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Yoga | Meditation | Achtsamkeit - Der Raum für Deine individuelle Auszeit in Bochum und online

03/01/2026

Herzlich Willkommen in Deinem Raum für Verbindung, Achtsamkeit & Empowerment.

Schön, dass Du hier bist! Ich freue mich, diesen Raum mit Dir zu teilen – für bewusste Zeit, ehrlichen Austausch und neue Perspektiven.

In meinen Women* Circles, Coachings, Yoga-Sessions und Ritualen rund um (Zyklus-) Achtsamkeit, TCM & Journaling findest Du Raum zum Ankommen, Durchatmen und Verbinden – mit Dir selbst und mit anderen Frauen*.

Danke, dass ich Dich dabei begleiten darf!

*Das Sternchen hinter „Women“ und „Frauen“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

23/12/2025

Reflect & Release ✨

Ein bewusstes Innehalten zwischen den Jahren.
Loslassen, was war – und Raum öffnen für Deine Visionen 2026.

Mit Journaling, Räucherritual, Jahresabschlusszeremonie & kreativen Impulsen.

Ein nährender Nachmittag zum Ankommen, Austauschen und Neu-Ausrichten.

📅 So, 28.12.2025 | 14:00–16:30
📍 im JiO Yoga, Bochum
👉 Plätze begrenzt – melde Dich jetzt an. Link in Bio.

30/11/2025

CIRCLE OF SEASONS

Du interessierst Dich für zyklisches Leben und dafür, wie Wildkräuter & Rituale Dich im Verlauf des Jahres unterstützen können? Dann sei dabei und entdecke mit uns die Kraft der Wildkräuter & Frauenrituale im CIRCLE OF SEASONS!

An 4 Terminen bekommst Du Wissen, Rezepte und zur Jahreszeit passende Rituale an die Hand, die Du im Alltag gut umsetzen kannst, um Dir damit zu jeder Jahreszeit etwas Gutes zu tun:

🌱 SPRING AWAKENING (22.03.2026): Yogaübungen für dein Frühlingserwachen, Frühlingskräuter & frisches Detox-Peeling

☀️ SUMMER SPIRIT (05.07.2026): Räuchern mit Sommerkräutern & eigenes Räucherbündel herstellen

🍂 AUTUMN MEDICINE (20.09.2026): Atemübunge für Dein Immunsystem und natürliche Immunbooster aus Kräutern & Wildfrüchten herstellen

❄️ WINTER MAGIC (08.11.2026): Winter-Rituale, wärmende Winterkräuter & wohltuende Pflegesalben herstellen

✨ Special-Preis im Pre-Sale bis 31.12.2025: Alle 4 Termine für 199 €.

👉 Du willst dabei sein? Schreib ein E-Mail an hello@zeitundrahmen.de!

Wir freuen uns auf dich!

🎁 Hier noch ein kleiner Tipp: Die Workshops eignen sich auch hervorragend als Wunsch oder Geschenk für Weihnachten! Gutscheine könnt ihr bei erwerben.

Foto-Credits:

11/11/2025

Women* Circle Bochum ⭕

Hier darfst Du Du sein.Mit allem, was zu Dir gehört.

Nächster Termin:
📅 Freitag, 14.11.2025
🕕 18:00 – ca. 20:00 Uhr, anschließend steht der Raum für eine weitere Stunde zum Austausch offen
🏠 , Bochum

⚖️ Da wir uns wünschen, dass der Kreis für alle Frauen* offen ist, unabhängig von der finanziellen Situation, gibt es drei Ticketpreise. Du kannst selbst entscheiden, welches Ticket für Dich passend ist.

ℹ️ Die Plätze im Women* Circle sind auf 12 Frauen* begrenzt, um allen Frauen* Raum zu geben. Wenn Du dabei sein möchtest, sichere Dir also schnell Deinen Platz. Anmeldung unter dem Link in der Bio.

Auch, wenn Du noch nie bei einem Women* Circle gewesen bist, bist Du willkommen! 🧘💜

Hinweis: Wir bieten Raum für Selbsterforschung und Begegnung, der Women* Circle ersetzt jedoch keine Therapie.

Der Women* Circle ist ein Safe Space. Hass, Diskriminierung, Ausgrenzung und Vorurteile haben hier KEINEN Platz.

❓Du hast noch Fragen? Schreib uns gerne in den Kommentaren oder eine DM.

Wir freuen uns, wenn Du dabei bist! ⭕

*Das Sternchen hinter „Women“ und „Frauen“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

12/10/2025

Manchmal spüren wir:
Es fehlt nicht an Plänen oder Energie –
es fehlt an Räumen, die uns erinnern, wer wir sind und was uns wichtig ist.

An Orten, wo wir uns zeigen dürfen,
gehört werden, ohne bewertet zu werden.
Wo Stille genauso willkommen ist wie Lachen.

