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Nutritiondrbai, Friedensplatz 16, Bonn (2025)

07/07/2023

[Werbung, bezahlt] Mandeln und Appetitregulierende Hormone – Coates Studie👨‍🔬 aus 2022

Immer mehr Menschen leiden an Übergewicht bzw. Adipositas (Fettleibigkeit). Auch zu uns kommen immer mehr Patient*innen, da sie abnehmen wollen und sich wohler in ihrem Körper fühlen möchten. Es gibt so viele Krankheiten, die mit Übergewicht/Adipositas zusammenhängen.

In den Ernährungsprotokollen der Patient*innen zeigt sich oft ein ständiges Snacken. Dabei ist natürlich nicht nur das Wie oft – sondern auch das Was von Bedeutung.

Zu den gesunden Snacks zählen Mandeln. Die Ergebnisse dieser aktuellen Studie geben Aufschluss darüber, welchen Einfluss Mandeln auf appetitanregende Hormone haben.

Was erwartet dich heute?
✨ Neuste Studie aus der Ernährungsforschung und der Welt der appetitregulierenden Hormone
✨ Ergebnisse der Studie
✨ Weitere Hintergrundinformationen

Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts, um mehr über die Ergebnisse der neuen Studie herauszufinden.

Was snackst du gerne❓
💬 Kommentiere gerne.

Ich wünsche dir einen schönen Abend und freue mich, dir demnächst weitere Studienergebnisse zu Mandeln vorzustellen.

Liebe Grüße, deine Jon Chim

31/05/2023

Heute um 21 Uhr . 2.Teil Doc Esser macht den WESTEN FIT … mit und und den famosen Maltesern

09/02/2023

[Werbung, bezahlt] Mandeln und Darmgesundheit – Whelan Studie 👨‍🔬 aus 2022

Mandeln sind reich an Vitaminen und Nährstoffen und ein nahrhafter Snack.

Was erwartet dich heute?
✨ Neuste Studie aus der Ernährungsforschung und der Darmgesundheit
✨ Ergebnisse der Studie
✨ Weitere Hintergrundinformationen

Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts, um mehr über die Ergebnisse der neuen Studie herauszufinden.

Liebst du auch Mandeln❓
💬 Kommentiere gerne mit einem ❤️.

Ich wünsche dir einen schönen Abend und freue mich auf dien Feedback.

Liebe Grüße, deine Jon Chim

22/04/2022

[Werbung, bezahlt] Mandeln und Haut – heute die neuste Studie 👨‍🔬 dazu

In Mandeln stecken pflanzliche Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Und deine Haut – übrigens das größte Organ deines Körpers – benötigt kontinuierlich Proteine, Vitamine und Mineralstoffe!

Was erwartet dich heute?
✨ Neuste Studie aus der Ernährungsforschung
✨ Aufbau der Studie (Studiendesign)
✨ Ergebnisse der Studie

Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts.

Wie liebst du deine Mandeln❓
💬 Kommentiere gerne.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim

20/04/2022

[Community Aktion, siehe am Ende des Beitrags] So ein schönes Feedback 😍

Vor kurzem hatte ich die Idee gehabt, eine Bewertungsseite auf meiner Homepage zu integrieren (diese ist noch in Bearbeitung bzw. auf meiner 🖊️ To Do Liste).

Insbesondere über dieses schriftliche Feedback habe ich mich riesig gefreut 😀 und bin ich sehr dankbar 🙏.

Diese Freude möchte ich mit euch teilen.

Es ist ein Geschenk 🎁 für mich, zu sehen, wie dankbar die Menschen sind, denen ich mit meinem Wissen helfen kann.

Es ging hierbei um die Ernährungstherapie bei einem meiner Harnsteinpatienten. Die Ernährungstherapie bei Harnsteinen ist eines meiner DREI Themen, auf das ich mich 🔍 spezialisiert habe.

Die anderen Themen sind: natürlich Darmgesundheit 🦠 und Hautgesundheit.

Darmgesundheit🦠 ist aus purer ❤️ Leidenschaft und Faszination 🤩 für dieses Thema entstanden – die Spezialisierung auf die Themen Nierengesundheit und Hautgesundheit haben sich aufgrund meiner beruflichen Situation ergeben und sind auch spannende und wichtige Themen!

