Medbody - Lifestyle Medizin

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Lifestyle-Medizin
für Bewegung, Ernährung
und Frauengesundheit
Ein optimaler Gesundheitszustand ist die beste Voraussetzung für ein erfülltes, glückliches Leben.

11/02/2026

Gesundheit ist kein Projekt.
Sie ist ein Prozess. 💚

Diese Woche sind unsere Check-In Coachings bei der DEVK gestartet.
Über 60 Menschen haben sich entschieden, ihre Gesundheit bewusst in den Fokus zu stellen.

Führungskräfte. Mitarbeitende. Unterschiedliche Rollen – ein gemeinsames Ziel: nachhaltige Veränderung.

Was uns besonders freut:
Die DEVK denkt Betriebliches Gesundheitsmanagement ganzheitlich.
Nicht als Einzelmaßnahme.
Nicht als „nice to have“.
Sondern als echten Entwicklungsprozess.

✨ Individuelle Begleitung
✨ Raum für Reflexion
✨ Integration in den Arbeitsalltag
✨ Langfristige Verankerung

Genau so entsteht echte Gesundheitskompetenz im Unternehmen.

Wir sind dankbar für das Vertrauen und stolz, dieses Programm erstellt und bereits im 4. Jahr begleiten zu dürfen.
Und wir sind überzeugt:
Unternehmen, die heute in ganzheitliche Gesundheit investieren, gestalten aktiv ihre Zukunft.
—
Du möchtest BGM neu denken?
Schreib uns eine Nachricht. 💬

NewWork GesundheitImJob

11/09/2025

Wir sind dabei: MEDBODY Corporate auf der Zukunft Personal Europe 2025 🎉

"Time For New Beginnings": Vom 09. - 11.09. treffen sich in Köln die wichtigsten Köpfe aus HR, Gesundheit und New Work – und wir sind mittendrin: Zukunft Personal Europe, Europas führendes ExpoEvent rund um die Arbeitswelt von morgen.

💡 Warum wir da sind:
Gesundheit ist der Gamechanger in Zeiten von Fachkräftemangel, hybriden Arbeitsmodellen und steigender Belastung. Auf der ZP Europe wollen wir uns über die neuesten Trends im Corporate Health informieren, uns mit Experten austauschen und neue Impulse für unser Programm holen.

Was wir besonders spannend finden:
🚀 Innovative Ansätze im Betrieblichen Gesundheitsmanagement
🌱 Zukunftstrends in Mental Health & Resilienz
🤝 Networking mit Entscheidern und Vordenkern

Unser Ziel: MEDBODY Corporate kontinuierlich weiterentwickeln – damit Unternehmen noch wirksamere Strategien für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Resilienz ihrer Teams umsetzen können.

💬 Sind Sie auch vor Ort?
Wir freuen uns über einen persönlichen Austausch rund um Corporate Health & BGM. Schreiben Sie uns gern vorab eine Nachricht oder sprechen Sie uns spontan an.

👉 Mehr zur Messe: https://www.zukunft-personal.com/de/zp-europe/

24/11/2022

BLACK FRIDAY SALE bei MEDBODY!!

Spare 25 % auf alle Pläne und Beratungen mit dem Gutscheincode "BLACKWEEK25"

www medbody.online

06/09/2022

📣 Hast du schon mal vom HIIT Training – oder auch hoch intensivem Intervall Training - gehoert? 📣
👉 Es ist eine Trainingsmethode, die auch optimal waehrend der PreMenopause, Menopause, sowie in der Postmenopause, durchgefuehrt werden kann 🚺
👉Die Menopause ist mit einem natürlichen Östrogenabfall verbunden, der die viszerale, also die abdominale, Fettmasse erhöht, die Knochendichte, Muskelmasse und Kraft verringert
👉 Viele Frauen leiden unter Symptomen wie Hitzewallungen und Nachtschweiß, Schlafstörungen, geringe Libido oder Stimmungsschwankungen
💪 Aber wusstest du dass Frauen, die regelmaessig koerperlich aktiv sind weniger Beschwerden in den Wechseljahren haben im Vergleich zu inaktiven Frauen? Auch gerade was die Koerperzusammensetzung anbelangt, erweist sich ein gezieltes Training als sehr effektiv.
💪 So ist ein intensives Intervalltraining bei der Reduzierung der abdominalen oder viszeralen Fettmasse wirksamer als ein moderates Training
⏱️ Zudem ist es super zeiteffizient, in nur wenigen Minuten kann man ein effektives Ganzkoerpertraining absolvieren
🤔 Hab ich Neugierde in Dir geweckt? Komm, probieren wir es einfach mal aus und schau bei medbody.online vorbei 👈

