Dr. Riema Abdunnur

Startseite
Deutschland
Bochum-Werne
Dr. Riema Abdunnur

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Dr. Riema Abdunnur, Medizin und Gesundheit, Sevinghauser Gänsereiterweg 1, Bochum-Werne.

🦷 د. ريما عبد النور - أخصائية جراحة فم وفكين
🎓 ماجستير في الاضطرابات الوظيفية للفك
🤝 مدربة وعي عاطفي وتوازن نفسجسدي
🧠 تقنية emTrace® Emotionscoach
🎙 أول بودكاست عربي للصحة النفسجسدية

07/02/2026

الفك لا يعمل لوحده، لأنه جزء من منظومة متكاملة

04/02/2026

سمعتُ هذه الجملة كثيراً: "فحوصاتي سليمة، لكن الشد والألم في الفك مازالوا موجودين". للشد والألم بالفك أسباب كثيرة - تابعني كي نكتشفها سويةً 😊

31/01/2026

قصتي المهنية والشخصية مع الشدّ والألم في الفك تجدونها في الهايلايت

28/01/2026

قصتي مع الألم والشد بالفك موجودة بالهايلايت

22/01/2026

بعيد ميلادي الـ 46 حاسة إني أنضج وأهدأ.. مو بس أكبر 🎂

في جواتي امتنان عميق للطريق يلي مشيته رغم كل تحدياته.. بعض المواقف علمتني ضرورة الاستمرار والتعلم من الإخفاقات، وبعضها كشفتلي انه الجسم ما بينسى أي حدث مؤلم ما قدرنا نتعامل معه صح، وإنما بيخزنه بمستواه اللاواعي وبيضل يذكّرنا فيه على شكل أعراض جسدية، لنرجعله ونختمه بطريقة صحية ومستدامة.

اليوم أنا ما عم احتفل بعدد السنوات، وإنما بعمق الفهم يلي جابتلي ياه.. صرت أقرب لذاتي وأصدق مع جسمي وألطف مع حالي.

شكراً من القلب لكل مين ضل مرافقني لهاليوم الجميل - خاصة أفراد عيلتي يلي تحملوا معي كتير لوصلت 🤍🌷🙏

25/12/2025

سنة ٢٠٢٥ كانت أكتر سنة حطتني قدام مفترق طريقين؛ أولهم بيوصلني للي بدي ياه (بطريقتي الخاصة) والثاني ما كان عندي فكرة لوين رح ياخدني، لكن حسيته مفروض علي نوعاً ما.. مو على شكل ضغط من برا، وإنما كنداء من جوا ما كان متوافق مع تحليلي الخاص للأمور وقتها ✨

يلي صار هو إني اخترت أقبل بالواقع آنذاك، وأسمح لأمواجه تاخدني لمكان ما كنت مختبرته من قبل.. وإذ، طلع هالخيار هو الأنسب لصحتي ولعيلتي ولمشروعي المهني.. طلع انه عرفني كتير قصص جديدة عن حالي، وخلاني أحس بقيم ومعاني كنت عم أسعى أحس فيهم أكتر بحياتي.. متل عدم الاستسلام للخوف، والثقة بحدوث التغيير رغم اختياري للتسليم (وليس للاستسلام).. طلع انه التغيير الحقيقي يلي كان لازم يصير هو فيني أنا (مو بالظروف المحيطة فيني).. وبلحظتها حسيت قديه الله كان معي طول الوقت - رغم عدم إحساسي فيه بكتير أوقات - وتعلّمت قديه مهم أقبل أتابع بالطريق يلي أنا فيه حالياً - رغم عدم منطقيته - مشان أسمح لنفسي أفهم كل رسالة بتجيني من خلاله عن حالي (وعن غيري) دون أحكام ✨

في لسا كتير كلام حابة أقوله هون، بس رح أتركه للسنة الجاية يطلع لحاله بالوقت يلي بيختاره ✨ بتمنالكم عام جديد مليان إحساس عميق بالحضور الإلهي في حياتكم جميعاً ❤️🙏

23/12/2025

ما قاله بيتر كرون عن الحب والتعلق ✨

"إحدى أعظم الأشياء التي تعلّمتُها من مدرّبة علاقات، كانت حين قالت: "نحن لا نقع في الحب مع الشخص الآخر بحدّ ذاته، بل نقع في حبّ تلك النسخة من أنفسنا التي كونّاها من خلال ومع ذلك الشخص".

