und lernen daraus:
So bin ich. So viel darf ich sein.
So sicher ist es, mich zu zeigen.

Wenn Con ngoan Liebe bedeutete,
wird „nicht auffallen“ irgendwann zur Regel.

Und „Reicht das?“ zur inneren Frage.

Vielleicht beginnt es mit einem Atemzug,
in dem du dich nicht beweisen musst.

Welche alte Stimme hörst du noch am lautesten und was würdest du ihr heute gern antworten?

25/02/2026

Reparenting passiert nicht auf der Couch.

Es passiert in dem Moment, in dem du anders mit dir redest als früher mit dir geredet wurde.

In welchem dieser Momente erkennst du dich gerade wieder?

22/02/2026

Ambivalenz ist eines der häufigsten Themen in meiner Arbeit.

Viele Menschen mit Migrationsgeschichte tragen zwei Spannungen gleichzeitig:

Dankbarkeit und Enttäuschung.
Loyalität und Erschöpfung.
Nähe und Distanz.

Oft glauben sie, sie seien „zu sensibel“ oder „zu kompliziert“.

In Wahrheit reagiert ihr Nervensystem auf frühe Erfahrungen von Unsicherheit, nicht aus Schwäche, sondern aus Anpassung.

In meiner Arbeit mit Klient*innen bedeutet für mich nicht, Schuld zu verteilen, sondern Muster sichtbar zu machen damit du dich in deinen Beziehungen sicherer fühlen kannst.

Erkennst du dich in diesem Muster?

19/02/2026

"Con không thích bánh chưng à? Tổ tiên buồn đó con!" 😅
Câu này có quen thuộc với bạn không?

Tết ở Đức, nhiều khi bố mẹ cố giữ Tết cho trọn vẹn, còn con thì đang lớn lên giữa hai nhịp sống khác nhau.

Có thể con không ghét Tết. Con chỉ đang quá tải.

Và có thể mình cũng không hề khó tính, mình chỉ đang cố giữ gìn điều mình yêu.

Năm nay, mình thử giữ Tết, giữ cả con nhé?

Lướt carousel để đi cùng hành trình nhỏ từ "con không thích bánh chưng" đến "giữ Tết, giữ cả con".

Tết ở nhà bạn, con phản ứng thế nào? Kể mình nghe nhé.

14/02/2026

Bố mẹ yêu quý,

Wieder ist Tết. Jahr des Pferdes.

Ich bin nicht bei euch.
Und doch denke ich an euch.

Es fühlt sich ungewohnt an zu sagen:
Ich vermisse euch.

Früher habe ich nie gehört:
„Bố mẹ yêu con."
Und ich wusste nicht, dass mir etwas fehlt. Ich habe eure Liebe anders gespürt.
In Mamas Essen. Und Papa wie du mir „Robinson Crusoe"
übersetzt hast, damit ich
überhaupt verstehen konnte.

Erst viel später habe ich gemerkt,
was Worte bedeuten können.

Während ich mein Zuhause für Tết vorbereite, denke ich an unseres. Ihr habt selbst an Tết gearbeitet. Es gab wenig Dekoration. Aber es gab leckeres Essen.
Und Telefonate nach Vietnam zu Oma und Opa.

Ich möchte euch etwas sagen,
was lange still war:

Ich vermisse euch.
Und ich vermisse, dass ihr nach mir fragt.

Manchmal bin ich müde davon,
immer die Starke zu sein.
Immer zuerst zu fragen.

Ich wünsche mir, dass ihr mich fragt.
Nicht nur, ob alles gut läuft sondern wie es mir wirklich geht.

Jetzt, als Mutter,
sehe ich euch in mir wieder.

In meiner Strenge. In meiner Sorge.
Und ich lerne, meinem Kind auch das zu sagen, was ich selbst nicht gehört habe.

Heute verstehe ich:
Ihr habt mich geliebt, wie ihr konntet.

Dieses Tết bleibe ich.
Bei euch. Und bei mir.

Danke, dass ihr mir
eure Geschichte erzählt habt.

Und dass ihr für mich da wart.

29/01/2026

Con tôi không nghiện điện thoại.
Con chỉ đang thiếu… một kỹ năng.

Rất nhiều xung đột giữa cha mẹ và con cái
không bắt đầu từ sự “không nghe lời”.

Chúng bắt đầu từ một cách nhìn:
xem hành vi của con là “vấn đề cần sửa”,
thay vì một kỹ năng con cần học.

