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Katharina Winkenbach - Hormoncoach

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Katharina Winkenbach - Hormoncoach

Als Hormoncoach helfe ich Frauen mit einer Nebennierenschwäche ihre Hormone auf natürlichem Weg zurück in ein Gleichgewicht zu bringen.

So können sie sich wieder vollkommen wohl in ihrem Körper fühlen und voller Energie und Lebensfreude sein.

14/04/2026

Ich weiß, wie viele von euch nicht abschalten können, obwohl sie schon so viel versucht haben.

Also hier ist die Abkürzung.

Ich bin Katharina und helfe leistungsstarken Frauen, die im Außen souverän funktionieren, aber innerlich dauerhaft unter Spannung stehen und nie abschalten können.

In meinen Programmen lernen sie, Entspannung wieder körperlich sicher zu machen.

Nicht über Mindset oder Disziplin, sondern über Nervensystem- und somatische Arbeit, die echte Selbstführung ermöglicht.

Folge mir für mehr.

unrushedlife

11/03/2026

Kennst du das Schulgefühl, wenn du mal eine Pause machst?

Erzähl es in den Kommentaren.

Ich bin Katharina und helfe leistungsstarken Frauen, die im Außen souverän funktionieren, aber innerlich dauerhaft unter Spannung stehen und nie abschalten können.

In meinen Programmen lernen sie, Entspannung wieder körperlich sicher zu machen.

Nicht über Mindset oder Disziplin, sondern über Nervensystem- und somatische Arbeit, die echte Selbstführung ermöglicht.

Folge mir für mehr.

unrushedlife

06/03/2026

Nur zu funktionieren, nervt.

👉 Aber in Wahrheit ist es eine super smarte Schutzreaktion deines Nervensystems, die Mitgefühl verdient.

Hier auf meinem Profil lernst du, wie du diese Schutzreaktion abbaust und wieder die ausgelassene Powerfrau wirst, die du mal warst.

Ich bin Katharina und helfe leistungsstarken Frauen, die im Außen souverän funktionieren, aber innerlich dauerhaft unter Spannung stehen und nie abschalten können.

Nicht über Mindset oder Disziplin, sondern über Nervensystem- und somatische Arbeit, die echte Selbstführung ermöglicht.

Folge mir für mehr.

03/03/2026

Du brauchst keine Entspannungsübungen, um innerlich zur Ruhe zu kommen.

👉 Dein Nervensystem darf lernen, das Entspannung sicher ist.

Und das tut es durch neue Erfahrungen 💥

Hey, ich bin Katharina und helfe leistungsstarken Frauen, die im Außen souverän funktionieren, aber innerlich dauerhaft unter Spannung stehen und nie abschalten können.

In meinen Programmen lernen sie, Entspannung wieder körperlich sicher zu machen.

Nicht über Mindset oder Disziplin, sondern über Nervensystem- und somatische Arbeit, die echte Selbstführung ermöglicht.

09/02/2026

Pausen, ohne schlechtes Gewissen:

💥 Du darfst diese Stimme neu einordnen.

Diese Stimme ist kein Feind, sondern ein Stresssymptom.

Sie sagt nur: „Wenn ich nicht leiste, bin ich nicht sicher.“

Statt dir mehr Pausen einzuplanen, darfst du Ruhe und Entspannung für dein Nervensystem erstmal wieder sicher machen.

Zum Beispiel so: Büro-Edition

👉 Nimm dir 30 Sekunden Zeit.

👉 Lehne dich nach hinten an die Stuhllehne an.

👉 Hab beide Füße fest auf dem Boden stehen.

👉 Lehne deinen Kopf an.

👉 Entspanne deinen Kiefer und deine Schultern.

👉 Bleibe für die 30 Sekunden präsent bei dir.

🤔 Auch wenn du jetzt denkst:

„Das soll was bringen?“

Trust me. Es bringt was!

NERVENSYSTEM
STRESSRELEASE
INNERERUHE
LEISTUNGSSTARKEFRAUEN

02/02/2026

Wie ist das bei dir?

21/01/2026

Kommentiere mit „Flow“ und ich schicke dir den Link zu meinem Event „Hustle to Flow“.

Dort lernst du in 5 Tagen, wie du deine chronische Anspannung loswirst und wieder zu echter Ruhe und Entspannung findest.

Und das, ohne Geld dafür zu zahlen 😍.

Wann: 02.02.–06.02. via Telegram und Zoom.

