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Ernährungsberaterin - Fran Kornführer

DEIN VEGANER ERNÄHRUNGSCOACH
gut geplante, vollwertige, vegane Ernährung

Macht dein Leben leichter! VEGAN für Jeden

24/11/2022

Ein paar Eindrücke vom .ch

Tolles Event, anspruchsvolle Workouts, geile Leute -danke .ch

Danke auch an , die mich jeden Tag ein bisschen stärker macht und ohne die ich mich erst gar nicht qualifiziert hätte ❤️

Gerne nächstes Jahr wieder 💪🏻

📸 .nl

16/06/2022

Throwback:
Ein paar kleine Eindrücke vom Wettkampf

Krasser Wettkampf mit dem krassen .danzel

Hat mega viel Spaß gemacht und war ne geile Erfahrung!

16/06/2022

Throwback:
…ein paar kleine Eindrücke vom Wettkampf
Krasser Wettkampf mit dem krassen .danzel
Mega geile Erfahrung !

20/03/2022

3 Minuten-Protein-Pancakes:

30g Protein-Pulver
30g Mehl
200ml (Pflanzen)Milch
1 TL Backpulver zu einem Teig vermengen.
In der Pfanne von jeder Seite kurz ausbacken.

Toppings nach Wahl - fertig!

500 kcal
40g Eiweiß
45g KH
10g Fett

19/02/2021

OMG!
Diese Bowl müsst ihr unbedingt nach kochen - unbeschreiblich lecker:
Lila Kartoffeln vom Blech , Rote Beete in Nuss-Sahne, Trauben-Raita, Rotkohl-Apfel-Salat mit Nuss-Krokant mit rotem Reis!

Das Rezept der Februar-Bowl von findet ihr auch auf meiner Homepage: www.vegan-gut-beraten.de

Viel Spaß beim Nachkochen -es lohnt sich!

09/02/2021

Nüsse - kleine Alleskönner !

Nüsse liefern reichlich Folsäure, Vitamin E und Vitamine des B-Komplexes. Außerdem geballt Mikronährstoffe, wie Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Zink und andere. Besonders Vitamin E wirkt stark antioxidativ auf unseren Zellstoffwechsel.

Nüsse sind ziemlich proteinreich und können einen entscheidenen Beitrag zur vollwertigen Proteinversorgung von Veganern beitragen. Sie sind echte Proteinlieferanten:
8-10 % Protein: Walnüsse, Pekanüsse, Paranüsse, Macadamia, Haselnüsse
10-18 % Protein: Cashewkerne und Mandeln
18-20% Protein: Erdnüsse

-Werbung-
Ich kann die Nüsse von nur empfehlen: Fairtrade-zertifiziert und „Zero-Waste“ durch das eigene Pfandsystem immer wieder auffüllbar.

Welche Nuss esst ihr am liebsten?
Aus Cashewnüssen lässt sich z.B. ganz einfach ein köstlicher Schokopudding zaubern:

Für 2 Portionen:
50g Cashewnüsse
40g Mandeln
1 Banane
6g Hanfsamen
50g veganes Schoko-Protein
Wasser
Alles in den Mixer werfen und genießen!
ca. 450 Kalorien/ Portion
30g Protein/ 30g Fett/ 40g Kh

Durch die gesunden Fette hält der Pudding lange satt- perfekter Start in den Tag!

01/02/2021

G E W I N N S P I E L !
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Ich liebe Matcha Latte -
er schmeckt einfach wahnsinnig gut und ist ein richtiger Gesundheitsbooster! Deshalb ist er für mich DIE Kaffee Alternative.

Wollt ihr auch in den Genuss des edlen Tees kommen? Dann habt ihr JETZT die Chance, eine Dose des hochwertigen Matcha Focus sowie einen Bambusbesen von zu gewinnen.

Was ihr dafür machen müsst?

1) Folgt einfach KISSA Tea und mir
2) Taggt eine Person, mit der ihr euren Matcha Focus am liebsten gemeinsam genießen möchtet

Und Zack - schon seid ihr im Lostopf!
Das Gewinnspiel endet am 07.02.
Die Gewinner*innen werden per Zufallsprinzip ausgelost und über PM hier auf Facebook benachrichtig!

Viel Glück 🙃🍵

30/01/2021

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Matcha ist meine grüne Liebe. Er ist der edelste Tee der Welt! 🍵
Ich genieße ihn bereits seit 10 Jahren und bin komplett von Kaffee auf Matcha umgestiegen.

Matcha ist der Klassiker, wenn es darum geht, eine anregende Wirkung zu erzielen. In einer Schale Matcha-Tee ist in etwa so viel Koffein enthalten wie in einem Espresso. Wir vertragen es jedoch viel besser, weil es an die Gerbstoffe des Tees gebunden ist. Im Kaffee hingegen ist es isoliert.

Gleichzeitig enthält Matcha auch sehr viel L-Theanin – eine Aminosäure, die beruhigend wirkt und den aufputschenden Effekt des Koffeins deutlich abmildert. Kein anderes natürliches Lebensmittel enthält so viele Antioxdantien wie Matcha.

Wenn ihr auch die Vorteile des grünen Superfoods genießen wollt: mit dem Code vegangutberaten-10 erhaltet ihr auf eure Bestellung 10% Rabatt bei 🍵❤️

26/01/2021

Im Moment überschlagen sich die Ereignisse!
Ich lerne so viele neue, positive Menschen kennen mit denen ich zusammen arbeiten darf 😍

Ganz besonders freue ich mich über die Zusammenarbeit mit

Ich war immer auf der Suche nach einem hochwertigen, veganen Proteinpulver, das mich nach dem Sport rundum versorgt:

Das Eiweißpulver von zur Nahrungsergänzung ist ein veganes, hochwertiges Mehrkomponenteneiweiß. 3 pflanzliche Eiweißquellen bilden die Basis.
Mit Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12, Niacon, Biotin, Zink, Calcium & Eisen sowie BCAAs hat man alles in einem Shake!

Es eignet sich optimal zur Leistungssteigerung, zum Muskelaufbau oder zum Abnehmen als Nahrungsergänzung zu einem sportlichen Lebensstil.

Neugierig geworden? Dann unbedingt testen! Mit dem Code FRAN10 könnt ihr sogar noch 10% sparen!

25/01/2021

Wusstest ihr, dass die Erdnuss botanisch zu den Hülsenfrüchten gehört??
Deshalb hat sie einen besonders hohen Eiweißgehalt.

Unter allen Nüssen haben Erdnüsse den höchsten Eiweiß-und den zweithöchsten Magnesiumgehalt.
Sie liefert uns außerdem Kalium, Kalzium, Zink, Kupfer, Mangan sowie Biotin, Niancin und Vitamin E.
Also ein echtes Kraftpaket 💪🏻🥜

23/01/2021

Typische Ausbeute vom Wochenendeinkauf - und das ist nur der Teil, der nicht im Kühlschrank gelandet ist 😬Vielfältig , unverarbeitet und vitaminreich!

Du hast Lust auf Rezeptideen oder wünschst dir einen frischen Impuls für deine Ernährung ?

Schreib mir eine DM oder besuch mich auf www.vegan-gut-beraten.de

Adresse

Cologne
50676

Webseite

http://www.vegan-gut-beraten.de/

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