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Jennifer.Fuhrmann.Yoga

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Jennifer.Fuhrmann.Yoga

Ich verhelfe dir zu deiner Yoga-Routine voller Leichtigkeit und ohne Druck, für mehr Leichtigkeit i

11/09/2023

Leute, die Eifel bekommt mir🌲🏡🌜🔥✌️

Scroll durch mein Handyfoto-Album dieses intensiven Sommers. Nein dieser Post ist weder Yoga- noch Nervensystem- oder Business- Content. Just me in einer aufregend-anstrengenden Lebensphase.

Seit Anfang diesen Jahres habe ich viele Entscheidungen getroffen. Gute Entscheidungen, richtige Entscheidungen, große Entscheidungen und kleine, harte Entscheidungen aber auch leichte. Jede für sich hat Energie freigesetzt, mich voran gebracht.

Ablehnung & Annahme erfahren, alte Muster erkannt, neue Muster gestrickt. Feuer gefangen für viele neue Erfahrungen und Menschen.

Instagram, ich hab euch nicht vergessen💕💯✌️
Aber dieser Sommer wollte offline gelebt werden 😘

18/08/2023

Nervensystem-Coaching nach der NESC-Methode:

WIE FUNKTIONIERT'S?

🧪Wir verlassen die Oberfläche von Gedanken, Glaubenssätzen und Strategien.

🧪Wir beziehen den Körper mit ein, denn Gedanken lösen körperliche Reaktionen aus.

🧪Wir fühlen, schrittweise, zu Ende. Im sicheren Raum, in Begleitung solange es sich gut anfühlt. Babysteps.

🧪Deine eigene Lösung, dein eigener Prozess hat den höchsten Stellenwert

🧪Wir prüfen auf körperlicher Ebene, diesen Gedanken/ Situation/Glaubenssatz etc. der in dir Stress oder ähnliches auslöst. Nicht um ihn/es „wegzumachen“, sondern zu integrieren.

🧪Nicht das Durchdenken allein, sondern das Durchfühlen entlastet!

… es ist immer Beides, sowohl als auch. Herz & Verstand, Gedanken- & Körperebene. 2 Seiten auf einem Regler😉

WAS NESC-Coaching NICHT IST:

- vorgefertigte Lösungen

- ein lineares „one size fits all“

- Traumaheilung

Freue mich wenn wir uns 1:1 sehen!!

💡📆Nur noch bis 22.08. gibt's 22% Rabatt auf alle Coaching- und Mentoring-Pakete 🔥🎉

PS: In meine Yoga Business Mentorings fließt NESC COACHING natürlich auch ein. Wir schauen jede Session was es gerade braucht ... Strategie vs. Nervensystemarbeit✌️

01/08/2023

🎁💥Hol dir -22% 💥🎁

Feier mit mir:
🎁 Meinen Geburtstags-Monat
🌾 Den Beginn der Erntezeit: was du jetzt erntest, trägt dich gut durch den Winter
🤲 Zeit des Empfangens

Ich feiere diesen Monat und das möchte ich mit euch teilen!!

☀️Exklusiv auf alle Buchungen bis 22. August gibt es 22% Rabatt☀️

So viel Rabatt wird es auf meine NESC Coachings und Yoga Business Mentorings so schnell nicht mehr geben😉.

Wenn du unter den ersten 2 Personen bist, starten wir dein Coaching noch direkt im August😉📅

Alle andern erhalten bei Buchung im August ebenfalls den Rabatt 22% und rücken nach, sobald ein Coaching-Platz frei wird.

✅Rabatt gültig bis einschließlich 22.08.2023✅

Für die Buchung schreib mir einfach eine DM💌☀️🤲🌾

13/06/2023

✨Die Essenz meines Renovierungs-Vakuums✨

Inmitten des Renovierungswahns, neuen Jobs, Umzugs etc. habe ich gemerkt wie wertvoll meine stete Yogapraxis ist. Für die ich mir, besonders wenn das äußere Leben voller Hektik ist, bewusst Zeit nehmen muss.

Wenn ich meine me-time und/oder Yogapraxis schleifen lasse verliere ich den Kontakt zu mir selbst und meine innere Balance. Und ich spreche nicht von 90 Minuten täglich Vinyasa oder so. Ich meine täglich 10-30 Minuten mich zurückziehen.

