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Yoga | Meditation | Achtsamkeit - Der Raum für Deine individuelle Auszeit in Bochum und online

23/04/2026

Allein zu reisen war 2019 mit das Mutigste, was ich gemacht habe – und gleichzeitig das Schönste 💚

Bevor ich damals losfuhr, dachte ich noch: Was mache ich eigentlich die ganze Zeit allein?
Heute weiß ich: Genau das Alleinsein war das Magische.

Ich hatte plötzlich Zeit für alles, was mir wirklich guttut – Yoga, Ruhe, neue Dinge ausprobieren, neue Begegnungen… und vor allem für die Verbindung zu mir selbst. Und außerdem: Ich war viel weniger allein, als ich dachte. Denn ich habe wundervolle Menschen in zwei großartigen Yogaretreats kennengelernt. Verbindungen, die auch über viele hunderte Kilometer hinweg bis heute halten. ☺️

Dieses befreiende und zugleich bestärkende Gefühl, welches ich damals gespürt habe, möchte ich gerne weitergeben. An Dich!

✨Feel.Rest.Return. Yogaretreat
📅 05. – 09. August 2026
📍 Bergisches Land

👉 Und das Beste: Bis Ende April schenken wir Dir noch 100€ Rabatt auf den Retreatpreis 🔥

Vielleicht ist das Dein Zeichen, dieses Jahr etwas nur für Dich zu tun!?!

Mehr Infos über Link in Bio oder schreibe mir. ☺️

23/04/2026

Allein zu reisen war 2019 das Mutigste, was ich gemacht habe – und gleichzeitig das Schönste 💚
Bevor ich damals losfuhr, dachte ich noch: Was mache ich eigentlich die ganze Zeit allein?
Heute weiß ich: Genau das Alleinsein war das Magische. ✨

Ich hatte plötzlich Zeit für alles, was mir wirklich guttut – Yoga, Ruhe, neue Dinge ausprobieren, neue Begegnungen… und vor allem für die Verbindung zu mir selbst. Und außerdem: Ich war viel weniger allein, als ich dachte. Denn ich habe wundervolle Menschen in zwei großartigen Yogaretreats kennengelernt. Verbindungen, die auch über viele hunderte Kilometer hinweg bis heute halten. ☺️

Dieses befreiende und zugleich bestärkende Gefühl, welches ich damals gespürt habe, möchte ich gerne weitergeben. An Dich!

✨Feel.Rest.Return. Yogaretreat
📅 05. – 09. August 2026
📍 Bergisches Land

👉 Und das Beste: Bis Ende April schenken wir Dir noch 100€ Rabatt auf den Retreatpreis 🔥

Vielleicht ist das Dein Zeichen, dieses Jahr etwas nur für Dich zu tun!?!

Mehr Infos über Link in Bio oder schreibe mir. ☺️

29/03/2026

Women* Circle Bochum ⭕

Wir sprechen über das Thema Wut.
Was macht uns wütend? Was zeigt uns die Wut? Wie können wir mit unserer Wut umgehen? Wie können wir sie ausdrücken? Was bedeutet kollektive Wut?

Nächster Termin:
📅 Sonmtag, 12.04.2026
🕓 16:00 – ca. 18:00 Uhr, anschließend steht der Raum für eine weitere Stunde zum Austausch offen
🏠 , Bochum

⚖️ Da wir uns wünschen, dass der Kreis für alle Frauen* offen ist, unabhängig von der finanziellen Situation, gibt es drei Ticketpreise. Du kannst selbst entscheiden, welches Ticket für Dich passend ist.

ℹ️ Die Plätze im Women* Circle sind auf 12 Frauen* begrenzt, um allen Frauen* Raum zu geben. Wenn Du dabei sein möchtest, sichere Dir also schnell Deinen Platz. Anmeldung unter dem Link in der Bio.

Auch, wenn Du noch nie bei einem Women* Circle gewesen bist, bist Du willkommen! 🧘💜

Hinweis: Wir bieten Raum für Selbsterforschung und Begegnung, der Women* Circle ersetzt jedoch keine Therapie.

Der Women* Circle ist ein Safe Space. Hass, Diskriminierung, Ausgrenzung und Vorurteile haben hier KEINEN Platz.

❓Du hast noch Fragen? Schreib uns gerne in den Kommentaren oder eine DM.

Wir freuen uns, wenn Du dabei bist! ⭕

*Das Sternchen hinter „Women“ und „Frauen“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

01/03/2026

Spring Awakening 🌷

Der Frühling ist die Zeit des Neubeginns. Die Erde erwacht, Wildkräuter sprießen voller Kraft – und auch wir dürfen alte Schwere loslassen und neue Energie einladen. 🌱

Spring Awakening ist der erste Termin im Circle of Seasons und lädt Dich ein, den Frühling bewusst zu begrüßen: mit Wildkräuterwissen, achtsamen Ritualen und einer tiefen Verbindung zu Deinem Körper.