Kommentiere mit „Flow“ und ich schicke dir den Link zu meinem Event „Hustle to Flow“.

18/06/2025

Kommentiere "Release" und ich schicke dir alle Infos per DM zu.

In der Somatic Release Session leite dich durch eine somatische Übungen, in der du dich endlich mal von innerer Anspannung und Stress löst.

45-60 Minuten nur für dich. In denen du nichts leisten musst, sondern dir einfach etwas Gutes tun darfst.

Zusätzlich profitierst du von der Co-Regulation der Gruppe.

(Unsere Nervensysteme regulieren sich in Verbindung mit anderen Menschen besser).

Kommentiere "Release" und ich schicke dir alle Infos per DM zu.

07/06/2025

Du funktionierst nur und bist innerlich taub?

👉 Du hörst deinem Kind zu – aber nimmst es kaum wahr.
👉 Du lachst mit Kolleg:innen – aber innerlich fühlst du nichts.

👉 Du bist körperlich da – aber emotional weit weg.

Du bist wie abgeschnitten.

Von dir.
Von deinem Körper.
Vom Leben.

Hier 3 Wege, wie du wieder ins Fühlen kommst:

✨ Langsame, bewusste Bewegung (somatische Übungen)
– durchbricht die Taubheit und aktiviert dein Körpergefühl.

➡️ Starte mal mit deiner Lieblingsübung und führe diese ganz bewusst und wie in Zeitlupe durch. Ohne Leistungsdruck ohne Erwartungen.

Alternativ kannst du dich in der Somatic Release Session am 23.6. von mir durch somatische Übungen leiten lassen, um die Verbindung zu deinem Körper zu stärken und innere Anspannung loszulassen.

Kommentiere mit "Release" und ich schicke dir den Link per DM.

✨ Atemtechniken, die den Vagusnerv aktivieren
– bringen dich sanft aus dem Alarmzustand.

➡️ Zum Beispiel länger Ausatmen als Einatmen.

✨ Orientierung im Raum
– zeigen deinem Nervensystem: Du bist jetzt sicher.

➡️ Lass deinen Blick immer wieder durch den Raum schweifen, in dem du bist.

Was kannst du sehen, was kannst du hören?

Um innere Anspannung und/oder Taubheit loszulassen, sichere dir deinen Platz in der Somatic Release Session.

Kommentiere mit "Release" und ich schicke dir alle Infos per DM.

27/05/2025

So schläfst du nachts wieder durch 👇

✅ Nutze den Rhythmus des Lichts

Auch wenn es sich zu easy anhört, um wahr zu sein:

Dein Cortisolspiegel ist abhängig vom Tageslicht. Durch den gezielten Einsatz von Licht kannst du deinen Cortisolspiegel wieder zurück in Balance bringen.

✅ Stabilisiere deinen Blutzucker am Abend

Blutzuckerschwankungen in der Nacht haben immer einen Anstieg deines Cortisols zur Folge. Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Blutzucker stabilisieren und endlich durchschlafen.

✅ Senke deinen Cortisolspiegel vor dem Schlafengehen.

Die natürliche Cortisolkurve sinkt zwischen 18 und 20 Uhr massiv ab. Dieses Absinken kannst du unterstützen, indem du deine Stresszyklen beendest und überschüssiges Cortisol abbaust.

In meinem Schlafkurs Restful Nights & Powerful Days lernst du in 4 Wochen, wie durch Nervensystem- und Cortisol-Regulation, sowie gezielter Ernährung deinen Schlaf verbesserst. Sodass du nachts wieder zu Ruhe kommst und morgens voller Energie aufwachst.

🎉 Bis zum 31.5. kannst du dir den Kurs zum Special-Deal sichern.

Kommentiere mit Deal und ich schicke dir den Link per DM zu.

07/05/2025

Die Gute Nachricht ist:

Du kannst das Toleranzfenster wieder vergrößern.

Wie du das geht, lernst du in meinem Kurs, der diesen Sommer wieder seine Türen öffnet.

Erzähl mal: Hattest du schon mal den Gedanken, dass du plötzlich überempfindlich oder hochsensibel bist?

Schreib es in die Kommentare.

29/04/2025

💬 Kommentiere mit "Schlaf", um die Schnell-Einschläfer Checkliste zu erhlaten.

In der Checklsite erfährst du 5 Dinge, die du tagsüber tun musst, um abends schneller einzuschlafen.

Adresse

Cologne

Webseite

https://katharina-winkenbach.de/

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