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Luz María Psicóloga

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Luz María Psicóloga

-Psicóloga-

-Consulta psicológica Online y talleres psicológicos-
Acompaño a migrantes en su proceso individual.

Me enfoco en recursos y soluciones y utilizo herramientas de la psicología positiva y el Mindfulness.

¡Conéctate contigo y con el presente!

14/04/2026

¿Migraste y te sientes desorientad@ y con frecuencia triste y vací@? hoy quiero decirte que a mí también me pasó, y durante mucho tiempo no entendía por qué me sentía así.

Con el tiempo entendí que eso tenía nombre: duelo migratorio.

No solo se trata de extrañar tu país de origen, también es sentirte desconectad@ de tu entorno y de ti mism@. Y algo importante es que no aparece solo al inicio de tu proceso migratorio, puede surgir en diferentes momentos, incluso después de años.

Reconocerlo cambia mucho, porque dejas de exigirte tanto y empiezas a entenderte y acompañarte. Y desde ahí podrás ir encontrando formas de transitarlo y poco a poco volver a ti. 💛

Si esto resuena contigo y sientes que necesitas apoyo para transitar tu duelo migratorio contáctame. Estoy aquí para orientarte y acompañarte ✨

Un abrazo

Luz María

06/04/2026

Hace unos días, en consulta individual, hablábamos sobre cómo gestionar el duelo por la pérdida de un ser querido en la distancia.

Lo que no sabía… es que días después me tocaría practicar lo que compartíamos…Abuelita siempre estarás en mi corazón 💛

Hay duelos que se viven en silencio,
y a miles de kilómetros.

No poder estar.
No poder abrazar.
No poder despedirse.

El duelo es un camino que necesita ser transitado.
Un camino con subidas y bajadas,
con emociones que necesitan ser sentidas
para poder ser soltadas.

A veces aparece la culpa.
A veces la impotencia.
A veces, todo junto.
Y aun así…
el amor permanece.

El vínculo no desaparece con la distancia.
El duelo también es transformación.
Es comprender que lo que fue, ya no es.
Es aceptar que la realidad ha cambiado para siempre.

Y poco a poco,
a tu propio tiempo,
aprender a sostener esa nueva realidad 🤍

Si estás atravesando un duelo a la distancia, no estás sol@, el primer paso es hablar de lo que estás sintiendo 💛

29/03/2026

Sentirte desconectad@ del lugar donde vives es parte del proceso migratorio. No es falta de ganas. Es tu sistema adaptándose a lo nuevo.

La conexión no aparece de un día para otro. Se construye en lo simple.
🍃En caminar. 🍃En observar. 🍃En estar un poco más presente.

Pequeños gestos pueden hacer que el lugar empiece a sentirse menos ajeno.

💬 ¿Qué haces tú para sentirte más conectad@ donde vives?

Un abrazo, Luz Maria 💛

24/03/2026

El invierno cambia muchas cosas. El ánimo. La energía. Y también cómo vemos el lugar donde vivimos.

No siempre es el país. A veces es el momento y la etapa del proceso migratorio. Con un poco más de luz,�muchas cosas empiezan a verse distinto.

💬 ¿Te pasa?

Un abrazo,
Luz Maria💛

17/03/2026

Muchas personas creen que el duelo migratorio se transita con el tiempo. Pero en realidad se transforma cuando empezamos a conectar con el nuevo lugar.

Al principio es normal sentir desconexión. Todo es nuevo, desconocido, a veces incluso ajeno. Por eso muchas personas migrantes pasan mucho tiempo entre casa, trabajo/ estudio y las mismas pocas rutinas. Esta es una forma de protegernos mientras nos adaptamos.

Pero la conexión con el nuevo lugar es vital para empezar a sentirte perteneciente al nuevo país, este sentimiento de pertenencia se construye poco a poco!

Quiero invitarte a abrirte y empezar a conocer lo que te rodea y a comprender el nuevo contexto :

✨Salir a caminar.
✨Mirar alrededor con curiosidad y observar lo que te rodea.
✨Conocer un parque, una calle nueva, un pequeño café del barrio.
✨Entablar conversación con tus vecinos.