Ansonsten fühle ich mich latent unwohl, meine körperliche Spannung steigt. Gewebe und Gedanken werden hart wie ein Schutzpanzer, der mich daran hindert mich selbst zu spüren. Ich sage mir zwar "eigentlich geht es mir ja gut". Aber das ist ein Zeichen dafür, dass ich meine eigenen Bedürfnisse nach Ruhe und "me-time" nicht gehört habe.

🚧Schließe JETZT einmal kurz die Augen und spüre die Spannung in deinen Schultern, Händen und im Kiefer. Kannst du in diesem Moment weicher werden?🚧

🧪Warte nicht darauf, dass du Zeit für dich und für Yoga findest.

🧪Warte nicht darauf, dass alle Aufgaben erledigt sind oder alle Ansprüche anderer erfüllt sind.

🧪Warte nicht darauf, dass alles zu 100% perfekt ist. Es wird immer Todos geben, die noch offen sind.

🧪Nimm dir Zeit für dich, vor allem wenn du etwas nicht zu deiner vollsten Zufriedenheit erledigt hast!!

Alles Liebe, Jenny

PS: der Raum auf dem Bild ist der einzige den wir nicht renovieren 😜🤣✌️

27/04/2023

Ich gehe, ICH WÄHLE WANDEL

Ich habe (m)eine Entscheidung getroffen. Mein Leben bekommt ein Update!! 🔮🙋🏼‍♀️

Die letzten Wochen bin ich persönlich tief getaucht, in Gedanken & Prozesse ÜBER:

Wandel & Wahl
'Gut Gehen'
Angst & Gefühl vom Scheitern
Yoga & Leistungsgesellschaft..

Ob ich mir sicher bin? Ob es sich richtig anfühlt?
JA und JA!!

Mein Körper zeigt mir ganz deutlich, dass es für mich, für jetzt, die richtige Entscheidung ist.
Es ist ein neuer Abschnitt dran.

Bedürfnisse verändern sich, das ist ganz normal. Ein Kind hat mit 0 Jahren andere Bedürfnisse als mit 3. Es ist okay heute andere Bedürfnisse zu haben als vor einem Jahr.

Mein Umzug in die Eifel kommt früher als geplant.🚛🏡📦

Ich beginne zum 15.05. eine neue, feste Teilzeitstelle in der Eifel. Ich freue mich sehr auf die neuen Aufgaben, Herausforderungen, das wunderschöne Umfeld und alles was kommt.

😥🧘🏼‍♀️Ich gebe meine Bonner Studiokurse zum 15.05., schweren Herzens ab, in gute Hände.

⁉️Was bleibt⁉️
Ich gebe weiterhin Online NESC-COACHINGs und 'Yoga Business Mentorings'.
Auf meinen Yoga Retreats und im Firmenyoga sehen wir uns weiterhin Live auf der Matte.
Aktuell tüftel ich auf euren Wunsch an 'on demand' Videos mit meinen "Favorite Yoga Morning Flows"🌅🐓📽️

Wenn du nichts verpassen magst, was sich bei mir tut und die ersten Videos erhalten magst, schreib dich gerne jederzeit in meinem Newsletter ein. Link in Bio.💌🙋🏼‍♀️

"Ohne Abschiede würden wir nicht weitergehen".✒️

Ich freue mich aus vollem Herzen, dich die nächsten 2 Wochen auf der Matte zu sehen !♥️

Alles Liebe,
Jenny

24/04/2023

WAS MACHST DU MIT DEM STRESS DEN DU FÜHLST?🕵️‍♀️🧪

💬 'ah ist doch alles gar nicht so schlimm, sonst läuft's ja immer super?' redest du dir die Situation schön mit 'toxischer' Positivtät?

💬 greifst du schnell zur Schoko-Schublade, denn 'die hast du dir jetzt verdient weil's einfach echt anstrengend ist gerade.'

💬' ist doch klar, dass das so läuft weil sie wieder xyz gemacht hat' ... schiebst du die Schuld schnell auf die nächstmögliche Person?

Diese und zahlreiche weitere sind übliche Abwehrmechanismen zum Umgang mit Stress oder unerwünschten Empfindungen. Sie dienen dazu die innere Balance, kurzfristig, wieder herzustellen. Bei übermäßigem Gebrauch können Abwehrmechanismen dazu führen, dass wir Stress 'somatisieren' = das Umwandeln von psychischem Stress in körperliche Symptome (z.B. unspezifische Rückenschmerzen, Bauchschmerzen immer am Sonntag Abend etc.)