"ما نفعله حين نحب هو أننا نقوم بشخصنة الحب (نربطه بالشخص الذي نحب)، فحين يرحل ذلك الشخص ننهار ونُدمّر من الداخل.. ما علينا فهمه هنا هو أن الآخر مجرّد محفّز، يكشف لنا عن الحب المتواجد داخلنا والذي هو جزء من طبيعتنا الذاتية".

"نحن لا نريد الآخر، بل نريد النسخة التي كنا فيها معه.. ونحن دائماً قادرون على إعادة خلق حب عميق جداً، فالحب هو جوهر طبيعتنا البشرية"

11/12/2025

رسالة المستفزين في حياتك 👇

⬅️ يفسّر علم النفس ظاهرة استفزاز الآخرين لنا وإثارتهم لمشاعرنا غير المريحة، بأنهم كالمرآة التي تُرينا ما خفي داخلنا من مشاعر مكبوتة وظلال. هنا لا ينفع لومهم أو التحكم بهم أو الابتعاد عنهم، لأننا بذلك نحكم على أنفسنا بعيش نفس التجربة مع غيرهم مراراً وتكراراً.

⬅️ كيف ذلك؟ لأن الاستفزاز يتعلق بألم موجود في أعماقنا نحن، أتى بعد اختبارنا لهجرٍ أو رفضٍ أو معاملة سيئة أو شعور بالعار، تولّدوا في لحظة مبكرة في حياتنا واستقروا داخل جهازنا العصبي، تاركين في أجسادنا آثاراً على هيئة أعراض واضطرابات نفسية وجسدية غير مفسرة طبياً.

⬅️ ما الحل؟ أن نكون شجعاناً وجريئين.. أن نقرر مواجهة مشاعرنا المؤلمة التي تجاهلناها وكبتناها وهربنا منها طول حياتنا. هذا لن يريحنا نحن فقط على المستويين النفسي والجسدي، بل سيغير تدريجياً نوعية علاقاتنا كلها.

⬅️ أخبرني، هل جرّبت يوماً مواجهة مشاعرك غير المريحة؟ وما الذي تغير بعدها في حياتك وصحتك؟

د. ريما عبد النور
ماجستير في الاضطرابات الوظيفية للفك
مدربة وعي عاطفي emTrace® وتوازن نفسجسدي

06/12/2025

إليك كيف تتعامل مع هذا النوع من المخاوف 👇

👈 أعد تعريف مفهوم الإنتاجية والنجاح في حياتك، بأن تحاول النظر إلى ما تحرزه من تقدم بسيط على أنه إنجاز هو الآخر.. فالإنتاجية والنجاح يا عزيزي لا ينحصران فقط باكتمال المهام..

👈 ركز على رحلتك الشخصية وإنجازاتك الفردية وخطوات نموك بالتعلم - بدلاً من التركيز على النتائج النهائية فقط - وتذكر أن لكل إنسان مسار مختلف وظروف خاصين به.

👈 قسم أهدافك الدراسية والحياتية إلى مهام صغيرة يسهل تحقيقها، واحتفل بكل خطوة تقوم بإنجازها كي تعزز ثقتك بنفسك.

👈 استخدم جداول بسيطة أو تطبيقات لتنظيم دراستك مع تحديد أولويات واضحة بدلاً من محاولة إنجاز كل شيء دفعة واحدة.

👈 خصص لنفسك فترات راحة حقيقية كي تتجنب الإنهاك، ولا تنسى أن تمارس نشاطات تخفف من التوتر، كالرياضة الخفيفة والتنفس الواعي والتأمل.

👈 احرص على التحدث مع معلميك أو أصدقائك أو مرشديك كي تحصل منهم على دعم عملي وعاطفي، ولا تستغني أبداً عن الاستعانة بمدرب دراسي أو بمختص نفسي حين يصبح الضغط شديداً عليك.