Mit welchem Wissen beschenkst 🎁 du deine KundInnen? ➡️ Community Aktion – wenn du Lust hast, sei dabei 😃. Ich verlinke dein Profil in meiner Story mit deinem Wissen 🎁, mit welchem du deine KundInnen glücklich machst.

Ich wünsche dir einen schönen Abend. Liebe Grüße, eure Jon Chim

18/12/2021

Chronische Obstipation – wie schaut hier die Ernährungstherapie aus ❓

Heute erhältst du Tipps, wie du mit deiner Ernährung deine Verdauung unterstützen kann.

Dabei spielen die Ballaststoffe eine ganz wesentliche Rolle. Was das genau bedeutet und wo du Ballaststoffe findest, das erfährst du im animierten Carousel Post 🎠

Im übernächsten Beitrag gehe ich darauf ein, warum es so wichtig ist, ausreichend zu trinken und was das genau bedeutet.

Was ist dein Geheimtipp 🤫bei Obstipation 😊?
⬇️ Verrate es uns in den Kommentaren.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

15/12/2021

Statement im Kompass Ernährung 💪 – Zeitschrift des BMEL

Am 3. August 2021 (einen Tag nach meinem Geburtstag 🥳 – was für ein schönes Geburtstagsgeschenk 😊) habe ich die Anfrage vom Verbrauchermagazin „Kompass Ernährung“ vom BMEL (Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft) erhalten.

Sie suchten eine Expertin zum Thema Darmgesundheit, die kurz und knackig die Frage „Was hat die Darmgesundheit mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers zu tun?“ beantwortet. Bei der Recherche sind sie auf mich gestoßen 🥰.

Ich habe mich riesig 😀 darüber gefreut. Zum einen, dass ich bei der Recherche „gefunden“ wurde und zum anderen, dass ich die große Ehre gehabt habe, in dieser Zeitschrift ein kurzes Statement geben zu dürfen.

✨ Diese Zeitschrift erscheint dreimal im Jahr kostenlos zum Download oder kann per Email bestellt werden.

✨ Sie informiert über gesunde Ernährung, sowie über Sicherheit und Qualität unserer Lebensmittel.

Den Link zur kostenlosen Zeitschrift mit meinem Statement findest du in meiner BIO.

➡️ Gerne kann ich dir den Link auch zusenden. Schicke mir dazu ein 💜

✨Schau auch gerne vorbei beim Instagramkanal des BZfE (Bundeszentrum für Ernährung): und beim dem des BMEL (Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft)

Einen schönen Abend wünsche dir. Deine Jon Chim 🙋🏻‍♀️

Bildquelle

07/12/2021

Wie kannst du deine Blutzuckerwerte bei Diabetes mellitus Typ 2 senken❓ Dazu erhältst du heute 3 Tipps von mir.

Wenn du an Diabetes mellitus Typ2 oder an einer Vorstufe dem Prädiabetes leidest, kannst du den Verlauf deiner Krankheit selbst positiv beeinflussen – du kannst diese sogar selbst mit einer pflanzenbetonten Ernährung und körperlichen Aktivität heilen.

In diesem Carousel Post gehe ich zum Beispiel auf folgende Fragen ein:
✨Wie kannst du deinen Blutzuckerwert senken?
✨Welchen Einfluss hat Übergewicht bei Diabetes mellitus Typ 2?
✨Welches Obst ist besonders kohlenhydratarm?
✨ In welchen Lebensmitteln findest du einen besonders hohen Ballaststoffanteil?

Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts.

Wie sieht es bei dir aus 😊? Achtest du auf eine pflanzenbetonte Ernährung?
⬇️ Verrate es uns in den Kommentaren.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

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30/11/2021

Ich habe es geschafft 💪😊

Vor genau einer Woche habe ich die wunderbare Möglichkeit erhalten, beim ARD Buffet über „Wellness für den Darm“ zu sprechen. Vielleicht hat jemand von euch die Sendung gesehen 😊 Ganz herzliches 🙏💜 Dankeschön an euch fürs Daumen drücken und für die lieben Nachrichten.