Gemeinsam mit Linda von tauchen wir ein in die Welt der Frühlingskräuter, die uns beim Entgiften, Reinigen und Neustarten unterstützen. Du stellst Dein eigenes Power-Detox-Peeling und einen Power-Detox-Shot aus frischem Frühlingsgrün her – für einen bewussten Start in die neue Jahreszeit. 💚

Ergänzt wird der Nachmittag durch sanfte, Detox Yoga- und Breathwork-Übungen mit Miriam von , die Dir helfen, wieder mehr Leichtigkeit und Klarheit zu spüren. 🧘

Bist Du dabei?

👉 Anmeldung über Link in Bio

02/02/2026

The Selfcare Circle 🪷

Ich habe wirklich lange überlegt, wie ich dieses neue Format nennen soll, denn Selfcare klingt ein bisschen abgedroschen und taucht überall – leider manchmal auch in Zusammenhängen, die ich nicht nachvollziehen kann – auf.
Aber wie nenne ich einen Kurs, in dem es darum geht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, regelmäßig, also nicht nur kurzfristig und dann ist wieder alles beim Alten, sondern wirklich langfristig? Und bei dem es nicht nur um Yoga geht (was auch völlig okay wäre), sondern um viele verschieden Achtsamkeitsmethoden aus Yoga, Meditation, Journaling und Breathwork. Alles vor dem Hintergrund von uraltem Wissen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), dem Ayurveda und modernen Erkenntnissen über unser Nervensystem. Und dann soll der Titel ja nicht zu lang werden. 😄

The Selfcare Circle vereint all dies! Denn im Grunde geht es um ehrliche Selbstfürsorge. Dir Zeit für Dich zu nehmen. Dich zur Priorität zu machen. Kleine Selfcare-Inseln im Alltag zu setzen. Anzufangen.

Du kannst in Deinem eigenen Tempo üben, mit wöchentlichen Videos, und bist trotzdem Teil einer Community, die sich einmal im Monat live online trifft. Du kannst Dich austauschen, wenn Du magst, musst es aber nicht. You do you!

Wir starten im Februar und Du kannst jederzeit dazukommen. Ich freue mich auf Dich!

Selbstfürsorge
Community
Achtsamkeit im Alltag
Online Circle
Frauenkreis

19/01/2026

✨ Women* Circle Jahreskreis 2026 ✨

Bist Du bereit 2026 zu einem Jahr voller Verbundenheit zu machen und persönlich zu wachsen? Dann komm in unseren Women* Circle Jahreskreis – ein kraftvoller & sicherer Raum für Frauen*, die gemeinsam tiefer tauchen wollen. 🌸

Details:

⭕ Geschlossene Gruppe mit max. 10 Frauen*

🎉 6 Women* Circle in Bochum mit Kakaozeremonie, Achtsamkeitsübungen & Sharing Circle, thematisch abgestimmt auf die Jahreszeiten und ihre übertragene Bedeutung auf unser Leben

✨ 5 Online Sharing Circle (im Wechsel mit Circle vor Ort in Bochum)

📅 1x/Monat, Februar bis Dezember, Termine siehe Webseite (Link in Bio)

💌 Signal-Gruppe für Impulse, Austausch und Unterstützung während des ganzen Jahres

🎁 Exklusive Goodies zu jedem Circle vor Ort

🤍 Möglichkeit, mein ganzheitliches Online-Coaching zum Special Women* Circle Jahreskreis Rabatt zu buchen

Sei Teil dieses besonderen Kreises, um Deine Träume zu leben und Dich mit einer Gruppe einzigartiger Frauen* zu verbinden. Bei Fragen oder Interesse – schreib mir gerne! ✨

*Das Sternchen hinter „Women“ und „Frauen“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

11/01/2026

2026 – Slow Start mit einer ersten Vorschau

Während ich mir im Januar noch Zeit nehmen, langsam in das neue Jahr zu starten und mich mit meinen Visionen für 2026 zu beschäftigen, gibt es hier schon eine erste kleine Vorschau für Dich, was Dich ab Februar erwartet:

The Selfcare Circle | ab Februar 2026 | live online & Videos

Women* Circle Jahreskreis | ab Februar 2026 | Bochum | noch 2 Plätze frei

Yin Yoga meets Yoga Nidra | 11. & 25.02.2026 | 19:30 – 21:00 Uhr | online

Yin Yoga & Soundbath | 06.03.2026 | 19:00 – 20:30 Uhr | Bochum | mit

Reclaim Your Cycle! | 14.03.2026 | 10:30 – 12:30 Uhr | online

Circle of Season | 22.03., 05.07., 20.09., 08.11.2026 | 15:00 – 17:00 Uhr | Atelier Feinkost Bochum | mit

Feel. Rest. Return. – Yogaretreat | 05. – 09.08.2026 | UnterLinden, Wermelskirchen | mit

More to come...