26/08/2022

Endlich ist die Sommerpause bei unserem Fischhändler vorbei und wir bekommen wieder genial frische Qualität. Omega 3 ist unglaublich wichtig für unsere Herz- und , die Sehkraft und beeinflußt darüber hinaus die Cholesterinwerte und Entzüngsfaktoren im Körper positiv. Das darin enthaltene DHA (Decosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) sind wichtige essentielle Fettsäuren, die unser Körper selbst nicht herstellen kann. Das heißt, wir müssen sie regelmäßig über die Nahrung aufnehmen. Omega 3 steckt auch in vielen pflanzlichen Lebensmitteln. Aber diese ALA, Alpha-Linolensäure genannt, muss vom Körper erst noch in das wertvolle DHA und EPA umgewandelt werden. Dies ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Die mögliche Umwandlungsrate wird in Studien sehr unterschiedlich angegeben und variiert im Durchschnitt zwischen 10-20 %. Eine gute pflanzliche Alternative ist Algenöl. Bitte achtet unbedingt auf die Qualität. Wenn euch das Thema interessiert und ihr z.B. wissen wollt, wie hoch der tägliche Bedarf ist, dann lasst einen LIKE da.

24/08/2022

Artgerechte Ernährung ist bunt, vielfältig und voller Faserstoffe! Zu jeder Mahlzeit gehört Protein, sonst ist es ein Snack!

24/08/2022

Ihr Lieben, ich freue mich, dass so viele das Rezept haben möchten. Es ist auch wirklich ganz einfach. Kauft 1 Beutel gefrorenen Brokkoli🥦, 1 Beutel gefrorenen Spinat🥬 natürlich ohne den Blubb 😄 und 1 Beutel gefrorene Mango. Davon schmeißt ihr jeweils 1 handvoll in den Mixer. Ich nehme dann noch 1 EL Kokosmus dazu. Meine Portion kommt dann raus. Die Kids machen sich noch eine Banane 🍌 oder einen Apfel 🍎 oder Melone rein. Das Grünzeug darf man ja nicht rausschmecken 😅 ein Schuss Apfelsaft ginge auch. Wenn es zu dick ist ggf. noch Wasser hinzufügen. Toppings auf was ihr Lust habt. Blaubeeren, Cocosraspeln, Hanfsamen what ever. Es macht so satt und neben einer Menge Vitamine und sekundären Pflanzenstoffen habt ihr auch mega Futter für eure Darmbakterien bereit gestellt 👌 passt aber auf, weniger ist mehr, wer es nicht gewohnt ist, so viel Rohkost auf einmal zu essen.
Schreibt mir unbedingt, ob es euch geschmeckt hat und wie ihr es ggf. abgewandelt habt. Schönes Wochenende euch P.S. der Supermarkt hat noch offen 🤭

24/08/2022

❄️Die Kälte ist dein Freund !
.und ich spreche jetzt nicht von den Eiswürfeln in deinem Getränk, um die heißen Temperaturen aktuell besser ertragen zu können 😉

Kälte ist evolutionär schon immer etwas gewesen, mit dem wir 🧍Menschen uns auseinander setzen mussten.
Heutzutage haben wir Heizungen in unseren Wohnungen, die die Raumtemperatur konstant auf angenehmen 22-25°C halten. Doch wusstest du, dass die Zentralheizungen ersten im 19. Jahrhundert so langsam ihren Weg in unseren Alltag gefunden haben? Von warmen Duschen mal ganz abgesehen..