Insbesondere habe ich mich auch über das Feedback seitens des Redaktionsteams gefreut, ganz herzlichen Dank dafür 🙏 😊.

Es war ein wunderbarer Zufall gewesen, denn durch eine Empfehlung einer Kollegin war ich auf einmal im Fernsehen📺 zu sehen. Ganz herzliches Dankeschön 🙏💜 an dich liebe Laura

War das „Zufall“ gewesen oder hat die „Kraft 💪 der Gedanken“ doch etwas Wahres an sich ❓

Noch wenige Wochen zuvor hatte ich mein erstes Berufscoaching gehabt, bei dem ich viel über mich selbst gelernt habe. Und in diesem Gespräch habe ich über meine Vision, Wünsche gesprochen.

Ihr kennt das vielleicht, wenn eine Fee 🧚🏻‍♀️ jetzt da wäre und dir drei Wünsche erfüllen könnte, was wären diese?

Einer meiner Wünsche, die ich ausgesprochen habe, war tatsächlich, mal ins Fernsehen zu gehen und als qualifizierte Ernährungsfachkraft wahrgenommen 🙈😃 zu werden.

Und dieser Wunsch bezieht sich auch darauf, dass meine Kolleginnen/Kollegen als qualifizierte Ernährungsfachkräfte mehr an Sichtbarkeit gewinnen und dazu gehört auch das Fernsehen. 📺.

Nun nutze ich die „Kraft 💪 der Gedanken“ für meinen weiteren Weg.
Ideen für eine mögliche Selbstständigkeit habe ich sehr viele und ein erster Schritt ist die Erstellung meines IKT basierten Onlinekurses (Selbstlernonlinekurs) über „Darmgesunde Ernährung“, bei denen die Kosten dann bei erfolgreicher Zertifizierung von den Krankenkassen übernommen werden 😍.

Wofür würdest du die „Kraft 💪 der Gedanken“ nutzen oder nutzt du sie sogar schon?
Ich freue mich, von dir zu lesen.

Einen schönen Abend wünsche dir. Deine Jon Chim 🌸

P.S. Du findest den Link zur Sendung in meiner BIO.

25/11/2021

Darm und Diabetes ❓ Ein persönliches Anliegen, darüber zu sprechen…

Vor kurzem hatte ich den Verdacht gehabt, dass ein sehr guter Freund von mir, möglicherweise an einem Prädiabetes (Vorstufe von Diabetes) leiden würde. Daher habe ich ihn gebeten, den HbA1c Wert (Langzeitzuckerwert) bei seinem Hausarzt messen zu lassen.

Und tatsächlich hat sich herausgestellt, dass eine Vorstufe eines Diabetes mellitus (Prädiabetes) vorliegt. Dies ist ihm allerdings NICHT⚠️ mitgeteilt worden. Und eigentlich müssten weitere Untersuchungen folgen …

Und dabei ist es SO WICHTIG, darüber AUFZUKLÄREN!!

Denn genau in dem Vorstadium einer Entwicklung eines Diabetes mellitus können wir mit unserer Ernährung, diese Erkrankung verhindern.

Wie sieht es aber eigentlich aus mit unserem Darm aus – gibt es hier einen Zusammenhang bzw. Studien dazu ❓ Und ab welchem HbA1c Wert (Langzeitzuckerwert) liegt ein Prädiabetes vor❓

Das erfährst du jetzt 😊.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

07/10/2021

Ich habe es endlich getan – Mission🚀 erfolgreich gestartet …

Endlich hatte ich den Mut gehabt, auf YouTube 📹 vor zwei Wochen mein erstes Video 🥳 (Trailer) zu erstellen UND zu veröffentlichen.

Und heute Abend ist schon das zweite Video Online 📹 – es geht darum, wie wichtig der Darm für unsere Gesundheit ist.

Schon vor meinem Instagram-Start (März 2020) wollte ich eigentlich mit YouTube starten, ABER ich habe mich einfach nicht getraut, vor der Kamera zu sprechen, geschweige denn ein Video von mir zu veröffentlichen.

