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Praxis für Ernährungsberatung und -therapie
�Hier erfährst Du mehr, wenn Du Dein Essverhalten e

Bei uns bist Du richtig, wenn Du langfristig Dein Essverhalten erfolgreich ändern möchtest und mehr zu diesem Thema erfahren willst. Wir möchten auf unserer Facebook-Seite unser Wissen und Erfahrungen rund ums Thema Ernährung und Essverhaltensänderung mit Dir teilen sowie Anregungen für die praktische Umsetzung geben.

22/09/2021

Gestern war internationaler Tag der Dankbarkeit 🧡

Meine Klient:innen sitzen mir häufig gegenüber und erzählen was nicht gut funktioniert 🚱. Das ist etwas sehr natürliches, denn unser Großhirnrinde im Gehirn löst gerne Probleme. Demnach liegt oft der Fokus auf dem problematischen Essverhalten.

✅Um jedoch Selbstvertrauen im Umgang mit dem gewünschten Essverhalten zu bekommen, ist es wichtig dankbar zu sein was schon gut klappt.

Und das nicht nur am Dankbarkeits-Tag 😉

Wann warst du zuletzt dankbar?

P.S. lies in den Kommentaren wofür ich gerade sehr dankbar war.

16/09/2021

Gehörst du auch zu den Menschen die super gut informiert sein wollen bevor sie mit der Umsetzung starten❓❔

Ich schon 😅
Ich bin unheimlich gerne gut vorbereitet. 📕

Doch manchmal kann die gute Vorbereitung einem so richtig im Weg stehen🏔. Noch das Buch lesen, noch hier und da informieren und die Zeit vergeht 📆 ohne, dass man von den Dingen etwas ausprobiert hat.

Also hier mein Tipp:
Such dir für heute eine Sache aus, die du dann ab morgen umsetzen wirst.

09/09/2021

Für bestimmte Dinge braucht man einfach etwas Geduld

Vor ca. 2,5 Jahren hat mir meine Freundin den Flo ins Ohr gesetzt meine Haare zu spenden. Ich fand die Idee einfach so wunderbar 🧡 einem Kind, dass durch die Krebsbehandlung seine Haare verloren hat, eine Freude zu machen.

Nun ist es aber so, dass die Haare eine bestimmte Länge brauchen.Da dachte ich mir🤩, ach was, meine Haare wachsen so schnell, da wird das gar nicht so lang dauern📆.

Diesen Sommer sollte es soweit sein 💇🏼‍♀️. Als mir dann jedoch klar wurde wie kurz die Haare geworden wären, habe ich mich entschieden noch etwas mit der Länge zu leben 😉😅

Warum erzähle ich dir das ganze, weil es auch so ist mit der Ernährungsumstellung⁉️
Jahre lang hat man ein bestimmtes Essverhalten gehabt und wenn man sich entscheidet dieses zu verändern, muss man vielleicht Kompromisse eingehen oder neue Verhaltensmuster erarbeiten.

Gib dir also die Zeit und hab Geduld.

Bist du geduldig? Schreib mir in die Kommentare.

02/09/2021

Verrate mir doch: wie zufrieden bist du gerade mit deiner Ernährung?

☀️ alles super
🌥 hier und da möchtest du etwas verändern
⛈ du weißt nicht wo du anfangen sollst

10/08/2021

Du fandest es ganz schön Ruhig in letzter Zeit auf dem lebenswert essen Account.

Stimmt ➡ ich habe mir eine Auszeit genommen.🧡

Wenn du einen kleinen Einblick 👀 in meine letzen Wochen bekommen möchtest, dann erfährst du mehr auf den Bildern.

Wann und wie hast du dir die letzte Auszeit genommen?

15/07/2021

✖️Keine Ahnung, ob du aus Langeweile isst

Dann solltest du zu Beginn erst einmal damit starten, dass du dein Essverhalten im Alltag beobachtest🧐.

Nimm dir einen Zettel und einen Stift und📝 notiere dir
➡️ welche Gefühle begleiten dich beim Essen

Möchtest du mehr über Themen aus dem Bereich Emotionen und Essen, dann hinterlasse mir ein 🧡 in den Kommentaren.

08/07/2021

Wir haben alle unterschiedliche Vorstellungen.

Heute möchte ich mit dir ein paar meiner Gedanken teilen, wie ich die Ernährungstherapie sehe.

Mir ist es wichtig die Eigenständigkeit meiner Klientinnen zu unterstützen. Wenn ich also eine Orientierung⤴️↕️⤵️ mit jemanden bespreche, dann ist es auch immer mein langfristiges Ziel, dass diejenige sich mit der Zeit auch davon lösen kann und ihren eigenen Weg🏔 findet.