Son gestos simples, pero ayudan a que el lugar deje de sentirse tan extraño. Conectar con el entorno no significa olvidar tus raíces. Significa permitir que tu historia también continúe aquí. Se trata de permitirte llegar al nuevo lugar y construir TU HOGAR allí donde estás💛

💬 Cuéntame: ¿Qué pequeño paso podrías dar esta semana para abrirte un poco más al lugar donde vives?

08/03/2026

8 M, El Día Internacional de la Mujer nace de una lucha. De mujeres que levantaron la voz para reclamar derechos, dignidad y mejores condiciones de vida.

Hoy esa lucha sigue tomando muchas formas. Una de ellas es la de las mujeres que migran. Migrar significa empezar de nuevo en un lugar desconocido. Aprender otras reglas. Reconstruir redes. Encontrar tu lugar en una cultura distinta.

Y hacerlo mientras atraviesas algo que no siempre se nombra: el duelo migratorio. El duelo por lo que quedó atrás. Por la familia, los vínculos cercanos, los lugares conocidos y esa sensación de saber exactamente dónde perteneces.

Para muchas mujeres, además, migrar implica experiencias muy particulares:
Ser madres que crían lejos de su red de apoyo. Mujeres que dejaron su país para ayudar económicamente a sus familias. O que migraron buscando oportunidades que en su lugar de origen no estaban disponibles.

Historias distintas, pero atravesadas por algo en común: mucho esfuerzo que pocas veces se ve y se reconoce. Aun así, muchas mujeres siguen adelante. Aprendiendo. Adaptándose. Construyendo nuevas formas de vida lejos de casa.

Hoy quiero reconocer esa fuerza.
🤍 Querida mujer migrante: tu historia, tu esfuerzo y tu camino tienen un enorme valor.

💬 Si quieres compartir
Mujer migrante: ¿desde dónde nos lees hoy?

03/03/2026

Migrar no es solo cambiar de país. Es atravesar un proceso emocional profundo. La nostalgia y tristeza. El desarraigo y la sensación de no encajar del todo. El cansancio y la ansiedad. La adaptación constante.

Si algo de esto te resuena, no estás exagerando.
Estás viviendo un duelo migratorio.

Soy Luz María. Psicóloga y también migrante, especialista en duelo migratorio. Acompaño a personas migrantes hispanohablantes en sus procesos de adaptación, duelo migratorio y bienestar emocional, desde un enfoque orientado a las soluciones, los recursos personales, la autocompasión y el presente.

Aquí no tienes que explicarlo todo desde cero. Aquí tu experiencia tiene sentido.

🤍 Si estás construyendo tu vida lejos de tu país y quieres hacerlo con mayor claridad y calma, este espacio es para ti.

💛 Contáctame para acompañar tu proceso migratorio de forma consciente y humana.

12/02/2026

Migrar puede hacer que, por momentos, nuestra identidad se sienta difusa. Entre adaptarnos, aprender nuevas reglas y encajar en otros códigos culturales, a veces dejamos de saber quiénes somos.

Pero tu historia no se borra al cruzar una frontera. Se vuelve más compleja. Más profunda. Más consciente. La dignidad migrante está en seguir adelante sin soltar tus raíces. En aprender sin traicionarte, en construir sin olvidarte.

Si alguna vez has sentido que tu identidad se diluye lejos de casa, quiero recordarte algo: Lo que eres sigue intacto. Solo está encontrando nuevas formas de expresarse.

🤍 Y si quieres acompañar este proceso con mayor claridad y calma, aquí hay un espacio seguro para hacerlo.

💬 ¿Qué parte de tus raíces sigue viva en ti?

Un abrazo,
Luz Maria💛

03/02/2026

Lucía no empezó el año “con todo”. Lo empezó con frío en los huesos y nostalgia en el pecho.

Pero el cuerpo no inicia de cero. Inicia con historia. Y a veces, la historia necesita pausa, calor, compañía… tiempo.

Este carrusel es para quien está atravesando el invierno por dentro y por fuera: sin prisa, sin exigencia, con ternura.

