Die Gesundheitschance - Dr. Jutta Ehlers

27/10/2023

16/07/2023

O- wie Ohren & Ohrschmerz 👂

Du hast ein Stechen vor dem Ohr? Es juckt immer wieder im äußeren Gehörgang, meist einseitig? Du merkst Geräusche im Ohr, beim Kauen ein Knacken oder mehr in Ruhe ein Rauschen? Manchmal ist ein Schmerz auch hinter dem Ohr, dort wo dein Schädel beginnt.

Das können Schmerzen sein, die nicht ihre Ursache im Ohr haben, sondern in deinem Kiefergelenk oder deinen Kaumuskeln. Und genau den Zusammenhang möchte ich dir mehr erklären.

Genau diese Beschwerden führen die Menschen zum HNO-Arzt, dem Spezialisten für das Ohr. Seine Untersuchung zeigt in diesem Organ dann aber oft keine Auffälligkeiten. Aber ein HNO-arzt, der über den Tellerrand seines Gebietes schaut, verweist dann auf die Möglichkeit der zahnärztlichen Untersuchung.

Taste die unmittelbare Nähe zwischen Gehörgang und Kiefergelenk einmal mit je einem Finger direkt vor dem Ohr und öffne und schließe deinen Mund dabei. Am Schädel würdest du die sehr dünne Knochenlamelle zwischen Kiefergelenk und innerem Gehörgang erkennen. Die sogenannte bilaminäre Zone, eine mit Gefäßen und Nerven bestehende, sensible, reizbare Struktur.
Ein regelmäßiges Knirschen und Pressen mit den Zähnen führt zum Druck auf dies Gebiet und kann dort Schmerz und Geräusche auslösen. 🧐

Unserer Schläfenmuskel (M. temporalis) endet dicht vor dem äußeren Gehörgang, ist ein sehr starker Kaumuskel. Hat dieser oder auch andere Kaumuskeln (z.B. Flügelmuskel) Triggerpunkte, dann wird der Schmerz ausstrahlen zum Ohr. 🤓
Das Entspannen der Kaumuskeln, Lösen der Triggerpunkte auch durch regelmäßige gezielte Massage, Dehnung, eine Akut-Beißschiene für die anfängliche Zeit kann das Ohr deutlich entlasten.

Der 5. Hirnnerv (N.Trigeminus) versorgt mit seinen 3 Ästen nicht nur Kau- und Kieferstrukturen, sondern auch Anteile des Ohres. Und kann somit bei Überreizung auch diesen Bereich ansteuern.

Entzündete Backenzähne oder schwer durchbrechende Weisheitszähne sind auch immer wieder für Schmerzen am / im Ohr zuständig, also auch nicht primär im Ohr verursacht.

❗Also genau hinspüren, hinhören, was da gerade noch so los ist und den Schmerz an der Wurzel oder Ursache packen. ❗

07/06/2023

31/05/2023

M- wie Meditation 🧘

Meditation – „ Nachsinnen“, „ Nachspüren“

Sammle deinen Geist, sorge für Frieden in deinem Kopf und damit für tiefe Entspannung.. 🧘

Im Moment sein und sich auf eine Sache fokussieren ohne eine Bewertung.
Es annehmen, wie es ist. Es einfach wahrnehmen, beobachten. Versuche es gern aus.

Zum Beispiel: 🤓

Setze den Fokus auf deinen Atem – Sage innerlich beim Einatmen -EINS, beim Ausatmen- ZWEI.
Setze den Fokus auf deinen Muskel- das nutzen wir in der Progressiven Muskelentspannung nach Jakobson – ein guter Einstieg auf dem Weg zur Meditation deiner Gedanken.

Setze den Fokus auf ein Wort, Mantra – z.B. RUHE, LIEBE, WÄRME, LOSLASSEN und wiederhole es
Oder nimm als Fokussierung deine Sinne dazu …SEHEN, HÖREN, RIECHEN, SCHMECKEN, FÜHLEN
Wenn du einen Fokus beobachtest, ohne zu bewerten..dann kannst du nicht gleichzeitig denken! 😇

Kommen störende Gedanken, dann lerne es anzunehmen, aber nicht deine ganze Aufmerksamkeit dort hinzulenken….Gedanken dürfen kommen, sie dürfen aber auch wieder gehen. ☺️

Dieses Vorgehen trifft für alle Arten der Fokussierung zu…immer wieder gehen lassen und sich auf seinen Fokus konzentrieren.

Du kannst 2min, 5min, 10min fokussieren, meditieren. Es braucht Zeit und Geduld, diese Technik zu erlernen. Tu es einfach regelmäßig. Ganz ohne Druck, Perfektionsanspruch. Wie das Erlernen eines Instrumentes, eines Hobbies. Es sich entwickeln lassen!

Dein Ziel ist eine bessere Konzentration /Gelassenheit- das Gegenteil von Stress/innere Ruhe im Körper und Geist.