Die Zielabsprache findet immer gemeinsam statt, denn nur eigene Ziele sind 🏃🏼‍♀️Ziele, die wir auch erreichen möchten.

Und absolut gemeinsam ✨Ideen ✨entwickeln, wie jetzt das Ziel erreicht werden kann, ist ein großer Teil in meiner Arbeit.

Wenn du mehr über die Ernährungstherapie erfahren möchtest, findest du den Link in der Bio.

Würdest du gerne mehr über die Inhalte erfahren? Dann hinterlass mir ein 🧡 in den Kommentaren

30/06/2021

Hast du schon mal aus Langeweile gegessen? Oder weil du soviel Freude am Essen hattest, dass du einfach noch weiter gegessen hast?

So viele Emotionen ✨Freude, Trauer, Scham, Lust...✨ können einen Einfluss auf unser Essverhalten haben. Und das ist ok!
⁉️
⁉️
⁉️
Häh, was bitte!? Niemand kann frei von Emotionen sein und natürlich begleiten uns diese auch beim Essen.

In erster Linie zeigen uns unsere ✨Emotionen ✨ein Bedürfnis an. Erst wenn diese Emotionen uns beim Essen stressen, sollten wir sie uns genauer anschauen.

Hast du deinen Emotionen während einer Mahlzeit schon einmal genauer betrachtet?

24/06/2021

Wie meiner Klientin das Emotionscoaching in der Ernährungstherapie ✨geholfen hat.

Meine Klientin ist in den letzten Monaten immer wieder an den Punkt gekommen, dass sie zu viel Süßigkeiten gegessen hat.

Teilweise war das Bedürfnis so stark, dass sie extra noch einmal losgegangen 🚘 ist, um sich etwas zu kaufen.

Das Bewusstsein, dass diese Mengen an Süßigkeiten nicht mehr gesundheitsförderlich sind, hatte sie schon lang.🥶 Doch die Veränderung anders zu entscheiden schien ihr unmöglich.

Im Emotionscoaching konnte sie die Verbindung zwischen ihren stressenden Gefühlen und den Süßigkeiten lösen. Und machte im Alltag die Erfahrung, dass für sie wieder ein normaler Umgang mit 🍬Süßigkeiten 🍬möglich ist.

In unserem nächsten Termin sagte sie mir, dass ich unbedingt das Emotionscoaching fest in mein Angebot integrieren solle. Ein schöneres Feedback kann man als Ernährungstherapeutin nicht bekommen.

Was meinst du? Schenke mir ein 🧡, wenn du der selben Meinung wie meine Klientin bist und ich mein Angebot erweitern soll.

17/06/2021

"Könnte ich doch einfach den Schalter umlegen und dann klappt es mit der Ernährung."
Hast du auch manchmal solche Gedanken?

Meine Klientin👱‍♀️ saß letzte Woche vor mir in der Beratung und wünschte sich einfach den Hebel drücken zu können. Und alles wäre dann so, wie sie es sich mit der Ernährungsumstellung ✨wünschen würde.

Sie stellte fest, dass sie diesen Hebel schon viele Monate und Jahre sehnsüchtig suchen würde und sich bisher noch nicht viel verändert habe.

Als ich sie fragte, ob sie einfach mal ein paar "Hebel" ausprobiert habe, um zu schauen, ob vielleicht der richtige 🥳 schon dabei sei.

Wurde ihr plötzlich bewusst🤩, dass sie die ganze Zeit auf etwas gewartet hatte und das sie selbst dadurch gar nicht in die Umsetzung gekommen ist.

➡️ Probiere Dinge aus, denn nur so können wir herausfinden, ob sie zu uns passen.

Hast du dir auch schon einmal gewünscht den Zauberhebel in deiner Ernährung umlegen zu können?

13/06/2021

Du möchtest endlich ein gesundes und stabiles Essverhalten haben

Dann frage dich welche der drei Punkte du schon erfüllst
➡️ Regelmäßig essen
➡️ Ausreichende Mengen
➡️ Abwechslungsreich

Mit welchen Punkten bist du schon zufrieden❓Und wozu möchtest du noch mehr erfahren❓Schreib mir in die Kommentare 👇🏻

10/06/2021

Du fragst dich auch immer wieder welche Diät es nun eigentlich sein soll?!

Dann swipe 👋🏻dich durch den Post.

Wenn du schon einmal eine Diät ausprobiert hast, dann hinterlasse mir ein 🧡 in die Kommentaren.

03/06/2021

Geht es Dir auch so wie meiner Klientin❓

Sie arbeitet ➡️ zu Hause,
geht ihrem Hobby nach ➡️ zu Hause,
trifft meist ihre Freunde ➡️ online zu Hause ...

und das was etwas Abwechslung in ihrem eintönigen Alltag bringt, sind die Mahlzeiten.

