Achtsam4Life - traumasensitive Achtsamkeit & Selbstfürsorge

Achtsam4Life - traumasensitive Achtsamkeit & Selbstfürsorge Ich bin Anna. Als zertifizerte MBSR Lehrerin leite ich seit 2020 professionelle Achtsamkeitskurse.

Ich arbeite traumasensibel, körperorientiert und personenzentriert.

Dankbar für die Wunden ❤️‍🩹🙏 ☀️
09/05/2025

Dankbar für die Wunden ❤️‍🩹🙏 ☀️

Das kleine Gedicht aus 2017 fiel mir die Tage beim Aufräumen wieder in die Hände…Wie findest du‘s?
04/05/2025

Das kleine Gedicht aus 2017 fiel mir die Tage beim Aufräumen wieder in die Hände…
Wie findest du‘s?

...ein Moment heute Morgen im Küchwald.... Die Frage der Fragen:Wie will ich leben? Und dann sprach das Herz.... ...
22/04/2025

...ein Moment heute Morgen im Küchwald....

Die Frage der Fragen:
Wie will ich leben?

Und dann sprach das Herz....

Hier mal eine kleine "Oster-Mini-Den-Kopf-Frei-Bekommen" Übung.....ich mag die besonders gerne.Liebe Grüße aus meinem Ar...
18/04/2025

Hier mal eine kleine "Oster-Mini-Den-Kopf-Frei-Bekommen" Übung.....ich mag die besonders gerne.

Liebe Grüße aus meinem Arbeitszimmer auf dem
Chemnitzer Schlossberg.

Anna

PS: Hast du schon Ostereier angemalt?

🐰🖌️❤️

Einen Brunnen bauen 🩷Es kam mit einst so vor, als müsste ich einen Brunnen bauen, um endlich wieder Etwas trinken zu kön...
02/04/2025

Einen Brunnen bauen 🩷

Es kam mit einst so vor, als müsste ich einen Brunnen bauen, um endlich wieder Etwas trinken zu können, was mich wirklich nährt.

Irgendwann verstand ich schließlich, dass der Brunnen, den ich bauen musste, ein innerer Brunnen war und dass das Wasser des Lebens, nach dem ich mich so sehnte, nur auf dem Grund meines Herzens zu finden war.

Dieses Wasser zu schöpfen bedeutet für mich auch, den Mut zu haben, meine eigene Wahrheit auszudrücken, zu leben und zu teilen.

Baust Du auch so einen Brunnen in Dir?

Anna

[2018 | Mixed Media auf Aquarellpapier | selbstgemaltes Bild]

Motiviert und gestärkt starte ich in den Frühling gleich mit mehreren Kursangeboten für Dich.Hast Du Lust Achtsamkeit zu...
02/04/2025

Motiviert und gestärkt starte ich in den Frühling gleich mit mehreren Kursangeboten für Dich.

Hast Du Lust Achtsamkeit zunehmend mehr und mehr in deinem Alltag zu verkörpern?

Sehnst Du Dich auch danach die Beziehung zu Dir selbst zu vertiefen und Dir mit mehr Freundlichkeit zu begegnen?

Interessiert es Dich, wie Du durch eine empathische, traumasensible Einstellung Dein Nervensystem dabei unterstützt in seiner ganzen Kraft zu sein?

Ich freu mich auf Dich und stehe gerne bei Fragen bereit :)

Anna

Donnerstagsimpuls:Wusstest du, dass Lachen körperlichen und seelischen Stress zu bewältigen hilft und regulieren kann? B...
21/11/2024

Donnerstagsimpuls:

Wusstest du, dass Lachen körperlichen und seelischen Stress zu bewältigen hilft und regulieren kann? Beim Lachen werden u.a. ganz viele Endorphine ausgeschüttet, die das Immunsystem anfeuern und Schmerzen reduzieren. Ganze 300 Muskeln arbeiten dabei im Körper!

Mir hat man früher immer gesagt, ich solle mal mehr lachen! Diese Aussage fand ich nich ok… ehrlich gesagt ziemlich Grenzüberschreitend. Daraufhin hab ich erst recht nich gelacht! Warum sollte man auch lachen, wenn einem nicht danach zu mute ist?

Beim heilsamen Humor geht es nicht darum sich zu verstellen oder für andere zu lachen, sondern sich spielerisch von eingefahrenen Mustern und Wahrnehmungen zu lösen.

Mittlerweile werd ich zum Fan von Clownsspiel, Lachyoga und Co… ich merke wie es in einem respektvollen und wohlwollenden Umfeld einfach gut tut rumzublödeln und aus dem Alltagsmodus auszusteigen. Letzteres hat by the way auch viel mit einem achtsamen Mindset zu tun.

