Achtsam-im-Leben

07/01/2026

Chronische Schmerzen sind nicht nur körperlich.
Der innere Widerstand – gegen den Schmerz,
gegen den eigenen Körper,
gegen das „So-sein“ – kostet oft enorm viel Kraft.
Achtsamkeitsbasierte Schmerzbegleitung
lädt dazu ein, diesen Widerstand sanft zu bemerken
und ihm mit Mitgefühl zu begegnen.
Nicht um etwas wegzumachen.
Sondern um Leiden zu verringern.
🌿





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02/01/2026

Chronisch krank zu sein ist nicht nur körperlich herausfordernd.
Es ist auch ein mentaler Vollzeitjob.
Gedanken organisieren, Schmerzen einordnen, Grenzen erklären,
funktionieren – und dabei bei sich bleiben.
Achtsamkeitsbasierte Schmerzbewältigung setzt genau hier an:
nicht, um etwas „wegzumachen“,
sondern um den inneren Druck zu verringern
und den Umgang mit dem Erleben zu verändern.
Du musst da nicht stark sein.
Du darfst achtsam sein.


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01/01/2026

24/12/2025

Schenke dir einen Moment absolute Stille – nur für dich. 🤫
Beruhigt dein Nervensystem und lässt den Tag sanft enden.
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23/12/2025

Erlaube dir, dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen – für dich. 💛
Reduziert Stress und Selbstkritik.
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22/12/2025

Gönn dir, einen kleinen Gegenstand bewusst zu betrachten – für dich. 👀
Fördert Achtsamkeit und Ruhe im Kopf.
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21/12/2025

Schenke dir ein sanftes Strecken – nur für dich. 🤸‍♀️
Lockert Muskeln und löst subtile Spannung.
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20/12/2025

Erlaube dir, die Natur um dich herum bewusst wahrzunehmen – für dich. 🍃
Beruhigt deine Sinne und dein Nervensystem.
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19/12/2025

Gönn dir eine kurze Sitzpause – nur für dich. 🪑
Ermöglicht Entspannung und neue Energie.

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18/12/2025

Schenke dir einen Moment, deine Hand auf den Bauch zu legen – für dich. 🤲
Unterstützt die Verbindung zu deinem Körper.

17/12/2025

Erlaube dir, ein Geräusch bewusst wahrzunehmen – für dich. 🔊
Bringt dich ins Hier & Jetzt.

16/12/2025

Gönn dir ein kleines Lächeln – nur für dich. 😊
Wirkt beruhigend auf dein Nervensystem.