Doch auch davor haben wir es ganz gut über den Winter geschafft. Warum? Weil wir Menschen in der Lage sind, uns flexibel an wechselnde Umgebungsbedingungen anzupassen. Das ist eines der Erfolgsrezepte des Homo Sapiens und ein ganz wesentliches Merkmal von "Gesundheit"!

Warum also nicht mal wieder ein paar Kältereize in unseren Alltag integrieren, um die ⚕️Gesundheit zu fördern?

Das Prinzip von solchen "hormetischen Reizen" ist dabei immer gleich:
⚡Wir setzen uns einem AKUTEN Stress aus und unsere Zellen verändern sich so, dass sie beim nächsten Mal besser und flexibler mit diesem Reiz zurecht kommen.
Du kennst dieses Prinzip vielleicht schon vom Krafttraining. Das Bewegen von höheren Gewichten hat zur Folge, dass die Muskelzellen in Folge dessen wachsen >> du wirst stärker!💪

Aber was sind jetzt die konkreten Benefits von Kältereizen?

Das sind eine ganze Menge..

- verbesserte Funktion deines Immunsystems🦠
- weniger Entzündungen im Körper🔥
- tieferer und erholsamerer Schlaf🛌
- mehr Energie über den Tag⚛️
- Verbesserung von Symptomen bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, bei Rheumatischer Arthritis, Migräne, Fibromyalgie uvm.💊
- verbesserter Blutdruck
- gesteigerter Stoffwechsel♨️
- bessere Leistungsfähigkeit & Erholungsfähigkeit🧘‍♀️
- bessere Stressregulation⚡
- verbesserte Stimmung (auch nachgewiesene Effekte bei Depressionen)😁
- bessere Konzentration💭
- fördert die Kreativität und das Glücksempfinden🧠. um nur einige zu nennen!
Du siehst, es gibt genügend Gründe, Kältereize einmal für dich auszuprobieren! Das schöne ist, das viele der Benefits schon beim ersten Mal eintreten :)
Du musst nicht gleich in den nächsten Bergsee oder in die Eistonne springen (auch wenn das Gefühl danach der Knaller ist!)
-> starte doch heute damit, dass du nach dem normalen Duschen deine Beine und Arme mit kaltem Wasser für etwa 30 Sekunden abduschst.

Was hält dich noch davon ab? Los geht's!

24/08/2022

Wusstest du, dass dich intensive Lichtreize am Morgen, nachts besser schlafen 😴 lassen? Melanopsinrezeptoren im Auge nehmen Lichtreize wahr und steuern unseren Schlaf-Wachrhythmus. Abends steigt unser Melatoninspiegel (Schlafhormon) und wir werden müde. Dieser reagiert jedoch sehr empfindlich auf Lichtverschmutzung, insbesondere auf Blaulicht (LEDs, Handy, Computer,TV etc.) Dadurch schlafen und regenerieren wir nachts deutlich schlechter!!! Also, lasst euch morgens mindestens 5 Minuten die Sonne ins Gesicht scheinen (nicht direkt reinschauen) und geht abends ohne künstliches Licht, mit Sonnenuntergang ins Bett. Probiert es aus und berichtet mal eure Erfahrungen 🙂

11/07/2022

Das Bewegung wichtig ist, wissen wir alle. Aber was sind die genauen Empfehlungen und wie kann ich es umsetzen?

Wenn Du mit dem Training beginnen und dich gesünder und energiegeladener fühlen möchtest, aber nicht sicher bist, wie Du anfangen sollst, dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für Dich.

Das Erstellen eines Trainingsplans ist wie das Zubereiten eines Salates. Du würdest einen Salat nicht nur mit einer Art von Lebensmitteln zubereiten, wie z. B. Rucula. Obwohl Rucula wirklich gesund ist, gibt er dir nicht alles, was du von einer nahrhaften ausgewogenen Mahlzeit erhalten würdest, die andere köstliche, gesunde Lebensmittel kombiniert. Ebenso wird Dir eine isolierte Übung nicht alle gesundheitlichen Vorteile bieten, wie eine Kombination aus verschiedenen Elementen.