✋🚫"Einfach Hinsetzen und in Stille meditieren" führt viele Nervensysteme dann oft nicht in die ersehnte Ruhe! Kann sogar kontraproduktiv wirken. Es gibt in der Arbeit mit dem Nervensystem viele, individuelle Übungen zur Regulierung des Nervensystems ANSTATT 'Augen zu und durch- meditieren'!

Muskeln wachsen in der Ruhephase, nicht während der Aktivität. Auch persönliches Wachstum und Veränderung geschieht in Ruhephasen!

➡️🧪Diesen Fakt nutzen wir im Nervensystem-Coaching. Wir schaffen zu allererst einen ventralen Vagus Zustand deines Systems = entspannter, aufmerksamer Zustand in dem wir kommunikations- und aufnahmefähig sind.
WIE ?
Über individuelle Übungen wie z. B. Co-Regulation, Orienting oder spezifische NESC-Coaching Übungen.

Erst dann nähern wir uns im Nervensystem-Coaching dem Thema/Problem/Anliegen, abseits des Verstands. Auf körperlicher Ebene spüren wir rein, schrittweise, ohne zu überfordern. Die Basis ist der ventrale Vagus Zustand. Dein Körper & Nervensystem lernt 'die Situation zu halten', ohne automatisch ins übliche Stressbewältigungsmuster 'Schoko-Attacke', 'Schönreden' etc. zurück zu fallen. Stück für Stück stretcht sich so dein Nervensystem und deine Stresstoleranz.

📅Schreib mir wenn du eine körperorientierte NESC-COACHING Sessions ausprobieren möchtest💌

17/04/2023

📢Anschauen & Vornehmen ist nicht Transformieren!!📢

Dein Verstand limitiert dich! Es geht nicht immer darum es mit Logik zu lösen. Sondern hin zu fühlen!!

Im NESC-Coaching gehen wir raus aus der mentalen Geschichte, z. B. dem "Ich habe Stress auf der Arbeit". Indem wir uns das Thema abseits der Verstandsebene anschauen, entfernen wir uns von den bisherigen, bekannten Lösungsmöglichkeiten deines Verstands. Kognitiv weißt du ganz genau "öfters meditieren, Waldspaziergänge usw. wären gute Strategien die du mal wieder tun solltest ... "ABER, machst es dann doch nicht so regelmäßig wie du es dir vorgenommen hast! Und schon ist die nächste Stressschleife da!

Im Nervensystem Coaching nähern wir uns dem Thema/Problem/Anliegen abseits des Verstandes. Auf körperlicher Ebene spüren wir rein, schrittweise, ohne zu überfordern. Die Basis ist der ventrale vagale Nervensystem-Zustand. Damit dein Körper & Nervensystem lernt 'die Situation zu halten', ohne automatisch in dein übliches Stressbewältigungsmuster (Schoko-Attacke, Schönreden etc.) zu rutschen. Stück für Stück stretcht sich dein Nervensystem und deine Stresstoleranz.

📅🧪 Schreib mir wenn du die meditativen, körperorientierten NESC-COACHING Sessions ausprobieren möchtest.
Ich freue mich sehr auf dich!

03/04/2023

💌Der Newsletter für dich ist da!!💌🧪🔥

Ich lasse mich nicht lumpen 🙋🏼‍♀️
🎁🎁🎁

Zur Newsletter Anmeldung erhältst du gratis die 🎧Audio-Medition🎧 "Finde dein tiefes Warum'.
Diese Meditation erhalten bisher exklusiv nur meine Mentees im 'Yoga Business Mentoring'.

In der Audio-Meditation leite ich dich durch den ersten sinnvollsten Schritt, um endlich die richtigen Menschen anzuziehen in deinem (Yoga)Business anzuziehen. Wir tauchen tiefer in dein inneres Warum, als die üblichen Verstandsantworten à la "weil ich andren helfen möchte".

Der NEWSLETTER ist das richtige für dich, wenn du Lust hast punktuell, nervensystem-freundliche, praxisorientierte Infos und Inhalte die du leicht integrieren kannst, zu erhalten!

Es geht um Themen rund um Yoga, Nervensystemarbeit, Coaching und Selbstcoaching-Tools, sowie dann und wann sorgfältig ausgewählte Angebote (Retreats, Yoga Specials, Coaching-Angebote ...).