Instagram und insbesondere einfach DU haben mir geholfen, mutig 💪 zu sein und meinem 💜 Herzenswunsch nachzugehen.

✨ Wissen zu teilen, Menschen zu erreichen und damit Menschen weiterhelfen zu können. ✨

Ich bin einfach nur dankbar 🙏, dass ich diesen Weg (Studium, Promotion) gehen durfte und möchte mit meinem Instagram Account und jetzt auch mit YouTube etwas zurückgeben.

Allerdings muss ich gestehen, dass ich es schade finde, dass die Sichtbarkeit unserer Beiträge auf Instagram so zeitlich begrenzt sind. Und das ist auf YouTube genau NICHT der Fall! Und das schätze ich an der Plattform YouTube sehr.

Ich würde mich wirklich riesig freuen, wenn du auch auf YouTube mich besuchen kommst und mich so in meiner Mission unterstützt.

👉 Welche Mission 🚀 hast du vor kurzem erfolgreich gestartet?

Ich freue mich, von dir zu lesen.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

16/09/2021

Ich bin von der lieben Monika nominiert worden
Ganz herzlichen🙏💜 Dank dafür.

Dann starte ich mal: Das bin ich: Jon Chim 🙋🏻‍♀️
❤️ Mein Name ist koreanischer Herkunft, den Namen hat damals mein Opa aus Korea für uns ausgesucht. Er bedeutet „gutes Herz“ und „Klugheit“.

🏡Als Kind war ich oft bei meiner Tante im Garten🏡 gewesen. Ich habe nach Regenwürmern, Kartoffelkäfer und nach großen Schätzen gesucht. Und auch heute liebe ich es😍, im Garten zu sein.

💇🏻 Ich habe ein „Dauerwellen-Trauma“ 😂 – bei einem Besuch in Korea hatte man die Idee gehabt, dass es schick wäre, wenn ich Locken tragen würde. Und so musste ich die Lockenwickler damals noch über Nacht tragen, ich habe sie natürlich alle herausgepult und am nächsten Tag sah ich aus wie ein Pudel🐩😆.

🧵 Ich liebe es, kreativ zu sein und teste dann auch sehr gerne viele Dinge aus, wie z.B. Nähen 🧵,Seife 🧼selbst herstellen, mit der Serviettentechnik Dinge zu verschönern uvm.

📸 Jedes Jahr erstelle ich ein Familienalbum👨‍👩‍👧‍👦 für uns und ich liebe es einfach mit den Kindern, diese Fotoalben sich oft anzuschauen und mit ihnen diese Momente 💜nochmals zu erleben.

💃🏿Tanzen ist auch eine Leidenschaft von mir, es gab eine Zeit, da war ich fast jedes Wochenende in Clubs🎧 unterwegs bis in die Morgenstunden. Am liebsten habe ich zu House und RnB getanzt. Und auch heute noch tanze ich sehr gerne.

🍺Mir fehlt ein Enzym zum Alkoholabbau (oft bei AsiatInnen), denn wenn ich Alkohol trinke, werde ich rot wie eine Tomate 🍅 (Flushsyndrom) und das passiert schon bei einem kleinem 0,2 l Kölsch. 🙈😄.

🌊 Vor zwei Jahren waren wir auf Mutter-Kind-Kur am Selenter See und das erste Mal an der Ostsee und ich habe mich direkt in Ostsee verliebt 🥰. So sehr, dass wir sogar uns vorstellen könnten, dorthin zu ziehen, wenn die Kinder groß sind.

So, jetzt seid ihr dran💜:hinz at

P.S. Das Foto 📸 ist von .de 😍

08/09/2021

✨Mythos Darm✨ – Innere Darmoberfläche so große wie ein Tennisplatz❓

Heute möchte ich auf die Größe der Oberfläche des menschlichen Darms eingehen. Es gibt da ganz unterschiedliche Zahlen in Lehrbüchern, im Internet …

Wie groß könnte wohl die Schleimhautoberfläche unseres Darms sein
(300 qm oder 32 qm)❓

Ich möchte heute in der Caption gar nicht soviel verraten, sondern auf den Caroussel-Post/Video verweisen.

