19/08/2025
Aber: Jeder Tag ist eine neue Chance, das zu ändern.
Und du musst nicht direkt alles umkrempeln, um in Bewegung zu kommen.
✨ Hier 6 Mini-Hacks – Alltagstauglich & wirksam:
1️⃣ 10-Minuten-Regel:
Sag dir: „Ich mach nur 10 Minuten.“ Und fang einfach an – der Rest ergibt sich oft von allein.
2️⃣ Wenn–Dann-Trigger:
„Wenn ich nach Hause komme, dann zieh ich direkt meine Sportklamotten an.“ Verbindet Plan mit Action.
3️⃣ 1-Song-Power:
Dreh einen Lieblingssong auf und beweg dich dazu – Tanzen, Dehnen, Stretch – tut gut und motiviert.
4️⃣ Sichtbarkeit schaffen:
Leg Kleidung, Matte oder Wasserflasche sichtbar bereit – clevere Reminder auf dem Weg nach draußen.
5️⃣ Fester Termin im Kalender:
Behandle dein Training wie einen Termin für dich selbst. Selbstfürsorge ist kein Luxus.
6️⃣ Buddy-System:
Verabrede dich mit einer Freundin. Gemeinsam in Bewegung kommen, unterstützt & motiviert bleiben.
Es geht nicht um Perfektion – es geht um Machen statt Grübeln. Und alles beginnt mit dem ersten Schritt.
👉 Welchen dieser Mini-Hacks probierst du heute aus?
💌 Wenn du dir Begleitung wünschst, damit Veränderung passt und bleibt – schreib mir eine DM. Gemeinsam bauen wir Routinen, die sich gut anfühlen und zu deinem Alltag passen.