Einen solchen Ort öffnet der Women* Circle Jahreskreis 2026:
⭕ Ein Jahr voller Begegnung, Wachstum & Verbindung
🌿 Rituale, Kakao & ehrlicher Austausch
🧡 In Bochum oder online – immer im Kreis

Und wenn Du Dir auch im Alltag kleine Inseln wünschst:
Der Selfcare Circle – Your Weekly Me-Time begleitet Dich sanft durch’s Jahr mit Yoga, Meditation & Achtsamkeit

Vielleicht ist 2026 das Jahr, in dem Du Dir selbst wieder mehr Raum gibst. Für Verbindung. Mit Dir. Und anderen Frauen*.

👉 Alle Infos findest Du über den Link in Bio.

*Das Sternchen hinter „Women“ und „Frauen“ soll verdeutlichen, dass es sich auf alle Personen bezieht, die sich unter der Bezeichnung „Frau“ definieren, definiert werden und/oder sich sichtbar gemacht sehen.

10/10/2025

✨ Ceremony of Being ✨ Ein Yoga-Retreat für alle Sinne.

Fünf Tage Auszeit - Yoga, Breathwork, Thai Yoga Bodywork, Meditation, Journaling und achtsame Auszeiten in der Natur oder der Sauna. 🍂

Lass Dich verwöhnen mit leckerem vegetarisch/veganen Essen und einer Massage, die Dich noch tiefer entspannen lässt. ☺️

Wenn Du jetzt spontan denkst: Genau das kann ich gerade gebrauchen und vom 13. bis 17. Oktober 2025 Zeit hast, dann sichere Dir jetzt noch einen der beiden letzten Plätze zum Late Bird!

👉 Schreibe uns einfach an!

ℹ️ Mehr Infos über Link in Bio.

28/09/2025

Nicht jeder 'Women Circle' ist automatisch ein sicherer Raum.
Nicht jeder Raum, der sich als Safe Space bezeichnet, ist auch einer.

Was viele vergessen:
Ein Safe Space entsteht nicht durch ein Wort auf einem Flyer, sondern durch eine Haltung. Durch Regeln. Durch Verantwortung.
Durch ein ehrliches JA zur Vielfalt und ein klares NEIN zu Machtmissbrauch, Ausschluss und spiritualisiertem Geschlechterklischee.

✨ Ein Raum ist nur dann sicher, wenn er gehalten wird.
Sicher bedeutet:
🔸 Es gibt klare Vereinbarungen.
🔸 Grenzen werden respektiert.
🔸 Diskriminierung wird nicht geduldet.
🔸 Verletzlichkeit ist erlaubt – Performance ist nicht notwendig.
🔸 Es gibt Raum für Kritik, Zweifel, Wut, Nicht-Wissen.

Wir brauchen keine Rückkehr zu alten Archetypen.
Wir brauchen Räume, in denen wir unsere eigene Wahrheit erforschen dürfen – jenseits von „göttlich weiblich“ und „wilde Urfrau“.
Räume, in denen Empowerment nicht mit Esoterik verwechselt wird.
Räume, in denen auch gesellschaftliche Strukturen Thema sind – nicht nur die "innere Göttin".

🤍 Wenn Du solche Räume suchst – oder mitgestalten willst: Du bist willkommen.
Aber bring Dich mit. Bring Deine Verantwortung mit. Bring Deine Reflexion mit.

👉 Was macht für Dich einen Raum zu einem Safe Space? Schreib mir in den Kommentaren.

25/09/2025

Ankommen. Durchatmen. Sein.

Du bist auf der Suche nach einer Auszeit in den Herbstferien – nur für Dich? 🍁🧡 Nach einem Moment, um durchzuatmen, loszulassen und Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden?

Dieses Retreat ist viel mehr als nur ein Yoga-Retreat. Es ist eine Einladung, ganz bei Dir anzukommen. Mit Bewegung, Meditation und achtsamen Ritualen schaffen wir gemeinsam einen Raum, in dem Du wieder zu Dir finden und Dich neu entdecken kannst. Ohne Erwartungen. Ohne Druck. Nur Du, Dein Atem und Dein Sein. 🧘‍♀️✨

Wir laden Dich ein, Teil dieser besonderen Reise zu sein. Bist Du dabei?

📅 13. - 17. Oktober 2025

📍 Seminarhaus „UnterLinden", Bergisches Land, Nähe Wermelskirchen

ℹ️ 499 Euro + Unterkunft in EZ oder DZ mit eigenem Bad & vegetarisch-veganer Vollpension

Schreibe uns eine DM mit dem Stichwort “Ceremony” oder klicke auf den Link in der Bio für mehr Infos – wir freuen uns auf Dich! ☺️

01/09/2025

✨ Kennst Du das… Du hörst Musik und plötzlich spürst Du, wie sich etwas in Dir bewegt?

Am 06.09. hast Du die Möglichkeit, genau das in einem besonderen Rahmen zu erleben:
bei unserer Sacred Ceremony mit .official – mit zeremoniellem Kakao, Mantrasingen & Kirtan.