Kein Wunder, dass das Thema Essen soviel Raum eingenommen hat.

Frage dich also, ✨wie kann ich mir kleine Highlights in meinen Alltag einbauen, die nicht mit Essen verknüpft sind?✨

Was sind deine kleinen Highlights des Tages?

30/05/2021

Heike, was brauche ich, wenn ich meine Ernährung ändern will?

Diese Frage erreichte mich kürzlich und ich möchte hier meine Antwort mit dir teilen.

💫🄶🄴🄳🅄🄻🄳💫

Jetzt denkst du vielleicht, was soll das denn⁉️ Wo bleiben die schlauen Tipps der Ernährungsberaterin.

✨ Vertraue mir ✨
Das was ich immer wieder sehe, ist die Erwartungshaltung: es muss von jetzt auf gleich passieren. Und wenn das nicht eintritt, kommt der Frust- es wieder nicht geschafft zu haben.

Mal aber ehrlich, es geht hier um eine langfristige Verhaltensänderung. Die kommt nicht über Nacht.🌜 Es braucht Übung und daher auch Zeit für die Veränderung.

Bist du geduldig?

27/05/2021

Wann fühlst du dich getriggert und greifst dann zum Essen?

Ist es vielleicht, wenn du
➡️ beim Bäcker vorbei läufst
➡️ abends auf der Coach liegst
➡️ oder wenn du mal wieder so richtig Stress hattest?
➡️ ....

Wenn du das wann kennst, ✨ beobachte im nächsten Schritt, ob es sich um körperlichen oder emotionalen Hunger handelt.

Wenn du emotionalen Hunger kennst, hinterlasse mir in den Kommentaren oder als DN eine 🌧

20/05/2021

Wie ich über Umwege Ernährungstherapeutin wurde

Schon während meiner Abiturzeit spielte ich mit dem Gedanken Ernährungsberaterin zu werden. Durch meine Familie 👨‍👩‍👧 habe ich mich dann jedoch für eine Ausbildung zur Hotelkauffrau entschieden.

Der ✨ Gedanke doch noch zu studieren lies mich jedoch nicht los. Nur meine Abiturnote lies nicht zu, dass ich für Ernährungswissenschaften an der Uni Potsdam sofort zugelassen wurde.

So schrieb ich mich einfach bei Mathe ein 😅 und machte soviel wie möglich im Studienfach Ernährungswissenschaften mit. Und ich hatte Glück 🍀 meine Hartnäckigkeit zahlte sich aus. Ich durfte mein Studienfach wechseln.

Während des Studiums bekamen wir oft genug zu hören, dass wir bestens für die Wissenschaft 👩🏼‍🔬 ausgebildet seien und lieber nicht in die Beratung gehen sollten.

Aber mein Wunsch war so groß, dass ich mich davon nicht irritieren lies. Aber es stimmte, am Ende meines Studiums hatte ich das Gefühl es brauchte mehr, um in die Beratung oder Ernährungstherapie zu gehen.

So entschied ich mich, mich auch noch einmal in diese Richtung weiterzubilden.
Und ich glaube diese wird so schnell kein Ende finden😅, den kaum bin ich mit dem einem Thema fertig spukt mir schon eine neue Idee im Kopf herum.

Hast du das auch schon mal erlebt, dass du etwas unbedingt wolltest, dass dich dieser Gedanke nicht mehr losgelassen hat?

16/05/2021

Zink ist ein Mineralstoff mit vielfältigen Funktionen in unserem Körper. Du möchtest mehr erfahren?

Dann swipe 👋🏻dich durch den Post.

Über welchen Nährstoffe möchtest du mehr erfahren? ✏️Schreib mir in die Kommentare.

13/05/2021

Erlaube dir deinen eigenen Weg zu gehen

Ein Ernährungsplan 📜kann sehr hilfreich sein, um eine Orientierung zu bekommen. Dauerhaft solltest Du jedoch deinen eigenen Weg gehen. Denn nur der Weg, der zu dir passt, wird dich langfristig an dein Ziel 🥳bringen.

Hast du dich schon mal an einem Ernährungsplan gehalten❓

Adresse

Berlin

Telefon

+493054710093

Webseite

http://www.lebenswert-essen.de/

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Kategorie

Medizin und Gesundheit

Ernährungstherapie und -beratung

Hallo!

Wir sind das lebenswert essen - Team.

In unserer Praxis in Berlin-Charlottenburg bieten wir individuelle und persönliche Ernährungstherapie an.

Wir haben uns zur Aufgabe gemacht, sehr spezialisiert zu den einzelnen Fachgebieten zu arbeiten. So bieten wir insbesondere Beratungen für die Bereiche Unverträglichkeiten, Reizdarm, Übergewicht und Essstörungen an.