Freue mich sehr auf dich!🤩👋

Trag dich ein für meinen Newsletter, Link in der Bio💌✌️🙋🏼‍♀️

17/03/2023

Teil 2...
🕵️‍♀️Mini-Insight in meine 'Yoga Business Mentoring'🕵️‍♀️ Sessions:

Meine Mentee wünscht sich ihr Gleichgewicht zu finden zwischen Umsetzung und Strategie. Sie fühlt sich überfordert von all den Optionen, hat Angst sich zu verzetteln.

Wir haben uns intuitiv das Bild von Bahnschienen angeschaut. Jeder Zug, egal ob Dampflok oder ICE, braucht die Schienen um voran zu kommen.
Im Business ist die Strategie wie die rahmengebenden Schienen rechts und links. Zwischen den Schienen liegen quer die Schwellen-Elemente. Diese Schwellen-Elemente sind im Business die Maßnahmen, Angebote und Kanäle die wir 'befahren' (Instagram, Website, Newsletter usw.).
Du fährst deinen Business-Zug in deinem Tempo, mal ICE, mal Dampflok. Als Zugführerin bestimmst du das Tempo. Du musst nicht schon sehen können was in 200 km vor dir am Boden liegt. Aber kenne dein Ziel, deine gewünschten Ergebnisse und baue dir Stück für Stück deine Meilensteine (Angebote, Marketing-Maßnahmen) zwischen deine Führungsschienen, die dich zum Ziel führen.

Konkret haben wir uns angeschaut 'was ist der erste, nächstmögliche Schritt?' In ihrem Fall war es z. B. die Implementierung eines Link-Tools in der Insta-Bio, das zu ihren Angeboten führt. Zweitens die Erstellung eines konkreten Launch-Plans (mithilfe meiner PDF-Vorlage als Arbeitsblatt) für ihr bevorstehendes Angebot.

Wenn du dir genau so eine Unterstützung als Yogalehrende wünschst, schreib mir. Ab April vergebe ich wieder 2 neue "Yoga Business Mentoring' Plätze 🤓🧪💯

16/03/2023

❓"Alleine dein erste Frage 'was steht gerade an?' hat so viel Klarheit geschafft bei mir. Unsere Sessions helfen mir immer so mich zu sortieren."
- Zitat einer Yogalehrerin aus meinem Yoga Business Mentoring

🕵️‍♀️Mini-Insight in meine 'Yoga Business Mentoring'🕵️‍♀️ Sessions:

In jeder Session steigen wir genau da ein wo meine Mentee gerade steht. Auf strategischer Verstandsebene weiß ich meist schon vorher welche Projekte gerade bei meinen Kundinnen anstehen. Aber mit der Frage 'Was steht gerade an?' möchte ich herausfinden was gerade wirklich präsent ist. Ich möchte ihren Seins-Zustand, mit all dem was gerade ansteht, erfassen. Auf dieser Basis kann ich bestmöglich unterstützen.

Anschließend entscheiden wir gemeinsam, was es gerade braucht für meine Mentee und ihr Anliegen:
a) nervensystembasiertes, körperorientiertes Coaching (z. B. zur Entscheidungsfindung) ODER
b) strategisches Business Mentoring (z. B. Marketing-Fahrplan zur Bewerbung des neuen Kurses)

Wie wir weiter gearbeitet haben verrate ich im nächsten Post morgen✌️🔮

Wenn du dir genau so eine Unterstützung als Yogalehrende wünschst, schreib mir. Ab April vergebe ich wieder 2 neue "Yoga Business Mentoring' Plätze 🤓🧪💯

10/03/2023

Marketing, "das bitte 1x in nervensystem-freundlich" 🧪🧘🏼‍♀️

Ich weiß das ist jetzt vielleicht kurz unangenehm, aber es erspart dir ne Menge Frust und verschenkte Zeit in deinem Yoga Business, glaub mir:

BEVOR du überhaupt in die Marketing-Themen wie Positionierung, Zielgruppenanalyse etc. eintauchst: Unterrichte, unterrichte, unterrichte! Unterrichte unterschiedliche Menschen, in diversen Studios/Firmen etc. Mach nicht den dritten Schritt vor dem zweiten!