Trong quá trình đồng hành cùng các gia đình,
mình nhận thấy: khi người lớn giảm kiểm soát
và tăng sự rõ ràng và tôn trọng,
trẻ thường hợp tác nhiều hơn.

Đôi khi, thay đổi lớn nhất
không nằm ở việc kiểm soát con nhiều hơn.

Mà ở chỗ:
Con bạn không nghiện điện thoại.
Con chỉ đang thiếu… một kỹ năng.

24/01/2026

Viele von uns haben früh gelernt, alles zusammenzuhalten.
Besonders, wenn wir in mehr als einer Welt groß geworden sind.
Zwischen Familie, Erwartungen und Rollen.
Wir haben früh gelernt,
zu spüren,
uns anzupassen,
zu funktionieren.
Daraus sind Stärken entstanden.
Feingefühl.
Verantwortungsbewusstsein.
Die Fähigkeit, zwischen Menschen zu vermitteln.
Und trotzdem gibt es diese Momente,
in denen sich alles leer anfühlt.
Nicht, weil etwas mit dir nicht stimmt.
Sondern weil das Dazwischen lange ein Ort war,
an dem du funktionieren musstest, nicht du selbst sein.
Vielleicht beginnt etwas Neues dort,
wo du nicht mehr leisten musst,
um da zu sein.

23/01/2026

Satz 1: „Ich passe mich schneller an, als ich merke.“

Du spürst Spannungen sofort.
Und versuchst, sie zu lösen
bevor andere sie überhaupt wahrnehmen.

Satz 2
„Ich weiß, was andere brauchen.
Aber nicht, was ich brauche.“

Du kannst zuhören.Trösten. Vermitteln.
Aber wenn jemand fragt: Und du? wird es still.

Satz 3
„Ich fühle mich verantwortlich für Stimmungen nicht nur für Aufgaben.“

Du merkst, wenn etwas kippt.
Und hast früh gelernt:
Wenn es allen gut geht, bin ich sicher.

Das sind keine Charakterzüge.
Das ist CON NGOAN
Eine Form von Überleben zwischen zwei Welten.

Viele von uns, sind nicht „so“. Wir sind so geworden.

Zwischen zwei Kulturen aufzuwachsen
bedeutet oft: früh zu lernen, zu spüren, zu regulieren, zu vermitteln.

Anpassung war kein Fehler. Sie war eine Antwort.

Und du darfst dir heute
neue Antworten erlauben.

Diese Form war sinnvoll.
Und sie darf sich verändern.

16/09/2025

5 TÌNH HUỐNG QUEN THUỘC VÀ CÁCH NHÌN GIÚP BẠN NHẸ LÒNG HƠN

Làm cha mẹ, ai mà chẳng có những lúc thở dài…
1. Mình quá chiều con, chẳng biết nói “không”.
2. Con chỉ muốn chơi, chẳng hứng thú với việc học.
3. Con không muốn nói tiếng Việt.
4. Mình quát mắng con rồi lại hối hận.
5. Mẹ hay trách móc mình không gọi điện quan tâm mẹ.

🌱 Những khoảnh khắc ấy khiến ta thấy mình lạc lõng, chông chênh. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn là cha mẹ không tốt.
Đó chỉ là lời nhắc rằng: bạn đang yêu, đang cố gắng – và cũng cần học cách yêu thương chính mình.