Ich bin gespannt, was du schätzt. Dort findest du die Antwort 😊.

➡️ Möchtest du noch mehr erfahren über unser Superorgan „Darm“,
dann kommentiere mit einem 👍.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🙋🏻‍♀️

31/08/2021

Kennst du die Abwehrstrategien unseres Darms❓ Ich bin immer wieder fasziniert von unserem Superorgan Darm!

Daher ist es auch so wichtig, dass wir auf unseren Darm achten – denn er ist nicht „nur“ ein Verdauungsorgan, sondern hat so viel MEHR zu bieten.

Heute möchte ich auf die Verteidigungsstrategien 💪unseres Darms gegen krankmachende 🤒 Erreger eingehen.

Warum ist das so, dass davon gesprochen wird, dass ein gesunder Darm in Zusammenhang mit einem starken Immunsystem steht❓

Unser Darm verfügt über drei Verteidigungsstrategien, die gemeinsam arbeiten und die die Darmbarriere bilden:

1. Mikrobiota (Darmflora) des Darms
2. Darmschleimhaut (Mucos)
3. Darm-assoziiertes Immunsystem (auch als GALT bezeichnet, gut associated lymphoid tissue)

Weitere Informationen dazu findest du im Post.
Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts🎠.

So wie Hippokrates schon gesagt hat „Der gesunde Darm ist die Wurzel aller Gesundheit“ – und dieser Aspekt ist nur einer von vielen, die das Zitat unterstreicht.

Mit diesen Worten wünsche ich dir einen schönen Abend.
Liebe Grüße, Jon Chim 🤗

22/06/2021

[Werbung, bezahlt] Mandeln – der Beauty Snack 🦋

Wie wäre es mit einer Portion Mandel als Ergänzung zu deinem ganz persönlichen Schönheitsprogramm 🦋?

In diesem Carousel Post gehe ich auf folgende Fragen ein:
✨Warum ist eine Portion Mandeln ein Beauty Snack?
✨Welche wichtigen Nährstoffe liefern dir Mandeln für deine Hautgesundheit?
✨Können Mandeln auch als Schutz vor Lichtschäden dienen?

Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts.

Gehören Mandeln schon zu deinem ganz persönlichen Gesundheits- und Schönheitsprogramm 🦋 ❓

💬 Kommentiere gerne. Ich freue mich auf den Austausch mit dir.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

#

15/04/2021

Sind kurzkettige Fettsäuren der Schlüssel 🗝️ für die Darmgesundheit ❓

Hallo Ihr Lieben,

heute möchte ich das Thema „kurzkettige Fettsäuren“ - insbesondere „Butyrat (Salz der Buttersäure)“ etwas genauer betrachten.

Du erhältst diesem Carousel Post die Antworten auf folgende Fragen:
✨ Was ist Butyrat?
✨ Warum brauchen wir Butyrat?
✨ Was sind butyratbildende Bakterien?
✨ Welche Auswirkungen hat ein Mangel an Butyrat?
✨ Was brauchen deine butyratbildenden Bakterien 🦠?
✨ Spielt Butyrat besonders bei Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen eine Rolle?

Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts.

PREMIERE 🥳:

1. 💾 Speichere dir diesen Beitrag ab und
2. 💬 Kommentiere in dem Beitrag, dass du gerne mehr über Butyrat erfahren möchtest.

Anschließend erhältst du per DM den Link, mit dem du dir eine 2seitige Zusammenstellung als PDF Dokument dieses Beitrags herunterladen kannst. Zusätzlich erhältst du Tipps, wie du deine butyratbildenden Bakterien 🦠 verwöhnen 💕.

So kannst du dir elektronisch 💾 als auch in 🗒️ Papierform 💡 das Wissen aus diesem Account sammeln.

Ich wünsche dir einen schönen Abend. Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

̈rke

09/04/2021

📘 „Gesunder Darm“ – von Christina Wiedemann () / Rezensionsexemplar

Hallo Ihr Lieben,

heute möchte das Buch 📘 „Gesunder Darm“ von „Christina Wiedemann“ ().
vorstellen.