¿Te sientes identificada con Lucía? ✍️
Cuéntame en una palabra cómo se siente tu invierno.

🤍 Si este post te encontró en un día difícil, guárdalo. Y si quisieras acompañamiento, hay un espacio para ti.

Un abrazo,
Luz Maria 💛

26/01/2026

Al comienzo todo parece nuevo. Luego el cuerpo se cansa, el frío se alarga y la nostalgia empieza a sentirse más. Para muchas personas migrantes, el invierno no solo cambia el paisaje, también cambia el ánimo.

💛 Reírnos un poco ayuda. Nombrar lo que sentimos, también. Y si sientes que este invierno se está haciendo pesado, no tienes que sostenerlo sol@.

Aquí hay un espacio seguro para acompañarte.
💬 ¿Te sentiste identificad@ con algo en este post?

11/01/2026

Enero suele venir cargado de presión: metas, propósitos, comparaciones y la sensación de que deberíamos empezar “mejor”.

Desde la psicología sabemos que el cuerpo y la mente
no empiezan de cero con el cambio de año. Siguen procesando lo vivido.

🌿 Y recuerda, la naturaleza tampoco florece en enero. Descansa, se recoge y se prepara.

Para muchas personas migrantes, esta presión se suma al duelo migratorio, a la adaptación constante y al cansancio emocional acumulado.

Empezar el año despacio, con presencia y amabilidad,
no es quedarte atrás. Es una forma de cuidado.

Si sientes que este inicio de año te está pidiendo acompañamiento, este espacio está aquí para ti.

Un abrazo, Luz Maria 💛

Cuéntame:💬 ¿Qué es lo que más presión te genera al comenzar el año?
Déjame un ❄️en los comentarios si sientes que enero es para empezar con calma.

31/12/2025

Gracias, 2025 🤍

Enero me devolvió a Colombia y a la raíz, recordándome que el hogar también se habita por dentro.

Febrero me trajo de vuelta a casa, a Alemania, a seguir acompañando procesos migratorios desde la autocompasión y el mindfulness.

Marzo abrió espacios de encuentro con mujeres, confirmándome que la reconexión compartida sostiene.
El taller que dimos en Susi-Frauenzentrum en Berlín fue maravilloso ✨

Abril fue comprender el duelo migratorio, recibir el cambio y abrirme a la primavera. El taller virtual que di para el chat de apoyo fue fuente de inspiración para nuevos formatos.

Mayo me invitó a explorar, jugar y escuchar a mi niña interior viajera. Impartí un taller virtual en alemán para gestores de integración en Alemania.

Junio nació Volver a ti, un taller vivencial, consciente y presencial para mujeres migrantes que me recordó que lo humano también sana.

Julio y agosto fueron sol, familia y reencuentros, energía que nutre y sostiene.

Septiembre me ancló a la naturaleza y la escritura, sembrando intención para el cierre del año y planificando nuevas formas de fomentar bienestar para migrantes.

Octubre, con su otoño, me enseñó a soltar lo que ya no necesitaba cargar. Celebré mi cumpleaños con grandes amig@s y me permití disfrutar.

Noviembre me detuvo. El cuerpo habló y recordó que no todo se puede controlar, y que descansar también es valentía. Estuve enferma casi tres semanas y con tristeza tuve que cancelar mi participación en el panel de salud mental del consulado de México en Berlín.

Diciembre cerró ciclos y procesos. Acompañar a otros hacia su bienestar sigue siendo un regalo enorme. Este año la consulta creció y tuve el honor de guiar muchos procesos en español y alemán, aprendiendo tanto de mis consultantes.

Hoy agradezco un año que me mostró mi fuerza, mi resiliencia y nuevas formas de abrazar mis raíces.

Gracias, 2025, por invitarme a confiar 🤍

✨ ¿Qué mes te marcó más este año?
✨ ¿Qué aprendizaje te llevas contigo?

✨ Si eres mujer migrante y sientes que es momento de volver a ti, este espacio también puede ser para ti.

Adresse

Bielefeld

Webseite

https://yosoyluzenalemania.com/

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