🧡 Der Kakao öffnet Dich für den Moment.
🎶 Beim Mantrasingen darf Deine Stimme ganz frei klingen – ohne Bewertung.
✨ Gemeinsam erschaffen wir einen Raum, der verbindet & nährt.

📅 Samstag, 06.09.2025
🕢 19:30 – 21:30 Uhr
📍 JiO Yoga Bochum

👉 Alle Infos & Anmeldung über den Link in der Bio

31/08/2025

✨ Deine Stimme ist mehr als nur Worte.

Sie trägt Deine Präsenz, Deine Klarheit – und oft auch das, was Du eigentlich nicht sagen wolltest.

Vielleicht kennst Du das:
Du sprichst – und wirst nicht so gehört, wie Du es Dir wünschst.
Oder Deine Stimme klingt leiser, als Du Dich innerlich fühlst, Du wirst nicht ernst genommen.

👉 Am 06.09. hast du die Gelegenheit, Deine Stimme neu kennenzulernen.

Beim Workshop „Befreie Deine Stimme!“ mit .official geht es nicht ums „richtig“ singen oder sprechen.

Es geht darum, wie Du Deine Stimme als Ausdruck Deiner ganzen Kraft nutzt.

🌿 Klar sprechen, wenn es wichtig ist.
🌿 Grenzen setzen, ohne Dich zu rechtfertigen.
🌿 Präsenz zeigen – und Dich dabei wohl fühlen.

✨ Dieser Workshop ist eine Einladung, Deiner Stimme den Raum zu geben, den sie verdient.

📅 Samstag, 06.09.2025
🕟 16:30 - 18:30 Uhr
📍 Bochum
👉 Infos & Anmeldung im Link in Bio

Schnäppchen Dir jetzt einen der letzten Plätze! Wir freuen uns auf Dich! 🧡

29/08/2025

Kennst Du das… Du hörst Musik, und plötzlich spürst Du, wie etwas in Dir in Bewegung kommt? ✨

Genau darum geht es bei unserer Sacred Ceremony:
Ein Abend voller Klang, zeremoniellem Kakao und gemeinsames Mantrasingen. Angeleitet von der wundervollen .official.

🧡 Der Kakao unterstützt Dich dabei, Dich zu öffnen und ganz präsent im Moment anzukommen.
🎶 Beim Mantrasingen darf Deine Stimme frei sein – ohne Bewertung, ohne richtig oder falsch.
✨ Gemeinsam erschaffen wir einen Raum, der verbindend, nährend und lebendig ist.

📅 Samstag, 06.09.2025
🕢 19:30 – 21:30 Uhr
📍 JiO Yoga Bochum

👉 Alle Infos & Anmeldung über den Link in Bio

💬 Lass uns gerne in den Kommentaren wissen, welches Dein Lieblings-Mantra ist. Gibt es eins, was Du Dir wünscht für die Sacred Ceremony? 💛

24/08/2025

🌸 Deine Stimme ist mehr als Worte.

Sie ist Dein Ausdruck. Dein Ja. Dein Nein. Deine Wahrheit.
Wie oft haben wir unsere Stimme klein gemacht…
… weil wir nicht anecken wollten,
… weil wir uns unsicher fühlten,
… weil wir dachten, wir seien „zu viel“ – oder „nicht genug“.

Doch Deine Stimme ist mehr als ein Werkzeug, um gehört zu werden.
✨ Sie ist Dein Anker in Dir selbst.
✨ Sie bringt Deine Wahrheit nach außen.
✨ Sie schenkt Dir Klarheit, Präsenz und Verbindung.

Und das Beste: Deine Stimme darf kraftvoll oder weich, laut oder leise sein – solange sie Deine Stimme ist.

Am 06. September laden wir Dich ein, genau das zu erfahren:
Im Workshop „Befreie Deine Stimme!“ mit der wundervollen .official.
Für Frauen*, die den Mut finden wollen, ihren Selbstausdruck zu stärken und ihre Stimme voll und frei einzusetzen – privat, beruflich, im Leben.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur Dich. Deine Neugier. Deine Sehnsucht danach, klarer, präsenter und selbstbewusster zu sprechen.

💫 Das ist Dein Raum. Deine Stimme. Deine Kraft.

📅 06.09.2025
🕟 16:30 – 18:30 Uhr
📍 JiO Yoga Bochum
ℹ️ Mit Übungen aus Yoga, Stimmtraining & Achtsamkeit.

👉 Alle Infos & Anmeldung über den Link in der Bio

Spürst Du, dass es Zeit ist, Deiner Stimme mehr Raum zu geben? ✨
Dann sei dabei – Dein Platz wartet schon.

Adresse

Gerberstraße 3
Bochum
44787

Öffnungszeiten

19:30 - 21:00

Telefon

+491782956644

Webseite

https://www.zeitundrahmen.de/

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