Ich fühle mich sehr geehrt, dass ich gefragt wurde, eine Rezension über dieses Buch zu schreiben.
und möchte mich an dieser Stelle ganz herzlich🙏💜 dafür bedanken bei dir, liebe Christina ().

Ein Teil des Inhaltsverzeichnisses aus diesem Buch findest du in dem Carousel Post.
👈 Swipe dazu nach links bis zum Ende des Beitrags.

Mir hat das Buch sehr gut gefallen – sowohl inhaltlich als auch vom Layout 😊:

✨ In diesem Buch erhältst du einen tollen Überblick zu den wichtigsten Informationen rund um den gesunden Darm.

✨ Das Buch beinhaltet 50 darmfreundliche Rezepte. Viele Rezepte werden durch weitere Informationen oder Tipps zu den Lebensmitteln ergänzt.

✨Das Buch ist sehr übersichtlich und sehr ansprechend dargestellt.

Auf Seite 113 erhältst du beispielsweise das „Asia-Nudelpfannen Rezept mit Topinambur“ und Räuchertofu 😋. Das findest du als Überraschung auch in diesem Carousel Post 🎉. Dazu gibt es eine tolle Info zur Sojasauce:

💡 „Sojasauce zählt zu den gesunden Probiotika, die unserem Darm besonders schmeicheln. Denn bei natürlich gebrauten Sojasaucen werden die Sojabohnen durch Mikroorganismen fermentiert, die dann auch im Produkt enthalten sind. Greifen Sie daher zu den asiatischen Würzsaucen, die traditionell hergestellt sind.“

Wenn du Fragen zum Buch 📘 hast, schreibe sie gerne in die Kommentare 💬 und verlinke dabei sehr gerne ➡️ Christina Wiedemann (), damit sie 🙋‍♀‍ deine Fragen sieht.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

01/04/2021

Depression 😥 - durch Fructosemalabsorption?

Hallo Ihr Lieben, heute gehe ich auf das Thema "Fructosemalabsorption" ein. Diese Fruchtzuckerunverträglichkeit (Fruktosemalabsorption) kann auch Einfluss auf dein seelisches Wohlbefinden haben.

In diesem Carousel Post 🎠 gehe ich auf folgende Fragen ❓ ein:
✨ Was versteht man unter Fructosemalabsorption?
✨ Was sind die akuten Beschwerden?
✨ Warum könnte die Fructosemalabsorption Ursache für eine Depression sein?
✨ Wie sieht die Ernährungstherapie bei Fructosemalabsorption aus?
✨ Wo befindet sich Fructose?

Swipe dazu nach links 👈 bis zum Ende des Carousel Posts🎠.

Weitere mögliche Beschwerden einer Fructosemalabsorption können sein:
👉 Völlegefühl
👉 Übelkeit
👉 Erschöpfungszustände
👉 Schwindel
👉 Kopfschmerzen

Neben der im Beitrag vorgestellten Fructosemalabsorption gibt es auch die so genannte „hereditäre Fruktoseintoleranz“, die allerdings sehr selten vorkommt. Hier handelt es sich dagegen um einen angeborenen Enzymdefekt. Dadurch kann die Fruktose, die über den Darm aufgenommen wird, nicht vollständig in der Leber abgebaut werden. Dadurch reichert sich eine Abbauform der Fructose im Blut (Fructose-1-Phosphat), welches toxisch auf verschiedene Organe wirkt. ❗ Daher müssen Betroffene lebenslang sich fructosefrei ernähren (keine medikamentöse Therapie möglich). ❗

Wenn du zu diesem Thema Fragen hast, schreibe sie gerne in die Kommentare💬.

Ich wünsche dir einen schönen Abend.

Liebe Grüße, deine Jon Chim 🌸

Nutritiondrbai

07/07/2023

31/05/2023

09/02/2023

22/04/2022

20/04/2022

18/12/2021

15/12/2021

07/12/2021

30/11/2021

25/11/2021

07/10/2021

16/09/2021

08/09/2021

31/08/2021

22/06/2021

15/04/2021

09/04/2021

01/04/2021

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