Wenn du heute ein Clown wärst, was oder wen würdest du gern mal auf die Schippe nehmen?

Wann hast du das letzte mal herzhaft gelacht?

Was bringt dich zum lachen?

Mit wem lachst du am liebsten gemeinsam?




Reflexionsfrage: Hast du heute jemanden (Mensch oder Tier) gesehen oder gespürt, der/die innegehalten hat? Woran hast du...
05/11/2024

Reflexionsfrage:

Hast du heute jemanden (Mensch oder Tier) gesehen oder gespürt, der/die innegehalten hat? Woran hast du das gemerkt?
Wie sah er/sie dabei aus?
Wie ist das für dich dabei zu sein, wenn jemand innehält?

Wenn dir für heute niemand einfällt, kannst du den Zeitraum auch ausdehnen, bis dir jemand entfällt.

Viele Grüße vom Chemnitzfluss

Anna

Hiermit habe ich die Ehre ein bisschen Werbung für den neuen Film mit dem Dalai Lama zu machen! Der läuft bald auch in C...
11/10/2024

Hiermit habe ich die Ehre ein bisschen Werbung für den neuen Film mit dem Dalai Lama zu machen! Der läuft bald auch in Chemnitz!

WEISHEIT DES GLÜCKS ist zugleich ein Film über den Zustand unseres Planeten. Geleitet
durch die Worte des Dalai Lama zeigt er in elegischen Bildern, eine von uns Menschen so
stark geprägte Welt in ihrer Schönheit und Bedrohung. Der Dalai Lama legt im Film
Möglichkeiten dar, wie jeder für sich in kleinen Schritten ein Bewusstsein entwickeln kann, das NICHT abhängig ist von Zeitgeist und politischen Strömungen, sondern seine ungeheure Kraft entfaltet durch das, was für den Dalai Lama die allerwichtigste Empfindung ist: ein tiefes
Mitgefühl für alles, was ist.



Beim MBSR Kurs hier in Chemnitz ist wieder 1 Platz frei geworden! 8 Wochen / 8 Termine / Donnerstag Abend/ Meditation / ...
09/10/2024

Beim MBSR Kurs hier in Chemnitz ist wieder 1 Platz frei geworden!

8 Wochen / 8 Termine / Donnerstag Abend/ Meditation / Freiraum für dich/ Achtsamkeitspraxis / Mitgefühl / Klarheit entwickeln/ Selbstfürsorge / sanfte Selbststärkung

Alle Infos findest Du auf meiner Internetseite/ Link in der BIO.

Ich freu mich sehr auf den Kurs und hab mal wieder große Lust drauf! 🧘💪🏼💚LINK zum Kurs in der BIO.Bei Fragen stehe ich n...
17/09/2024

Ich freu mich sehr auf den Kurs und hab mal wieder große Lust drauf! 🧘💪🏼💚

LINK zum Kurs in der BIO.

Bei Fragen stehe ich natürlich gerne zur Verfügung.

Anna


Achtsamkeit trägt in sich ein ungeheuer heilsames Potenzial, das in dem simplen ungewohnten Akt einer bedingungslosen An...
17/09/2024

Achtsamkeit trägt in sich ein ungeheuer heilsames Potenzial, das in dem simplen ungewohnten Akt einer bedingungslosen Annahme liegt.

Es ist so simpel und doch grenzt es immer wieder an ein Wunder, wenn es mal wieder auch nur für einen kleinen Moment gelingt:

Dieses EINFACH NUR DA ZU SEIN mit dem was ist, ohne eine Absicht zu verfolgen.

-> sich dem in mir lebendigen Gefühl zuwenden statt wegzuwenden
-> mir meinen inneren Zustand zu erlauben, statt mich zu verurteilen
-> bemerken, dass sich mein System aus sich selbst heraus zu regulieren weiß, wenn ich es durch eine sichere Beziehung unterstütze.

Doch ich weiß auch, dass es Geduld braucht, gute Anleitung, einen Übungsraum und auch bestimmte Fertigkeiten, um akzeptierender zu werden. All das möchte ich dir von Herzen zur Verfügung stellen.

Wenn du mehr über die Kunst der Akzeptanz erfahren willst & neugierig bist ,welches Potenzial für DEIN Leben in einer verkörperten achtsamen Haltung steckt, dann kann ich dir einen meiner MBSR 8 Wochen Onlinekurse empfehlen.

LINK in der BIO. Im Oktober gehts los.
Kennenlerngespräch & 1 Stunde Coaching inklusive :)

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