Wir empfehlen, einen Trainingsplan zu entwerfen, der ein Ausdauer- mit einem Krafttraining kombiniert und von zusätzlichen Elementen wie Stressmanagement und mentalen Komponenten unterstuetzt wird.

🏃‍♀️ Ein Cardio-Ausdauertraining stärkt dein Herz und deine Lunge - es verbessert die Fähigkeit deines Körpers, Sauerstoff aufzunehmen und ihn zu verwerten. Gleichzeitig unterstützt es dein Gewicht zu kontrollieren.

💪 Ein Krafttraining kann Muskelmasse und Kraft aufbauen und beschleunigt deinen Stoffwechsel, was bedeutet, dass dein Körper effektiver Kalorien verbraucht.

🌬️Bewusste Atemübungen helfen dir Stress zu reduzieren und auch deine Regenration zu fördern.

Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene sind mindestens 150 Minuten Ausdauertraining bei moderater Intensität (oder mindestens 75 Minuten intensiv) oder eine Kombination aus Beidem. Zusätzlich wird es empfohlen, zwei- bis dreimal pro Woche ein Krafttraining hinzuzufügen. Es gibt weitere gesundheitliche Vorteile, wenn Du bis zu 300 Minuten pro Woche trainierst, also 45 Minuten pro Tag. Bei intensiver Bewegung sind es 150 Minuten, also 20-30 Minuten am Tag.

❗Aber das Schöne ist, dass auch kurze Impulse zählen und über den Tag summiert werden können. So zählt der Treppengang genauso dazu, wie das schnelle Walken zum Supermarkt 🚶‍♀️

02/07/2022

Lifestyle Medizin in der Gynäkologie

Dieses Wochenende waren wir mit MEDBODY in München unterwegs, um den Ärztinnen und Ärzten bei den Gynäkologischen Repetitorien von Gedeon Richter einen Einblick in unsere neue Online Plattform für Frauengesundheit zu geben.

Fachlicher Input funktioniert am besten mit praktischen, erlebbaren Impulsen. Ganz nach dem Motto: verstehen- erleben-umsetzen. Dies ist auch bei der Arbeit mit Patienten wichtig. Durch Wissensvermittlung folgt eine Handlungskompetenz in Eigenverantwortung. Unsere Onlineplattform MEDBODY folgt genau diesem Prinzip. Wenn wir wirklich verstehen, warum wir etwas verändern sollen, steigt die Motivation, unsere Komfortzone ab und zu zu verlassen. Dies bedeutet, Reize zu setzen, auf die unser Körper reagieren muss. Welche Reize das sind findet ihr auf unserer Plattform, schaut doch mal vorbei!

03/06/2022

Gesundheit neu gedacht.

Lifestyle-Medizin
für Bewegung, Ernährung
und Frauengesundheit

Ein optimaler Gesundheitszustand ist die beste Voraussetzung für ein erfülltes, glückliches Leben. Bestehende Gesundheitsleiden können Dich jedoch daran hindern. Ärzte würden Dir gerne weiterhelfen. Oft fehlt dazu die Zeit.

Hier setzt die Lifestyle-Medizin an. Sie betrachtet das Verhältnis zwischen Deiner Lebensweise und Gesundheit.

Die MEDBODY-Therapeuten suchen nach den Ursachen Deines Unwohlseins und helfen Dir, Dich wieder wohlzufühlen.

Müdigkeit, Erschöpfung, zu wenig Bewegung, falsche Ernährung oder schlechter Schlaf – raubt eines dieser Symptome auch Deine Lebensqualität?

Du möchtest Dich wieder wohlfühlen und wünschst Dir einen Experten an Deiner Seite?

Lerne jetzt MEDBODY kennen.

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