10/04/2026
Protein ist nicht kompliziert, aber die Menge unterschätzen die meisten 💪
1,5–2g pro Kilo Körpergewicht, jeden Tag. Bei 80 kg sind das 120g. Klingt machbar, ist im Alltag aber gar nicht so einfach.
Ein Proteinshake nach dem Training hilft: Rund 25g Protein, schnell zubereitet und ehrlich gesagt auch verdammt lecker.
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Dein clever fit Bremen-Blumenthal❤️