تذكر أيضاً أن الموروث المجتمعي لم يكن دائماً منصفاً بحق الأفراد.. وتأكد أنك الآن تعيش في حقبة زمنية فريدة من نوعها (فيما يتعلق بالتحرر من الموروث غير الصحي والمقيّد). إذاً.. انطلق يا عزيزي وثق في أنك تستطيع تغيير الكثير وصنع الأكثر بنفسك 😉

د. ريما عبد النور
ماجستير في الاضطرابات الوظيفية للفك
مدربة وعي عاطفي emTrace® وتوازن نفسجسدي

29/11/2025

ليس هذا فحسب ‼️

هل تعلم أن الحالة النفسية للمرأة الحامل قادرة على تعديل شكل وتغيير مسار نمو وتطور تلك المشابك العصبية في دماغ جنينها؟ خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، التي يتطور فيها أهم محور عصبي مسؤول عن تنظيم الاستجابات العاطفية لدى الجنين. كيف؟ شرحت عن ذلك في الحلقة 30 من بودكاست الصحة النفسية الجسدية "تأثير الصدمات النفسية على تطور الدماغ والجهاز العصبي".

علق هنا بكلمة بودكاست كي تصلك مني رسالة خاصة فيها رابط الوصول إلى البودكاست المجاني - مع تمنياتي لك بالاستفادة.

د. ريما عبد النور
ماجستير في الاضطرابات الوظيفية للفك
مدربة وعي عاطفي emTrace® وتوازن نفسجسدي

22/11/2025

أخرج دماغك من دوامة الخوف واستجرار القلق، وضعه في دائرة مهامه الحقيقية: البحث عن حلول منطقية لكل تحدياتك 👇

👈 خطط وضعك المالي بشكل واقعي بأن تضع ميزانية واضحة لدخلك ونفقاتك، وأن تستثمر وقتك في تعلم مهارات جديدة تزيد من فرص حصولك على العمل أو ترفع من دخلك.

👈 قوي شعور الأمان داخلك بممارسة الامتنان لما هو متوفر الآن (ولو كان بسيطاً)، وقم بتذكير نفسك بأن قيمتك الحقيقية كإنسان لا تُقاس بالمال أو بالعلاقات، بل بالقيَم التي تحملها داخلك.

👈 انخب علاقاتك الحالية وغذي منها ما يدعمك بالمبادرة والتواصل الصادق.. فإن لم تكن موجودة، ابدأ ببناء شبكة اجتماعية صحية في دوائر جديدة (أنشطة، تطوع، تعلم جماعي).

👈 حاول أن توازن بين السعي والراحة، فالسعي المستمر دون استراحة قادر على توليد شعور بالفراغ والعزلة.. واعمل على تخصيص وقت لذاتك وللاستمتاع بحياتك وممارسة هواياتك بعيداً عن ضغط الإنجاز.

👈 حاول إعادة صياغة نظرتك إلى المستقبل، مثلاً باستبدال فكرة "سأفشل رغم جهدي" بفكرة "سأواصل السعي وأتعلم من كل خطوة".

فالتركيز على الزمن الحاضر وعلى ما يمكنك فعله هنا والآن، هو ما سينفعك في رحلتك نحو التغيير الحقيقي. أما مشاعر الحزن على ما مضى والخوف مما سيأتي، فهما بحاجة إلى موازنة وتفريغ من جهازك العصبي - المعالج النفسي قادر على إفادتك هنا - كي لا تبقى عالقاً فيهما. حينها فقط تستطيع التركيز على لحظتك الحاضرة وأخذ القرار بالاستمرار في السعي بعد وضع خطة مدروسة مناسبة لحالتك - فاعقلها يا عزيزي وتوكّل 🙏

د. ريما عبد النور
ماجستير في الاضطرابات الوظيفية للفك
مدربة وعي عاطفي emTrace® وتوازن نفسجسدي

18/11/2025

التشبث حر الإرادة بالألم - هنا يكمن الفرق العظيم بين اختيار الألم كوسيلة تعلّم وبين اختياره كوسيلة معاناة 👌

Adresse

Sevinghauser Gänsereiterweg 1
Bochum-Werne
44867

Webseite

http://linktr.ee/dr.riema.abdunnur

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Dr. Riema Abdunnur erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.