20/11/2025
اكتبي كلمة "سيطرة" علشان تتعلمي خطوات عملية تساعدك تعلي الشبع وتتحكمي في شهيتك بسهولة💪🏼
٣ مفاتيح أساسية هيعلو احساس الشبع بطريقة خطيره وتحسي ان بقيتي قادره تتحكمي في شهيتك مش العكس!
١- توازن الوجبات.. جسمك لما بياخد احتياجه هتبطلي تحسي انك محتاجه سكريات وشيبسي طول الوقت
٢- البروتيييين! لازم تاخدي احتياجك منه، لانها مهما اكلتي صحي، لو البروتين مش كفايه هتفضلي جعانه مهما عملتي!
٣-السناك اللي هتاختاريه بين الوجبات لازم يكون مشبع ويسند للوجبه اللي بعدها مش العكس!