Du möchtest schon Üben und kannst es kaum erwarten für deinen Kiefer, deinen Schlaf und Entspannung etwas zu lernen?!
Dann schau doch mal auf meinem YouTube-Kanal „Die Gesundheitschance“ vorbei!🔴⚪️

Weitere Infos & Kontaktmöglichkeiten findest du auf meiner Webseite 💻
www.die-gesundheitschance.de

23/05/2023

Heute behandeln wir gleich zwei Themen! 😇

L -wie Lippen, Lippenschluss, Lippenbremse

Lippenschluss- geschlossener, aber ganz entspannter Mundschluss. Die Lippen berühren sich sanft, nicht zusammengepresst. Dafür sind deine Muskeln um deinen Mund herum zuständig. 👄

Und wenn du oft mit geöffnetem Mund durch den Alltag gehst, vielleicht, nein, ganz sicher deine Zunge nicht in der richtigen Ruhelage komplett am Gaumen liegt oder deine schlechte Nasenatmung dich dazu veranlasst, dann werden deine Muskeln zum Mundschluss schlapp. 😲

Weil aber ein ständig geöffneter Mund nicht so wirklich schick aussieht, passiert folgendes:
Du nutzt deine Kaumuskulatur, spannst diese an, damit dein Mund geschlossen bleibt. Schau dich an im Spiegel. Wirkst du eher verbissen oder entspannt? 🤔

Anspannung, obwohl gerade gar nichts gekaut wird! Es potenziert die Anspannung im Wangen- und Schläfenmuskel mit fatalen Folgen hin zu einer Dysbalance. Vor allem, wenn du noch mit den Zähnen knirscht, das Becken schief ist…

Lese gern noch einmal unter Dysbalance. Sorge für eine gute Nasenatmung. Erlerne und übe die Zungenruhelage. Schließe locker deine Lippen.
Und spüre Dein entspanntes Gesicht. 🤓

Folgender Beitrag hilft auch:

L-wie Lippenbremse

Eine wunderbare Atemtechnik, um schnell nach körperlicher Belastung, in Stresssituationen oder bei chronischen Atemwegserkrankungen wieder in ein gutes Allgemeinbefinden zu kommen.
Wenn du aufgefordert wirst, doch mal richtig durchzuatmen, mal Luft zu holen, weil du gerade gestresst und flach atmest – Dann mache diese Technik. 😊
Achtung! Ein tiefes Einatmen und kurzes Auspusten würde deinen Stresszustand verstärken.
Du atmest durch deine Nase ein, und durch die leicht aufeinanderliegenden Lippen aus. Als wen du ein F-Laut bildest oder als wenn du eine Kerze auspusten oder pfeifen würdest.
Wiederhole es mehrmals. Dein Atem normalisiert sich ganz von selbst, wird tiefer und entspannt! ☺️

Weitere Infos & Kontaktmöglichkeiten findest du auf meiner Webseite 💻
www.die-gesundheitschance.de

14/05/2023

12/05/2023

K- wie Kauen, Kaumuskeln, Kiefergelenk 😇

Kauen- Wer tut das nicht. Ein lebenswichtiger Vorgang, wollen wir uns doch täglich gut ernähren. 🧑‍⚕️

Ja, vielleicht machen wir es oft zu schnell. Zerkleinern nicht genug, was unserem Magen langfristig nicht bekommt.

Oder kaust Du vielleicht meist auf der gleichen Seite, deiner Kaulieblingsseite?
Oder kaust Du, auch wenn es nichts zu kauen gibt, also keine Nahrung zwischen deinen Zähnen ist? Kaust Du auch gern auf Deinen Wangen, Lippen herum?

Ja -prüfe es gern gerade einmal. Spüre diese Angewohnheiten vielleicht gerade bewusst. Knirschen, pressen… 🦷

Deine Kaumuskeln, z.B. an der Wange, an der Schläfe, vor dem Ohr sind die Dirigenten im Kauprozess. Sie passen sich der guten und schlechten Kausituation an.

Resultat: Ungleichmäßige Belastung und Ausprägung Deiner Muskulatur. Und das hat Auswirkungen auf Dein Kiefergelenk! „Die Form folgt der Funktion!“
Deine Kaubewegung läuft unrund, hörbares Knacken stellt sich ein, der Mund geht vielleicht nicht mehr weit genug auf….Schmerzen am Gelenk, in der Muskulatur und oft auch weiter entfernt gesellen sich dazu. 🫢

Deshalb: Kaue so oft wie möglich beidseitig! Kaue langsam!
Nimm Deine Angewohnheiten wahr! Deine Zähne gehören nicht aufeinander!
Lockere nicht nur Deinen Rücken. Deine Kau- und Gesichtsmuskeln haben es auch verdient.
Sie reagieren nämlich besonders schnell mit Anspannung bei Stress und heißen deshalb STRESSMUSKELN! 🤓

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05/05/2023

J- wie Jin Shin Jyutsu 🧘

Japanisches Heilströmen 🇯🇵

Eine alte, aber lohnende Technik von Murai in Japan erstmalig notiert und beschrieben. Mary Burmeister, als seine Schülerin brachte diese Technik nach Amerika und Europa. 👍

Für jeden erlernbar, anwendbar. Mit dem Ziel der Harmonisierung von Körper und Geist. Energie wieder zum Fließen bringen. Ganz ohne Druck und Invasion an den Energiepunkten (vgl. Akupunktur-und Akupressur-Punkte). 🤗

Du brauchst nichts, außer deiner Hände und Finger. Manchmal kommen auch die Füße zum Einsatz.

Eine schöne Selbsthilfetechnik zur Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte. Löse deine Energieblockaden und damit Beschwerden, Unwohlsein, Krankheiten.
Natürlich kannst du es auch von einer anderen Person bei dir machen lassen oder du tust damit anderen Gutes. 😇

Als ich 2 schwer, krebskranke Frauen durch meine Arbeit auf ihrem Weg begleiten durfte, war auch das Strömen ein wichtiger Unterstützer für mich und die Patientinnen geworden.

Sanft, kraftvoll, harmonisierend. Es lohnt es zu probieren. Wann immer du deine Hände frei hast. 🫶

Beginne und umschließe mit der einen Hand jeden Finger der anderen Hand, 2min, 5min…egal. In der Straßenbahn, beim Fernsehen, im Bett…egal

Nur TU ES einfach regelmäßig. Nimm Deine Gesundheit in Deine Hände! 😁

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