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Achtsamkeitsbasierte
Schmerzbewältigung

18/11/2025

Dein Umfeld beeinflusst dein Nervensystem – und damit auch deinen Schmerz.
Toxische Beziehungen, ständige Kritik oder emotionaler Stress können dein Nervensystem in einen dauerhaften Alarmzustand versetzen.
Mehr Anspannung. Mehr Stress. Mehr Schmerzempfinden.

Genau so wie ein Arbeitsplatz, an dem du dich jeden Tag überforderst oder unwohl fühlst.
Unser Körper hört zu – immer.

Manchmal beginnt echte Schmerzreduktion nicht im Körper,
sondern dort, wo du Grenzen setzt, dich löst und Räume schaffst, die dein Nervensystem beruhigen.
Mehr Sicherheit. Mehr Regulation. Mehr Atemraum. 🍃

08/11/2025

Ein achtsamer Spaziergang.
Barfuß spüren, was trägt.
Jeder Schritt ein Moment mit dir selbst. 🍃

05/11/2025

Manchmal reicht ein Schritt in den Wald, um den Kopf frei zu bekommen.
Achtsamkeit ist eine Entscheidung – in jedem Moment, in jedem Atemzug.
Die Natur zeigt uns, wie leicht es ist, präsent zu sein: der Wind, das Licht, das Rascheln der Blätter.
Atme ein. Spüre. Sei einfach hier. 🍃

06/10/2025

💭 Dein Geist ist so mächtig, dass er dir richtig oder falsch beweist – je nachdem, woran du glaubst.

Unsere Gedanken können chronische Schmerzen verstärken –
weil sie Stress auslösen, Muskelspannung erhöhen
und so den Kreislauf des Schmerzes am Laufen halten.

🌿 Doch genauso kann Achtsamkeit helfen, diesen Kreislauf zu unterbrechen.
Indem du lernst, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen,
statt ihnen automatisch zu glauben.

✨ Was willst du glauben über deinen Schmerz?

03/10/2025

Mind - Body Medicine ein Weg voller Achtsamkeit und Selbstfürsorge mit den Ordungstherapeut°innen, in der Tagesklinik in Essen.

27/08/2025

Diese Momente helfen dir, deinen Körper liebevoll wahrzunehmen und Ruhe zu finden.
Ich begleite dich gern auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

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24/08/2025

Diese kleinen Pausen helfen dir, Schritt für Schritt mehr Abstand zum Schmerz zu gewinnen.

Ich begleite dich gern auf deinem Weg – für mehr Ruhe, Bewusstsein und Selbstfürsorge im Alltag. 🌿

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28/07/2025

Sekundäres Leiden entsteht oft im Widerstand. Achtsamkeit lädt dich ein, innezuhalten. Nicht, um aufzugeben – sondern um dich selbst mit Mitgefühl zu begleiten.

25/07/2025

Achtsamkeitsbasierte Schmerzbewältigung ist eine sanfte Selbsthilfemethode, die dich dabei unterstützen kann, mit chronischen Schmerzen einen neuen, heilsameren Umgang zu finden.
Statt den Schmerz zu bekämpfen, lernst du, ihm mit Freundlichkeit und Akzeptanz zu begegnen – in deinem Tempo, mit kleinen, achtsamen Schritten.

🧘‍♀️ Was das verändern kann? Weniger innerer Widerstand, mehr Ruhe, mehr Verbundenheit mit dir selbst.
✨ Du musst es nicht „wegmachen“ – aber du kannst lernen, dich selbst darin zu begleiten.

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