💜 Một vài ví dụ Reframing gần gũi:
1. “𝗠ì𝗻𝗵 𝗾𝘂á 𝗰𝗵𝗶ề𝘂 𝗰𝗼𝗻, 𝗰𝗵ẳ𝗻𝗴 𝗯𝗶ế𝘁 𝗻ó𝗶 ‘𝗸𝗵ô𝗻𝗴’.”
Đó là dấu hiệu bạn yêu con rất nhiều. Đây là cơ hội để học cách đặt ranh giới – để con vừa cảm nhận được yêu thương, vừa hiểu về kỷ luật.
2. “𝗖𝗼𝗻 𝗰𝗵ỉ 𝗺𝘂ố𝗻 𝗰𝗵ơ𝗶, 𝗰𝗵ẳ𝗻𝗴 𝗵ứ𝗻𝗴 𝘁𝗵ú 𝘃ớ𝗶 𝘃𝗶ệ𝗰 𝗵ọ𝗰.”
Con không lười, con đang mời mình bước vào thế giới của con để tìm sự kết nối – rồi từ đó mới dẫn dắt con đến việc học.
3. “𝗖𝗼𝗻 𝗸𝗵ô𝗻𝗴 𝗺𝘂ố𝗻 𝗻ó𝗶 𝘁𝗶ế𝗻𝗴 𝗩𝗶ệ𝘁.”
Con đang lớn lên giữa hai thế giới: ở nhà là tiếng Việt, ra ngoài là tiếng Đức. Đây là cơ hội để gieo vào con niềm vui và tự hào với tiếng Việt – bằng những cách tự nhiên và đầy yêu thương.
4. “𝗠ì𝗻𝗵 𝗾𝘂á𝘁 𝗺ắ𝗻𝗴 𝗰𝗼𝗻 𝗿ồ𝗶 𝗹ạ𝗶 𝗵ố𝗶 𝗵ậ𝗻.”
Sự hối hận cho thấy bạn là cha mẹ có trái tim, luôn muốn làm tốt hơn. Đó cũng là lời nhắc: hãy chăm sóc chính mình trước khi dạy con.
5. “𝗠ẹ 𝗵𝗮𝘆 𝘁𝗿á𝗰𝗵 𝗺ó𝗰 𝗺ì𝗻𝗵 𝗸𝗵ô𝗻𝗴 𝗴ọ𝗶 đ𝗶ệ𝗻 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁â𝗺 𝗺ẹ.”
Đằng sau lời trách móc là nỗi nhớ và mong muốn được kết nối. Đôi khi, chỉ một cuộc gọi ngắn cũng đủ làm ấm lòng cả hai thế hệ.

🌟 𝗧ạ𝗶 𝘀𝗮𝗼 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗴 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗿ọ𝗻𝗴?
Trong tâm lý học, có một kỹ thuật gọi là 𝗥𝗲𝗳𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗴 (𝘁á𝗶 𝗸𝗵𝘂𝗻𝗴) – mình hay gọi gần gũi hơn là đổ𝗶 𝗸𝗵𝘂𝗻𝗴 𝗻𝗵ì𝗻. Nó giúp ta nhận ra rằng: đằng sau mỗi ‘vấn đề’ có thể là một cơ hội để hiểu và thương.
Reframing không phải là tự lừa dối hay tô hồng mọi chuyện.
✨ Nó giúp ta chấp nhận thực tế, nhưng tìm ra sức mạnh và ý nghĩa từ chính thực tế đó.

Khi thực hành Reframing, ta có thể:
– 𝗧𝗵𝗼á𝘁 𝗸𝗵ỏ𝗶 𝘃ò𝗻𝗴 𝗹ặ𝗽 𝘁𝗿á𝗰𝗵 𝗺ó𝗰 – 𝗴𝗶ậ𝗻 𝗱ữ – 𝗯ấ𝘁 𝗹ự𝗰.
– 𝗧ì𝗺 𝘁𝗵ấ𝘆 𝗴𝗶â𝘆 𝗽𝗵ú𝘁 𝗱ừ𝗻𝗴 𝗹ạ𝗶 để 𝗯ì𝗻𝗵 𝘁ĩ𝗻𝗵 𝗵ơ𝗻.
– 𝗡𝗴𝗵ĩ 𝗿𝗮 𝗻𝗵ữ𝗻𝗴 𝗰á𝗰𝗵 ứ𝗻𝗴 𝘅ử 𝗸𝗵á𝗰: 𝗸𝗶ê𝗻 𝗻𝗵ẫ𝗻 𝗵ơ𝗻, 𝗹ắ𝗻𝗴 𝗻𝗴𝗵𝗲 𝗵ơ𝗻, đặ𝘁 𝗿𝗮𝗻𝗵 𝗴𝗶ớ𝗶 𝗿õ 𝗿à𝗻𝗴 𝗵ơ𝗻.

Reframing giống như thay một chiếc kính: cảnh vật vẫn vậy, nhưng ánh sáng đã khác.

Làm cha mẹ, làm con, làm vợ/chồng nơi đất khách chưa bao giờ là dễ dàng. Nhưng đôi khi, chỉ một khung nhìn mới cũng đủ biến nặng nề thành cơ hội để gắn kết và trưởng thành.

💭 Câu hỏi cho bạn:
Bạn có ví dụ nào, khi đổi khung nhìn, bạn bỗng thấy lòng mình nhẹ nhõm hơn không?

Hãy chia sẻ trong bình luận – vì biết đâu, chính câu chuyện của bạn sẽ là niềm động viên cho một người cha mẹ khác trong cộng đồng. 💜

Adresse

Berlin

Webseite

http://www.nguyen-schwanke.de/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Hanh Nguyen-Schwanke - Coaching & Therapie erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.