Anmeldung über Link in Bio.

Ich freue mich, wenn wir uns sehen!

*Das Sternchen hinter „Women“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

03/01/2026

Herzlich Willkommen in Deinem Raum für Verbindung, Achtsamkeit & Empowerment.

Schön, dass Du hier bist! Ich freue mich, diesen Raum mit Dir zu teilen – für bewusste Zeit, ehrlichen Austausch und neue Perspektiven.

In meinen Women* Circles, Coachings, Yoga-Sessions und Ritualen rund um (Zyklus-) Achtsamkeit, TCM & Journaling findest Du Raum zum Ankommen, Durchatmen und Verbinden – mit Dir selbst und mit anderen Frauen*.

Danke, dass ich Dich dabei begleiten darf!

*Das Sternchen hinter „Women“ und „Frauen“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

23/12/2025

Reflect & Release ✨

Ein bewusstes Innehalten zwischen den Jahren.
Loslassen, was war – und Raum öffnen für Deine Visionen 2026.

Mit Journaling, Räucherritual, Jahresabschlusszeremonie & kreativen Impulsen.

Ein nährender Nachmittag zum Ankommen, Austauschen und Neu-Ausrichten.

📅 So, 28.12.2025 | 14:00–16:30
📍 im JiO Yoga, Bochum
👉 Plätze begrenzt – melde Dich jetzt an. Link in Bio.

30/11/2025

CIRCLE OF SEASONS

Du interessierst Dich für zyklisches Leben und dafür, wie Wildkräuter & Rituale Dich im Verlauf des Jahres unterstützen können? Dann sei dabei und entdecke mit uns die Kraft der Wildkräuter & Frauenrituale im CIRCLE OF SEASONS!

An 4 Terminen bekommst Du Wissen, Rezepte und zur Jahreszeit passende Rituale an die Hand, die Du im Alltag gut umsetzen kannst, um Dir damit zu jeder Jahreszeit etwas Gutes zu tun:

🌱 SPRING AWAKENING (22.03.2026): Yogaübungen für dein Frühlingserwachen, Frühlingskräuter & frisches Detox-Peeling

☀️ SUMMER SPIRIT (05.07.2026): Räuchern mit Sommerkräutern & eigenes Räucherbündel herstellen

🍂 AUTUMN MEDICINE (20.09.2026): Atemübunge für Dein Immunsystem und natürliche Immunbooster aus Kräutern & Wildfrüchten herstellen

❄️ WINTER MAGIC (08.11.2026): Winter-Rituale, wärmende Winterkräuter & wohltuende Pflegesalben herstellen

✨ Special-Preis im Pre-Sale bis 31.12.2025: Alle 4 Termine für 199 €.

👉 Du willst dabei sein? Schreib ein E-Mail an hello@zeitundrahmen.de!

Wir freuen uns auf dich!

🎁 Hier noch ein kleiner Tipp: Die Workshops eignen sich auch hervorragend als Wunsch oder Geschenk für Weihnachten! Gutscheine könnt ihr bei erwerben.

Foto-Credits:

11/11/2025

Women* Circle Bochum ⭕

Hier darfst Du Du sein.Mit allem, was zu Dir gehört.

Nächster Termin:
📅 Freitag, 14.11.2025
🕕 18:00 – ca. 20:00 Uhr, anschließend steht der Raum für eine weitere Stunde zum Austausch offen
🏠 , Bochum

⚖️ Da wir uns wünschen, dass der Kreis für alle Frauen* offen ist, unabhängig von der finanziellen Situation, gibt es drei Ticketpreise. Du kannst selbst entscheiden, welches Ticket für Dich passend ist.

ℹ️ Die Plätze im Women* Circle sind auf 12 Frauen* begrenzt, um allen Frauen* Raum zu geben. Wenn Du dabei sein möchtest, sichere Dir also schnell Deinen Platz. Anmeldung unter dem Link in der Bio.

Auch, wenn Du noch nie bei einem Women* Circle gewesen bist, bist Du willkommen! 🧘💜

Hinweis: Wir bieten Raum für Selbsterforschung und Begegnung, der Women* Circle ersetzt jedoch keine Therapie.

Der Women* Circle ist ein Safe Space. Hass, Diskriminierung, Ausgrenzung und Vorurteile haben hier KEINEN Platz.

❓Du hast noch Fragen? Schreib uns gerne in den Kommentaren oder eine DM.

Wir freuen uns, wenn Du dabei bist! ⭕

*Das Sternchen hinter „Women“ und „Frauen“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

Adresse

Gerberstraße 3
Bochum
44787

Öffnungszeiten

19:30 - 21:00

Telefon

+491782956644

Webseite

https://www.zeitundrahmen.de/

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