Warum ist das so wichtig:

✅Um herauszufinden mit welchen Themen & Menschen "fließt es bei mir" überhaupt? Prüfe deine Ideen/Themen daraufhin ob sie sich/dich auch länger tragen. Sprich ob sie dich langfristig, im Kern, begeistern.
🧪Aus Nervensystem-Sicht🧪 Nur wenn du dich sicher und gut fühlst in dir, wirst du authentisch und anziehend wahrgenommen - die Nervensysteme der andern 'spüren' wenn du eine Rolle spielst, die dir nicht passt

✅ Bevor du mit Marketing, Social Media, Flyedruck oder Retreat-Planung etc. startest solltest du wissen "mit wem will ich arbeiten" , "was sind meine Themen" und "bin ich dazu geeignet/qualifiziert".
🧪Aus Nervensystem-Sicht🧪 Wenn du den zweiten Schritt vor dem ersten gehst verursacht das Stress in deinem System! Sind deine Ziele zu groß verursacht das Druck und du startest vielleicht gar nicht, stellst deine Leiter an der falschen Wand auf oder gibst zu früh auf. In kleinen aufeinander folgenden Schritten vorangehen liebt dein Nervensystem.

Mehr nervensystem-freundliche Business-Tipps, Sichtweisen und Aha-Momente teile ich ab Ende März mit dir, fein selektiert, in meinem Newsletter. Stay tuned, ich bastel in kleinen aufeinander folgenden Schritten an meiner Newsletter-Software und dem Konzept 😉🧪✌️ Du erfährst hier sobald du dich anmelden kannst😉

21/02/2023

An all die Insta-Hustle-Bären hier, I feel you.

Seit Dezember habe ich meine Insta-Zeit radikal reduziert. Ich konzentriere mich gerade aufs Wesentliche in meinem Leben und Business. Transformation und Wachstum brauchen Zeit, statt ständig unter die Erde zu schauen ob das Pflänzchen schon wieder weiter ist aka "wer hat meinen Post geliked, gespeichert etc."

Was sich gerade hinter den Kulissen verändert:
Im Sommer werde ich in die Eifel ziehen, meine Entscheidung für mehr Nähe zur Natur und meinen Herzensmenschen (und Tieren).

Mein Antrieb, meine Vision bleibt! Frauen begleiten und supporten ihren Weg zu fühlen & folgen ob durch Yoga, Mentoring oder Nervensystem-Coaching. Die Art und Weise findet sich gerade neu😉

Ich möchte meine Zeit und Energie hauptsächlich für Menschen einsetzen die es wertschätzen und in die Umsetzung gehen, statt nur Konsum-Entertainment bei Instagram durchzuscrollen.

Wenn du auch keine Lust mehr hast täglich durch Insta zu scrollen, um ja nichts zu verpassen oder in der Hoffnung vielleicht doch 1-2 inspirierende, hilfreiche Posts zu finden... die du nicht schon 20x so ähnlich gesehen hast... dann bist du in meinem Newsletter genau richtig!

Darin teile ich ab Ende März kostenlos, punktuell, nervensystem-freundliche, praxisorientierte Infos, Inhalte und Erfahrungen die du leicht integrieren kannst!

Es geht um Themen rund um Yoga, Nervensystemarbeit, Coaching und Selbstcoaching-Tools sowie sorgfältig ausgewählte Angebote (Retreats, Yoga Specials, Coaching-Angebote ...).

Freue mich sehr auf dich!✌️

Adresse

Bonn

Webseite

https://www.jenniferfuhrmann.de/

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Über mich

Hi, ich bin Jenny und freue mich als Yogalehrerin meine große Leidenschaft unterrichten zu dürfen. Über den sportlichen Aspekt des Yoga konnte ich zunächst meine Rückenprobleme aus dem Büro-Alltag lindern – merkte aber schnell, Yoga wirkt noch auf so vielen anderen Ebenen.

Yoga erdet mich und schenkt gleichzeitig Kraft, Yoga fordert und gibt mir Balance. Für jeden Zustand, jedes Bedürfnis gibt es die passende Übung im Yoga.

Mein Ziel ist es Schüler von den körperlichen Aspekten der Asana-Praxis profitieren zu lassen und gleichzeitig philosophische Aspekte der Yogalehre mit Alltagsbezug aufzubereiten. Yoga wirkt, und das auf physischer und mentaler Ebene. Ich unterrichte dynamisch fließende Vinyasa-Stunden mit klarem Fokus, die raus aus den Gedanken und rein in den Körper bringen.